Ευεξία στην εργασία: πώς να παρακινήσουμε τον εαυτό μας

Για τι μιλάμε όταν μιλάμε για ευτυχία; Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μιλούν (και πουλάνε) την ιδέα της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, αυτό μοιάζει με μανία, που μοιάζει με το να είναι αδύνατο ή να μην τρώει κρέας. Αλλά όπως τα πάντα στη ζωή, πρέπει να πάμε σε εκείνους που πραγματικά μελετούν την ευτυχία για να ξέρουμε τι μιλάμε: ψυχολόγοι.

Οι διαφορετικές θεωρίες μας δείχνουν πτυχές όπως η οικονομική ευημερία ή οι κοινωνικές συνδέσεις, μεταξύ άλλων, όπως αυτά που επηρεάζουν περισσότερο την ευτυχία μας. Φυσικά είναι σημαντικά, αλλά πώς επηρεάζει η ευτυχία το εργασιακό μας περιβάλλον;

Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας στη δουλειά και, σε πολλές περιπτώσεις, Το κάνουμε με έναν συναισθηματικό τόνο, ας πούμε, ουδέτερο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η κατάκτηση της ευτυχίας σύμφωνα με τον Bertrand Russell"

Ευτυχία στο εργασιακό πλαίσιο

Αν δουλέψουμε, μπορούμε να ενθουσιαστούμε για ορισμένα έργα και μπορούμε να νιώσουμε ακόμη και στιγμές έντονης σύνδεσης με την ομάδα μας. Υπάρχουν στιγμές ευτυχίας. Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τυχαία.

Κανονικά δεν συνδέουμε την εργασία με την ευτυχία, και αυτή είναι η αρχή του προβλήματος. Εάν ρωτάμε τυχαία πολλά άτομα σε μια κατάσταση εργασίας, είναι πιθανό να μας πουν ότι η ευτυχία συνίσταται από την κατοχή μιας εργασίας, ότι θεωρούν τον εαυτό τους τυχερό για αυτό. Και αυτό, αρκεί να είναι έτσι, να είσαι χαρούμενος ενώ δουλεύεις είναι κάτι μάλλον δευτερεύον. Κάνουμε ήδη άλλα πράγματα για να είμαστε ευτυχισμένοι, θα μας έλεγαν.

Όμως, μη συνδέοντας το έργο μας με πιθανή ευτυχία, δεν αρνούμαστε ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας; Πηγαίνοντας στην εργασία χαρούμενος φαίνεται μάλλον κάπως άσεμνος. Δεν φαίνεται καλά ότι κάποιος μπορεί να το εκδηλώσει. το πιο απαλό που θα λάβετε είναι σχόλια σχετικά με την τύχη σας, καθώς και πολύ λιγότερο διακριτικά.

Μεγαλύτερη ευημερία στην εργασία, υψηλότερη απόδοση

Το πιο περίεργο είναι ότι έρευνα για την ευτυχία στο χώρο εργασίας δείχνουν σε ποιο βαθμό η επίδρασή τους στην παραγωγικότητα και την υγεία είναι τεράστια. Όσοι είναι χαρούμενοι που εργάζονται, αποδίδουν περισσότερα και έχουν λιγότερα θύματα.

Μια δημοσκόπηση που διενήργησε ο Gallup το 2015 δείχνει ότι μόνο το 32% των Αμερικανών εργαζομένων ανέφεραν ότι «συμμετείχαν ενεργά» στις δουλειές τους. Η πλειοψηφία (52%) δεν αισθάνθηκε εμπλοκή και το 17% θεώρησαν ότι έχουν αποσυνδεθεί πλήρως από το εργασιακό τους περιβάλλον.

Θα πρέπει να κάνουμε κάτι, δεν νομίζετε; Μεγάλο μέρος του προβλήματος είναι η πλήξη. Το να κάνεις το ίδιο ξανά και ξανά είναι εγγύηση ότι θα είσαι μόνιμα εκεί. Η πλήξη και η ευτυχία δεν προσθέτουν μαζί, αυτές είναι οι πρώτες αλλαγές που πρέπει να κάνουν. Αναζητήστε την ευκαιρία να μάθετε νέες στρατηγικές και εργαλεία, να διευκολύνετε την κινητικότητα μεταξύ των τμημάτων της εταιρείας, αναζητώντας κοινά μέρη για την ανταλλαγή ιδεών... φαίνεται να είναι μερικά από τα καλύτερα αντίδοτα καταπολέμηση της πλήξης και προώθηση της ευημερίας και του ενθουσιασμού στην εταιρεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μεταμορφωτική ηγεσία: τι είναι αυτό και πώς να το εφαρμόσετε σε ομάδες;"

Η παγίδα της ρουτίνας εργασίας

Ένας άλλος παράγοντας που σχετίζεται άμεσα με την ευτυχία στο εργασιακό περιβάλλον έχει να κάνει με τη ρουτίνα. Αφήνοντας το γραφείο σε πρωινό ή μεσημεριανό, έχοντας χώρους συναντήσεων με συναδέλφους από άλλα τμήματα ή εταιρείες, εξουσιοδοτεί τον εγκέφαλό μας να παραμείνει ενεργός. Εάν, εκτός από αυτό, οι εταιρείες αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους στην προώθηση της άσκησης και Ενσυνειδητότητα, τα αποτελέσματα θα ήταν θεαματικά. Αυτό συμβαίνει ήδη σε εταιρείες που το κάνουν.

Μείωση του χρόνου των ατελείωτων συναντήσεωνΗ προσαρμογή τους σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα και με έναν συντονιστή που είναι υπεύθυνος για τη διανομή των αλλαγών, είναι επίσης ένα ισχυρό στοιχείο για τη διάλυση της πλήξης. Σύντομες παρουσιάσεις. Σύντομες ερωτήσεις. Σύντομοι κύκλοι εργασιών. Αυτό φαίνεται να είναι το κλειδί για να διατηρήσετε τη φόρμα της ευτυχίας σας.

Και χαμογελα. Κάτι τέτοιο συνδέεται στενά με την ευτυχία. Μπορεί να μοιάζει με μυαλό, αλλά είναι σαν να διαδίδουμε μια φήμη: αν χαμογελάμε, έχουμε επιπτώσεις σε αυτούς που βρίσκονται γύρω μας. Θα υπάρξουν εκείνοι που αντιστέκονται - ακόμη και ενεργά - αλλά θα πρέπει να υποκύψουν ή να απομονωθούν.

Ενισχύοντας την ευτυχία στην εργασία

Αναμφίβολα, θα έχουμε πάντα κάποιον που θα μας πει ότι εάν δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά, ας σταματήσουμε. Είναι μια πολύ αξιοσέβαστη επιλογή. Περίπλοκος σε αυτούς τους καιρούς, αλλά είναι δυνατόν. Ωστόσο, προέρχεται από μια άποψη σύμφωνα με την οποία η ευτυχία προέρχεται από το εξωτερικό. Επομένως, είναι καλύτερο να αλλάξουμε τη σκηνή παρά να αλλάξουμε τον εαυτό μας.

Εάν η επιλογή σας είναι να δοκιμάσετε το τελευταίο, προτείνω μερικές ιδέες που μπορεί να είναι πολύτιμες για να αρχίσετε να το μετατρέπετε στην ευτυχία στο εργασιακό περιβάλλον. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε εργασιακή πραγματικότητα που θέλουμε. Σε μερικά θα είναι πιο περίπλοκη, αλλά επιτυγχάνεται με αφοσίωση και πεποίθηση. Συν, εάν όλα τα επίπεδα της εταιρείας είναι πεπεισμένα για αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε.

1. Μάθετε τι σε κάνει ευτυχισμένο 

Φαίνεται εύκολο να εκτιμηθεί εάν είμαστε ευχαριστημένοι ή όχι και σε ποιο βαθμό είμαστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι το κάνουμε. Αλλά αυτό που φαίνεται πιο περίπλοκο είναι ορίστε τι μας κάνει προσωπικά χαρούμενους. Είμαστε διαφορετικοί, μοναδικοί, οπότε φαίνεται λογικό ότι ο καθένας μας έχει, για να το θέσει έτσι, το δικό μας «χαρούμενο αποτύπωμα». Αυτό που μας κάνει πολύ χαρούμενους.

Αυτό δεν έχει μόνο σχέση με το περιβάλλον εργασίας, αν και τα πάντα είναι αναμφίβολα αλληλοσυνδεόμενα. Η γνώση του τι μας κάνει ευτυχισμένους και η συλλογή του σε μια λίστα για να το γνωρίζουμε είναι μια από τις πρώτες ασκήσεις που προτείνουμε.

Ας έχουμε κατά νου αυτή την ευτυχία περιλαμβάνει τόσο ευχαρίστηση όσο και σκοπό, και δεν είναι μόνο το θετικό συναίσθημα που υποθέτουμε. Ας γράψουμε και τα δύο. Αυτό που μας κάνει να νιώθουμε ευχαρίστηση και τι μας κάνει να αισθανόμαστε ενεργά εμπλεκόμενοι σε κάτι.

• Σχετικό άρθρο: "Εθισμός στην εργασία, που σχετίζεται με ψυχιατρικές διαταραχές"

2. Χτίστε την ευτυχία ενεργά στο εργασιακό σας περιβάλλον

Η ευτυχία δεν συμβαίνει απλώς. Δεν χρειάζεται απλώς να γνωρίζουμε τι μας κάνει ευτυχισμένους, παθητικά. Πρέπει να το χτίσουμε. Κάντο να συμβεί.

Δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι. Είναι σαν να βρίσκετε την τρύπα για να πάτε στο γυμναστήριο. Αλλά μόλις το κάνετε, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό πια! Ξεκινήστε το μικρό με τα μικρά πράγματα που σας συνδέουν με την αίσθηση του σκοπού και του ανήκειν. Θα μπορούσε να έχει πρωινό με έναν φίλο στο διάλειμμα για να το κάνει, φροντίζοντας ένα φυτό που έχετε φέρει στο γραφείο, να ακούτε μουσική ενώ προετοιμάζετε μια αναφορά… αυτά είναι μικρά πράγματα που προσθέτουν νόημα στο περιβάλλον σας εργασία. Το κάνεις δικό σου.

Αυτές οι φαινομενικά μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν πολύ σημαντικό αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε στη δουλειά. Χτίζετε το μικρό σας περιβάλλον προσωπικής ευτυχίας στην εργασία. Μπορείτε να ξεκινήσετε σκεπτόμενος τι θα θέλατε να αλλάξετε από τώρα και στο εξής. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και μια άλλη που μπορεί να περιέχει προτάσεις για την επίτευξη συναίνεσης με τους συναδέλφους σας ή για να την προτείνετε στα αφεντικά σας.

3. Αναζητήστε ευκαιρίες που σας κάνουν να νιώθετε σκόπιμοι

Ίσως, στις περισσότερες περιπτώσεις, να μην έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε, τα έργα που θα θέλαμε, με ποιον θα συνεργαζόμασταν. Ας βρούμε έναν τρόπο να εμπλακούμε σε αυτό που μας έχει ανατεθείΕκτός από το ότι δεν αποτυγχάνουμε να δείξουμε σε ποιον μας καθοδηγεί ποια θα είναι τα ενδιαφέροντά μας, σε ποια έργα θα θέλατε να είστε.

Κατά κάποιο τρόπο, πρόκειται για τη μετάδοση ενδιαφέροντος και συμμετοχής. Αν το κάνουμε σε κάτι που μας έχει ανατεθεί, τι δεν θα κάνουμε σε κάτι που θα μας ενθουσίαζε επίσης!

4. Μάθετε τι σας δίνει ενέργεια και τι όχι

Σε αυτό είμαστε επίσης μοναδικοί. Για μερικούς ανθρώπους, η συνεργασία και η συνεργασία με άλλους για την επίλυση προκλήσεων μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί. Για άλλους, είναι σε θέση να δώσουν πλήρη προσοχή στη λεπτομέρεια και να τη δουν από διαφορετικές οπτικές γωνίες δημιουργεί μια αίσθηση ροής. Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να εργάζονται σε μια ομάδα και εκείνοι που δεν το κάνουν. Σκεφτείτε τι σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, είναι σημαντικό να γνωρίζετε. Επίσης τι δεν συμβαίνει. Διότι, σε μερικές στιγμές θα πρέπει αναπόφευκτα να το κάνετε.

Παραδόξως, όταν κάποιος γνωρίζει και τα δύο, αποδίδουν καλύτερα - και είναι πιο ευτυχισμένοι - και στις καταστάσεις που μας αρέσουν περισσότερο και σε εκείνες για τις οποίες δεν είμαστε ενθουσιώδεις. Έχοντας επίγνωση του τελευταίου, και εξαλείψτε τις αρνητικές προσδοκίες απέναντί ​​τουςχαλαρώσαμε και βρισκόμασταν εκπληκτικά πολύ καλύτεροι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τελειομανής προσωπικότητα: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

5. Προσδιορίστε τι σας κάνει δυσαρεστημένους

Φυσικά αυτό δεν είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα. Υπάρχουν στιγμές που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά. Μια κακή μέρα, που χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη κατάσταση, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά άθλια. Ακόμα κι αν προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε, θα συμβεί. Αλλά δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι μια κακή μέρα σημαίνει μια κακή ζωή. Αντιθέτως, η αναγνώριση των κακών στιγμών θα μας κάνει να εκτιμήσουμε ακόμη περισσότερο τις καλές και να εργαστούμε για να τις βελτιώσουμε.