Οι 7 συνέπειες της υπερφόρτωσης της εργασίας

Η εργασία είναι απαραίτητη, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Εκτός από το ότι μας δίνει να επιβιώσουμε, είναι ένα στοιχείο που οργανώνει τον χρόνο μας και μας δίνει μια επαγγελματική ετικέτα που μας καθορίζει.

Ωστόσο, εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος και προσφέρονται κατάλληλες συνθήκες εργασίας, μακροπρόθεσμα η υγεία μας θα υποφέρει. Σε σωματικό και διανοητικό επίπεδο, δουλεύοντας περισσότερο από όσο πρέπει να μας βλάπτει, κάνοντάς μας πιο δυσαρεστημένους και λιγότερο παραγωγικούς.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε τις συνέπειες της υπερφόρτωσης της εργασίας, το οποίο θα δούμε παρακάτω εκτός από το τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί ένα τέτοιο φαινόμενο.

• Σχετικό άρθρο: "Εργασία και οργανωτική ψυχολογία: επάγγελμα με μέλλον"

Κύριες συνέπειες της υπερφόρτωσης της εργασίας στην υγεία των εργαζομένων

Η εργασία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της ζωής μας, όχι μόνο για την οικονομική ανταμοιβή της.

Η απασχόληση είναι κάτι που καταλαμβάνει ένα καλό μέρος της ημέρας μας, δίνοντάς μας ένα περισσότερο ή λιγότερο σταθερό πρόγραμμα, το οποίο οργανώνει τη ζωή μας και μας δίνει μια ορισμένη ασφάλεια τάξης και ισορροπίας. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις καταλήγουμε να δουλεύουμε περισσότερο από το απαραίτητο, θυσιάζοντας άλλες πτυχές της ζωής μας και αποκτώντας κάθε είδους συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα.

Τόσο οι εργαζόμενοι όσο και οι ανώτεροι τους προσπαθούν, είτε με δική τους επιθυμία είτε από νομική υποχρέωση, να σεβαστούν το μέγιστο από τις 8 ώρες εργασίας, 8 ώρες αναψυχής και 8 ώρες ύπνου, αλλά αυτό στην πράξη αποδεικνύεται πολύ δύσκολο εκπληρώστε το. Δεν υπάρχουν μερικές θέσεις εργασίας που καταλήγουν να επιβαρύνουν περισσότερο τους εργαζόμενους από ό, τι είχε συμφωνηθεί, προκαλώντας δυσαρέσκεια στους υπαλλήλους σας.

Η εργασία περισσότερο από ό, τι θέλετε μειώνει την παραγωγικότητά σας μακροπρόθεσμα. Εάν επενδύουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα όλοι οι πόροι μας, τόσο φυσικοί όσο και γνωστικοί, είναι να ελπίζουμε ότι αργά ή γρήγορα θα καταλήξουμε να δουλεύουμε χειρότερα από ό, τι συνήθως σε κανονικές συνθήκες. Αυτό προσθέτει ακόμη περισσότερο άγχος στον εργαζόμενο, ο οποίος φοβάται τη δουλειά του και το συνεχές εισόδημά του.

Η υπερφόρτωση εργασίας είναι κάτι που όλοι βιώνουν διαφορετικά. Υπάρχουν εκείνοι που δουλεύουν καλύτερα υπό πίεση, καταφέρνουν να διαχειριστούν καλά το γεγονός ότι το αφεντικό τους έχει ασκήσει περισσότερη δουλειά από το κανονικό. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, αισθάνονται συγκλονισμένοι πιο γρήγορα, χειρότερα.

Σε κάθε περίπτωση, γίνεται κατανοητό από την υπερφόρτωση της εργασίας η συνέπεια της ανάθεσης πρόσθετων λειτουργιών στον εργαζόμενο με υπερβολικό, δυσανάλογο και σταθερό τρόπο. Ο εργαζόμενος δεν αισθάνεται ενθουσιασμένος, κάνει μια εργασία κακής ποιότητας και βλέπει την υγεία του να επηρεάζεται.

Κύριες συνέπειες

Στη συνέχεια θα δούμε τις κύριες συνέπειες της υπερφόρτωσης της εργασίας.

1. Ανησυχία

Εάν η εργασία εξαντλήσει και εξαντλήσει τον εργαζόμενο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, μακροπρόθεσμα, ο ίδιος τελειώνει υποφέρει από προβλήματα άγχους.

Να δουλεύεις περισσότερο από ό, τι πρέπει, να δουλεύεις υπερωρίες, να πληροίς προθεσμίες ή να συνδυάζεις καθημερινές εργασίες με αυτές εμφανίζονται την τελευταία στιγμή να δημιουργούν άγχος, το οποίο κάνει το σώμα να προετοιμάζεται για αγχωτικές καταστάσεις και επηρεάζει και τη σωματική υγεία ως ψυχική.

Άτομα που υποφέρουν συνεχώς από άγχος είναι πιο ευάλωτα σε προβλήματα όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η καρδιά και τα πεπτικά προβλήματα. Τείνουν να τρώνε περισσότερο, να καπνίζουν ή να εμπλέκονται σε πιο επικίνδυνες και πιο δυσλειτουργικές συμπεριφορές.

2. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο σοβαρές συνέπειες της υπερφόρτωσης της εργασίας, μαζί με το άγχος. Η κατάθλιψη δεν σημαίνει απαραίτητα το συνεχές κλάμα ή δώστε την αίσθηση της λύπης. Αυτό συνεπάγεται επίσης ευερεθιστότητα, απάθεια και μεγάλη υποκινητικότητα.

Η υπερβολική εργασία μας απογοητεύει, μας κάνει να νιώθουμε ότι μπορούμε να αφιερωθούμε σε κάτι που μας αρέσει. Όμως, όταν φτάσουμε στο σπίτι, δεν νιώθουμε σαν να ξοδεύουμε χρόνο σε αυτό που μας αρέσει, όπως δραστηριότητες ευεργετική για την υγεία μας, όπως αθλήματα, ανάγνωση, περπάτημα, περνώντας χρόνο με τους αγαπημένους μας ή χαλαρώστε.

Αυτό μας κάνει να απογοητευόμαστε ακόμη περισσότερο, μπαίνοντας σε μια συνεχή κατάσταση ευερεθιστότητας και δυσαρέσκεια, καθιστώντας τα συναισθήματα βαθιάς θλίψης χειρότερα όταν βλέπουμε πώς μας καταναλώνει η δουλειά μας.

3. Το σύνδρομο εξουθένωσης

Σχετικά με το άγχος και την κατάθλιψη έχουμε την περίπτωση του διάσημου συνδρόμου Burnout, ένα πρόβλημα που προκύπτει λόγω καψίματος λόγω εργασίας. Αυτό το σύνδρομο έχει αναγνωριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και περιλαμβάνει συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα.

Ένα σημαντικό μέρος των εργαζομένων πάσχουν από αυτήν την κατάσταση υγείας, ζουν σε συνεχή κατάσταση άγχους και άγχους μαζί με συμπτώματα κατάθλιψης. Ο επιπολασμός του στον πληθυσμό αυξάνεται, με τους οποίους οι οργανώσεις υγείας και οι εταιρείες εμπλέκονται όλο και περισσότερο στην αποφυγή τους στο χώρο εργασίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Burnout: πώς να το εντοπίσετε και να δράσετε"

4. Δυσκολία στον ύπνο

Είναι πολύ συνηθισμένο για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να εργαστούν περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για να παραμείνουν μέχρι τις λίγες ώρες το πρωί να εργάζονται. Αυτό διαταράσσει τους κιρκαδικούς κύκλους, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα ύπνου μακροπρόθεσμα..

Ακόμα και όταν μπορεί να κοιμηθεί, ο εργαζόμενος έχει πρόβλημα να κοιμηθεί. Δεν μπορείτε γιατί, όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι, σκέφτεστε όλα όσα έχουν απομείνει για την επόμενη μέρα, ή αναρωτιέστε εάν το αφεντικό σας θα σας κάνει περισσότερη δουλειά από έκπληξη.

Αυτό σημαίνει ότι, εκτός από το να αφιερώσετε χρόνο για ύπνο, ο ύπνος σας δεν επιδιορθώνεται και, κατά συνέπεια, την επόμενη μέρα είμαι ακόμη πιο εξαντλημένος, ανίκανος να αποδώσω ικανοποιητικά στη δουλειά.

5. Μυϊκοί πόνοι

Ενώ κάθε δουλειά είναι διαφορετική, σε όλα αυτά υποφέρει το μυοσκελετικό μας σύστημα. Είμαστε πιο επιρρεπείς σε μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.

Σε αυτά τα επαγγέλματα όπου πρέπει να κάνετε αρκετές σωματικές προσπάθειες, σε περίπτωση που ξοδεύετε πολύ χρόνο για να τα κάνετε οι αρθρώσεις καταλήγουν να υποφέρουν, εκτός από τον κίνδυνο φθοράς του χόνδρου και να προκαλέσουν τραυματισμούς, όπως οσφυαλγία, διαστρέμματα και διαστρέμματα

Στην περίπτωση εργασίας γραφείου, με το συνηθισμένο να περνάς ώρες καθισμένοι μπροστά από υπολογιστή, είναι πολύ κοινό να αισθάνεστε πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, το να κάθεται σε μια θέση για περισσότερο από 20 λεπτά, ειδικά με καμπύλη πλάτη, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή βλάβη.

6. Επιδείνωση των κοινωνικών σχέσεων

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να δουλεύεις περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε σημαίνει να βλέπεις τους φίλους και την οικογένειά μας λιγότερο. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύουμε στη δουλειά, τόσο λιγότερο μπορούμε να ξοδέψουμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, κάνοντας τις σχέσεις να κρυώσουν.

Αλλά δεν είναι μόνο οι σχέσεις που επιδεινώνονται εξαιτίας αυτού. Επηρεάζονται επίσης επειδή, όταν φτάσουμε στο σπίτι, δεν νιώθουμε σαν να μιλάμε με την οικογένειά μας ή να συναντάμε τους φίλους μας. Προτιμάμε να μείνουμε στο κρεβάτι ή να ξεκουραζόμαστε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο όπου δεν χρειάζεται να αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους.

7. Κακή δυναμική εργασίας

Εκτός από όλες αυτές τις συνέπειες στην υγεία, αναμένεται ότι στο γραφείο, λόγω της μεγάλης πίεσης στους εργαζόμενους, θα αρχίσουν να έχουν σχεσιακά προβλήματα μεταξύ τους.

Η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, το άγχος και η απογοήτευση θα κάνουν τους εργαζόμενους να μην θέλουν να δουν ή να ζωγραφίσουν τον εαυτό τους, καθώς συνδέουν την παρουσία τους με κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα. Όλα αυτά θα μετατρέψουν απλές παρεξηγήσεις σε κάθε είδους συγκρούσεις., η οποία θα μειώσει την παραγωγικότητα στην εταιρεία.

Πώς να το αποφύγετε;

Για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της εργασίας και οι αρνητικές συνέπειές της, η εταιρεία και οι εργαζόμενοί της πρέπει να λάβουν μέτρα ώστε η εργασία να μην μετατραπεί σε κάτι που καταλήγει να τα καταναλώνει. Εκτός από την προσπάθεια σεβασμού των ωρών που ορίζονται στις συμβάσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προωθήσετε μια καλή εταιρική κουλτούρα, ειδικά που σχετίζονται με την οργάνωση και την τάξη, προκειμένου να αποφευχθεί η αποχώρηση των εργαζομένων για αργότερα από την οποία θα πρέπει να κάνουν υπερωρίες.

Η εταιρεία, σε περίπτωση που έχει διαπιστώσει ότι έχει σημειωθεί υπερφόρτωση της εργασίας, πρέπει να προσδιορίσει ποιες ήταν οι αιτίες για το φαινόμενο αυτό. Μόλις προσδιοριστεί, θα πρέπει να κινητοποιήσετε πόρους για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά ή να σχεδιάσετε πρωτόκολλα για να μπορείτε να διαχειριστείτε την εμφάνισή του και την αποφυγή των επιβλαβών επιπτώσεών του, τόσο στη συλλογική παραγωγικότητα του οργανισμού όσο και στην υγεία του εργαζόμενοι.

Ένα από τα προβλήματα των εταιρειών που συμβάλλουν στην υπερφόρτωση της εργασίας είναι θέστε μακροπρόθεσμες, μακροπρόθεσμες προθεσμίες για μεγάλες και σημαντικές θέσεις εργασίας, κάνοντας τους εργάτες τους να εμπιστεύονται τον εαυτό τους, να το αφήσουν για τελευταία και, βλέποντας ότι πλησιάζει η ημερομηνία παράδοσης, βάζουν τον εαυτό τους για ώρες, με κόστος την υγεία τους. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο είναι να χωρίσετε τις εργασίες σε μικρούς στόχους, πιο εφικτούς βραχυπρόθεσμα και αυτό μπορεί να επιτευχθεί εύκολα σε καθημερινή βάση.

Ένα βασικό εργαλείο σε οποιαδήποτε εταιρεία πρέπει να είναι η ομαδική εργασία, ειδικά στην πρόθεσή του να αποφύγει την υπερφόρτωση της εργασίας Αντί να βάζετε όλο το βάρος σε ένα άτομο, τοποθετώντας τον εαυτό σας σε μια ομάδα πολλών εργαζομένων τους εμποδίζει να καούν τόσο πολύ και είναι καλύτερα συντονισμένοι. Βασικά, συνίσταται σε ανάθεση καθηκόντων, καθιστώντας την ευθύνη σε πολλά άτομα αντί για όλα σε ένα, είναι λιγότερο συντριπτική επίτευξη των στόχων.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, Μ. ΝΤΟ. (2008). Επίδραση της υπερφόρτωσης της εργασίας και της αυτο-αποτελεσματικότητας στο σύνδρομο εξουθένωσης σε επαγγελματίες νοσηλευτικής: μελέτη σε επαγγελματίες νοσηλευτικής. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.