Είναι τα αρνητικά συναισθήματα τόσο κακά όσο φαίνονται;

Πόσο καιρό είχαμε την ιδέα ότι συναισθήματα αρνητικά είναι κακά; Δηλαδή, σε ποιο βαθμό μάθαμε ότι το «αρνητικό» (ή αυτό που φαίνεται αρνητικό) πρέπει να αποφευχθεί, να ελαχιστοποιηθεί ή να κατασταλεί;

Σίγουρα αυτή η εκπαίδευση είχε πάντα έναν ευγενή σκοπό, με η πρόθεση να βοηθήσει ή να ενσταλάξει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων για τους οποίους αυτή η ιδέα «απόρριψης του κακού» έχει αποδειχθεί διπλής όψης.

Τα "αρνητικά" συναισθήματα

Τον τελευταίο καιρό έγιναν πολλές συζητήσεις συναισθήματα, και πολλά ζητήματα ψυχολογίας που ήθελαν από καιρό να πάρουν τον αέρα έφεραν στο φως. Επομένως, δεν βλάπτει την αποσαφήνιση εννοιών. Για να δώσετε έναν ορισμό και ξεκινώντας από το Rational Emotive Therapy που ιδρύθηκε από τον καθηγητή Albert Ellis, τα συναισθήματα νοούνται ως ψυχικά, φυσιολογικά και συμπεριφορικά γεγονότα ή γεγονότα.

Με άλλα λόγια, μπορεί να γίνει κατανοητό ως συγκεκριμένες φυσιολογικές ενεργοποιήσεις στις οποίες το μυαλό και το σώμα μας βάζουν μια ετικέτα

. Με αυτόν τον τρόπο είναι αποδεκτό ότι τα συναισθήματα έχουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, και η διαφορά μεταξύ "αρνητικού" και Το "θετικό" δίνεται από τη χρησιμότητά του, τόσο στον κόσμο όσο και στον εαυτό μας (ας μην τα ξεχνάμε τελευταίος).

Για παράδειγμα, το θλίψη, η οποία θεωρείται γενικά αρνητική, γίνεται ιδιαίτερα χρήσιμη τη στιγμή που είναι απαραίτητο να εξαεριστούμε ή να επιβαρυνθούμε συναισθηματικά μπροστά σε μια σύγκρουση που δεν μπορούμε να επιλύσουμε. Και συγκεκριμένα, θα μπορούσε να είναι θετικό.

Ωστόσο, θα ήταν αρνητικό όταν προκλήθηκε από μια παράλογη ιδέα, σταμάτησε να λειτουργεί ως απαλλαγή ή καθιστά πιο δύσκολο για εμάς να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Τι ονομάζονται δυσλειτουργικά συναισθήματα;

Αν σημειώσουμε τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων θετικός Γ αρνητικός στο σημείο που δεν είναι πλέον χρήσιμα, θα ήταν ωφέλιμο να γνωρίζουμε εάν αυτά που συνήθως χαρακτηρίζουμε ως αρνητικά είναι. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα:

Ανησυχία εναντίον Ανησυχία

Είναι απολύτως διαφορετικό να ευχόμαστε κάτι να μην συμβεί (ανησυχία) να εξαλείψει την πιθανότητα να συμβεί ("αυτό δεν μπορεί να συμβεί και εάν το κάνει θα είναι θανατηφόρο"). Φαίνεται μόνο μια μικρή διαφορά, αλλά γίνεται τεράστια τη στιγμή που πρέπει να αντιμετωπιστεί μια ανήσυχη κατάσταση. ο κακά νεύρα μπορούν να μετατρέψουν μια μικρή ανησυχία σε έναν κόσμο τρόμου, ο οποίος από την άλλη πλευρά καθιστά αδύνατο να αντιμετωπίσει τίποτα.

Ως εκ τούτου, η χρησιμότητα του ανησυχία, τουλάχιστον εσωτερικά, το οποίο είναι πολύ διαφορετικό από το να ενεργοποιείται ή να ανησυχεί.

Θλίψη εναντίον Κατάθλιψη

Η γραμμή μεταξύ των δύο μπορεί να φαίνεται ωραία, αλλά σε διανοητικό επίπεδο (θυμηθείτε την ψυχική διάσταση των συναισθημάτων), το καταθλιπτική κατάσταση έχει μια ισχυρή συνιστώσα υποτίμησης, δηλαδή κακοποίηση προς τον εαυτό του ("Δεν αξίζω τίποτα, δεν είμαι τίποτα"). Επίσης στη διάσταση ο χρόνος και η ένταση είναι διαφορετικές, αν και αυτές οι παράμετροι είναι πολύ πιο ξεχωριστές.

Προσδιορίστε ότι με κατάθλιψη, η κατάθλιψη δεν αναφέρεται σε αυτήν την περίπτωση ως κλινικό πρόβλημα, αλλά ως μια κατάσταση του νου, η οποία αποδεικνύεται, εκτός από λίγο χρήσιμη, αρκετά επιβλαβής.

Θυμός στον εαυτό σας εναντίον Ενοχή

Αυτά τα δύο συναισθήματα εκπροσωπούνται μερικές φορές περισσότερο ως εξέλιξη παρά ως διαφορετικές καταστάσεις. Δηλαδή, θυμώνεις τον εαυτό σου και μετά αρχίζεις να νιώθεις ένοχος για αυτό που θυμούσες. ο αυτο-υποτίμηση Είναι πολύ κοινό εδώ, και όπως έχει ήδη μαντέψει, δεν έχει καμία απολύτως χρησιμότητα.

ο ενοχή Είναι ο πρωταγωνιστής ενός τεράστιου αριθμού κλινικών ψυχολογικών προβλημάτων. Ένα κακοδιαχειριζόμενο αίσθημα ενοχής μπορεί να δημιουργήσει απολύτως επιβλαβείς τρόπους σκέψης για το άτομο, σε αντίθεση με τον θυμό με τον εαυτό του, από τον οποίο μπορεί να προκύψει μάθηση.

Θυμός εναντίον Παω σε

Ενώ η πρώτη μπορεί να είναι μια λογική και πραγματικά υγιής αντίδραση σε μια πιθανή διαφωνία, είναι το βήμα προς παω σε που το καθιστά αρνητικό. Σε θυμό, ένας απλός θυμός συνεχίζει να υποτιμά το άλλο. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε πολυάσχολες μέρες ή όταν οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί. σε κάθε περίπτωση, ποτέ χρήσιμο για την επίλυση συγκρούσεων.

Επιπλέον, ο θυμός χρησιμοποιεί μια τεράστια ποσότητα πνευματικών και συναισθηματικών πόρων, περισσότερο από ό, τι είναι συχνά διαθέσιμο. Ο θυμός σε μια διαφωνία χαλαρώνει τη συναισθηματική και διανοητική ένταση, ενώ ο θυμός παράγει περισσότερα από τα δύο.

Διπλό αρνητικό, παρακαλώ!

Φαίνεται ότι ίσως δεν είναι τόσο απαραίτητο να αποφύγουμε το "κακό". Ωστόσο, η απόδραση από αυτό είναι λογική. τελικά, ούτεκανένα από τα αναφερόμενα συναισθήματα δεν είναι ευχάριστο, λειτουργικό ή όχι. Αλλά, ακόμα κι αν κανένα από αυτά δεν μας δίνει ένα χαμόγελο ή ένα δυνατό γέλιο το ίδιο, σε ψυχολογικό επίπεδο έρχεται το σημείο όπου προκύπτει το πιο προφανές ερώτημα:

Για να είσαι ευτυχισμένος ή ψυχικά υγιής, πρέπει πάντα να είσαι ευτυχισμένος;

Το αρνητικό συναίσθημα σθένους (και εννοώ αυτό που παράγει μια αρνητική διάθεση, ανεξάρτητα από τη χρησιμότητά του), πριν από αυτήν την σθένος, είναι το συναίσθημα. Πριν ορίσουμε αυτόν τον όρο. Έμεινε μόνο για να το προσθέσω Τα συναισθήματα είναι ανθρώπινα, δηλαδή, ο άνθρωπος έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί, να βιώνει και να ζει τελικά όλα τα είδη συναισθημάτων, τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Και αποδεικνύεται ότι μερικές φορές, προσπαθώντας να ξεφύγουμε από τη δυσάρεστη διάθεση, καταλήγουμε να ζούμε που μας βλάπτει ακόμη περισσότερο.

Σε διαβούλευση, το ερώτημα "γιατί εγώ;" επαναλαμβάνεται συνεχώς. Η απάντηση είναι ότι εμφανίζονται αρνητικά συναισθηματικά (αλλά πιθανώς λειτουργικά) συναισθήματα. Παραδεχτείτε το και συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι είναι σε θέση να αισθάνεται άσχημα, και μπορεί επίσης να το χρειάζεται, απλά συνειδητοποιεί ότι είναι άνθρωπος.