Οι 6 πυλώνες της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης

Τα τελευταία χρόνια, στην Ψυχολογία η εφαρμογή πιο πρόσφατων θεραπευτικών ρευμάτων στην κλινική πρακτική έχει αποκτήσει ιδιαίτερη σημασία. Έτσι, στην παραδοσιακή γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, ένας ισχυρός ανταγωνιστής έχει εμφανιστεί, θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα τρίτης γενιάς. Περιλαμβάνει θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Ας δούμε σε τι βασίζεται.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι οι θεραπείες τρίτης γενιάς;"

Τα βασικά της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης

Από την προοπτική της αποδοχής και της δέσμευσης, γίνεται κατανοητό ότι η προέλευση της ψυχοπαθολογίας θα μπορούσε να βρεθεί σε μια «ψυχολογική ακαμψία». Οι 6 διαδικασίες που αποτελούν μέρος αυτής της ακαμψίας θα ήταν οι ακόλουθες:

1. Γνωστική σύντηξη

Αναφέρεται σε διαδικασία με την οποία τα λεκτικά γεγονότα (σκέψεις) ασκούν ισχυρό έλεγχο στη συμπεριφορά μας. Δηλαδή, όταν ένα άτομο συμπεριφέρεται σύμφωνα με αυτό που σκέφτεται, ανεξάρτητα από το αν οι συνέπειες του είναι αρνητικές για το άτομο. Αυτό μας εμποδίζει να μπορούμε να συγκρίνουμε την εμπειρία μας με την πραγματικότητα.

2. Βιωματική αποφυγή

Πραγματοποιείται γόταν το άτομο δεν είναι πρόθυμο να μείνει σε επαφή με τις προσωπικές του εσωτερικές εμπειρίες (σκέψεις, συναισθήματα ή φυσιολογικές αισθήσεις) και κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγει να τις βιώσει. Η αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων, όπως, για παράδειγμα, θλίψη, μοναξιά, φόβος, άγχος, ενοχή κ.λπ.

3. Απουσία από την παρούσα στιγμή

Αναφέρεται στην προσεκτική ακαμψία και στην υπεροχή του παρελθόντος και του μέλλοντος. Αυτό εμποδίζει το άτομο να βρίσκεται στην παρούσα στιγμή, που σχετίζεται με πόνο, μυαλό, ανησυχίες κ.λπ.

4. Ι-έννοια

Κάντε αναφορά στο ένας τρόπος συσχέτισης με τον εαυτό σας σύμφωνα με κατηγορίες, αξιολογήσεις και ονόματα. Δηλαδή, το άτομο προσπαθεί να είναι αυτό που λένε ότι είναι. Τι ευνοεί την αυταπάτη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Έλλειψη σαφήνειας και δέσμευσης για τις αξίες

Όταν το άτομο δεν έρχεται σε επαφή με τις δικές του τιμές ή δεν προσδιορίζονται αυτές οι τιμές, βιώνεται η απώλεια νοήματος στη ζωή.

6. Αδράνεια / παρορμητικότητα

Πρόκειται για πρότυπα συμπεριφοράς αποφυγής ενεργειών ή υπερβολικών ενεργειών, στόχος των οποίων είναι η μείωση των αποτρεπτικών συναισθηματικών καταστάσεων.

Πώς να επιτύχετε την ψυχολογική ευελιξία;

Ο στόχος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι η εξάλειψη της ψυχολογικής ακαμψίας και η επίτευξη «ψυχολογικής ευελιξίας».

Και συγκεκριμένα, σκοπεύει να είναι σε επαφή το άτομο με την παρούσα στιγμή, ως ένας πλήρως συνειδητός άνθρωπος χωρίς την ανάγκη άμυνας (με την πραγματικότητα ως είναι, όχι πώς ισχυρίζεται ότι είναι) και να επιμείνουμε σε μια συμπεριφορά ή να την αλλάζουμε με βάση τις δικές τους αξίες εκλεκτός. Είναι τότε που το άτομο θα είναι σε θέση να επιτύχει ψυχολογική υγεία, που αποτελείται από μια ανοιχτή, εστιασμένη και αφοσιωμένη στάση.

Για όλα αυτά, βασίζεται στη χρήση των ακόλουθων διαδικασιών, που θεωρούνται ως οι πυλώνες της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης:

1. Της σύντηξης

Προσπαθεί να αποδυναμώσει τη λειτουργική κυριαρχία του γνωστικού περιεχομένου. Και συγκεκριμένα, ότι το άτομο μπορεί να κατανοήσει τις σκέψεις, τις αναμνήσεις ή τις πεποιθήσεις ως στοιχεία που συμβαίνουν, αλλά δεν αντιπροσωπεύουν απόλυτες αλήθειες.

2. Αποδοχή

Ο στόχος είναι να αποδεχθεί το άτομο τις συναισθηματικές πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας. Στόχος του είναι να ανοίξει έναν χώρο στον οποίο το άτομο βιώνει αυτές τις συναισθηματικές πτυχές, χωρίς να τις κρίνει, χωρίς να εμπλέκεται διανοητικά σε αυτές. Πρόκειται για την προθυμία να είμαστε ανοιχτοί, δεκτικοί και ευέλικτοι.

3. Προσοχή στο παρόν

Δώστε προσοχή σε ό, τι συμβαίνει με εστιασμένο, εθελοντικό και ευέλικτο τρόπο. Ετσι ώστε Είναι δυνατόν να ανταποκριθούμε επαρκώς στα φυσικά περιστατικά που συμβαίνουν σε κάθε στιγμή.

4. I-konteks και I-content

Ο εαυτός ως πλαίσιο κατανοεί τον εαυτό ως διαδικασία και ως μέρος από τον οποίο μπορεί να παρατηρηθεί αυτό που είναι παρόν, χωρίς να το κρίνει. Δηλαδή, καταλάβετε έναν εαυτό, εδώ και τώρα.

5. Αξίες

Οι τιμές δεν είναι καθορισμένοι στόχοι ή στόχοι. Αντίθετα, αντιπροσωπεύουν τις κατευθύνσεις της ζωής που επιλέγονται ελεύθερα, κατασκευάζονται, δεν έχουν ανακαλυφθεί και κοινωνικά στο επίκεντρο. Η αποσαφήνιση αυτών των τιμών επιτρέπει στο άτομο να εμπλέκεται σε συνεχή πρότυπα δραστηριότητας.

6. Δεσμευμένη δράση

Αφορά τη δέσμευση για οδηγίες συμπεριφοράς. Ή τι είναι το ίδιο, υλοποιούν τιμές στο παρόν.

Ψυχολογική παρέμβαση στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

Ψυχολόγος της Μάλαγα Άννα Ρομέρο Γκόμεζ, ειδική στη Θεραπεία Αποδοχής και Δεσμεύσεων στο ντουλάπι Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψίκο Αμπρέου, τονίζει ότι πρόκειται για μια περίπλοκη και επιστημονικά υποστηριζόμενη θεραπεία που πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από επαγγελματίες που ειδικεύονται σε αυτήν την τάση.