Θλίψη και θλίψη: πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Τα συναισθήματα σε όλη την ιστορία έχουν υποβιβαστεί στο παρασκήνιο σε σχέση με το λόγο, χωρίς να θεωρούνται πηγές γνώσης ή χρησιμότητας για τον άνθρωπο.

Η αλήθεια είναι Τα συναισθήματα μας παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τη δική μας επιβίωση και αυτογνωσία, έτσι μπορούμε να πούμε ότι είναι γεννήτριες σοφίας.

Η θλίψη έχει χαρακτηριστεί ως ένα από τα αρνητικά συναισθήματα από τη γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση και τη θετική ψυχολογία, μαζί με αηδία, φόβο ή θυμό. Οι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα αποφεύγουν να κάνουν αυτή την ταξινόμηση αρνητικών ή θετικών συναισθημάτων επειδή μπορούν να μας καταδικάσουν στην αποφυγή τους και να δημιουργήσουν πρόσθετα προβλήματα.

Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται κατανοητό ότι όλα τα συναισθήματα έχουν προσαρμοστική λειτουργία στην κατάσταση ή την εμπειρία. που τους προκαλεί και η αποφυγή τους, η μη ταυτοποίηση ή η άρνησή τους είναι αυτό που μπορεί να δημιουργήσει απαντήσεις κακή προσαρμογή.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι μονομαχίας και τα χαρακτηριστικά τους"

Νιώθετε δυσφορία και αγωνία όταν είστε λυπημένοι;

Εάν η απάντηση είναι ναι, αντιμετωπίζετε κάτι αναμενόμενο και φυσιολογικό όταν αντιμετωπίζετε μια οδυνηρή κατάσταση, περίοδο ή εμπειρία. Η θλίψη ευθύνεται για την αλλαγή, μια απώλεια, μια θλίψη που δεν χρειάζεται να είναι μόνο ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Υπάρχουν πολλοί τύποι μονομαχιών, όπως το αίσθημα της απώλειας ή του κενού όταν ένα ζευγάρι χωρίζει, η αλλαγή της πόλης ή της χώρας, αλλαγή εργασίας ή αποστασιοποίηση με στενό άτομο ή φίλο, μεταξύ άλλων.

Η θλίψη δεν είναι θετική ή αρνητική, είναι εκεί για να μας δώσει πληροφορίες σχετικά με την απώλεια και την ανάγκη να την νιώσουμε και να την περάσουμε έτσι ώστε να μπορούμε να αποχαιρετήσουμε, να αναδιαρθρώσουμε και να μετεγκαταστήσουμε αργότερα.

Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε λυπημένοι χωρίς εμφανή λόγο Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει ένα άλλο άγνωστο συναίσθημα ή ότι έχουμε μάθει να αποφεύγουμε και, εάν δεν το κάνουμε, αισθανόμαστε θλίψη. τότε θα πρέπει να ανακαλύψουμε το υποκείμενο συναίσθημα για να δούμε ποιες πληροφορίες μας δίνει και τι μπορούμε να κάνουμε με αυτό.

Ως δυτική κοινωνία μάθαμε να αποφεύγουμε και να απορρίπτουμε τον πόνο και τη θλίψη. Από τα πρώτα στάδια της ζωής μας, τα μηνύματα που ακούμε από τις αναφορές μας και τα στενά πρόσωπα συμβάλλουν στην εσωτερίκευση της αποφυγής και της απόρριψης της θλίψης. Αυτό επισημαίνουν οι Soriano & Salas (2006) όταν επιβεβαιώνουν ότι οι οδηγίες που μοιράζονται αθώα από την παιδική ηλικία είναι "τύποι διαβίωσης" που εσωτερικευόμαστε ως εντολές του τύπου "όχι στον πόνο, στην αγωνία, στη νοσταλγία και στις θλιμμένες αναμνήσεις μεταξύ άλλων ..." που μας οδηγούν να αποφύγουμε τον πόνο όταν εμφανίζεται.

Αυτοί οι τύποι αντ 'αυτού μας ωθούν στην αναζήτηση άμεσης ευχαρίστησης εξασφαλίζοντας τη σύλληψη. λανθασμένη αντίληψη ότι η θλίψη και η συναισθηματική αγωνία πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος, μια αντίληψη ότι συμβάλλω σε την παθολογία της θλίψης όταν δεν πρέπει να είναι έτσι, να είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα που κάθε άνθρωπος έχει μια προσαρμοστική λειτουργία για αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Τι κάνουμε με τη θλίψη;

Αφού διαβάσει και κατάλαβε περίπου τον ρόλο της θλίψης, κάθε άτομο μπορεί να αποφασίσει τι θέλει να κάνει με αυτό.

Γνωρίζουμε τη χρησιμότητα και την απελευθέρωση που νιώθουμε όταν μοιραζόμαστε τη θλίψη με στενούς ανθρώπους και δίκτυα υποστήριξης, καθώς και ότι είμαστε πρόθυμοι ή πρόθυμοι να το περάσουμε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σημασία του πώς επηρεάζονται τα τρέχοντα ή κλειστά μονομαχίες και τη σχέση τους με την κατάσταση του νου μας, τον τρόπο σύνδεσής τους με άλλους, κίνητρα, επικοινωνία... Η εργασία και η θεραπευτική συνοδεία έχουν μεγάλη σημασία στις διαδικασίες αλλαγής και απώλειαςΜπορείτε να βασιστείτε στη βοήθεια ενός ή ενός επαγγελματία εάν το θεωρείτε απαραίτητο.