Education, study and knowledge

Απεριόριστη αγάπη: 3 κλειδιά για να το ξεπεράσετε

click fraud protection

Η ρομαντική αγάπη μπορεί να γίνει ένα συναίσθημα που αιχμαλωτίζει την προσοχή μας, τις αισθήσεις και όλες τις επιλογές που επιλέγουμε να δράσουμε. Αν πρόκειται για μια απλήρωτη αγάπη, οι συνέπειες είναι ακόμη πιο αρνητικές; Σε αυτούς τους περιορισμούς της ίδιας της ελευθερίας προστίθεται μια σειρά ψυχολογικών φαινομένων που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής γενικά. ο χαμηλή αυτοεκτίμηση, απογοήτευση και ανησυχία που τους συνοδεύει, μεταξύ άλλων.

Ωστόσο, γνωρίζοντας τι να κάνω όταν εμφανίζεται απλήρωτη αγάπη και διαχειρίζεσαι την κατάσταση συναισθηματική νοημοσύνη Θα μας βοηθήσει να βγούμε από την εμπειρία όχι χαρούμενη, αλλά ενισχυμένη. Ακολουθούν στρατηγικές που ενισχύουν ελαστικότηταείναι δυνατόν να μάθουμε από αυτές τις εμπειρίες γίνεστε συναισθηματικά πιο δυνατοί.

Ας δούμε τι είναι αυτό διαδικασία αλλαγής μέσω της οποίας ξεπεραστεί η απλήρωτη αγάπη.

Πώς να ξεπεράσετε την απλήρωτη αγάπη;

Το πρώτο βήμα προτού αρχίσετε να εργάζεστε σε στρατηγικές για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο σκέψεων που προκαλούν άγχος και θλίψη είναι να είστε ξεκάθαροι ότι σε περιπτώσεις απλήρωτης αγάπης

instagram story viewer
δεν υπάρχουν ένοχοι.

Αυτό είναι σημαντικό, καθώς είναι εξαιρετικά απλό ότι, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιούμε, αναζητούμε μια δικαιολογία για να εκφράσουμε τον θυμό μας για έναν συγκεκριμένο στόχο. Το γεγονός ότι μεταφράζουμε αυτήν την ταλαιπωρία σε μια δραστηριότητα που είναι εξωτερικά προς έναν στόχο μπορεί να προκαλέσει την ένταση για λίγο, αλλά σίγουρα πονάει σε άλλους, και μόνο για το γεγονός αυτό αξίζει να προσέξετε να μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα.

Συγκεκριμένα, το άτομο που δεν ανταποκρίνεται σε εμάς με την αγάπη του είναι συνηθισμένο θύμα αυτής της προβολής θυμού και απογοήτευσης, καθώς εμφανίζονται πεποιθήσεις και σκέψεις σχετίζεται με την ιδέα ότι έχουμε το δικαίωμα να αγαπηθούμε από αυτό το συγκεκριμένο άτομο και ότι, ως εκ τούτου, αυτό το άτομο σπάζει ένα είδος σύμφωνου που ποτέ δεν ήταν σφραγισμένο. Φυσικά, αυτή η ιδέα είναι παράλογη, αλλά Στις πιο συναισθηματικές καταστάσεις οι πιο άγριοι χώροι μπορεί να φαίνονται εντελώς λογικοί.

Για να αποφύγετε αυτές τις περιπτώσεις, μια καλή ιδέα είναι να φανταστείτε, στην αρχή, πιθανά περιβάλλοντα ή σενάρια στα οποία ότι κατηγορούμε (πλασματικά) αυτό το άτομο, προκειμένου να σκεφτούμε τι είναι πιο πιθανό συμβαίνει. Με αυτόν τον τρόπο, Εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αδικαιολόγητης ενοχής, θα ξέρουμε πώς να τα αναγνωρίσουμε την πρώτη φορά και, επομένως, θα είναι ευκολότερο για αυτούς να μην επαναλαμβάνονται.

1. Σπάζοντας μυαλό

Ένα καλό κομμάτι της αποστολής του ελέγχου των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλούνται από την απλήρωτη αγάπη και απόρριψη είναι η μείωση των επιπέδων του γενικού άγχους.

Στην πράξη, αυτό συνίσταται στο τέλος του μηρυκασμός, που είναι ο φαύλος κύκλος που ακολουθούν οι σκέψεις μας όταν υπάρχει κάτι που μας προκαλεί ανησυχία, αγωνία, στρες και / ή φόβο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσουμε τη δυνατότητα να διαχειριστούμε την εστίαση της προσοχής μας χωρίς να επιστρέφουμε συνεχώς σε αυτές τις ιδέες ή τις αναμνήσεις που μας προκαλούν δυσφορία.

Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να ξεκινήσετε συνήθειες που δεν κάναμε πριν και, ιδιαίτερα, να αποσυνδεθείτε με το περπάτημα και την ανάπαυση σε φυσικούς χώρους χωρίς θόρυβο. και όσο πιο φυσικό είναι, τόσο το καλύτερο.

Στην πραγματικότητα, η ιδέα είναι αρκετά απλή. Η παραμονή μακριά από αυτό το άτομο κάνει τον εγκέφαλό μας λιγότερο εκτεθειμένο στα ερεθίσματα που μας κάνουν να σκεφτόμαστε γι 'αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, η δυναμική ενεργοποίησης των εγκεφαλικών νευρώνων προσαρμόζεται στο πώς είναι να ζεις χωρίς να ξοδεύεις πολύ χρόνο λαμβάνοντας υπόψη αυτό το άτομο. Ως αποτέλεσμα, με τη σειρά του, καθώς αυτό το όργανο "προσαρμόζεται" σε αυτήν τη νέα πραγματικότητα, ο αριθμός των επεισόδια στα οποία δεν βρισκόμαστε αυθόρμητα σκεφτόμαστε την, μέχρι το τέλος να είναι σχεδόν μέρος του παρελθόντος μας. εντελώς.

Για να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς μπορείτε να τερματίσετε το ρουχισμό που παράγεται από απλήρωτη αγάπη ή, επομένως, από κάθε είδους αγχωτική σκέψη, μπορείτε να έχετε πρόσβαση αυτό το άρθρο.

2. Μείνετε μακριά από αυτό το άτομο

Αντιμετωπίζοντας το αίσθημα δυσφορίας που δημιουργεί η απλήρωτη αγάπη και ταυτόχρονα γνωρίζοντας πώς να ενεργούμε παρουσία του ατόμου που δεν μας αγαπά όπως θέλαμε μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο για να μπορέσει να το αντιμετωπίσει ταυτόχρονα, τουλάχιστον κατά τα πρώτα στάδια της υπέρβασης.

Επομένως, εάν θέλετε να ξεπεράσετε την απλήρωτη αγάπη, το ιδανικό είναι να μείνετε μακριά από αυτό το άτομο (εάν είναι απαραίτητο, να το εξηγήσετε), έτσι ώστε να μπορούμε να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς.

Αυτή η ιδέα μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα ενοχής, αλλά είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό το άτομο που βιώνει απλήρωτη αγάπη είναι συνήθως πιο κακό από το άλλοΕπομένως, ένας χρόνος να ανησυχείτε για τα δικά σας προβλήματα είναι απολύτως δικαιολογημένος.

3. Γνωστική αναδιάρθρωση

Αυτό το μέρος της διαχείρισης της αγάπης απογοήτευσης γίνεται συνήθως στη θεραπεία και με τη βοήθεια ενός ατόμου που ειδικεύεται στον τομέα της ψυχολογίας και με τα κατάλληλα πιστοποιητικά.

Η ιδέα είναι ότι ο ασθενής και ο θεραπευτής συνεργάζονται ανακαλύπτοντας τα γνωστικά σχήματα με τα οποία κατανέμονται οι πεποιθήσεις, ερμηνείες αναμνήσεων και αφηρημένων ιδεών που κάνουν την εμπειρία της απλήρωτης αγάπης τόσο επώδυνη.

Με την τροποποίηση της ταξινόμησης και της οργάνωσης αυτών των γνωστικών σχημάτων, η δυσφορία μειώνεται, ειδικά όσον αφορά τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και τη διαχείριση των προσδοκιών. Συνήθως χρησιμοποιούμε, με αυτόν τον τρόπο, γνωστικά σχήματα στα οποία το άλλο άτομο δεν έχει σημαντικό ρόλο και δεν αποτελεί μέρος της δομής της δικής μας ταυτότητας.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: "10 συμβουλές για την επιλογή ενός καλού ψυχολόγου"
Teachs.ru

Έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι: 8 τρόποι με τους οποίους εκφράζεται

Ένας θεμελιώδης πυλώνας για να κάνει τη σχέση ζευγαριού τελευταία είναι η επικοινωνία. Αλλά όχι μ...

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να ξέρετε αν είναι ο ιδανικός σας σύντροφος: 7 σημάδια ότι είναι ο σωστός

Στην αναζήτησή μας για την αγάπη και το άτομο που γίνεται πραγματικά ο σύντροφός μας, διατηρούμε ...

Διαβάστε περισσότερα

10 αποδείξεις αγάπης που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας σε αγαπά

10 αποδείξεις αγάπης που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας σε αγαπά

Όσο μπορούν να μας πουν, σ 'αγαπώ, μερικές φορές χρειαζόμαστε περισσότερα στοιχεία που μας δείχνο...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer