Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος του διαχωρισμού: 3 κλειδιά

Είναι μια πραγματικότητα ότι τα διαζύγια και οι χωρισμοί γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι. Ενώ πριν από μερικές δεκαετίες τόσο η κοινωνική πίεση όσο και ο ισχυρισμός ότι οι ρομαντικές σχέσεις κράτησαν επ 'αόριστον ότι η ιδέα του διαχωρισμού δεν ήταν ελκυστική, σήμερα το κόστος που συνδέεται με τη μετάβαση των διαφορετικών τους τρόπων είναι πολύ χαμηλότερο και τα πλεονεκτήματα αυξάνονται όλο και περισσότερο περισσότερο.

Και είναι ότι με την ελευθέρωση των συναισθηματικών δεσμών έρχονται νέες επιλογές όσον αφορά την αντιμετώπιση του μέλλοντος ατομικά και μονομερώς, αλλά αυτό το γεγονός δεν είναι χωρίς προβλήματα. Το άγχος του διαχωρισμού είναι ένα από αυτά. Σε τελική ανάλυση, όσο το να τελειώνεις μια σχέση είναι όλο και λιγότερο σπάνιο, στις περισσότερες περιπτώσεις εξακολουθεί να είναι μια ανήσυχη και δυσάρεστη εμπειρία, μερικές φορές ακόμη και τραυματική.

Τώρα... πώς αντιμετωπίζετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όταν μια ιστορία χτισμένη σε κοινές ξεθωριάζει; Ας δούμε ορισμένα κλειδιά που βοηθούν στη σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σε αυτές τις περιπτώσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να ξεπεράσουμε τη διάλυση;"

Αντιμετωπίζοντας το άγχος του διαχωρισμού: Η άλλη πλευρά του διαχωρισμού

Όπου υπάρχει μια ειλικρινά αισθητή σχέση που τελειώνει, λαμβάνεται ένα συναισθηματικό χτύπημα. Με το διάλειμμα έρχεται μια πραγματική αλλαγή παραδείγματος τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Για παράδειγμα, όταν περνάμε μια τέτοια εμπειρία, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας αλλάζει. οι ίδιοι, αλλά αλλάζουν επίσης οι ρουτίνες μας, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών θέσεων που έχουμε συνηθίσει κίνηση.

Τώρα, το γεγονός ότι σχεδόν σίγουρα ο διαχωρισμός θα μας επηρεάσει συναισθηματικά Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούμε για να υποφέρουμε με οποιονδήποτε τρόπο, εγκαταλείποντας τη δυνατότητα ρύθμισης αυτών των συναισθημάτων με τον καταλληλότερο δυνατό τρόπο. Παρακάτω θα βρείτε πολλές συμβουλές και αντανακλάσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση του ανησυχία για διάλυση ζευγαριού.

1. Πνευματικοποιηθείτε: δεν υπάρχει καλύτερο μισό

Μεγάλο μέρος της ταλαιπωρίας που προκαλείται από τον χωρισμό οφείλεται απλώς σε πολιτιστικούς λόγους Έχουμε ακόμα πολύ υψηλές προσδοκίες για το τι πρέπει να είναι οι σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη Ρομαντικός.

Η ιδέα ότι οι συνεργάτες είναι προκαθορισμένοι να συναντηθούν και ότι ενώνοντας μαζί σχηματίζουν ένα είδος αδιαχώριστης ενότητας μαγική σκέψη παραδοσιακά συνδέεται με τη θρησκεία και, αν και σε ορισμένα πλαίσια θα μπορούσε να είναι χρήσιμο (χρόνοι και μέρη όπου δεν υπάρχει μια ισχυρά ενωμένη οικογένεια που παρείχε σταθερότητα θα μπορούσε να σημαίνει θάνατο), σήμερα έχει χάσει όλα τα νόημά της σε μεγάλο μέρος του κόσμου. κόσμος.

Επομένως, είναι καλό να σκεφτόμαστε ότι ενώ διήρκεσε ήταν πολύ σημαντικό για εμάς, το σύμπαν δεν περιστρέφεται γύρω από μια σχέση που έχει τελειώσει. Επομένως, ο κόσμος συνεχίζει να έχει νόημα παρόλο που αυτό το άτομο δεν είναι πλέον δίπλα μας.

• Σχετικό άρθρο: "Ο μύθος του καλύτερου μισού: κανένας συνεργάτης δεν είναι ιδανικός

2. Κανείς δεν είναι απαραίτητος για να είναι ευτυχισμένος

Γνωρίζετε την ερώτηση; Είναι περίπου ένα σφάλμα συλλογισμού σύμφωνα με το οποίο επιτυγχάνεται ένα συμπέρασμα από χώρους στις οποίες το συμπέρασμα είναι ήδη σιωπηρό. Για παράδειγμα: ο νους και το σώμα είναι μέρος του ανθρώπου, οπότε ο νους και το σώμα είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Όταν συμβαίνει χωρισμός ζευγαριών, οι άνθρωποι που περνούν τη διαδικασία θλίψης που προκαλείται από το η απουσία του άλλου τείνει να πέσει σε μια επαιτεία πλάνη, αν και αυτή τη φορά κατευθύνεται προς συναισθήματα.

Αυτός ο συλλογισμός είναι συνήθως ο εξής: αυτό το άτομο που μου έδωσε ευτυχία έχει εξαφανιστείΔεν μπορώ πλέον να είμαι ευτυχισμένος Αν το δούμε επιφανειακά, αυτός ο συλλογισμός φαίνεται να έχει νόημα, αλλά αν το εξετάσουμε λίγο πιο βαθιά, συνειδητοποιούμε ότι η υπόθεση προϋποθέτει κάτι πολύ συζητήσιμο: ότι η ευτυχία δόθηκε από αυτό το άτομο, σαν να ήταν πηγή ζωτικότητα.

Το σφάλμα καταφέρνει να πιστέψει τέτοιες κατηγορηματικές δηλώσεις που βασίζονται σε συναισθήματα και αισθήσεις τυπικά ενός σταδίου συναισθηματικής αστάθειας όπως η ρήξη. Σε εκείνες τις στιγμές, η αντίληψή μας για τα πράγματα αλλάζει τόσο πολύ που είμαστε σε θέση να πιστέψουμε ότι η αλήθεια για τη ζωή μας έχει αποκαλυφθεί μετά από χρόνια που κρύβεται στις σκιές. Πίστη σε τέτοιου είδους καταστροφικές σκέψεις Προκαλεί πολύ άγχος, αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε αυτές τις ιδέες να βελτιωθούν από εμάς.

3. Προχωρήστε με διαφορετικό τρόπο

Με το διάλειμμα έρχεται αλλαγή, αυτό είναι αναμφισβήτητο. Δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τον σύντροφό σας και να ενεργήσετε σαν να είναι όλα ίδια Πάνω από οτιδήποτε άλλο, γιατί κάτω από αυτές τις συνθήκες, καθώς δεν θα έχουμε τη δυνατότητα να συνεχίσουμε να κάνουμε τη ζωή μας όπως κάναμε, στην πράξη αυτό που θα κάνουμε δεν είναι καθόλου ενεργό. Υιοθετήστε μια εντελώς παθητική στάση, μην κάνετε τίποτα και αφήνοντας τη θλίψη, το άγχος και τις ενοχλητικές σκέψεις να αναλάβουν.

Επομένως, πρέπει να είστε συνεπείς με την κατάσταση και να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Η αγκαλιάζει την αλλαγή αφορά την εύρεση νέων χόμπι, τη συνάντηση με άλλους ανθρώπους και τη μετάβαση σε άλλα μέρη. Η αλλαγή της ρουτίνας θα καταστήσει πιο δύσκολη την επιστροφή σε αυτόν τον φαύλο κύκλο των ιδεοληπτικών σκέψεων που είναι τυπικά της φαντασίας.