Άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και συμπτώματα

Μια κατάσταση άγχους είναι μια προειδοποιητική αντίδραση που βιώνει το σώμα όταν αντιμετωπίζει μια απειλή. Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις συναγερμού μπορούν επίσης να εμφανιστούν ενόψει ζωτικών αλλαγών μεγάλης σημασίας, όπως το γεγονός ότι φέρνει ένα μωρό στον κόσμο.

Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, ειδικά στις νέες μητέρες. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει τα συμπτώματα, τα αποτελέσματα και τις αιτίες του, καθώς και μια σειρά από συμβουλές για την αποφυγή ή τη διαχείριση του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Άγχος και οι επιπτώσεις της στην εγκυμοσύνη

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την εγκυμοσύνη ως συναρπαστική εμπειρία σε γενικό επίπεδο, Τόσο οι φυσικές αλλαγές όσο και οι ζωτικές αλλαγές που θα συμβούν μπορούν να οδηγήσουν σε καταστάσεις άγχους της εγκύου.

Είναι συνηθισμένο ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρχίζουν να εμφανίζονται αμφιβολίες, φόβοι και ορισμένες ανάγκες που, σε πολλές περιπτώσεις, οδηγούν σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις και ανησυχίες. Το οποίο, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να καταλήξει σε εικόνες άγχους.

Με αυτόν τον τρόπο, όπως οι καταστάσεις άγχους, έχουν μια σειρά συνεπειών στο σώμα. του ατόμου που πάσχει από αυτό, είναι λογικό να πιστεύουμε ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα στο μωρό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες επιπτώσεις στο παιδί:

• Πρόωρη παράδοση
• Χαμηλό βάρος γέννησης
• Λιγότερη προσοχή στο παιδί
• Μακροχρόνια συμπεριφορικά και συναισθηματικά προβλήματα

Επομένως, παρόλο που το να αντιμετωπίζετε ορισμένα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσικό, είναι ζωτικής σημασίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διακρίνουμε όταν πρόκειται για φυσιολογικές ανησυχίες και πότε αντιμετωπίζουμε μια εικόνα περισσότερου άγχους σοβαρός.

Στην περίπτωση της δεύτερης περίπτωσης, συνιστάται να επισκεφθείτε γιατρό ή εξειδικευμένο επαγγελματία, προκειμένου να καταπολεμηθούν τα συμπτώματα, να μειωθούν τα επίπεδα άγχους και να απολαύσετε μια υγιή εγκυμοσύνη και καταδεκτικός.

Συμπτώματα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα μιας διαταραχής άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρακάτω είναι μια λίστα με συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό το είδος άγχους.. Ομοίως, συνιστάται, σε περίπτωση αμφιβολίας για το εάν κάποια από αυτά τα συμπτώματα υποφέρουν ή όχι, η μελλοντική μητέρα συμβουλεύεται έναν επαγγελματία.

Χαρακτηριστικά συμπτώματα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Υπερβολική ανησυχία
• Πρόβλημα με τον έλεγχο των επαναλαμβανόμενων σκέψεων
• Φωτισμός των σκέψεων
• Τραυματισμοί ή μικρές κρίσεις
• Μυϊκός πόνος
• Παραισθησία (αίσθηση μυών ή άκρων κοιμισμένων)
• Ξερό στόμα
• Κρύα και αδέξια χέρια
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Ταχυκαρδία
• Αίσθημα πνιγμού ή σφίξιμο στο στήθος
• Ζάλη
• Οραμα σηράγγων
• Παράξενη αντίληψη για το περιβάλλον, ανισότητα
• Η ναυτία είναι ασυνήθιστη
• Στομαχόπονος
• Διάρροια
• Προβλήματα κατάποσης

Ομοίως, μερικές φορές μπορεί να προκύψει το γνωστό «σύνδρομο φωλιάς». Αυτό το σύνδρομο είναι ένας ασυνείδητος αμυντικός μηχανισμός στον οποίο η μέλλουσα μητέρα πραγματοποιεί μια σειρά συμπεριφορών που βοηθούν στην ηρεμία του άγχους.

Αυτές οι συμπεριφορές εμφανίζονται ειδικά στο τέλος της εγκυμοσύνης και συνίστανται σε μια εμμονική ανάγκη προετοιμασίας όσων σχετίζονται με το παιδί. Τακτοποίηση του δωματίου του μωρού, καθαρισμός ιδεολογικά οποιουδήποτε χώρου στο σπίτι κ.λπ. δημιουργώντας έτσι ένα επίπεδο σωματικής δραστηριότητας που δεν συνιστάται για το στάδιο της εγκυμοσύνης στο οποίο είναι η μητέρα.

Αιτίες

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αισθάνεται μια σειρά προσωπικών και στοργικών αναγκών που διαφέρουν από εκείνες που αισθάνονται άλλοι. Εάν σε αυτό προστεθεί ο μεγάλος αριθμός σωματικών, οργανικών και ζωτικών αλλαγών που συνεπάγεται η εγκυμοσύνη, είναι κατά κάποιο τρόπο κατανοητό ότι αρχίζουν να δημιουργούνται συναισθήματα άγχους.

Μερικές από τις κύριες αιτίες ή σκέψεις που μπορούν να δημιουργήσουν μια ανησυχητική εικόνα σε έγκυες γυναίκες είναι:

• Τα συναισθήματα φόβου της απειρίας είναι κοινά στις νέες μητέρες, καθώς και ο φόβος ότι δεν είναι σε θέση να αντιστοιχούν επαρκώς στο ρόλο της μητέρας.
• Φόβος θανάτου ή σοβαρών συνεπειών μετά τον τοκετό.
• Υπερβολική ανησυχία για την υγεία του μωρού.
• Μειωμένη αυτοεκτίμηση που προκαλείται από φυσικές αλλαγές και αισθήματα ευπάθειας.
• Άγχος που προκαλείται από τις εξωτερικές απαιτήσεις που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη.

Όπως επαναλαμβάνεται πολλές φορές σε όλο το άρθρο, είναι φυσικό να βιώνεις στιγμές ή καταστάσεις νευρικότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν με την πάροδο του χρόνου, παρεμβαίνοντας στην καθημερινή ζωή της γυναίκας, θα είναι απαραίτητο να ζητήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προφανώς, ο ιδανικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος είναι να πραγματοποιήσετε μια σειρά συμπεριφορών και δραστηριοτήτων που αποτρέπουν άμεσα την εμφάνισή του. Να το πάρεις, Είναι σημαντικό να είναι σε θέση να αναγνωρίζει τις στιγμές ή τις καταστάσεις στις οποίες η γυναίκα βιώνει την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων, αρνητικών ή ιδεοληπτικών σκέψεων, ώστε να μπορείτε να τα ελέγχετε και να εστιάζετε την προσοχή σας σε άλλες πιο ανακουφιστικές ή άλλες δραστηριότητες.

Ορισμένες συμπεριφορές ή εργασίες που μπορούν να εκτελεστούν όταν εμφανιστούν συμπτώματα άγχους είναι:

1. Ασκήσεις αναπνοής

Η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής, στις οποίες πραγματοποιούνται βαθιές εισπνοές και εκπνοές και ηρεμήσουν, θα βοηθήσουν την έγκυο να επιβραδύνει το ρυθμό των αίσθημα παλμών και να καταπραΰνει τα συμπτώματα ανησυχία.

Μέσω της αναπνοής κοιλιακού τύπου, η γυναίκα θα αποφύγει τον υπεραερισμό, καθώς και τη ζάλη και την παραισθησία.

2. Περπατήστε ή ελαφριά σωματική δραστηριότητα

Πηγαίνετε για μια βόλτα ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές, κάνοντας ασκήσεις ή γυμναστική για εγκύους ή ακόμα και το γιόγκα Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Επιπλέον, αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν το μυαλό σας απασχολημένο και αποσπά την προσοχή από επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και ανησυχίες.

3. Έχετε τη βοήθεια άλλων

Ζητήστε υποστήριξη από άλλα άτομα, όπως ο σύντροφος, η οικογένεια ή οι φίλοι με τους οποίους η γυναίκα αισθάνεται αρκετά Η εμπιστοσύνη στην έκφραση των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας είναι απαραίτητη για την παροχή μιας υγιούς διέξοδο για το άγχος.

4. Για αρνητικές σκέψεις

Να σταματήσετε το φραγμό των αρνητικών σκέψεων που χαρακτηρίζουν τις καταστάσεις άγχους μέσω ψυχικών ασκήσεων ή Μέσω δραστηριοτήτων συνειδητοποίησης ή προσοχής, θα βοηθήσει τη γυναίκα να ηρεμήσει τα συναισθήματα της συντριβής και ανησυχία.

5. Κοιμηθείτε και φάτε σωστά

Εάν αυτή η συμβουλή είναι ήδη χρήσιμη σε άτομα που δεν υποβάλλονται σε διαδικασία εγκυμοσύνης, είναι λογικό να πιστεύουμε ότι με περισσότερους λόγους βοηθά την έγκυο γυναίκα. Η κατανάλωση πλήρους και υγιεινής διατροφής, καθώς και η λήψη όλων των συνιστώμενων ωρών ύπνου, θα βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής έντασης.

6. Έχετε στιγμές για τον εαυτό σας

Το να βρεις στιγμές χαλάρωσης για τον εαυτό σου και να μπορείς να ξεφύγεις από τις ανησυχίες είναι απαραίτητο για να αυξήσεις τόσο τη δική σου υγεία όσο και την υγεία του μωρού. Η εύρεση του χρόνου για ένα καλό χαλαρωτικό μπάνιο, για να διαβάσετε ή να ακούσετε μουσική χωρίς παρέμβαση είναι μικρές απολαύσεις που θα βοηθήσουν την εγκυμοσύνη να γίνει πιο ανεκτή.