5 τυπικές αρνητικές σκέψεις κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να εκφραστούν με πολλούς τρόπους, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις συμβαίνει ότι εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι ιδέες που σχετίζονται με μια απαισιόδοξη αντίληψη της πραγματικότητας, συνήθως υπερβολικά υπερβολική, και που συμβάλλουν στο άτομο που τα βιώνει να παραμείνει στάσιμο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά αρνητικών σκέψεων πολύ τυπικών σε άτομα με κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά τους"

Οι πιο συχνές αρνητικές σκέψεις

Οι αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται μόνο σε άτομα με κατάθλιψη, αλλά αποτελούν μέρος των πιο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων αυτού του είδους ψυχολογικής διαταραχής.

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να καταστεί σαφές ότι η κατάθλιψη δεν προκύπτει λόγω του ότι έχουν αυτές τις σκέψεις επίμονα στο μυαλό. Είναι μια άλλη από τις κλινικές εκδηλώσεις της κατάθλιψης, συνέπεια ενός φαινομένου τόσο πολύπλοκου που περιλαμβάνει πολλές ψυχικές και νευρολογικές διαδικασίες και ότι δεν μπορεί να μειωθεί σε αυτό που μπορούμε να εκφράσουμε μέσω της γλώσσας και των εννοιών γενικά.

Έτσι οι αρνητικές σκέψεις είναι μια από τις επιφανειακές πτυχές της κατάθλιψης. αλλά όχι επειδή είναι επιφανειακά παύουν να είναι σχετικά, αφού διατηρούν την προσοχή τους διαβρώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Επομένως, είναι καλό να αναγνωρίζουμε αυτά τα είδη ιδεών και να γνωρίζουμε ότι δεν προσφέρουν ρεαλιστική εικόνα του τι συμβαίνει πραγματικά γύρω μας. Στις επόμενες γραμμές υπάρχουν πολλά παραδείγματα αρνητικών σκέψεων.

1. Δεν έχει νόημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι

Αυτή είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που υποδηλώνουν απάθεια, δηλαδή, την έλλειψη κινήτρων και πρωτοβουλίας, πολύ χαρακτηριστική για εκείνους που βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Αυτό που είναι χαρακτηριστικό αυτής της σκέψης είναι ότι δεν πιστεύεται μόνο διανοητικά, αλλά και πιστεύεται ότι είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, ανταποκρίνεται πολύ περισσότερο σε μια κατάσταση σκέψης, ή στη γενική έλλειψη ενέργειας και ενθουσιασμού για τη ζωή, παρά μια ορθολογική ανάλυση σχετικά με το τι είναι η ζωή και αν αξίζει να ζήσετε ή όχι.

Επομένως, όσοι αισθάνονται με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται καν να καταβάλουν προσπάθειες για βελτίωση, εκτός εάν κάποιος τους βοηθήσει, καθώς δεν μπορούν να επενδύσουν στην εργασία τους σε σχεδόν τίποτα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Abulia: τι είναι αυτό και ποια συμπτώματα προειδοποιούν για την άφιξή του;"

2. Τίποτα που συμβαίνει δεν είναι αυθεντικό

Εκείνοι που έχουν αυτήν την πεποίθηση υιοθετούν μια εντελώς παθητική στάση για το τι τους συμβαίνει και ερμηνεύουν την πραγματικότητα με παρόμοιο τρόπο με κάποιον που παρακολουθεί μια μη ενδιαφέρουσα ταινία.

Είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την απελευθέρωση, δηλαδή, το συναίσθημα ότι αυτό που βιώνεται δεν είναι πραγματικό, ή ανήκει σε ένα επίπεδο πραγματικότητας που δεν ενδιαφέρει ή δεν είναι δικό του.

3. Δεν θα κάνω ποτέ κέρδος με τη ζωή μου

Η απελπισία σχετικά με το έργο της ζωής εκφράζεται επίσης μέσω των χαμηλών προσδοκιών του εαυτού μας και του τι ισχύει για το μέλλον. Για αυτόν τον λόγο, αυτή η αρνητική σκέψη είναι μια από τις πιο συχνές μεταξύ εκείνων που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτή η πίστη δεν ζει με τραγικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη με βαθιά θλίψη, αλλά άλλοι δεν το αισθάνονται καν, και η ψυχολογική τους κατάσταση σχετίζεται περισσότερο με την αδιαφορία.

Ετσι, η ιδέα ότι η ζωή δεν πρόκειται να προχωρήσει μπορεί να μην προκαλέσει δυσφορία, και να είναι μια ακόμη απόδειξη ότι το μέλλον δεν είναι σχετικό, επειδή το παρόν δεν είναι επίσης σχετικό.

4. Το σφάλμα είναι δικό μου

Οι άνθρωποι που τείνουν να εκφράζουν αρνητικές σκέψεις διατηρούν ένα στυλ απόδοσης αιτιών σε γεγονότα στα οποία είναι τα κύρια θύματα. Η δυσφορία που συνδέεται με αυτήν την απαισιοδοξία σημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση όπου υπάρχει η πιθανότητα να κατηγορήσει τον εαυτό του, αυτό γίνεται.

Έτσι, πολλές φορές πέφτετε στην παγίδα να πιστεύετε ότι σχεδόν όλα όσα συμβαίνουν είναι να σας κατηγορήσουν. Η εξήγηση είναι ότι χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη κινήτρων για αναζήτηση πιο περίπλοκων εξηγήσεων οδηγεί σε αυτογνωσία, ακόμη και σε καταστάσεις όπου είστε το θύμα.

5. Κανείς δεν με αγαπά ή δεν με σέβεται

Αυτή είναι η απόλυτη αρνητική σκέψη που βλάπτει τις κοινωνικές σχέσεις εκείνων που την έχουν κατά νου καθημερινά. Είναι μια πεποίθηση που μειώνει τους πιθανούς συναισθηματικούς δεσμούς που μπορεί να έχουμε με τους ανθρώπους στον κύκλο μας κοινωνική εγγύτητα και αποδυναμώνει εκείνα που ενοποιήθηκαν (όπως αυτά με άλλα μέλη της οικογένειας).

Μην ξεχνάτε ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν κατευθύνονται μόνο εναντίον του εαυτού τους, αλλά και έχουν συνέπειες στον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους.

Τι να κάνετε για να βγείτε από την απαισιοδοξία;

Αρνητικές σκέψεις που έχουν πολύ βαθιές ρίζες στον εαυτό τους, όπως αυτές που εμφανίζονται με κατάθλιψη, Δεν μπορούν να διαλυθούν μόνο μέσω ορθολογισμού και προβληματισμού. Απαιτείται επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους ή ψυχίατροι.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο επικοινωνίας με επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο: Πώς να βρείτε ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Beck, J. (1995). Γνωστική θεραπεία: βασικές έννοιες και εμβάθυνση. Επεξεργαστής Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, Λ.; Ziero, S.; Rocca, G.; Μπογκέτο, Φ. (2001). "Κλινικά χαρακτηριστικά της δυσθυμίας και της ηλικίας: μια κλινική έρευνα". Επισκόπηση Ψυχιατρικής. 103 (2–3): 219 - 228.