Τα 11 πιο συχνά ψυχολογικά προβλήματα στους αντιπάλους

Η επιτυχία στις εξετάσεις σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν ένα όνειρο. Ωστόσο, ο τρόπος για να πάρετε μέρος είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας πραγματικός εφιάλτης.

Το αντίθετο αντιπροσωπεύει έναν σκληρό αγώνα μεγάλων αποστάσεων στον οποίο όχι μόνο θα είναι αρκετό να αφιερωθεί χρόνος για μελέτη και προσπάθεια, το μεγαλύτερο εμπόδιο θα είναι ο ψυχολογικός παράγοντας. Εκτός από αυτό, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας όλα μια σειρά μεταβλητών που θα συμβάλουν στην εμφάνιση ψυχολογικών προβλημάτων (κοινωνική απομόνωση, μειωμένες δραστηριότητες και ελεύθερος χρόνος ή έλλειψη ύπνου, μεταξύ άλλων).

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 υψηλότερες ψυχολογικές διαδικασίες"

Γιατί οι αντιθέσεις επηρεάζουν ψυχολογικά;

Ο μαθητής της εξέτασης πρέπει να αφιερώσει πολλές ώρες σπουδών την ημέρα σε ένα πολύ εκτεταμένο πρόγραμμα σπουδών, για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το οποίο μερικές φορές μπορεί να παραταθεί για χρόνια. Επιπλέον, ο ρυθμός σπουδών καθορίζεται συνήθως από ακαδημία ή από απαιτητικό προπονητή, Αντιμετωπίζοντας μεγάλο ανταγωνισμό μεταξύ ομοτίμων και, ως εκ τούτου, μεγάλη πίεση.

Μερικές φορές αυτό προστίθεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχει καν μια ημερομηνία εξέτασης, που σημαίνει ότι το η οργάνωση και η διαχείριση του χρόνου για τη μελέτη δεν είναι σαφείς, επηρεάζοντας τα κίνητρα του μαθητή μαθητης σχολειου. Όλα αυτά σημαίνει ότι, σε ψυχολογικό επίπεδο, το άτομο θα εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα στρες για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Από την άλλη πλευρά, το άτομο που αντιτίθεται υπόκειται σε απώλεια αυτού που στην ψυχολογία ονομάζεται «ενισχυτές». Ή, με άλλα λόγια, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το άτομο εκτίθεται σε σημαντική απώλεια κινήτρων. Οι ενισχυτές είναι όλα αυτά που δημιουργούν ευχάριστα συναισθήματα, μας κάνουν να νιώθουμε καλά και να μας παρακινούν να συνεχίσουμε με αυτό που κάνουμε.

Κάθε άτομο έχει διαφορετικά ενισχυτικά ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα γούστα του. Ακόμα κι έτσι, θα μπορούσαμε να πούμε, γενικά, ότι οι ενισχυτές που ένας αντίπαλος θα χάσει σε συχνή βάση θα είναι: κοινωνική επαφή, δραστηριότητες χρόνου και αναψυχής, χόμπι, αθλητισμός, διακοπές, ξεκούραση κ.λπ. Η απώλεια ενισχυτών σχετίζεται, σε ψυχολογικό επίπεδο, με μείωση της διάθεσης και βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα.

Επιπλέον, για εκείνους τους αντιπάλους που αποφασίζουν να αφοσιωθούν πλήρως στη μελέτη, τις αντιθέσεις θα αποτελέσει μια οικονομική πρόκληση αορίστου χρόνου, δημιουργώντας έτσι μια συνεχή αίσθηση πίεσης.

Τέλος, η δυναμική των ανταγωνιστικών εξετάσεων, στην οποία ο μαθητής παίζει κάθε μήνα σπουδών και όλη η προσπάθεια σε μία μόνο εξέταση, έρχεται να αντιπροσωπεύει μια πραγματική απειλή.

Τα συχνά ψυχολογικά προβλήματα των αντιπάλων

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια σε προηγούμενες παραγράφους, Η προετοιμασία των εξετάσεων έχει συνδεθεί με την εμφάνιση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων και διαταραχών, μεταξύ των οποίων είναι τα ακόλουθα.

1. Ανησυχία

Σύμφωνα με τη ΡΑΕ, το άγχος είναι μια κατάσταση διέγερσης, ανησυχίας ή άγχους του νου. Το άγχος μπορεί να περιλαμβάνει ένα έντονο αίσθημα νευρικότητας που συνοδεύεται από αίσθημα παλμών, μυϊκή ένταση, σφίξιμο στο στήθος, αίσθημα ασφυξίας, και τα λοιπά. Στο γνωστικό επίπεδο, το άγχος χαρακτηρίζεται από την παρουσία ανησυχιών, σκέψεων καταστροφικά γεγονότα ή η πρόβλεψη αποτυχιών με ιδέες όπως: "Δεν είμαι ικανός", "Θα αποτύχω", "Δεν θα εγκρίνω ".

Το άγχος σε μικρές δόσεις μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τα κίνητρα και να βελτιώσουμε την απόδοση. Ωστόσο, η υπερβολική ανησυχία προκαλεί ακριβώς το αντίθετο, επηρεάζοντας σοβαρά την απόδοση του αντιπάλου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι στρες και τα αίτια τους"

2. Δυσκολίες προσοχής και συγκέντρωσης

Ο μαθητής των αντιθέσεων μπορεί να το παρατηρήσει Παρά τις ώρες μελέτης που επενδύετε, τα αποτελέσματα δεν αντικατοπτρίζουν αυτήν την προσπάθεια, λόγω προβλημάτων με τη συγκέντρωση.

3. Να νιώθεις κάτω

Ο αντίπαλος συχνά αισθάνεται λυπημένος, απρόθυμος (απάθεια), χωρίς ψευδαίσθηση, με την αίσθηση ότι δεν απολαμβάνει πλέον τα πράγματα που συνήθιζε να απολαμβάνει (anhedonia).

4. Ψυχική κόπωση

Προκαλείται από υψηλή ψυχική δραστηριότητα και προβλήματα αποσύνδεσης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 συμβουλές για καλύτερη και αποτελεσματική μελέτη"

5. Σωματοποιήσεις

Φυσικά συμπτώματα ψυχολογικής προέλευσης μπορεί να εμφανιστούν όπως: γενική κόπωση, πόνος ή πόνος στο κεφάλι, τικ, προβλήματα στο στομάχι, απώλεια μαλλιών, δερματίτιδα κ.λπ.

6. Αυπνία

Ο αντίπαλος έχει πρόβλημα να κοιμηθείή συχνές αφυπνίσεις εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, αποτρέποντας την επαρκή ανάπαυση, τροφοδοτώντας έτσι προβλήματα στην απόδοση στη μελέτη.

7. Ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια

Πρόσωπο βιώνει συνεχείς αλλαγές στη διάθεση, μερικές φορές βρίσκει τον εαυτό του πολύ παρακινημένο και ικανό για τα πάντα, και άλλες φορές με την αίσθηση ότι είναι εντελώς εξαντλημένος, χωρίς ενέργεια και καταδικασμένος σε αποτυχία.

8. Ενοχή

Αυτό το συναίσθημα είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για τον μαθητή των εξετάσεων. Αισθάνεστε συχνά ένοχοι, όταν δεν σπουδάζετε, ακόμα και όταν βρίσκεστε στον προγραμματισμένο χρόνο διακοπής. Αυτό το αίσθημα ενοχής σάς εμποδίζει να αποσυνδεθείτε και να ξεκουραστείτε.

9. Κοινωνική απομόνωση

Λόγω της έντονης ρουτίνας σπουδών, η κοινωνική επαφή μειώνεται σημαντικά. Εκτός από αυτό, το άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για κοινωνικές σχέσεις και σταματά να τα απολαμβάνει, που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη απομόνωση.

10. Δυσανεξία στην αβεβαιότητα και υψηλά επίπεδα αυτο-ζήτησης

Ο αντίπαλος έχει το συναίσθημα ότι ποτέ δεν μελετάς αρκετάακόμη και να ικανοποιείτε το πρόγραμμα και τους στόχους σας σε καθημερινή βάση.

11. Θέματα αυτοεκτίμησης

Η απώλεια της αυτοεκτίμησης, η ανασφάλεια και η αίσθηση της μικρής αξίας εμφανίζονται ως ο αντίπαλος εμπλέκεται στη διαδικασία, ευνοώντας καταστροφικές σκέψεις για το εξέταση.

Ψυχολογική θεραπεία για όσους προετοιμάζονται για αυτές τις εξετάσεις

Ψυχολόγος της Μάλαγα Άννα Ρομέρο Γκόμεζ, ειδικός στην ψυχολογική θεραπεία με αντιπάλους στο ντουλάπι Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψίκο Αμπρέου, αποκαλύπτει την ιστορία ενός από τους ασθενείς του:

«Στην αρχή όλα πάνε καλά, έχετε κίνητρα και έχετε έναν σαφή στόχο, καθώς και τη σωματική και διανοητική δύναμη που απαιτείται για να το κάνετε. Ωστόσο, μετά από μερικές εβδομάδες αρχίζετε να πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολο, να ξεχάσετε ό, τι μελετάτε και να αισθάνεστε ότι δεν είστε ικανοί. Αισθάνεστε ένοχοι κάθε φορά που δεν μελετάτε, αισθάνεστε άγχος, συχνά αισθάνεστε λυπημένοι και κουρασμένοι, αλλά εξακολουθείτε να έχετε δυσκολία στον ύπνο. Και μετά σκέφτεστε να σταματήσετε ».

Η Ana Romero τονίζει τη σημασία της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της αντιπολίτευσης για να χειριστεί τον ψυχολογικό παράγοντα και να είναι σε θέση να επιτύχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση, ευνοώντας έτσι τον αντίπαλο να πάρει τη θέση του.