5 στάδια που αγαπούν τα ζευγάρια περνούν όταν τελειώσουν

Η αρχή του τέλους μιας σχέσης μπορεί να συμβαίνει χωρίς να το γνωρίζουμε καν; Συχνά, οι πρώτες ενδείξεις αλλαγής είναι λεπτές. Συνήθως μετά τη διάλυση πρέπει να θυμηθούμε και να κατανοήσουμε τι έχει συμβεί, πώς είναι γεγονότα έχουν συμβεί στο σημείο να παράγουν μια εμπειρία τόσο δύσκολη όσο ένα τα χαλάσαμε. Το να σκεφτόμαστε τις προηγούμενες σχέσεις μας εκ των υστέρων δεν τους κάνει να ξαναχτίζονται ξανά, αλλά μας βοηθά να θεραπεύσουμε τις πληγές.

Τώρα, εκτός από το να σκεφτόμαστε τις διακοπές στο παρελθόν, μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να τις προβλέψουμε, να αναγνωρίσουμε αποτελεσματικά τις πρώτες εκδηλώσεις τους. Έχετε την επιλογή να γνωρίζετε εάν είμαστε σε διαδικασία διακοπής Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να εκτιμηθεί η κατάσταση υγείας της σχέσης και, επίσης, να δούμε τη σχέση με τον σύντροφο σε προοπτική.

Μια κλίμακα στα στάδια της διάλυσης

Φυσικά, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι υπάρχει μια σειρά φάσεων των οποίων τα πρώτα στάδια αναπόφευκτα μας κάνουν να πέσουμε σε μια σπείρα του οποίου το μόνο τέλος πιθανό είναι το διάλειμμα, αλλά είναι δυνατόν να διακρίνουμε διαφορετικές καταστάσεις που μας κάνουν λίγο πολύ πιθανό να σκεφτούμε να αφήσουμε τη δική μας εταίρος.

Για να γίνει αυτό, μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί με επικεφαλής τον Kathrin Ritter Έχουν αναπτύξει μια κλίμακα στην οποία λαμβάνονται υπόψη οι 5 φάσεις που περνούν οι σχέσεις που είναι πιο πιθανό να τελειώσουν. Το όνομα αυτού του εργαλείου είναι Στάδια αλλαγής στην κατάσταση σχέσης (SOCRS) και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο τόσο στη θεραπεία ζευγαριών, και βασίζεται στο Η θεωρία της αλλαγής του James Prochaska.

Το SOCRS αναπτύχθηκε αρχικά για να εξετάσει το βαθμό στον οποίο τα άτομα που συμμετείχαν σε διαδικτυακές γνωριμίες με βάση το φόβο και τη βία πλησίαζαν να τερματίσουν αυτές τις τοξικές σχέσεις. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί επίσης αξιόπιστο στην εκτίμηση των πιθανοτήτων τερματισμού μιας σχέσης ανεξάρτητα από το εάν υπάρχει σωματική ή ψυχολογική βία σε αυτήν.

Αυτή η κλίμακα σχεδιάστηκε μετά τη διαβίβαση ερωτηματολογίων με 83 αντικείμενα σε μια σειρά ατόμων και να αποφασίσει τι είδους ερωτήσεις χρησιμοποιήθηκαν περισσότερο ή σημαντικά για να περιγράψει την κατάσταση της σχέσης. Μετά από αυτήν τη διαδικασία, δημιουργήθηκε μια απλοποιημένη έκδοση αυτών των ερωτηματολογίων.

Είναι αποτελεσματική αυτή η κλίμακα;

Για να δοκιμάσει την αποτελεσματικότητά της, αυτή η ερευνητική ομάδα είχε μια σειρά από νέους σε μια σχέση, συμπληρώνοντας τα ερωτηματολόγια SOCRS. Δύο μήνες αργότερα, αυτοί οι άνθρωποι έπρεπε να συμπληρώσουν ξανά το ερωτηματολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο, μετά από 2 μήνες, ήταν δυνατό να ελεγχθεί εάν οι άνθρωποι που, σύμφωνα με την κλίμακα, ήταν σε προχωρημένο στάδιο Η διάλυση την πρώτη στιγμή ήταν πιο πιθανό να έχει σπάσει με τη σχέση τους ή να το κάνει μετά από 2 μήνες. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν νέοι στα 20 τους, οπότε δεν ήταν Παράξενο ότι οι σχέσεις τους κράτησαν κατά μέσο όρο ενός έτους και ότι, μετά από 2 μήνες, πολλά ζευγάρια είχαν διαλύσει.

Τα αποτελέσματα έδειξε ότι, πράγματι, η κλίμακα ήταν χρήσιμη για τον υπολογισμό των πιθανοτήτων ότι η σχέση θα έληγε στο εγγύς μέλλον ανάλογα με ποια από τις 5 φάσεις κάθε άτομο βρίσκεται. Επιπλέον, υπήρξε μια ανησυχητική συχνότητα σχέσεις με σωματική ή λεκτική βία: 79% των ατόμων που παραδέχτηκαν ότι έχουν διαπράξει σωματική ή λεκτική βία κατά του συντρόφου τους σε κάποιο σημείο.

Τα 5 στάδια ρήξης σύμφωνα με το SOCRS

Αυτές είναι οι 5 φάσεις που περνούν τα ζευγάρια όταν τελειώσουν. Σε ποια σχέση έχεις;

Παράγοντας 1: Προ-στοχασμός

Σε αυτή τη φάση το άτομο δεν γνωρίζετε ότι έχετε ειδικά προβλήματα στη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Τα στοιχεία της κλίμακας που αντιστοιχούν σε αυτήν τη φάση είναι τα εξής:

1. Είμαι ευχαριστημένος με τη σχέση μου ως έχει.

2. Η σχέση μου είναι μια χαρά, δεν χρειάζεται να την αλλάξω.

3. Η σχέση μου δεν είναι τόσο κακή.

4. Δεν χρειάζεται να κάνω τίποτα για τη σχέση μου.

Παράγοντας 2: Στοχασμός

Σε αυτή τη φάση το άτομο αρχίζει να σκέφτεται πτυχές της σχέσης του που πρέπει να αλλάξουν. Τα αντικείμενά του είναι τα εξής:

5. Μερικές φορές νομίζω ότι πρέπει να τελειώσω τη σχέση μου.

6. Νομίζω ότι η σχέση μου δεν είναι υγιής για μένα.

7. Αρχίζω να βλέπω ότι η σχέση μου είναι πρόβλημα.

8. Αρχίζω να παρατηρώ το βλαβερό αποτέλεσμα της σχέσης μου.

Παράγοντας 3: Προετοιμασία

Σε αυτή τη φάση το άτομο έχετε ήδη αποφασίσει να τερματίσετε τη σχέση. Τα στοιχεία που ορίζουν αυτό το στάδιο είναι τα ακόλουθα:

9. Παρόλο που είναι δύσκολο να τερματίσω τη σχέση μου, κάνω σχέδια ούτως ή άλλως.

10. Άρχισα να δουλεύω για να τερματίσω τη σχέση, αλλά χρειάζομαι κάποια βοήθεια.

11. Θα προσπαθήσω να τερματίσω τη σχέση μου τον επόμενο μήνα.

12. Θα προσπαθήσω να τερματίσω τη σχέση μου πολύ σύντομα, αλλά δεν είμαι σίγουρος ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνω.

Παράγοντας 4: Δράση

Σε αυτή τη φάση το άτομο έχετε ήδη ξεκινήσει να εκτελείτε τα σχέδιά σας χωρίς να κάνετε δικαιολογίες ή να αναβάλλετε τους στόχους σας. Τα είδη είναι:

13. Έχω πει στον σύντροφό μου ότι θέλω να τερματίσω τη σχέση.

14. Μιλάω λιγότερο με τον σύντροφό μου όταν είμαστε μόνοι.

15. Έχω αρχίσει να περνάω περισσότερο χρόνο με άλλα άτομα και λιγότερο με τον σύντροφό μου.

16. Παρατηρώ ότι σκέφτομαι όλο και λιγότερο τον σύντροφό μου.

Παράγοντας 5: Συντήρηση

Σε αυτή τη φάση το άτομο ενεργεί με συνεκτικό τρόπο με το τέλος της σχέσης του να το μετατρέπει σε καθημερινή πραγματικότητα. Τα είδη είναι:

17. Έχω αλλάξει την καθημερινή μου ρουτίνα για να αποφύγω οποιαδήποτε σχέση με τον σύντροφό μου.

18. Αποφεύγω μέρη όπου ξέρω ότι θα δω τον σύντροφό μου.

19. Έχω αφήσει στην άκρη αντικείμενα που ανήκουν στον σύντροφό μου ή έχω λάβει μέτρα για να απαλλαγούμε από αντικείμενα που μου θυμίζουν αυτό το άτομο.

20. Δεν θα επιστρέψω ποτέ στον σύντροφό μου.