Μαθαίνοντας να λέω "Όχι"

ο προβλήματα επιθετικότητας έχουν χίλια πρόσωπα και μπορούν να πάρουν διαφορετικές μορφές για να δημιουργήσουν προβλήματα στην καθημερινή ζωή εκείνων των ανθρώπων που δεν έχουν μάθει ποτέ να λένε όχι. Αυτό μπορεί να έχει συνέπειες όχι μόνο για το άτομο συγκεκριμένα, αλλά και για το περιβάλλον του, το οποίο σιγά σιγά θα συνηθίσει να λαμβάνει ένα ευνοϊκή θεραπεία και μπορεί να παραμελήσει κάποια καθήκοντα, εκτός από την απογοήτευση όταν δεν είναι δυνατόν να λάβετε την προσοχή κάποιου που είναι λίγο κατηγορηματικός.

Αυτός είναι ο λόγος Αξίζει να παρακολουθείτε τακτικά την αυτοεξέταση και να βλέπετε εάν, σε συγκεκριμένους τομείς ή απέναντι σε ορισμένα άτομα, είναι δύσκολο για εμάς να πούμε όχι. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος από ψυχολογική άποψη.

Εκπαιδαζόμαστε στην τέχνη του να λέμε όχι

1. Αναλογιστείτε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας

Για να μάθετε σε ποιες πτυχές πρέπει να είστε σε θέση να πείτε όχι και όχι, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πρώτα ποια είναι τα ενδιαφέροντά σας

, δηλαδή, αυτό που θέλετε να επιτύχετε και ότι άλλοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να σας παρέχουν χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Ορίστε μια κλίμακα προτεραιότητας για να μάθετε ποια πράγματα έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς και ποια έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς.

2. Σκεφτείτε εάν είστε συνεπείς με τα παραπάνω

Χάνετε σημαντικές ευκαιρίες χωρίς να ενοχλείτε κάποιον; Νομίζω σε ποιο βαθμό το όφελος που θα λάβετε αφιερώνοντας τις προσπάθειές σας σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς θα ήταν μικρότερο από την αναστάτωση που μπορεί να προκαλέσετε. Σκεφτείτε επίσης, σε ποιο βαθμό θεωρείτε δεδομένο ότι πρέπει να διατηρήσετε αυτό το άτομο ικανοποιημένο ανεξάρτητα από τα ενδιαφέροντά σας.

3. Θα ήταν πραγματικά ενοχλητικό;

Σκεφτείτε την ταλαιπωρία που θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αρνούμενη να κάνετε ένα πράγμα. Αργότερα, Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη θέση του άλλου ατόμου και σκεφτείτε σε ποιο βαθμό θα ήταν ακατάλληλο για εσάς να κάνω το ίδιο σε εσάς. Θα ήταν πραγματικά πρόβλημα για εσάς αν κάποιος είπε όχι σε εσάς ή είναι περισσότερο φανταστικό φόβο;

4. Οραματιστείτε τον εαυτό σας καθώς νομίζετε ότι σας βλέπουν άλλοι

Άτομα που δεν μπορούν να πουν όχι τείνουν να πιστεύουν ότι οφείλουν συνεχώς πράγματα άλλων ανθρώπων. Αυτό εξηγείται επειδή η έλλειψη επιθετικότητας συνδέεται στενά με το χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή αυτοπεποίθηση, οπότε είναι κοινό να πιστεύουμε ότι, παρόλο που δεν θέλει να εκμεταλλευτεί τους άλλους, είναι ένα βάρος για φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και γείτονες.

Για να μετριάσετε τα αποτελέσματα αυτής της προκατειλημμένης άποψης της πραγματικότητας, είναι καλό αφιερώστε χρόνο για αυτοαναστοχασμό και να σκεφτούμε ποιες πτυχές οφείλει κανείς περισσότερο σε άλλους ανθρώπους από ό, τι οι υπόλοιποι οφείλονται σε έναν. Από μια προσεκτική εξέταση των σχέσεών σας με άλλους, είναι ευκολότερο να δείτε σε ποιο βαθμό αυτά τα μικρά «χρέη» έχουν μικρή σημασία ή, σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχουν καν.

5. Σκεφτείτε τι δεν σας προτείνουν οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν

Σκεφτείτε πώς είναι τα άτομα με έλλειψη επιθετικότητας και αφιερώστε λίγο χρόνο να τα φανταστείτε με όλες τις λεπτομέρειες μπορείτε για τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται με άλλους και πώς αντιμετωπίζονται συνήθως από τους υπόλοιπους Ανθρωποι. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς νομίζετε ότι είστε και υπερθέστε αυτήν την εικόνα σε αυτήν που είχατε φανταστεί στο παρελθόν για να δείτε πόσο είστε ένα άτομο που δυσκολεύεται να πει όχι. Με αυτό το απλό μέτρο, ασκείται τακτικά, θα μπορέσετε να δείτε σε ποιες πτυχές μπορείτε να βελτιώσετε και να αποκτήσετε αποφασιστικότητα και με ποια άτομα έχετε την τάση να έχετε περισσότερες δυσκολίες στην υπεράσπιση των συμφερόντων σας.

Συμπέρασμα: αναλύστε ψυχρά την κατάσταση

Εν ολίγοις, όλα αυτά τα σημεία επικεντρώνονται στην ανάγκη να αποστασιοποιηθούμε από τον εαυτό μας για να αυτοελέγξτε και αναλύστε ψυχρά σε ποιες πτυχές είναι βολικό να πείτε όχι και δεν το κάνετε πράγμα. Αρχίζοντας να κάνουμε αυτές τις αλλαγές στις σχέσεις μας με άλλους μπορεί να είναι δύσκολο και άβολο στην αρχή, αλλά Χωρίς αμφιβολία, τα οφέλη αυτής της τακτικής πρακτικής θα γίνονται αντιληπτά καθημερινά..