Από τη ντροπή στην κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται
Η ντροπή γίνεται ένα πρόβλημα που πλήττει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους, συχνά με αρνητικές συνέπειες που υπερβαίνουν την απλή ενόχληση. Ωστόσο, Το να ντρέπεσαι δεν σημαίνει ψυχολογική διαταραχή; Αντίθετα, είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που μπορεί να παρουσιαστεί σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης.
Κάτι πολύ διαφορετικό συμβαίνει με την κοινωνική φοβία, η οποία είναι μια διαταραχή και θέτει το άτομο σε σοβαρές δυσκολίες όταν προσπαθεί να διατηρήσει μια καλή ποιότητα ζωής.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι αποτελούνται από αυτά τα δύο ψυχολογικά φαινόμενα και τι γίνεται από την ψυχολογική θεραπεία για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που πάσχουν από οποιοδήποτε από αυτά.
- Σχετικό άρθρο: "Ακραία ντροπή: τι είναι, προκαλεί και πώς να το ξεπεράσουμε"
Κοινωνική φοβία και συστολή: διαφορές
Αυτές οι δύο έννοιες είναι ίδιες με διάφορους τρόπους, αλλά αξίζει να διακριθούν.
Η ντροπή, όπως έχουμε ήδη δει, είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συνδέεται με απαισιόδοξες προβλέψεις για το πώς θα μας δουν οι άλλοι
. Η ιδέα να είσαι ένα άτομο με προβλήματα που να γίνονται αποδεκτά ή να εκτιμηθούν από άλλους τροφοδοτεί προσωπικές ανασφάλειες και γι 'αυτό αυτοί που είναι ντροπαλοί αποφεύγουν να είναι το κέντρο της προσοχής και προτιμούν να μην εκτίθενται πολύ σε καταστάσεις στις οποίες μπορούν να εκτιμηθούν από άγνωστος.Με αυτόν τον τρόπο, αν και υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις, σε γενικές γραμμές οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να μην έχουν ομάδες μεγάλοι καλοί φίλοι, τείνουν να βγαίνουν λιγότερο για κοινωνικοποίηση, και έχουν περισσότερους ατομικούς και ενδοσκόπηση.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει κοινωνική φοβία, επίσης γνωστή ως διαταραχή κοινωνικού άγχους. Σε αυτήν την περίπτωση, το άγχος που δημιουργείται από τη δυνατότητα να πειράξει ή να απορρίψει τους άλλους είναι τόσο έντονο που το άτομο αποφεύγει εμμονικά τέτοιου είδους καταστάσεις, όσο καλύτερα μπορεί. Επί πλέον, Όταν εκτίθενται σε περιβάλλοντα όπου πολλά άτομα προσελκύουν πολλή προσοχή, μπορείτε να αποκρύψετε μόλις το άγχος σας, και η προτεραιότητά τους είναι να φύγουν από αυτό το μέρος (αν και αυτό το κάνει προσελκύει παράδοξα περισσότερη προσοχή).
Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για μια ψυχολογική διαταραχή από την ομάδα των φοβιών, και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα τόσο έντονα που έχουν κλινική σημασία. Δηλαδή, είναι αρκετά λογικοί για να ζητήσουν βοήθεια από επαγγελματίες υγείας. Όσο περισσότερο περνά ο χρόνος χωρίς να παρέμβουμε σε αυτήν την τάση να αναπτύσσουμε στιγμές υψηλού άγχους, τόσο περισσότερες αρνητικές συνέπειες συγκεντρώνονται: παραίτηση σε θέσεις εργασίας με καλές συνθήκες, πρακτική αδυναμία να κάνετε φίλους ή να βρείτε συνεργάτη κ.λπ.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;"
Τι γίνεται στη θεραπεία για να ξεπεραστούν αυτά τα προβλήματα;
Τόσο τα προβλήματα που προκύπτουν από την κοινωνική φοβία όσο και από την έντονη ντροπή μπορούν να αντιμετωπιστούν στην ψυχοθεραπεία, αν και το να ντρέπεσαι είναι πολύ λιγότερο σοβαρό από το να έχεις φοβία.
Στην περίπτωση της ντροπής, καθώς είναι περισσότερο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, η θεραπεία δεν θα το κάνει να φύγει, αλλά σας βοηθά να εκφραστείτε με πολύ πιο προσαρμοστικούς τρόπουςκαι ακόμη και να μην γίνονται αντιληπτές σε βασικές στιγμές, όπως παραστάσεις μπροστά στο κοινό. Από την άλλη πλευρά, στην περίπτωση της κοινωνικής φοβίας, η δυσφορία που προκαλείται από την έκθεση σε ξένους σπάνια εξαφανίζεται εντελώς, αλλά μπορεί να γίνει τόσο αδύναμο που δεν περιορίζει την ευημερία ή αποτρέπει μια φυσιολογική ζωή.
Πώς επιτυγχάνεται αυτό; Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι προώθησης της θεραπευτικής αλλαγής και ο γενικός στόχος της παρέμβασης των ψυχολόγων επισημαίνει την ανάγκη προώθησης άλλων τρόπων ερμηνείας της πραγματικότητας και διαφορετικών τρόπων αλληλεπίδρασης με το υπόλοιπο. Με αυτόν τον τρόπο, παρεμβαίνει τόσο στις φυσικές ενέργειες όσο και στις νοητικές διαδικασίες, τόσο στα γνωστικά όσο και σε εκείνα που αφορούν τα συναισθήματα.
Μερικές από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία για να βοηθήσουν αυτούς τους ανθρώπους είναι οι ακόλουθες, αν και είναι πάντα προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη περίπτωση κάθε ασθενούς:
⦁ Ζωντανή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις. ⦁ Συστηματική απευαισθητοποίηση. ⦁ Ψυχοεκπαίδευση, για να απαλλαγείτε από περιττές ανησυχίες. ⦁ Γνωστική αναδιάρθρωση σε ερωτήσεις που περιορίζουν τις πεποιθήσεις. ⦁ Ασκήσεις για τη βελτίωση των εκφραστικών δεξιοτήτων. ⦁ Ασκήσεις για τη βελτίωση της μη λεκτικής επικοινωνίας. ⦁ Δημιουργία κατευθυντήριων γραμμών κοινωνικοποίησης μεταξύ των συνεδριών. ⦁ Εργαστείτε σε συνεργασία με μέλη της οικογένειας (εάν είναι απαραίτητο και δυνατό)
Σύμπτωση
Οι επαγγελματίες της ψυχολογίας που ειδικεύονται στην ψυχοθεραπεία χρησιμοποιούν πόρους όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης και άλλα επιστημονικά δημιουργημένα μέσα για να διευκολυνθεί η μετάβαση στον ασθενή με αυτόν τον νέο τρόπο σχέσης με τους υπόλοιπους ανθρώπους.
Φυσικά, είναι απαραίτητο αυτοί που πηγαίνουν στη θεραπεία να δεσμευτούν σε αυτήν τη διαδικασία αλλαγής καλύτερα, δεδομένου ότι οι ψυχολόγοι δεν επιβάλλουν τίποτα ή μετασχηματίζουν άτομα εάν αυτό δεν το θέσει μέρος.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Beesdo, Κ.; Bittner, Α.; Πεύκο, D. S.; Stein, Μ. Β.; Höfler, Μ.; Lieb, R.; Wittchen, Η. Ή. (2007). Επίπτωση διαταραχής κοινωνικού άγχους και συνεπής κίνδυνος δευτερογενούς κατάθλιψης στις πρώτες τρεις δεκαετίες της ζωής. Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής. 64 (8): σελ. 903 - 912.
- Crozier, W.R. (2001). Κατανόηση της ντροπής: ψυχολογικές προοπτικές. Basingstoke: Palgrave.
- Stein, MD. Murray Β.; Gorman, MD. Τζακ Μ. (2001). Αποκάλυψη διαταραχής κοινωνικού άγχους. Περιοδικό Ψυχιατρικής & Νευροεπιστήμης. 3. 26(3): 185 - 189.
- Xu, Υ.; Schneier, ΣΤ. Heimberg, R. Ζ.; Princisvalle, Κ.; Liebowitz, Μ. Ρ.; Wang, S.; Μπλάνκο, Γ. (2012). "Διαφορές φύλου στη διαταραχή κοινωνικού άγχους: Αποτελέσματα από το εθνικό επιδημιολογικό δείγμα σχετικά με το αλκοόλ και σχετικές καταστάσεις". Περιοδικό διαταραχών άγχους. 26 (1): σελ. 12 - 19.
