Οι 4 συναισθηματικές συνέπειες του άγχους
Όταν μιλάμε για άγχος, μπορεί να μπαίνουμε στον πειρασμό να επικεντρωθούμε αποκλειστικά στα συμπτώματά του φυσιολογικό επίπεδο: αυξημένη μυϊκή ένταση, έκκριση ιδρώτα, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, και τα λοιπά. Ωστόσο, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι μια άλλη από τις πιο σημαντικές πτυχές του άγχους έχει να κάνει με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, αυτό που περνάει από το μυαλό μας.
Και είναι με τον ίδιο τρόπο που όταν έχουμε άγχος που επηρεάζει όλα τα είδη οργάνων διανέμεται σε όλο το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας δημιουργεί επίσης έναν συγκεκριμένο τρόπο σκέψης και συναισθήματος όταν ο ορμόνες στρες απελευθερώνονται σε μεγάλες ποσότητες... Και αν υποφέρουμε επίσης υπερβολικό άγχος, αυτός ο ψυχολογικός αντίκτυπος είναι ακόμη πιο έντονος.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ακριβώς ποιες είναι αυτές οι συναισθηματικές συνέπειες των προβλημάτων άγχους, κάτι βασικό για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φαινόμενο και να μάθουμε πώς να το μετριάσουμε.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και τα αίτια τους"
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος αποτελείται από μια ψυχολογική και φυσιολογική κατάσταση που μας προετοιμάζει να αντιδράσουμε γρήγορα τα πρώτα σημάδια ότι κάτι είναι λάθος ή ότι αν δεν βιαζόμαστε, θα χάσουμε τις ευκαιρίες σπουδαίος. Προέρχεται από έναν μηχανισμό που έχει χαράξει πάνω από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης, και γι 'αυτό ένας μεγάλος αριθμός ζώων (και τα δύο σπονδυλωτά ως ασπόνδυλα) βιώνουν άγχος: αυτή είναι η χρησιμότητα αυτού του πόρου για να εξασφαλιστεί η επιβίωση πολλών ειδών μορφών Διάρκεια Ζωής.
Ωστόσο, και ακόμη και αν υποτεθεί ότι η πιθανότητα εισόδου σε κατάσταση άγχους είναι συνήθως χρήσιμη, είναι αλήθεια ότι μερικές φορές γίνεται πρόβλημα που δημιουργεί αδικαιολόγητη δυσφορία. αυτό συμβαίνει όταν «Μαθαίνουμε» να αισθανόμαστε άγχος σε καταστάσεις που δεν του αξίζουν, υπερβάλλουμε τις πιθανότητες να συμβεί κάτι κακό σε εμάς.
Επιπλέον, τα προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό άγχος δεν σχετίζονται μόνο με την υποκειμενική δυσφορία που μας κάνει να νιώθουμε: εάν αισθανόμαστε πολύ τόνισε όταν δεν παίζουμε, ο τρόπος με τον οποίο προσπαθούμε να μετριάσουμε αυτό το συναίσθημα μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα που προέρχονται Αυτό. Για παράδειγμα: η συνήθεια να συζητάμε με άλλους που αποδίδουν την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει σε εμάς, τη χρήση ναρκωτικών για να «αποσπάσουμε την προσοχή μας», να τρώμε πολύ χωρίς να πεινάμε κλπ.
Αυτές οι δυναμικές συμπεριφοράς μπορούν να ενσωματωθούν σε εμάς που μερικές φορές δεν τις γνωρίζουμε κανΤα κάνουμε πηγαίνοντας σε "αυτόματη λειτουργία" και χωρίς να αμφισβητούμε ή να τα αναγνωρίσουμε ως επιβλαβή.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "'Νιώθω συγκλονισμένος στη δουλειά': πιθανές αιτίες και τι να κάνω"
Οι 4 κύριες συναισθηματικές συνέπειες του στρες
Το άγχος μπορεί να εκφραστεί συναισθηματικά με διαφορετικούς τρόπους και αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό τόσο από τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου όσο και από το περιβάλλον και το περιβάλλον της ζωής του. Ωστόσο, μερικές από τις πιο συχνές είναι αυτές που θα δούμε εδώ.
1. Αυξημένη ευερεθιστότητα
Ένα άτομο που πάσχει από υπερβολικό άγχος θα έχει λιγότερη ικανότητα να υιοθετήσει μια στάση εγκάρδιας και καλοσύνης απέναντι άλλοι όταν προτρέπουν απροσδόκητα αιτήματα, παρεξηγήσεις και γενικά κοινωνικές καταστάσεις ικανές να δημιουργήσουν εκνευρισμός.
Ανακύπτει μια τάση για ευερεθιστότηταΔεδομένου ότι η ταλαιπωρία που προκαλείται από το ίδιο το άγχος πρέπει να προστεθεί εκείνη που προκαλείται από αυτού του είδους τις «λακκούβες» στις οποίες είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί εν κινήσει.
- Σχετικό άρθρο: "Πώς να μειώσετε το άγχος στην εργασία;"
2. Η τάση να τροφοδοτεί καταστροφικές σκέψεις
Δεδομένου ότι το άγχος μας προδιαθέτει να προετοιμαζόμαστε για καταστάσεις που μπορούν να μας βλάψουν, είναι εύκολο για τους ανθρώπους το υπερβολικό άγχος μπαίνει σε μια απαισιόδοξη νοοτροπία και αρχίζει να στρέφεται σε προληπτικές σκέψεις καταστροφές. Με αυτόν τον τρόπο, ερμηνεύει σχεδόν οποιοδήποτε γεγονός, όσο διφορούμενο, ως προειδοποίηση ότι κάτι κακό θα συμβεί.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Φωτισμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"
3. Αναστατωμένος από την έλλειψη ελέγχου για αυτό που νιώθετε
Μια άλλη από τις συναισθηματικές συνέπειες του υπερβολικού στρες έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με τη συναισθηματική του πλευρά. Σε τέτοιες καταστάσεις, η επιθυμία προκύπτει να ελέγχει όσο περισσότερο το καλύτερο, συμπεριλαμβανομένου του τι συμβαίνει στο μυαλό κάποιουκαι το γεγονός ότι δεν το επιτυγχάνει δημιουργεί δυσφορία και ανησυχία: το άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο από τα συναισθήματά του.
- Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"
4. Επιθυμία να εκτελείτε ενέργειες ελέγχου ξανά και ξανά
Καθώς το άτομο με υπερβολικό άγχος ωθείται να προσπαθήσει να ελέγξει τι συμβαίνει σε αυτόν, αλλά ταυτόχρονα υιοθετεί μια απαισιόδοξη νοοτροπία, Είναι εύκολο για εσάς να αισθάνεστε άσχημα εάν δεν ελέγχετε συγκεκριμένα αντικείμενα ξανά και ξανά ότι, εάν αποτύχουν, θα σας έβαζαν σε μπελάδες.
Μερικά παραδείγματα: μετρήστε τις σελίδες της αναφοράς που γράφτηκαν πολλές φορές, ελέγξτε πολλές φορές η μπροστινή πόρτα είναι κλειδωμένη, κοιτάξτε στον καθρέφτη πολλές φορές στη σειρά πριν βγείτε έξω, και τα λοιπά.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υποχρεώσεις: ορισμός, αιτίες και πιθανά συμπτώματα"
Θέλετε να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος;
Αν και το άγχος μπορεί να προκύψει σε πολλές καθημερινές εμπειρίες και καταστάσεις, Τα ανθρώπινα όντα είναι προικισμένα με τις απαραίτητες ικανότητες για να μάθουν να το διαχειρίζονται. Είναι αλήθεια ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να ελέγξουμε τέλεια τα συναισθήματά μας, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα διαμορφώσουμε και να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες να μας φέρουν σε μπελάδες.
Γι 'αυτό στο Gurumind Έχουμε αναπτύξει μαθήματα διαχείρισης άγχους και μια χρήσιμη εφαρμογή smartphone γεμάτη περιεχόμενο για διαλογισμό, Προσοχή, ασκήσεις αναπνοής και πολλά άλλα. Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή και πιο λειτουργική σχέση με τον τρόπο ζωής των συναισθημάτων σας και να προσαρμόσετε καλύτερα τις προκλήσεις της ημέρας με τη μέρα.
