Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία στη θεραπεία της παχυσαρκίας

ο Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία, μαζί με ένα σωστό σχέδιο φυσικής προπόνησης και ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής, εμφανίζεται ως μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση στην απώλεια βάρους.

Ως εκ τούτου, και σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλά άτομα, η εκπαίδευση ατόμων με υπέρβαρο και παχυσαρκία απαιτεί όχι μόνο την παρέμβαση στο τις τεχνικές πτυχές που σχετίζονται με την εκπαίδευση και τη διατροφή, αλλά την επίτευξη των στόχων και, κυρίως, τη διατήρηση των αποτελεσμάτων, Θα εξαρτηθεί επίσης από τη σωστή διαχείριση συναισθημάτων, εθίμων και συνηθειών, πεποιθήσεων ή κινήτρων.

Η πολυπαραγοντική και χρόνια φύση της παχυσαρκίας απαιτεί ένα πολυτομεακό πρόγραμμα

Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν ευσαρκία. Ο πολυπαραγοντικός και χρόνιος χαρακτήρας του που, σε πολλές περιπτώσεις, συνοδεύεται από συννοσηρότητα, αναγκάστε να μην διεκδικήσετε μια γρήγορη και οριστική λύση για αυτό το πρόβλημα. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τη σημασία ενός σωστού σχεδίου φυσικής κατάστασης και διατροφής, αλλά

είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ψυχολογική συνιστώσα, καθώς σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να θεωρηθεί ότι σχετίζονται Διατροφικές διαταραχές (Διατροφικές διαταραχές), αγχώδεις διαταραχές ή διαταραχές της διάθεσης όπως κατάθλιψη, μεταξύ άλλων παθολογιών.

Επομένως, αυτό το περίπλοκο και ποικίλο πλαίσιο απαιτεί θεραπεία στην οποία πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε ένα πολυτομεακό πρόγραμμα και όχι ξεχωριστές λύσεις.

Η παχυσαρκία προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας

Πολλά από τα άτομα που αναζητούν λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας παρακινούνται από ένα makeover, παραμερίζοντας τα προβλήματα για τη δική τους υγεία. Σε πολλές περιπτώσεις, πιστεύουν ότι με μια επαρκή διατροφή και μια ρουτίνα σωματικής άσκησης χάστε βάρος, το πρόβλημα θα λυθεί, παρακάμπτοντας άλλους τομείς της ζωής σας που είναι εξίσου σημαντικοί.

Όταν το "χάσιμο κιλών" προσεγγίζεται περισσότερο ως πρόβλημα εικόνας και η θεραπεία κατευθύνεται προς αυτή την κατεύθυνση, αυτό το όραμα προκατειλημμένη επιτρέπει την αποφυγή της τροποποίησης των συνηθειών και της συμπεριφοράς της ζωής, που είναι αυτές που τελικά θα αποφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη όρος. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, σε αυτές τις περιπτώσεις, Μόνο μεταξύ 20% και 30% των ασθενών με παχυσαρκία καταφέρνουν να διατηρήσουν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν μακροπρόθεσμα. Αλλά ακόμη χειρότερα, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, το 30% των ανθρώπων που έχουν υποβληθεί σε σχέδιο μείωσης η παχυσαρκία ανακτά το χαμένο βάρος και περισσότερο από 50% κερδίζει βάρος μεγαλύτερο από το αρχικό μετά το 3-5 χρόνια.

Ομαδική και ατομική ψυχοθεραπεία, και οι δύο χρήσιμες για τη θεραπεία της παχυσαρκίας

Η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί τόσο σε ομάδες όσο και ξεχωριστά, αν και κάθε προσέγγιση πρέπει να πραγματοποιείται σε διαφορετικές καταστάσεις.

ο ομαδική θεραπεία Θα είναι χρήσιμο για την επικοινωνία των εμπειριών και για την εκπαίδευση του ασθενούς, καθώς παρέχει γνώσεις για το Η σημασία της προτεραιότητας της υγείας έναντι της αισθητικής είναι χρήσιμη για τη διατήρηση μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων όρος. Η εξατομικευμένη θεραπεία είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις στις οποίες ο ασθενής πρέπει να λάβει θεραπεία για θέματα όπως η αντίληψη της εικόνας του σώματος, αυτοεκτίμηση, παρορμητικότητα, στυλ επίλυσης προβλημάτων ή διαταραχές της διάθεσης.

Κίνητρα και ψυχοεκπαίδευση για την προετοιμασία του ασθενούς για θεραπεία

Επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η ψυχολογική θεραπεία σε συνδυασμό με προγράμματα διατροφής και άσκησης παρέχει καλύτερα αποτελέσματα. Το πρόβλημα προκύπτει επειδή πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τα προγράμματα άσκησης και διατροφής θα είναι αρκετά για να επιτύχουν την επιτυχία. Επομένως, υπάρχουν δύο βασικά στοιχεία σε αυτήν τη διαδικασία και είναι πολύ αλληλένδετα: το κίνητρο και το ψυχοεκπαίδευση.

Η σημασία του κινήτρου

ο κίνητρο Είναι μια βασική πτυχή της επίτευξης επιτυχίας σε κάθε τύπο εργασίας, και είναι απαραίτητη προϋπόθεση κατά την ομαδική θεραπεία για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Όπως προαναφέρθηκε, ο κύριος στόχος πολλών ατόμων εξακολουθεί να είναι η φυσική επίτευξη, δεδομένου ότι το Η προειδοποίηση των γιατρών για απώλεια βάρους (επειδή προκαλεί προβλήματα υγείας) εμφανίζεται συχνά ανεπαρκώς αποτελεσματικός.

Για πολλούς, η συμμετοχή σε μια ομάδα ψυχοθεραπείας δεν είναι στον αρχικό σχεδιασμό τους. Και παρόλο που η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, Σε πολλές περιπτώσεις, το άτομο που χρειάζεται βοήθεια δεν γνωρίζει ότι έχει το πρόβλημα, αποφεύγει να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα ή έχει ψευδείς πεποιθήσεις για το πρόβλημα.ψυχοθεραπεία.

Είναι σημαντικό, επομένως, και να διατηρήσουμε τους ασθενείς παρακινημένους, ότι εκτιμούν τα οφέλη όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο, αλλά και σε γενικό επίπεδο. Έχοντας υψηλές προσδοκίες λόγω παραπληροφόρησης είναι μια πηγή δυσαρέσκειας που μπορεί να προκαλέσει αποτυχία και αδιαφορία στην παρακολούθηση της θεραπείας, λόγω συναισθημάτων απογοήτευσης και υποκίνηση. Επί πλέον, Αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους, απαραίτητη για να ξεπεράσει με επιτυχία τους στόχους που έχουν τεθεί..

Ένας τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι ο παρακινητική συνέντευξη, μια οδηγία, πελατοκεντρικό στυλ αλληλεπίδρασης που στοχεύει στο να βοηθά τους ανθρώπους και να τους ενθαρρύνει να συγκρίνουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των επιβλαβών συνηθειών που προκαλούν υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, προκαλώντας έτσι αλλαγές θετικός.

Η ψυχοεκπαίδευση είναι βασικό στοιχείο για την επίτευξη μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων

Ένα ψυχοπαιδαγωγικό πρόγραμμα είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη των κινήτρων, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και για τη διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων. Είναι πολύ κοινό ότι τα άτομα με παχυσαρκία έχουν ήδη δοκιμάσει δίαιτες και προγράμματα κατάρτισης χωρίς επιτυχία. επιθυμητά αποτελέσματα στο παρελθόν και συχνά έχουν υπερβολικές αλλά ανεπαρκείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή ή την άσκηση φυσικός.

Σε πολλές περιπτώσεις, τείνουν να έχουν «τοξίκωση» λόγω του πολιτισμός αισθητικής. Πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν γρήγορα και θα έχουν σκέψεις για μη πραγματικές αλλαγές βάρους, αποτέλεσμα των παράλογων πεποιθήσεών τους. Σε μια κουλτούρα που εκτιμά την εικόνα ως ένα από τα κλειδιά της προσωπικής επιτυχίας και της κοινωνικής αποδοχής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι συμβαίνει αυτό.

Επομένως, και για να αποφευχθούν ακατάλληλες σκέψεις και προσδοκίες, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθήσει ψυχοπαιδαγωγικές συνεδρίες, προκειμένου να γνωρίζει σχετικά με το φαγητό, την επίδραση των συναισθημάτων στη συμπεριφορά ή σωματική άσκηση και υγεία.

Η εφαρμογή μεμονωμένων προγραμμάτων Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με παχυσαρκία υποφέρουν συννοσηρότητας με ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές που μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη και τη θεραπεία του προγράμματος και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο εντοπίστε τα. Για παράδειγμα, η παρουσία Διατροφικών Διαταραχών είναι κοινή (για παράδειγμα, Binge διατροφική διαταραχή), σύνδρομο νυκτερινής κατανάλωσης ή κατάθλιψη. Αυτό απαιτεί εξατομικευμένη θεραπεία από την αρχή του προγράμματος για να διασφαλιστεί η σωστή τήρηση της θεραπείας και η επίτευξη των καθορισμένων στόχων.

Άλλοι τύποι προβλημάτων, όπως: χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρορμητικότητα ή αρνητικά στυλ επίλυσης προβλημάτων, μπορεί επίσης να απαιτούν εξατομικευμένη θεραπεία. Για αυτό, συνήθως χρησιμοποιούνται διαφορετικές τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς.

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα:

• Τεχνικές αυτοέλεγχου: Η αυτοπαρατήρηση, τα φύλλα ρεκόρ, ο ρεαλιστικός καθορισμός στόχων ή ο έλεγχος ερεθίσματος είναι τεχνικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε αυτόν τον τομέα.
• Γνωστική αναδιάρθρωση: Ο Aaron Beck γνωστικά προγράμματα αναδιάρθρωσης, Albert ellis ή άλλοι συγγραφείς, μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή να έχει γνώση σχετικά με τα συναισθήματα ή τις σκέψεις του μπροστά από το διαφορετικές καταστάσεις προβλήματος, καθώς και ανίχνευση παράλογων σκέψεων και αντικατάστασή τους με περισσότερες ιδέες ή πεποιθήσεις προσαρμοστικός.
• Φώτα εργασίας: Εργασία για την αυτοεκτίμηση, πεποιθήσεις αυτο-αποτελεσματικότητας, η αντίληψη της εικόνας του σώματος, η ενίσχυση των επιτευγμάτων είναι ευεργετική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης δυσκολιών: Είναι θετικό για τον ασθενή να αποκτήσει γνώση σχετικά με εναλλακτικές συμπεριφορές σε σχέση με το φαγητό, την κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων, την αποφασιστικότητα ή τις στρατηγικές διαχείρισης του στρες.
• Επανεκτίμηση και ανατροφοδότηση: Ιδιαίτερα χρήσιμο για την παρακολούθηση και την εξέλιξη των αλλαγών.

Ψυχολογικά κόλπα για να χάσετε βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το άρθρο:

"10 ψυχολογικά κόλπα για να χάσουν βάρος"

Βιβλιογραφικές αναφορές: