Πώς να ανοίξετε περισσότερα με άλλα άτομα: 6 συμβουλές για κοινωνικοποίηση

Ο άνθρωπος είναι αλαζονικός στη φύση, και ανεξάρτητα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, χρειαζόμαστε επαφή άλλοι για να επιτύχουμε επαρκή κοινωνική ανάπτυξη, η οποία μας επιτρέπει να μάθουμε από άλλους και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

Σε αυτό το άρθρο ας δούμε πώς να ανοίξουμε περισσότερα με άλλους ανθρώπους, ώστε να ξεπεράσουμε τη ντροπή ή τον υπερβολικό ζήλο για προστασία της ιδιωτικής ζωής που συχνά μας εμποδίζει να κάνουμε επαφή με άλλους. Θα δούμε επίσης μερικούς από τους λόγους για τους οποίους θα μπορούσαμε να έχουμε προβλήματα κοινωνικοποίησης.

• Σχετικό άρθρο: "Top 14 Soft Skills για επιτυχία στη ζωή"

Γιατί είναι δύσκολο για μένα να ανοίξω άλλους ανθρώπους;

Για να δείτε πώς να ανοίξετε περισσότερα με άλλα άτομα, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτός ο ψυχολογικός περιορισμός Ο χρόνος αλληλεπίδρασης με άλλους μπορεί να οφείλεται σε διάφορους προσωπικούς παράγοντες ή κοινωνικός.

Για παράδειγμα, Υπάρχουν θέματα που είναι εσωστρεφείς στη φύση και το βρίσκουν πολύ πιο δύσκολο από άλλους να ξεκινήσουν φιλίες ή να έχουν αυθόρμητη κοινωνική επαφή

, δεδομένου ότι αισθάνονται λιγότερο ενδιαφέρον για τα πνευματικά ερεθίσματα έξω από το σώμα τους. Αυτοί οι εσωστρεφείς διαφέρουν ριζικά από εκείνους που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με οποιονδήποτε ξένος στη στάση των δημόσιων συγκοινωνιών, ή περιμένοντας τη σειρά τους να πληρώσουν σύμφωνα με το Σουπερμάρκετ.

Το ιδανικό είναι να υπάρχει μια σωστή ισορροπία μεταξύ της εξωστρέφειας και της εξωστρέφειας, των συγκρούσεων που σχετίζονται άλλοι άνθρωποι εμφανίζονται πολλές φορές όταν το θέμα βρίσκεται σε ένα από τα άκρα αυτών των δύο πλαγιές.

Για παράδειγμα, ένα θέμα που είναι υπερβολικά εσωστρεφές θα έχει προβλήματα σχετικά με το ότι δεν αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια κοινωνικών πρωτοκόλλων, ενώ όσοι είναι υπερβολικά εξωστρεφείς θα έχουν συγκρούσεις για κοινωνικοποίηση λόγω της επιδεινωμένης συμπεριφοράς τους στην αναζήτηση ερεθισμάτων εξωτερικός.

Ορισμένα στυλ γονικής μέριμνας θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τον τρόπο που ανοίγετε τους άλλους. Αυτά τα θέματα που μεγάλωσαν με υπερβολικά προστατευτικό στυλ μπορεί να δυσκολίες όσον αφορά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, γεγονός που καθιστά τις σχέσεις δύσκολες διαπροσωπικός.

Από την άλλη πλευρά, αυτοί που μεγάλωσαν σε ένα εντελώς ανεκτό περιβάλλον θα παρουσιάσουν κοινωνικές δυσκολίες λόγω της άγνοιας των ορίων. Είναι άτομα που πιστεύουν γενικά ότι τα επιτρέπονται σε όλα και δεν καταλαβαίνουν εύκολα πότε πρέπει να εγκαταλείψουν ή να μειώσουν την ένταση της επαφής.

Πώς να είσαι πιο κοινωνικά ανοιχτός;

Ο παράλογος φόβος της σχέσης με τους άλλους οφείλεται στο κοινωνικό άγχος, το οποίο προκύπτει όταν το Το υποκείμενο υποθέτει ότι οποιαδήποτε επαφή που δημιουργείται μεταξύ αυτού και άλλων ανθρώπων θα τελειώσει άσχημα με κάποιο τρόπο σχήμα. Και συγκεκριμένα, το άτομο προβλέπει την κοινωνική του αποτυχία και αυτό τον προδιαθέτει να κάνει λάθη.

Για να μειώσουμε αυτό το μοτίβο σκέψης, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια άσκηση λογικής όπου απαντάμε σε βασικές ερωτήσεις στους εαυτούς μας. Γιατί φοβάμαι την επαφή με άλλους; Έχει νόημα να φοβάσαι τους ξένους; Γιατί πιστεύω ότι τα πράγματα πάνε στραβά;

Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις θα συνειδητοποιήσετε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό να φοβηθείτε για τις κοινωνικές σχέσεις και θα έχετε μια προδιάθεση για αφήστε τις περιοριστικές σκέψεις πίσω που δημιουργούν το αίσθημα του κοινωνικού άγχους.

Ωστόσο, για να μάθετε να ανοίγετε περισσότερα με άλλα άτομα, πρέπει να μεταβείτε από λέξεις σε ενέργειες, και αυτό δεν είναι εύκολο: απαιτεί εξάσκηση και όχι απλώς αμφισβητώντας ορισμένες πεποιθήσεις. Δηλαδή, όσο περιορίζετε τον εαυτό σας στο να σκέφτεστε, δεν θα σημειώσετε σημαντική πρόοδο όπου έχει σημασία, που είναι το πλαίσιο της αλληλεπίδρασης σε πραγματικό χρόνο με άτομα που μιλούν μαζί σας.

Στις επόμενες γραμμές θα εξετάσουμε μια λίστα με πρακτικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τον τρόπο ανοίγματος των κοινωνικών σχέσεων.

1. Αποδεχτείτε δυσκολία κατά την επαφή

Το πρώτο βήμα πρέπει πάντα να είναι αποδεχτείτε ότι έχουμε μια δυσκολία στις κοινωνικές σχέσεις. Ανεξάρτητα από τις αιτίες, είναι σημαντικό να μην αποφύγουμε αυτό το γεγονός και να είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε πού μπορούμε να βελτιώσουμε.

Υπάρχουν ασυνείδητοι αμυντικοί μηχανισμοί που μας δυσκολεύουν να αναγνωρίσουμε τους δικούς μας περιορισμούς και να μας κάνουν να κοιτάξουμε το αντίθετο. Για παράδειγμα, όταν μετατοπίζουμε την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις, απομακρυνόμαστε από το πραγματικό ζήτημα.

2. Τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του κοινωνικού άγχους

Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα γενικά επίπεδα άγχους σας και είναι χρήσιμες πριν και κατά τη διάρκεια ορισμένων έντονων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Για παράδειγμα, οι ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και ορισμένες ασκήσεις ευαισθητοποίησης που θα διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά. Επί πλέον, μερικά από αυτά είναι τόσο απλά που μπορείτε να τα εφαρμόσετε χωρίς να το παρατηρήσετε, αν και το ιδανικό είναι να τα κάνετε έχοντας έναν ήσυχο χώρο που σας προσφέρει ιδιωτικότητα.

3. Δημιουργήστε δεσμούς εμπιστοσύνης

Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη για να ξεπεράσει μια σχέση φιλίας. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε τους ανθρώπους να αισθάνονται σίγουροι μαζί μας. Δεν θα το επιτύχουμε με αναγκαστικό ή βιαστικό τρόπο.; Το ιδανικό είναι να αφήσετε τη σχέση σταδιακά να αποκτήσει αυτές τις βαφές.

Ορισμένες μέθοδοι για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης με άλλους μπορεί να είναι? πείτε τους κάποια προσωπικά ανέκδοτα για εμάς, εκθέστε τις δικές τους ευπάθειες και ζητήστε τη γνώμη άλλων για ένα σημαντικό ζήτημα για αυτούς.

4. Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας

Για να επιτύχουμε ποιοτικές σχέσεις και να έχουμε την απαραίτητη δύναμη για να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε άλλους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να εργαστούμε πρώτα στον κήπο μας (οι ίδιοι). Πρέπει να είμαστε σε θέση να δούμε την αξία που έχουμε ως άνθρωποι και κατανοήστε ότι είμαστε ισότιμοι με τους άλλους όταν αλληλεπιδρούμε.

Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε μια προσωπική άσκηση επιβεβαίωσης. στέκουμε μπροστά σε έναν καθρέφτη και λέμε στο πρόσωπο μπροστά μας διάφορους λόγους για τους οποίους πρέπει να εκτιμηθεί. Για παράδειγμα, "είστε ευγενικοί επειδή θέλετε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους", και ούτω καθεξής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοαγοράς; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

5. Αποφύγετε προκαταλήψεις

Οι προκαταλήψεις είναι γενικευμένες μορφές σκέψης στις οποίες υπάρχει μια κατάσταση καθόλου ή καθόλου, κατηγορηματικής σκέψης, κατά την αξιολόγηση άλλων. Αυτά τα είδη εμπειριών μας βυθίζουν μόνο στο άγχος και την απελπισία να συσχετιστούμε σωστά με τους άλλους, γιατί μας οδηγεί να νιώθουμε ότι δεν ταιριάζουμε.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, παρόλο που όλοι έχουμε διαφορετικές προτιμήσεις σε ορισμένες πτυχές.

6. Μην αλλάζεις την ουσία σου

Για ευχαρίστηση, πολλοί άνθρωποι φτάνουν στο σημείο να εγκαταλείψουν τις αρχές τους ή τα γούστα τους μόνο για να γίνουν δεκτές σε ομάδες. Ωστόσο, αυτό είναι αντιπαραγωγικό, διότι δεν έχει νόημα να χάσεις τον εαυτό σου στη διαδικασία να ευχαριστήσεις τους άλλους.

Να θυμάστε ότι οι αρχές δεν διαπραγματεύονται, πρέπει να είστε πάντα εσείς και να κάνετε τους άλλους να βλέπουν ότι είστε ικανοί σεβαστείτε τις απόψεις τους ακόμα κι αν διαφωνείτε μαζί τους, αρκεί να κάνουν το ίδιο για εσάς.