Γιατί είναι σημαντικό να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας

Έχοντας μια καλή συναισθηματική ισορροπία και την ικανότητα να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να συμφιλιωθούμε με τους εαυτούς μας σε βασικές στιγμές.

Ωστόσο, αυτό είναι κάτι που δεν καταλαβαίνουν όλοι: η αυτο συγχώρεση συχνά συγχέεται με την αυταπάτη ή ακόμα και τον ναρκισσισμό.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί αυτές οι πεποιθήσεις είναι επιβλαβείς και Γιατί είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να συγχωρείς τον εαυτό σου.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η αυτο-συγχώρεση;

Όταν μιλάμε για την έννοια της συγχώρεσης, συνήθως αναφέρεται κυρίως σε ένα κοινωνικό φαινόμενο με ηθικές συνέπειες για το πώς πρέπει να συσχετίζουμε με τους άλλους. Από αυτήν την άποψη, το να συγχωρείτε θα ήταν να υποθέσετε αυτό τις ιδιότητες εξαργύρωσης που έδειξε ποιος συμπεριφέρθηκε Αξίζουν ότι δεν διακόπτουμε εντελώς τη σχέση με αυτό το άτομο ή ότι δεν υιοθετούμε εχθρική στάση απέναντί ​​τους «εξ ορισμού».

Έτσι, ενώ η συγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχνάμε ή να παραβλέπουμε τις βλαβερές ενέργειες κάποιου, επιτρέπει το δόσιμο δεύτερες ευκαιρίες, να καταστεί δυνατή η εμφάνιση νέων συμμαχιών και περιπλοκών με εκείνους που ήταν άδικοι για εμάς ή με κάποιον που έχει σημασία.

Τώρα, αυτός ο ορισμός του τι είναι η συγχώρεση είναι κάπως περιορισμένος και δεν καλύπτει όλες τις ανθρώπινες εμπειρίες που μπορούμε να περάσουμε όταν συγχωρούμε και συγχωρούμε. Και είναι επίσης δυνατό να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, όπως θα δούμε αργότερα, δεν υπάρχουν λίγες περιπτώσεις στις οποίες αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για να επιτευχθεί αυτή η συμφιλίωση με το δικό μου «Εγώ».

Μόνος συγχώρεση σημαίνει σταματήστε να βλέπετε τα παρελθόντα λάθη μας μόνο ως αρνητική πτυχή της ταυτότητάς μας ή ως λόγος να ντρέπεται κανείς για το ποιοι είμαστε, αλλά και ως αναφορά που μας βοηθά να δούμε ότι έχουμε αλλάξει και ότι θα ήταν άδικο να μας συμπεριφέρεσαι σαν να μην είχαμε προχωρήσει προς την κατεύθυνση σωστός.

Εν ολίγοις, συνεπάγεται τη δημιουργία μιας πιο διακριτικής αυτο-έννοιας, χωρίς να εμπίπτει στον Μανιχαϊσμό και να το αποδεχτεί στο παρελθόν μας υπάρχει chiaroscuro, και ταυτόχρονα να μπορούμε να δούμε ότι η εξαργύρωση είναι δυνατή στο δικό μας υπόθεση. Η συγχώρεση σημαίνει ότι έχουμε ένα ολοκληρωμένο όραμα για το τι πρέπει να κάνουμε πριν από λίγο, ενσωματώνοντας σε αυτό πληροφορίες σχετικά με το πώς είμαστε στο παρόν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

4 λόγοι για τους οποίους είναι καλό να γνωρίζετε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας

Αυτές είναι οι ψυχολογικά ευεργετικές πτυχές του να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.

1. Σας αφήνει να αφήσετε πίσω σας ψυχολογικό μυαλό

Η ενοχή είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που ενεργοποιεί τη διαδικασία της ψυχολογικής φαντασίας, δηλαδή, αυτή η συνεχής εμφάνιση ενοχλητικών εικόνων και σκέψεων που αναδύονται ξανά και ξανά στη συνείδησή μας, μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα καθώς περνάει ο χρόνος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτές οι παρεμβατικές σκέψεις έχουν να κάνουν με το να θυμόμαστε τι κάναμε και αυτό που τώρα λυπούμαστε.

Το να συγχωρούμε τον εαυτό μας μας βοηθά να σταματήσουμε να φοβόμαστε αυτές τις σκέψεις και τις αναμνήσεις, να μην εμμένουμε πάνω τους ή να πολεμούμε την εμφάνισή τους στη ζωή μας. μυαλό (κάτι εντελώς αντιπαραγωγικό), έτσι ώστε κάθε φορά που χάνουν περισσότερη δύναμη για εμάς και τελικά εξασθενίζουν, ενσωματώνονται με τα υπόλοιπα Χαιρετισμοί.

2. Βοηθήστε μας να μάθουμε από τα λάθη μας

Όπως συγχωρώντας τον εαυτό μας σταματάμε να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτές τις προκατειλημμένες και απαισιόδοξες σκέψεις για το τι κάναμε, αυτό μας βοηθά να θυμόμαστε πιο καθαρά και αντικειμενικά τι κάναμε.

Έτσι, από μια εποικοδομητική στάση, κερδίζουμε την ικανότητα να εντοπίζουμε τις στιγμές στις οποίες ενεργούμε άσχημα, τις συγκεκριμένες αποφάσεις που δεν ήταν σωστές κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτο-συγχώρεση ενισχύεται όταν αρχίσει να συμβαίνει.

3. Μας δίνει μια πιο λεπτή εικόνα της πραγματικής ζημιάς που έχουμε κάνει

Εκείνοι που υποθέτουν ότι η αυτο-συγχώρεση είναι πάντα αρνητικό τείνουν να εστιάζουν περισσότερο στο πόσο άσχημα αισθάνονται για την ταυτότητά σας παρά στην πραγματική ζημιά που προκάλεσαν σε άλλους με τη συμπεριφορά τους.

Αυτός ο εξαιρετικά τελειομανής και ακόμη και ηθικολογικός τρόπος ανάλυσης της συμπεριφοράς κάποιου οδηγεί σε ακραίο σολιπισμό: μπορεί ακόμη και να φτάσει σε ένα σημείο στην οποία αν και άλλοι μας έχουν συγχωρήσει, δεν το έχουμε κάνει, πιστεύοντας ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι έχει συμβεί ή δεν ξέρουν τι είναι συμφωνεί.

4. Μας προδιαθέτει να ομαλοποιήσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους

Αν και στην αρχή φαίνεται ότι το να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι μια εντελώς ενδοσκοπική και ιδιωτική δραστηριότητα, έχει επίσης μια κοινωνική διάσταση.

Μόλις περάσουμε από αυτήν τη διαδικασία, αποκτούμε τη δυνατότητα να «συνδεθούμε» με άλλους, και επίσης με εκείνους τους ανθρώπους που βλάπτουμε, δείχνοντας ότι δεν αισθανόμαστε μόνο λυπάμαι για τον εαυτό μας. του εαυτού μας, αλλά είμαστε πρόθυμοι να αντισταθμίσουμε και να επιδιορθώσουμε τις ζημιές στο μέτρο του δυνατού, επειδή είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε και να υιοθετήσουμε μια ενεργή στάση για τη βελτίωση της πράγματα.

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν βρίσκεστε σε μια στιγμή στη ζωή σας όταν παρατηρήσετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Javier Ares και είμαι Γενικός Ψυχολόγος Υγείας που ειδικεύεται σε συναισθηματικά προβλήματα και σχετίζεται με το άγχος. Προσφέρω διαδικτυακή θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και επίσης προσωπικά στη Μαδρίτη.