Χρειάζεται έγκριση: τι είναι και πώς μπορεί να γίνει πρόβλημα;

Το να αισθανόμαστε εγκεκριμένοι και αποδεκτοί από άλλους είναι ανθρώπινη ανάγκη, απολύτως φυσική και απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Κάνοντας τους άλλους να μας επικυρώσουν, αυξάνεται η αυτοεκτίμησή μας, εκτός από την ευημερία μας, καθώς αισθανόμαστε ασφαλείς και προστατευμένοι.

Η ανάγκη έγκρισης είναι απολύτως φυσική και προσαρμόσιμη στα ανθρώπινα είδηαρκεί να είναι υγιές. Η θυσία του τρόπου με τον οποίο πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζετε με μια ομάδα ή την υπόλοιπη κοινωνία δεν είναι υγιής, δεδομένου ότι δεν εγκρίνετε ποιος είστε, αλλά για αυτό που προσποιείται ότι είστε.

Η γραμμή μεταξύ της ανάγκης για υγιή και παθολογική έγκριση, αυτή είναι η εξάρτηση, μπορεί να είναι μια χαρά και αυτό είναι το ερώτημα που θα δούμε στη συνέχεια.

• Σχετικό άρθρο: "Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;"

Ποια είναι η ανάγκη έγκρισης;

Όσο μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να το παραδεχτούμε, όλοι ζητούμε την έγκριση των άλλων. Είναι φυσικό, αφού η ανάγκη επικύρωσης είναι τόσο ανθρώπινη όσο και εγγενής στη φύση μας, όπως και η ανάγκη για φαγητό ή αναπνοή. Έχει μια πολύ σημαντική προσαρμοστική λειτουργία, που είναι

ζητήστε από άλλους ανθρώπους να μας δεχτούν στις αντίστοιχες ομάδες τους προκειμένου να λάβουν την προστασία και τη βοήθειά τους σε περίπτωση απειλής ή δυσμενούς κατάστασης.

Πολλοί άνθρωποι έχουν εμμονή με το να προσπαθούν να συμπαθούν τους άλλους, τόσο που θυσιάζουν ακόμη και τον τρόπο ύπαρξής τους. Προκειμένου να προσπαθήσουν να ενταχθούν σε μια συγκεκριμένη ομάδα, συμπεριφέρονται με τρόπο που είναι εντελώς διαφορετικός από αυτό που είναι πραγματικά, ακόμη και να φοβούνται ότι άλλοι γνωρίζουν πώς είναι πραγματικά. Αυτό κάνει τη ζωή τους απόλυτα ελεγχόμενη από το πώς τους βλέπουν οι άλλοι, νιώθεις πολύ δυσαρεστημένοι όταν βλέπουν κάποιον να τους επικρίνει ή δεν μπορούν να τους αρέσουν όλοι ο κόσμος.

Τα ανθρώπινα όντα θέλουν να ευχαριστούν και να κολακεύονται, αλλά είναι ένα πράγμα να αισθάνεσαι πολύτιμος και ένα άλλο είναι να εξαρτάσαι εξαιρετικά από τους άλλους για να μας δεχτούν για να νιώθουμε καλά. Η ανάγκη για έγκριση μπορεί να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα ψυχικής υγείας εάν γίνει ακραία εξάρτησηΕιδικά εάν το άτομο αλλάξει τον τρόπο ύπαρξής του και την εμφάνισή του για να ικανοποιήσει άτομα που δεν χρειάζεται να του προσφέρουν πραγματική βοήθεια.

Έγκριση και παιδική ηλικία

Δεδομένου ότι γεννηθούμε έχουμε την ανάγκη για άλλους να μας επικυρώσουν και να μας εγκρίνουν. Αυτό είναι απόλυτα προσαρμοστικό, αφού αν το δούμε από μια εξελικτική προοπτική συμβαίνει αυτό Επιδιώκουμε να μας δεχτούν άλλοι, να μας παραδεχτούν στις αντίστοιχες ομάδες τους και, συνεπώς, να λάβουν την προστασία τους και ασφάλεια. Η φύση του ανθρώπου είναι κοινωνική και, ως κοινωνικά ζώα που είμαστε, χρειαζόμαστε άλλους να επιβιώσουν.

Η αναζήτηση έγκρισης μπορεί ήδη να φανεί στην παιδική ηλικία και στην παιδική μας ηλικία χρειαζόμαστε επικύρωση τόσο από ενήλικες όσο και από άλλα παιδιά. Αλληλεπιδρώντας μαζί τους, όχι μόνο επιτυγχάνουμε προστασία και ασφάλεια, αλλά καταφέρουμε επίσης να βρεθούμε σε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για τη μάθηση και τη συναισθηματική ευεξία. Αίσθημα αγάπης και εκτίμησης από τους άλλους είναι πιο πιθανό να μιμηθούμε τη συμπεριφορά τους, και η αγάπη και η αγάπη που λαμβάνουμε από αυτούς μας γεμίζουν συναισθηματικά.

Ωστόσο, στην περίπτωση των περιθωριοποιημένων παιδιών συμβαίνει ότι η ανάγκη τους για έγκριση δεν ικανοποιείται. Αυτό μπορεί να έχει πολλαπλές συνέπειες σε ψυχολογικό επίπεδο, μεταξύ των οποίων το πρώτο και πιο ορατό είναι η μεγάλη έλλειψη αυτοεκτίμησης το οποίο, εξάλλου, έχει μια σημαντική κοινωνική συνιστώσα: εάν άλλοι δεν μας εκτιμούν, δύσκολα μπορούμε να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

Μια άλλη περίπτωση είναι αυτή των παιδιών που λαμβάνονται υπόψη αλλά με αρνητικό τρόπο. Εάν μας λένε όλα τα κακά πράγματα που κάνουμε, επισημαίνοντας τα ελαττώματα και τις αδυναμίες μας, είναι σαφές ότι η αυτοεκτίμησή μας θα μειωθεί σημαντικά. Η λήψη αρνητικών σχολίων τόσο από συναδέλφους όσο και από την οικογένεια αυξάνει την ανάγκη έγκρισης. Όταν μεγαλώσει, αυτό το παιδί θα ζητήσει απεγνωσμένα την έγκριση που δεν έλαβε και, τουλάχιστον ότι κάποιος δείξτε λίγη στοργή, θα προσπαθήσετε να συνδέσετε έντονα με αυτό το άτομο σε ένα πολύ παθολογικό και εξαρτώμενος.

Η ανάγκη για παθολογική έγκριση: συναισθηματική εξάρτηση

Μπορεί να υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που έχουν κάνει ένα άτομο να έχει μεγάλη ανάγκη έγκρισης, δηλαδή, έχει μεγάλη εξάρτηση από τους άλλους να δείξουν επικύρωση. Όπως μόλις είδαμε, αυτή η ανάγκη έχει σημαντικό ρόλο στην παιδική ηλικία και είναι εκείνη την περίοδο που, εάν υπάρχει πρόβλημα, μετατρέπει την ανάγκη για υγιή έγκριση σε παθολογική εξάρτηση.

Υπάρχουν πολλές πτυχές που μας προειδοποιούν ότι κάποιος εξαρτάται πολύ από την έγκριση των άλλων. Άτομα με εξάρτηση από την έγκριση ποτέ δεν διαφωνούν ή διαφέρουν απόψεις. Συγχέουν το ότι είναι καλοί και ευχαριστούν τους άλλους λέγοντας ναι σε ό, τι το άτομο που προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους αρέσει ή λέει ότι θέλουν να κάνουν. Δηλαδή, πιστεύουν ότι εάν λένε "όχι" ή δείξουν διαφορετική γνώμη, θα εξοργίσουν το άτομο στο οποίο προσπαθούν να λάβουν την έγκρισή τους και φοβούνται πολύ αυτήν την κατάσταση.

Τα άτομα που εξαρτώνται από την έγκριση των άλλων έχουν μια συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει σημαντικά σύμφωνα με τη γνώμη των άλλων. Αν είναι κολακευμένοι ή συγχαρητήρια, ακόμα κι αν είναι ένα πολύ απλό σχόλιο και αυτό δεν είναι τόσο κακό, νιώθουν ευφορία και χαρά μόλις τα ακούσουν. Από την άλλη πλευρά, εάν τους δοθεί κριτική, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, εποικοδομητική και ειρηνική μπορεί να είναι, αισθάνονται πολύ λυπημένοι και λίγη αξία. Είτε είναι καλό είτε κακό, το σχόλιο που λαμβάνεται υπερβάλλεται σε μη προσαρμοστικά επίπεδα.

Συνήθως ανησυχούν πολύ για την εμφάνισή τους, αφού ενδιαφέρονται πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι και, φυσικά, η εικόνα περιλαμβάνεται στα ζητήματα για τα οποία θέλουν να γίνουν αποδεκτά. Δεν είναι παθολογικό να ντυθείτε λίγο ή να ακολουθήσετε τις μόδες, αλλά είναι παθολογικό εάν γίνει αναγκαιότητα. Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να βγουν έξω χωρίς να περιποιηθούν πλήρως, κρύβοντας τα «ελαττώματα» τους, χτενίζοντας τα μαλλιά τους στο τελευταίο κλάμα και φορώντας τη μόδα που αισθάνεστε είναι η πιο κατάλληλη για να ταιριάζει με τους ανθρώπους που αγαπάτε σαν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σύντροφό σας"

Μπορεί να εξαλειφθεί η ανάγκη για παθολογική έγκριση;

Είναι δυνατόν να εξαλειφθεί η ανάγκη για παθολογική έγκριση, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτό θα είναι δυνατό μόνο με την καθοδήγηση ψυχολόγου και πολλή δουλειά. Παρομοίως, υπάρχουν πολλές συμβουλές και προτάσεις που μπορούμε να λάβουμε υπόψη εάν θέλουμε να κάνουμε αυτήν την ανάγκη έγκρισης να μην ελέγχει πλήρως τη ζωή μας.

1. Μόνο γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον καλά

Θα υπάρξουν άνθρωποι που φταίνε δικοί μας και μας κρίνουν εντελώς βάσει αυτού, αλλά αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν την αλήθεια. Εμείς οι ίδιοι ξέρουμε τους εαυτούς μας καλύτερα και ξέρουμε (ή πρέπει να γνωρίζουμε τον εαυτό μας) ποια είναι τα δυνατά και αδύνατα σημεία μας.

Το σημαντικό είναι ότι αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας όπως είμαστε και ξέρουμε πού να βελτιώσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζητήσουμε έγκριση μόνο από εμάς, καθώς ως κοινωνικά ζώα πρέπει να αλληλεπιδράσουμε με άλλους. άλλοι να έχουν συναισθηματική ευεξία, ωστόσο δεν θα είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους χωρίς πρώτα να αποδεχτούμε και να γνωρίζουμε τον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Personal SWOT Matrix: τι είναι, ανταλλακτικά και πώς γίνεται"

2. Δεν μπορούμε να μας αρέσουν όλοι

Οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί και μπορούμε να δούμε αρετές όπου άλλοι βλέπουν ελαττώματα. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που μας επικρίνουν και δεν μας αποδοκιμάζουν, αλλά θα υπάρχουν και άνθρωποι που μας υποστηρίζουν και μας δέχονται. Σε αυτόν τον δεύτερο τύπο ανθρώπων πρέπει να προσεγγίσουμε, καθώς αυτοί είναι αυτοί Θα μας προσφέρουν συναισθηματική ευεξία, αποδεχόμενοι μας όπως είμαστε, με τα δυνατά μας σημεία και αδυναμίες

3. Η κριτική δεν είναι συνώνυμη με την απόρριψη

Όλοι θέλουμε να λαμβάνουμε φιλοφρονήσεις και συγχαρητήρια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές θα λάβουμε αποδοκιμασία και κριτική, αλλά αυτά δεν είναι απαραίτητα κακά ούτε είναι σημάδια απόρριψης. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν εκείνοι που κάνουν αυτά τα σχόλια απότομα, αλλά άλλοι το κάνουν με ευγενικό και εποικοδομητικό τρόπο, πολλές φορές σκεφτόμαστε το καλύτερο για εμάς, κάνοντας σχόλια για να μάθουμε να είμαστε καλύτεροι Ανθρωποι.

Αυτό το σχόλιο μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα σε εμάς, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό ή προσωπική επίθεση. Πρέπει να προσπαθήσουμε να αντιδράσουμε ήρεμα στην κριτική, να είμαστε υπομονετικοί και να μάθουμε να μην αισθανόμαστε επίθεση, εκτός από το να μαθαίνουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Οι κριτικές, καλοδουλεμένες, χρησιμεύουν για να μάθουν.

4. Ας είμαστε λίγο εγωιστές

Ναι, ακούγεται πολύ άσχημο όπως δηλώνεται, αλλά το να είσαι λίγο εγωιστικό είναι καλό αν θέλει να μας δώσει λογική. Όταν κάνουμε κάτι, πριν πάρουμε μια απόφαση, πρέπει να αναρωτηθούμε, για ποιον το κάνουμε; Σε ποιο βαθμό επηρεάζει η γνώμη των άλλων αυτό που κάνουμε; Θα το κάνουμε πιο ευτυχισμένο; Οι απαντήσεις που έχουμε σε αυτές τις ερωτήσεις θα μας κάνουν να δούμε σε ποιο βαθμό η ζωή μας εξαρτάται από το τι θέλουμε να μας δεχτούν οι άλλοι ή αν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας.

5. Ας είμαστε οι ίδιοι

Τέλος, υπάρχει η θεμελιώδης συμβουλή για όλους τους ανθρώπους που είναι απελπισμένοι να βρουν την έγκριση των άλλων: να είστε ο εαυτός σας. Ο καθένας έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, και αυτό μας κάνει ίσους μεταξύ τους. Σε μερικά πράγματα θα είμαστε καλοί και σε άλλους κακοί, αλλά αυτή είναι η ζωή. Θα υπάρξουν πράγματα που μπορούν να βελτιωθούν, αλλά άλλα όχι και με αυτά τα δεύτερα πρέπει να προσποιούμαστε.

Όσο περίεργος ακούγεται, ενώ οι άνθρωποι που θέλουν να βρουν εξωτερική έγκριση δεν το βρίσκουν, όσοι δεν το αναζητούν το βρίσκουν. Το να είσαι ο εαυτός σου θα κάνει μερικούς ανθρώπους να μην μας δεχτούν όπως είμαστε, αλλά θα μας φέρει πιο κοντά σε αυτούς που το κάνουν. αξία, άτομα που θα μας επικρίνουν μόνο όταν κάνουμε κάτι λάθος ή βλέπουμε ότι υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνουμε καλύτεροι. Ωστόσο, σταματήστε να ανησυχείτε για την εξωτερική γνώμη και προσπαθήστε να επιτύχετε τους ανέφικτους στόχους θα μας φέρει πιο κοντά στη συναισθηματική και ψυχολογική ευημερία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Alonso, L.E. (1993) Η κοινωνική παραγωγή της αναγκαιότητας, περιοδικό Economists, αρ. 28.
• Castello, B.J. (2005) Συναισθηματική εξάρτηση: Χαρακτηριστικά και θεραπεία, Alianza Editorial.
• Smith M.J. (2010) Όταν λέω ΟΧΙ, αισθάνομαι ένοχος, Συντάκτης DEBOLSILLO.
• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. και Domínguez, A. (2017). Ανάγκη κοινωνικής έγκρισης και πόρων για ανάπτυξη στους Μεξικού εφήβους. Διδασκαλία και Έρευνα στην Ψυχολογία, 22 (2), 204-211.
• Φράνκο, Γ. και De León, V. (2015). Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Δελτίο Επιστημών Λυκείου Λόγου, 3 (2).
• Kelly, R.A. (2010). Κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων: πρακτικός οδηγός για παρεμβάσεις. Μπιλμπάο: Desclée de Brouwer.