Συγχώρεση: πρέπει ή όχι να συγχωρήσω αυτόν που με πληγώνει;
Η συγχώρεση είναι ένα από τα πιο σημαντικά φαινόμενα στις σχέσεις μας με τους άλλους. Όλοι αναρωτηθήκαμε ποτέ αν το άτομο που μας έχει πληγώσει, σκόπιμα ή όχι, αξίζει το δικό μας συγχώρεση.
Μας επηρεάζει, πάνω απ 'όλα, όταν τα λάθη να συγχωρήσουμε προέρχονται από άτομα που βρίσκονται κοντά μας, όπως οικογένεια, φίλοι ή εταίρος, σχέσεις στις οποίες η ύπαρξη ή όχι της συγχώρεσης μπορεί να βλάψει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας (και αυτή των άλλων). Ωστόσο, Η συγχώρεση κάποιου σημαίνει συμφιλίωση μαζί της;
Συγχώρεση, πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρήσω;
Είναι αλήθεια ότι η συγχώρεση ευνοεί μια συμφιλίωση, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο, στην πραγματικότητα μπορούμε να είμαστε σχέση όπου δεν υπάρχει συγχώρεση και ένα οδυνηρό γεγονός απλώς "ξεχάστηκε" ή συγχωρούσε κάποιον με τον οποίο δεν έχουμε πλέον Επικοινωνία. Η ίδια η πράξη της συγχώρεσης είναι περισσότερο μια διαδικασία και συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου.
Λοιπόν, οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η συγχώρεση σημαίνει ότι ο προσβεβλημένος άνθρωπος αναγνωρίζει ότι αυτό που έχει γίνει σε αυτόν δεν είναι σωστό και Παρόλο που γνωρίζετε ότι η κατάσταση μπορεί να μην είναι δικαιολογημένη και το άτομο που σας έχει προκαλέσει βλάβη δεν αξίζει να συγχωρεθεί, αποφασίζετε να Κάνε το.
Gordon και Baucon (1998-2003) επισημαίνουν ότι Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι έχουμε θετικά συναισθήματα συμπόνιας, ενσυναίσθησης ή αγάπης για όσους μας έχουν πληγώσει., καθώς μπορεί να είναι μια «εγωιστική πράξη» που γίνεται προς τον εαυτό του, προκειμένου να μειωθούν τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί.
Επιπλέον, η απόφαση για συγχώρεση δεν μας απαλλάσσει από το να ζητάμε δικαιοσύνη και να ισχυριζόμαστε ότι δεν πιστεύουμε ότι είναι δίκαιο, αρκεί να μην ενεργούμε μόνο με εκδικητικό τρόπο (Casullo, 2008).
“Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να κρατάς έναν καύσιμο άνθρακα με την πρόθεση να τον πετάξεις σε άλλο. είσαι αυτός που καίει.”
—Βούδας
Η συγχώρεση βιώνεται σε ατομικό επίπεδο, υπάρχει μια αλλαγή στη συμπεριφορά, τη σκέψη και τα συναισθήματα του ατόμου που το πάσχει αλλά Ταυτόχρονα, μπορεί να θεωρηθεί διαπροσωπικό δεδομένου ότι συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και με συγκεκριμένους ρόλους: παραβάτης-προσβεβλημένος.
Οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη συγχώρεση
Τα τελευταία 20 χρόνια υπήρξε αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη μελέτη της συγχώρεσης στην Ψυχολογία προκειμένου να αντιμετωπιστούν δύο διαδικασίες:
Από τη μία πλευρά, η συγχώρεση είναι βασική πτυχή ανάρρωση από συναισθηματικές πληγές, όπως στην περίπτωση του απιστία στο ζευγάρι, στο οποίο ο εξαπατημένος μπορεί να αισθάνεται προδομένος από τον σύζυγό του.
Όπως αποδεικνύεται από την ένωση σε πολλές μελέτες μεταξύ του συγχώρεση και υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
Τύποι συγχώρεσης
Από την οπτική γωνία εκείνων που αισθάνονται πληγωμένοι σε στενές και πιο καθημερινές σχέσεις, μπορούμε να βρούμε τρεις τύπους συγχώρεσης:
Η επεισοδιακή συγχώρεση: σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο αδίκημα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Δυαδική συγχώρεση: την τάση να συγχωρείτε μέσα σε μια σχέση, όπως ένα ζευγάρι ή μια οικογένεια.
Συγχώρεση διάθεσης: χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου, η προθυμία του να συγχωρήσει καθώς περνά ο χρόνος και μέσα από διαφορετικές καταστάσεις.
Αυτά τα τρία στοιχεία μαζί επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγχωρούμε και πώς επιλέγουμε να συγχωρήσουμε.
Θέσεις για συγχώρεση
Υπάρχουν τρεις θέσεις σχετικά με τη συγχώρεση, οι οποίες μας προδιαθέτουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο όταν προσπαθούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα του πώς να συγχωρήσουμε. Αυτά είναι τα ακόλουθα:
ο πρώτη θέση και το πιο διαδεδομένο. Θεωρεί ότι η συγχώρεση είναι απαραίτητη για την επούλωση των συναισθηματικών πληγών και τονίζει πόσο ωφέλιμο είναι για την υγεία, σωματική και ψυχική. Είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία συναισθημάτων άγχους και θυμού, καθώς και ένα πολύ αποτελεσματικό κλινικό εργαλείο για άτομα με μετατραυματικό στρες. Οι αξίες της συμπόνιας και της ταπεινότητας αποδίδονται σε αυτόν.
ο δεύτερη θέση έχει διαφορετικό όραμα συγχώρεσης σε σύγκριση με το πρώτο. Θεωρεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η συγχώρεση είναι επίσης επωφελής, καθώς μπορεί να είναι κάτι τέτοιο επιβλαβές για όσους συγχωρούν και μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο ομάδες που βρίσκονται σε ευάλωτες καταστάσεις όπως μπορεί να είναι την περίπτωση κακοποίησης ή κακομεταχείρισης. Οι αξίες που υποστηρίζουν είναι η δικαιοσύνη, η δικαιοσύνη και η ενδυνάμωση.
ο τρίτη θέση Βρίσκεται σε ενδιάμεσο επίπεδο των δύο προηγούμενων. Τονίζει το πλαίσιο στο οποίο παρέχεται η συγχώρεση και, επομένως, κάθε κατάσταση πρέπει να αξιολογείται.
Η απόφαση για συγχώρεση ή όχι εξαρτάται από το άτομο που έχει προσβληθεί και μπορεί να εισαχθεί σε θεραπευτικό επίπεδο εφόσον ο ασθενής αποφασίζει ελεύθερα. Επομένως, από αυτό το όραμα, η συγχώρεση μπορεί να είναι τόσο θετική όσο και αρνητική, ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο συμβαίνουν τα γεγονότα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη συγχώρεση
Για να εμβαθύνουμε λίγο στον κόσμο της συγχώρεσης, περιγράφονται τα κύρια χαρακτηριστικά ή οι μεταβλητές που θα επηρεάσουν την τελική απόφαση:
Απαλλαγή: είναι μια εσωτερική διαδικασία στην οποία ο τραυματισμένος αναλύει και κατανοεί σε βάθος την κατάσταση που προκαλεί βλάβη. (Hargrave & Sells, 1997).
Χαρακτηριστικά του συγγνώμη: Εξαρτάται από το αν πιστεύουμε ότι το άτομο έχει ενεργήσει για να μας βλάψει ή αν πιστεύουμε ότι δεν το έχει κάνει θέλοντας, όσο πιο καλοσύνη θα αντιλαμβανόμαστε τις πράξεις του άλλου, τόσο πιο πιθανό θα συμφωνήσουμε συγχώρεσε τον. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που είναι πρόθυμα να συγχωρήσουν έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, όπως τα άτομα με άγχος ή κατάθλιψη δυσκολεύονται να συγχωρήσουν.
Χαρακτηριστικά της παράβασης: όσο πιο σοβαρό θεωρείται, τόσο λιγότερο πιθανή υπάρχει συγχώρεση.
Χαρακτηριστικά παραβάτη: Το γεγονός της αναγνώρισης των γεγονότων ταπεινά και της συγνώμης ευνοεί ειλικρινά την εμφάνιση της συγχώρεσης.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Η συγχώρεση μπορεί να επικεντρωθεί στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να είναι προς τον εαυτό του, δηλαδή προς την αυτο-εικόνα και την αυτο-έννοια. Το να γνωρίζεις πώς να διαχειριστείς με επιτυχία τη συγχώρεση για τον εαυτό σου σημαίνει να έχεις λίγο πολύ επιτυχία όταν δεν έχεις εισβάλει από την ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσει το φταίξιμο.
Ho'oponopono: μια φιλοσοφία της ζωής που βασίζεται στη συγχώρεση
Αν νομίζετε ότι πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους για να είστε ευτυχισμένοι, η φιλοσοφία της Χαβάης που ονομάζεται Χοοπονόνο. Μπορείτε να το ανακαλύψετε μεταβαίνοντας σε αυτό το άρθρο:
- "Ho'oponopono: θεραπεία μέσω συγχώρεσης"
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Guzmán, Μόνικα. (2010). Συγχώρεση σε στενές σχέσεις: Συλλογισμός από ψυχολογική προοπτική και επιπτώσεις στην κλινική πρακτική. Psykhe (Σαντιάγο), 19 (1), 19-30. Ανακτήθηκε στις 28 Νοεμβρίου 2014 από http://www.scielo.cl/scielo.php? script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.