Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ψυχολογικά υγιών ανθρώπων;

Η ψυχική υγεία επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής μας.

Μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε υγιείς και λειτουργικούς συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους, μας επιτρέπει να αλληλεπιδρούμε κατάλληλα με άλλους ανθρώπους, εμείς καθιστά δυνατή την καλή απόδοση της εργασίας, και μάλιστα μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε την ημέρα και να μπορούμε να επιτύχουμε την πολυαναμενόμενη ιδέα της "ευτυχία". Ωστόσο... Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ψυχολογικά υγιών ανθρώπων; Αυτό είναι το θέμα που θα εξετάσουμε στη συνέχεια.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 16 πιο συχνές ψυχικές διαταραχές"

Τα χαρακτηριστικά ψυχολογικά υγιών ανθρώπων

Ο ψυχολόγος του γραφείου της Μάλαγα της Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψίκο Αμπρέου προτείνει μια σειρά χαρακτηριστικών που πρέπει να έχουν οι άνθρωποι που θεωρούμε ότι είναι ψυχολογικά υγιείς. Έχουν ως εξής.

1. Καλή αυτοεκτίμηση

Ένα άτομο με επαρκή αυτοεκτίμηση και καλή αυτο-αντίληψη γνωρίζει τον εαυτό του και βλέπει τον εαυτό του με ρεαλιστικό τρόπο. Δεν υποτιμούνται, δεν υπερεκτιμούνται, δεν υποτιμούν ή υπερεκτιμούν τις ικανότητες ή τις ικανότητές τους, δεν φαίνονται κατώτεροι από τους άλλους, δεν Επιπλέον, είναι σίγουρη για τις περισσότερες αποφάσεις που λαμβάνει, είναι ικανοποιημένη με τον εαυτό της (παρόλο που ξέρει ότι πρέπει να βελτιωθεί), είναι σίγουρη για τις δικές της ικανότητες, νιώθει καλή μοναξιά (δεν έχει φόβο ή άγχος μοναξιάς), γνωρίζει τα δυνατά και αδύνατα σημεία της, σέβεται τον εαυτό της η ίδια, ξέρει σε τι είναι καλή και τι όχι, είναι ικανή να δέχεται κριτική από άλλους, ξέρει πώς να ζητά συγχώρεση, ξέρει πώς να επικρίνει τον εαυτό της με έναν υγιή τρόπο να βελτιωθω…

Μπορούμε επίσης να συνδέσουμε στενά την έννοια της αυτοεκτίμησης η έννοια της συναισθηματικής ανεξαρτησίας, το οποίο σας επιτρέπει να θεωρείτε ένα άλλο άτομο και οποιαδήποτε σχέση ως ένα ακόμη μέρος της καθημερινής σας ζωής, το οποίο επιτρέπει την ενοποίηση υγιών σχέσεων με άλλους.

2. Συναισθηματική νοημοσύνη

Ένα άτομο με επαρκή συναισθηματική νοημοσύνη είναι ικανό να αισθάνεται, να βιώνει και να εκφράζει τα θετικά και αρνητικά του συναισθήματα. Ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο είναι ικανό αυτορρύθμισης και ελέγχου των δικών του συναισθημάτων και συναισθημάτων.

Η αναγνώριση, ανάλυση, επικοινωνία και διαχείριση των συναισθημάτων του ατόμου Είναι ζωτικής σημασίας να επιτύχουμε μια πιο προσαρμοστική τελική συμπεριφορά στο μέλλον. Τα άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη δεν κατακλύζονται από τα συναισθήματά τους (φόβος, θυμός, θυμός, ενοχή, άγχος, ζήλια ...), αφού είναι σε θέση να τα αισθανθούν και να τα επεξεργαστούν προσαρμοστικά, ώστε να μην παραμείνουν αγκυροβολημένα σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

3. Ελαστικότητα

Η ανθεκτικότητα είναι μια θετική ικανότητα που μας επιτρέπει να περάσουμε από μια δυσμενή, τραυματική ή ακραία κατάσταση με τις δικές μας ικανότητες αντιμετώπισης, και ακόμη και μας επιτρέπει να βγούμε από αυτό ενισχυμένο. Η ανθεκτικότητα μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε προσαρμοστικά ένα ανεπιθύμητο συμβάν, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν γίνονται αισθητά ούτε εκφράζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της ασθένειας, του θανάτου, μονομαχία…

4. Εσωτερική πηγή ελέγχου

Τα άτομα με εσωτερική θέση ελέγχου χαρακτηρίζονται από νομίζετε ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των συμπεριφορών ή των συμπεριφορών τους και των συνεπειών τους.

Ένα άτομο με εσωτερικό τόπο ελέγχου έχει την αντίληψη ότι ο ίδιος είναι ικανός να ελέγχει τη ζωή του και ότι δεν ελέγχεται από τύχη, μοίρα, κάρμα ή αποφάσεις άλλων. Ο εσωτερικός τόπος ελέγχου διευκολύνει χαρακτηριστικά όπως υπευθυνότητα, προσπάθεια, επιμονή, θετική αυτο-κριτική... Για παράδειγμα, ένα άτομο με εσωτερικό τόπο ελέγχου αποδίδει τις επιτυχίες και τις αποτυχίες του στις δικές του πράξεις και όχι στις δυνάμεις εξωτερικός.

Αντιθέτως, τα άτομα με εξωτερικό τόπο ελέγχου αποδίδουν τα πλεονεκτήματα, τις αποτυχίες και τις ευθύνες τους σε εξωτερικά γεγονότα ή άλλοι άνθρωποι, γεγονός που οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια παθητική στάση απέναντι στις αντιξοότητες και δεν διευκολύνει την ανάπτυξη προσωπικός.

5. Δυνατότητα

Η αποφασιστική επικοινωνία με άλλους αποτελείται από εκφράζοντας τις απόψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες κάποιου, εγκαίρως και άμεσα.

Η βεβαιότητα συνεπάγεται, συνεπώς, σεβασμό για τα δικά του δικαιώματα και τα δικαιώματα των άλλων, χωρίς να εμπίπτει σε παθητική ή επιθετική επικοινωνία. Επιπλέον, επιτρέπει πιο υγιείς, βαθύτερες και πιο προσαρμοστικές σχέσεις με άλλους και διευκολύνει την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον.

Από την άλλη πλευρά, η αποφασιστικότητα συνδέεται στενά με την καλή αυτοεκτίμηση, αφού αν θεωρήσω ότι οι ανάγκες μου, Οι απόψεις και τα συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικά με εκείνα των άλλων, θα έχω περισσότερη δυνατότητα να τα εκφράσω και να μπορέσω υπερασπιστείτε τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Δυναμική επικοινωνία: πώς να εκφραστείτε με σαφήνεια"

6. Ανοχή απογοήτευσης

Η απογοήτευση είναι ένα δυσάρεστο δευτερεύον συναίσθημα που έχει συστατικά θυμού, θλίψης και αδυναμίας, και αυτό βιώνεται από το να μην μπορούμε να έχουμε αυτό που σκεφτήκαμε ή περιμέναμε (σχέδιο, ψευδαίσθηση έργου, υλικό αντικείμενο ...).

Κάθε μέρα βιώνουμε πολλά γεγονότα και καταστάσεις που μας προκαλούν απογοήτευση: να λείπει το λεωφορείο, να μας λένε στη δουλειά, όχι Τα παπούτσια που σας άρεσαν στο μέγεθός σας παραμένουν, ότι ένας φίλος ακυρώνει το πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου σας, ότι σας κλέβουν, ότι σας απολύουν από το δουλειά... Η απογοήτευση είναι ένα πολύ συχνό συναίσθημα στις μέρες μας, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το ελέγξουμε και χειριστεί.

7. Υπομονή και αυτοέλεγχος

Η υπομονή είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να αντέχουμε και να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες και αποτυχίες για να επιτύχουμε κάποιο στόχο ή καλό. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό που είναι πολύτιμο ή αξίζει να επιτευχθεί απαιτεί υπομονή και προσπάθεια (έχοντας επαγγελματική σταδιοδρομία ή εξειδίκευση σε κάτι, έχοντας ένα ρομαντική σχέση με κάποιον ...), οπότε η ανάπτυξη της υπομονής είναι απαραίτητη στην καθημερινή μας ζωή, ώστε να μην εγκαταλείψουμε αυτό που έχουμε προτείνεται.

Ο αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα που σχετίζεται με την υπομονή και την ικανότητα καθυστέρησης της ικανοποίησης άμεσα στην επίτευξη ενός στόχου που θεωρείται πολύ πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορώ να έχω αυτοέλεγχο και να πω όχι σε ένα ταξίδι με έναν φίλο το Σαββατοκύριακο πριν από τις εξετάσεις (αναβολή της άμεση ικανοποίηση), δεν θα μπορέσω να μελετήσω και δεν θα λάβω αυτά τα θέματα, τα οποία μου επιτρέπουν να επιτύχω τον προτεινόμενο στόχο μου αγώνας".

8. Προσαρμοστική ικανότητα και ικανότητες αντιμετώπισης

Οι αλλαγές είναι συχνές στη ζωή μας και στην καθημερινή μας ζωή, οπότε η ικανότητα προσαρμογής σε αυτές είναι απαραίτητη. Άτομα με καλή προσαρμοστικότητα είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε νέες καταστάσεις: σε μια νέα ζωή στο μια άλλη πόλη, ένα νέο περιβάλλον, ένας θάνατος ενός συγγενή, μια μονομαχία, μια απογοήτευση σε μια σχέση αγάπη ...

Οι δεξιότητες αντιμετώπισης που κάθε άτομο αναπτύσσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του βοηθήστε να αποδεχτείτε και να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν καλύτερα αυτές τις νέες καταστάσεις, για να μπορέσετε να ανακτήσετε τη συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία που είχε πριν από την εκδήλωση. Αυτές οι ικανότητες αντιμετώπισης μπορεί να είναι η θετική αναδιάρθρωση των αρνητικών σκέψεων ή δυσλειτουργική, αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης, θετική επανεκτίμηση της εκδήλωσης... μεταξύ πολλών άλλα

9. Ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πώς αισθάνονται οι άλλοι ή τι σκέφτονται, προκειμένου να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις προθέσεις τους. Αυτή η ικανότητα να βάζουμε τον εαυτό μας στα παπούτσια του άλλου ατόμου μας διευκολύνει να έχουμε μια προσαρμοστική και αποτελεσματική αλληλεπίδραση με το πλησιέστερο κοινωνικό περιβάλλον σας.

10. Κοινωνικές δεξιότητες

Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι τα εργαλεία που σας επιτρέπουν να κοινωνικοποιείτε με άλλους. Ψυχικά υγιείς άνθρωποι γενικά έχουν ικανοποιητικές κοινωνικές σχέσεις και είναι σε θέση να διατηρήσουν ισχυρούς δεσμούς με άλλουςΕπικοινωνούν επαρκώς με ξένους και γνωστούς, τείνουν να διατηρούν μια ευχάριστη σχέση με άλλους στην καθημερινή τους ζωή, διατηρούν δεσμούς. Οι ψυχολογικά υγιείς άνθρωποι απολαμβάνουν κοινωνικές σχέσεις και συνήθως αισθάνονται καλά μαζί με άλλους, έτσι οι κοινωνικές σχέσεις είναι ικανοποιητικές γι 'αυτούς.

Πώς να βελτιώσετε αυτά τα χαρακτηριστικά;

Είναι δυνατόν να δουλέψουμε σε όλα αυτά τα χαρακτηριστικά με τη βοήθεια ψυχολογικής θεραπείας, να είστε ψυχολογικά πιο υγιές άτομο και να επιτυγχάνετε μεγαλύτερη ψυχολογική ευημερία σε καθημερινή βάση. Ως ασθενείς, αυτό θα μας επιτρέψει να έχουμε πιο προσαρμοστικές και υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας, να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας και να απολαμβάνουμε περισσότερα σε καθημερινή βάση.

Εάν δεν έχετε καμία από αυτές τις δεξιότητες καλά ανεπτυγμένη, θα ήταν καλή ιδέα να πάτε στον ψυχολόγο για να έχετε καλή ψυχολογική υγεία και να επιτύχετε μεγαλύτερη προσωπική και ψυχική ευεξία.