Μου συνέστησαν Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: περί τίνος πρόκειται;
Είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους τύπους θεραπείας παγκοσμίως λόγω των αμέτρητων περιπτώσεων βελτίωσης που έχει παρουσιάσει στην επιστημονική κοινότητα.
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία δημιουργήθηκε τον 20ο αιώνα και έκτοτε την έχουν κάνει μεγάλοι καταξιωμένοι ψυχολόγοι. ακολούθησε με την πάροδο των ετών μέχρι να τονιστεί σήμερα ως ο καλύτερος τύπος παρέμβασης σε περιπτώσεις ψυχολογικός, γιατί λειτουργεί στο πιο ισχυρό μας όπλο: τις σκέψεις μας. Μας αποτοξινώνει από τον προγραμματισμό που μας κρατούσε άρρωστους για χρόνια και δεν μας επέτρεψε να προσαρμοστούμε λειτουργικά. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία εφαρμόζεται σε κλινικές περιπτώσεις όπως:
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Κοινωνική φοβία
- Συγκεκριμένη φοβία
- Μικτή αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή
- Διαταραχή άγχους αποχωρισμού
- Κατάθλιψη
Μεταξύ άλλων, ή σε περιπτώσεις όπως συναισθηματική εξάρτηση, ερωτικές ρήξεις, θυμός, παρορμητικότητα, προβλήματα συμπεριφοράς, σχέσεις ζευγαριών, επαγγελματικός προσανατολισμός και θέματα προσωπικής ανάπτυξης τόσο σε παιδί, έφηβο όσο και ενήλικας.
Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία;
Η CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) μας επιτρέπει να ξεκαθαρίσουμε ποιος είναι ο τρόπος σκέψης του ατόμου, είναι αυτός ένας ρεαλιστικός τρόπος σκέψης ή, αντίθετα, είναι καταστροφικός, αρνητικός και απαισιόδοξος;. Αυτό που επιδιώκεται είναι να προσδιοριστεί ποιο είναι το επαναλαμβανόμενο μοτίβο σκέψης, αν είναι ή όχι επιβλαβές για αλλαγή για ένα πιο υγιές και πιο προσαρμοστικό, που μας επιτρέπει να εκπληρώνουμε τις ανάγκες μας με υγιή τρόπο. στόχους.
Η CBT αποτελείται από πολλές συνεδρίες στις οποίες ξεκινά με τον λόγο της διαβούλευσης, δηλαδή τι φέρνει ο ασθενής στη συνεδρία, ποιο είναι το ενδιαφέρον του, τι ήταν βασανιστικό, προκειμένου να καθοριστούν οι στόχοι που επιδιώκονται να επιτευχθούν και για αυτό καταρτίζεται ένα σχέδιο εργασίας, με βάση την αξιολόγηση στην κύριοι τομείς όπως: οικογένεια, συμπεριφορά, νοημοσύνη, προσωπικότητα, συναισθηματική μεταξύ άλλων, ανάλογα με την κάθε περίπτωση, και στη συνέχεια συνεχίστε με τη θεραπεία σχετικός.
Από τη μία πλευρά, η γνωστική περιοχή εργάζεται για να αναδομήσει το πρότυπο της λανθασμένης σκέψης που έχει δημιουργηθεί. εντείνεται με την πάροδο των ετών, και είναι επί του παρόντος επιβλαβές για την υγεία διανοητικός. Και από την άλλη, η περιοχή συμπεριφοράς με τεχνικές συμπεριφοράς που στοχεύουν στην τροποποίηση της συμπεριφοράς του ασθενούς, αφήνοντας κατά μέρος την αποφυγή και τη διαφυγή ως στυλ αντιμετώπισης.
Πώς μπορώ να ξέρω ποια CBT είναι η καλύτερη για μένα;
Πρώτον, όταν πρόκειται για αμιγώς κλινικές περιπτώσεις, αυτές που έχουν παραπεμφθεί από την Ψυχιατρική ή τη Νευρολογία, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω. Ομοίως, επίσης όταν νιώθεις ότι η περίπτωσή σου δεν καθορίζεται από την κατάσταση, το αντικείμενο ή το άτομο γύρω σου, όταν δεν έχεις απαραίτητα παθολογία, αλλά θέλετε να εργαστείτε στον ψυχολογικό τομέα της ζωής σας, να αποτρέψετε ψυχολογικές διαταραχές ή να εργαστείτε σε συγκεκριμένα σημεία που δεν πάνε καλά στη ζωή σας όπως στην χώρος εργασίας: ίσως αντιμετωπίζετε προβλήματα στη δουλειά, με το αφεντικό σας, με τους συναδέλφους σας ή στο πανεπιστήμιο ή στην περίπτωση των εφήβων με τους συμμαθητές τους. σχολείο.
Από την άλλη, επίσης όταν νιώθετε ότι «κάτι» δεν πάει καλά στη ζωή σας και θέλετε προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, ή κάποιο άλλο θέμα στη ζωή σας που νιώθετε Δεν το ελέγχετε και προκαλεί το σώμα σας να αντιδρά με πόνο που όσο κι αν παίρνετε παυσίπονα, ο πόνος συνεχίζεται ή ο γιατρός σας έχει παραπέμψει στην Ψυχολογία.
Ποια είναι όμως τα οφέλη από τη λήψη CBT; Το σχέδιο εργασίας είναι συγκεκριμένο για κάθε περίπτωση, παρόλο που οι τεχνικές και τα εργαλεία είναι ίδια για όλους, δεν έχουν όλοι την ίδια ιστορία., τους ίδιους πόρους και ταλέντα προς εκμετάλλευση που θα ευνοήσουν την απόδοση της θεραπείας.
Δουλεύοντας με ένα κατευθυνόμενο σχέδιο για κάθε ασθενή, οι στόχοι για την επίτευξη κάθε συνεδρίας είναι σαφείς και έγκαιροι, γεγονός που μας επιτρέπει να εγγυηθούμε την πρόοδο. Υπάρχει μια πρώτη αξιολόγηση βάσης που μας επιτρέπει να έχουμε ένα σημείο εκκίνησης. Οι συνεδρίες είναι εκπαιδευτικές, γεγονός που κάνει τον επαναπρογραμματισμό των περιοριστικών πεποιθήσεων πολύ πιο αποτελεσματικό.
Δουλεύουμε στον παρόντα χρόνο, στο εδώ και τώρα. Ο χρόνος παρέμβασης είναι σύντομος. Η θεραπεία είναι ενεργή, συμμετοχική και συνεργατική. Δουλεύουμε πάνω στον τρόπο ζωής και τις νέες συνήθειες. Τα αποτελέσματα υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία. Είναι το πιο χρησιμοποιούμενο από τους πιο αναγνωρισμένους ψυχολόγους παγκοσμίως.
Χρειάζεστε βοήθεια? Θέλετε να ξεκινήσετε τώρα; Μην αφήνετε τον χρόνο να περάσει άλλο και ξεκινήστε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Είμαι ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος. Με τις μεταπτυχιακές μου σπουδές και την εξειδίκευσή μου στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, θα μπορέσω να σας συνοδεύσω στην αξιολόγηση, διάγνωση και θεραπεία της περίπτωσής σας.
