Οι 3 τύποι ορμονών που σχετίζονται με το άγχος

Το άγχος είναι μια τόσο συχνή εμπειρία στην καθημερινή μας ζωή, καθώς είναι φυσικό και, στις περισσότερες περιπτώσεις, χρήσιμο. Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι πολλοί από τους ανθρώπους που βρίσκονται στην ανάγκη να πάνε στον ψυχολόγο ή το γιατρό το κάνουν για προβλήματα που προκαλούνται τουλάχιστον εν μέρει από το άγχος.

Γι 'αυτό εδώ και δεκαετίες, τόσο η Ψυχολογία όσο και η Φυσιολογία και οι Νευροεπιστήμες έχουν εργαστεί σκληρά για να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι αυτό που μας οδηγεί να είμαστε άγχος και άγχος. Αυτή τη φορά θα επικεντρωθούμε στις πιο «μικρο» και ψυχολογικές πτυχές αυτού του φαινομένου, δίνοντας μια επισκόπηση των κύριων ορμονών του στρες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 ορμόνες του στρες και οι επιπτώσεις τους στο σώμα"

Οι βιολογικές βάσεις του στρες

Όταν αισθανόμαστε άγχος, δεν βιώνουμε ένα καθαρά ψυχολογικό φαινόμενο, πολύ λιγότερο υποκειμενικό. Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός και συναισθηματικός μηχανισμός που υπερβαίνει τη συνείδησή μας και αυτό συνεπάγεται αλλαγή της κατάστασης πολλών από τα όργανα του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, στην πράξη, γνωρίζουμε ότι είμαστε άγχος μετά την έναρξη αυτής της διαδικασίας.

Είναι λογικό να συμβαίνει αυτό: υπάρχει η ικανότητά μας να μπαίνουμε σε μια κατάσταση άγχους, έτσι ώστε να μην είναι όλοι μας Οι ενέργειες εξαρτώνται από το να σταματήσουν για λίγο για να προβληματιστούν και να αποφασίσουν τι να κάνουν δεδομένου κάποιου περιστάσεις. Με άλλα λόγια: το άγχος δείχνει ότι μερικές φορές το πιο χρήσιμο πράγμα είναι να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας καθοδηγήσουν, να μην εξαρτώνται πλήρως από τον λόγο. Με αυτόν τον τρόπο, είμαστε σε θέση να αντιδράμε γρήγορα σε σήματα που αποστέλλονται από το περιβάλλον μας, χωρίς να χάνουμε χρόνο να σκεφτόμαστε ποια θα πρέπει να είναι η επόμενη δράση μας (μερικές φορές απλώς το κάνουμε ήδη μας κάνει να χάνουμε ευκαιρίες).

Σε προοπτική, το άγχος είναι ο καρπός εκατομμυρίων ετών εξέλιξης που διαμορφώνει ζωικά είδη εκτεθειμένοι σε όλους τους κινδύνους: επιθέσεις από αρπακτικά, πτώσεις, μάχες μεταξύ φυλών και εντός φυλές κ.λπ. Ετσι, Η φυσική επιλογή οδήγησε σε νευρο-ενδοκρινικούς μηχανισμούς που μπορούν να μας βάλουν σε μια κατάσταση άγχους, που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις.

Έτσι, οι ορμόνες του στρες είναι τα μόρια που χρησιμοποιούνται από το σώμα μας ως αγγελιοφόροι μεταξύ οργάνων και κυτταρικών ιστών. σε λίγα δευτερόλεπτα, για να μπορέσουμε να αντιδράσουμε γρήγορα σε κινδύνους και ευκαιρίες, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο σκάρτος. Για παράδειγμα, όταν το σώμα αρχίζει να εκκρίνει ορμόνες στρες, αυτό προκαλεί φαινόμενα όπως η συστολή των αιμοφόρων αγγείων επιφανειακή (για την αποφυγή μεγάλης απώλειας αίματος σε περίπτωση τραυματισμού), μεγαλύτερη ευαισθησία στα ερεθίσματα, έχοντας τους αδένες ιδρώτα με πλήρη ικανότητα για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση του σώματος, διατηρώντας τους μυς τεντωμένους και έτοιμους για μια αντίδραση μάχης ή στο τρέξιμο ...

Οι ορμόνες του στρες είναι, σε αυτό το κύκλωμα τμημάτων του σώματος που "μεταμορφώνονται" στιγμιαία, μέρος των αγγελιοφόρων που είναι υπεύθυνοι για το άγχος να φτάσει σε όλα τα μέρη του σώματος, ακόμη και στις πιο απομακρυσμένες περιοχές του εγκεφάλου. Λέω ότι είναι μέρος αυτών γιατί στην πραγματικότητα η λειτουργία των ορμονών είναι πολύ γεμάτη από πολυπλοκότητες και αλληλεπιδράσεις για να μειωθεί πλήρως σε μερικά μόρια αγγελιοφόρων. Ωστόσο, οι ορμόνες του στρες είναι οι πιο σημαντικές και χαρακτηριστικές σε αυτήν την κατηγορία διαδικασιών. Στη συνέχεια θα δούμε τι είναι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενδοκρινικό σύστημα: ανατομία, μέρη και λειτουργίες"

Ποιοι είναι οι τύποι των ορμονών του στρες;

Μια ορμόνη είναι ένα μόριο που χρησιμοποιείται από το ενδοκρινικό μας σύστημα για να προκαλέσει αντιδράσεις σε διάφορες περιοχές του σώματος, απελευθερώνοντας αυτές τις ουσίες στην κυκλοφορία του αίματός μας.

Πολλά από αυτά τα μόρια είναι επίσης νευροδιαβιβαστές, με την έννοια ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους νευρώνες μας για να επικοινωνούν μεταξύ τους. Ωστόσο, όταν συμπεριφέρονται σαν ορμόνες, η επίδρασή τους διαρκεί λίγο περισσότερο και οι αλλαγές που προτιμούν μπορούν να οδηγήσουν σε παραμείνετε μακρύτεροι ή ακόμη και "σταθεροποιημένοι" στο σώμα (για παράδειγμα, στην ανάπτυξη σεξουαλικών χαρακτηριστικών κατά την εφηβεία και εφηβική ηλικία).

Σε αυτήν την ενότητα θα δούμε τα κύρια χαρακτηριστικά των τύπων ορμονών του στρες, τα μόρια που παίζουν θεμελιώδη ρόλο για να μας φέρουν σε μια κατάσταση υψηλού ψυχολογικού και φυσιολογικού στρες.

1. Κατεχολαμίνες

Οι κατεχολαμίνες περιλαμβάνουν μερικές από τις πιο διάσημες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Όσον αφορά το άγχος, σε αυτήν την κατηγορία αξιοσημείωτη αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη.

Και οι δύο συμμετέχουν στον αγώνα και την ανταπόκριση της πτήσης, επιταχύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση αρτηριακή, έτσι ώστε το σώμα να έχει μεγαλύτερη ικανότητα να εξάγει ενέργεια από τους πόρους του και να τη διαχέει μέσω του οργανισμός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η αδρεναλίνη, η ορμόνη που μας ενεργοποιεί"

2. Κορτιζόλη

Η κορτιζόλη εκκρίνεται κυρίως από τα επινεφρίδια και περιλαμβάνει απελευθέρωση γλυκόζης που θα είναι διαθέσιμη στο αίμα.

Με τον ίδιο τρόπο, επιβραδύνει τις βιολογικές διαδικασίες που σχετίζονται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος για να εστιάσει τη χρήση πόρων σε άλλες πιο επείγουσες και κρίσιμες πτυχές της βραχυπρόθεσμα, και αυτό συνεπάγεται επίσης μείωση των πιθανοτήτων βραχυπρόθεσμων φλεγμονών, αν και μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα ευνοεί την επιδείνωση της υγείας φυσικός.

3. Προλακτίνη

Η προλακτίνη είναι μια από τις ορμόνες που εκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες από το σώμα μας όταν είμαστε άγχος. Αυτή η πρωτεΐνη που εκκρίνεται από την υπόφυση συνδέεται με δραστηριότητες μεγάλης βιολογικής σημασίας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της αναπαραγωγής.

Ένα από τα αποτελέσματά του είναι η αναστολή της δημιουργίας οιστρογόνων και πιστεύεται ότι αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι πολλές γυναίκες με προβλήματα λόγω υπερβολικού στρες υποφέρουν από εμμηνορροϊκές αλλοιώσεις.

Τι γίνεται με την ψυχολογική διάσταση;

Μέχρι στιγμής έχουμε εξετάσει εν συντομία αρκετούς από τους βιολογικούς μηχανισμούς που εμπλέκονται στην απόκριση του στρες, αλλά το γεγονός ότι το άγχος δεν παραμένει αποκλειστικά σε φυσιολογικές διεργασίες όπως η ένταση των μυών ή ιδρώνοντας

Όταν ανεβαίνει το επίπεδο άγχους μας, αυτό συνεπάγεται επίσης την εμπειρία αλλαγών σε ψυχολογικό επίπεδο, τόσο στον τρόπο σκέψης μας όσο και στον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε συναισθήματα και αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον. Και αυτή η σχέση μεταξύ των φυσιολογικών και των ψυχολογικών έργων και προς τις δύο κατευθύνσεις: μερικές φορές, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, εμείς οι ίδιοι προτιμούμε την εμφάνιση των προβλημάτων άγχος λόγω εσωτερικών δυσλειτουργικών συνηθειών και συμπεριφορών, τα οποία μας προδιαθέτουν να εισέλθουμε σε αυτούς τους ορμονικούς μηχανισμούς εγκεφαλικός.

Τα καλά νέα είναι ότι με τον ίδιο τρόπο που οι ενέργειές μας μπορούν να ενισχύσουν το άγχος, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην άμβλυνσή του, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο στην ψυχοθεραπεία.

Θέλετε να παρακολουθήσετε ψυχολογική θεραπεία;

Τα προβλήματα άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και να ξεπεραστούν μέσω ψυχοθεραπείας. Επί του παρόντος, υπάρχουν τεχνικές και θεραπείες που επιτρέπουν στους ασθενείς να μάθουν να ρυθμίζουν καλύτερα τα συναισθήματά τους και να καθορίζουν πρότυπα συμπεριφοράς για τον μετριασμό του άγχους.

Έτσι, εάν σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς και στις θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα. Εξυπηρετώ ενήλικες και εφήβους τόσο προσωπικά όσο και διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.