Πώς είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι μια από τις αγχώδεις διαταραχές που καθορίζει καλύτερα την ουσία αυτής της ομάδας ψυχοπαθολογιών, αφού Αυτό μας κάνει να χάνουμε τον έλεγχο της κατάστασης, προσδοκώντας να δούμε τον εαυτό μας σε μια κατάσταση στην οποία δεν έχουμε έλεγχος; Με άλλα λόγια, παράγει ένα φαινόμενο που ονομάζεται «αυτοεκπληρούμενη προφητεία», όπου το άγχος απαιτεί περισσότερο άγχος, και καταλήγουμε σε έναν φαύλο κύκλο αγωνίας και φόβου από τον οποίο είναι δύσκολο να βγούμε χωρίς βοήθεια επαγγελματίας.

Ευτυχώς, Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική σε περιπτώσεις αγοραφοβίας, ώστε σήμερα να είναι δυνατόν να αφήσουμε πίσω αυτή την αλλοίωση μέσα σε λίγους μήνες παρακολουθώντας τον ψυχολόγο. Ας δούμε πώς λειτουργεί αυτό το είδος ψυχοθεραπείας.

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της αγοραφοβίας;

Όπως έχω προβλέψει, το αγοραφοβία Είναι μια ψυχοπαθολογία που κατατάσσεται στην κατηγορία των αγχωδών διαταραχών σύμφωνα με τα διαγνωστικά εγχειρίδια που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τους κλινικούς ψυχολόγους. Συγκεκριμένα, εκφράζεται μέσω μιας ταχείας και έντονης αύξησης των επιπέδων άγχους σε καταστάσεις που εκλαμβάνονται ως απειλητικές επειδή

Σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια, δεν θα ήταν εύκολο να ξεφύγετε από αυτούς ή να έχετε τη βοήθεια κάποιου., όταν στην πραγματικότητα αυτές οι εμπειρίες δεν ενέχουν πραγματικό κίνδυνο. Με άλλα λόγια, το άτομο υποθέτει ότι βρίσκεται σε κίνδυνο παρά το γεγονός ότι αντικειμενικά δεν υπάρχουν λόγοι να υποθέσει ότι εκτίθεται σε κίνδυνο. εμφανίζεται μια πολύ προκατειλημμένη και απαισιόδοξη αντίληψη της πραγματικότητας, βασισμένη στο προληπτικό άγχος.

Έτσι, τα άτομα με αγοραφοβία τείνουν να εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα όταν βρίσκονται σε μεγάλα μέρη και όπου για τον έναν ή τον άλλο λόγο θα είχαν πρόβλημα να φύγουν από το μέρος ή να έχουν εξωτερική υποστήριξη, όπως πλατείες, λεωφόρους ή ακόμα και πάρκινγκ ή μεγάλους εκθεσιακούς χώρους. Αν και η ιδέα ότι η αγοραφοβία είναι ο φόβος των ανοιχτών χώρων έχει διαδοθεί ευρέως, στην πραγματικότητα τι τους ανησυχεί οι άνθρωποι δεν είναι ο ίδιος ο τόπος, αλλά οι επιπτώσεις του τόπου εάν βρίσκεστε εκεί και βρεθείτε σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, όπως π.χ. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι πάσχετε από μια κρίση άγχους τόσο έντονη που σας εμποδίζει να κινηθείτε ή να αναπνεύσετε καλά ή να πάθετε καρδιακή προσβολή. καρδιά. Όπως θα δούμε, αυτοί οι τύποι παράλογων σκέψεων είναι το επίκεντρο της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπευτικής παρέμβασης για την αγοραφοβία.

Όπως και με άλλες φοβίες, αυτή η ψυχοπαθολογία παρουσιάζει λανθάνουσες καταστάσεις αφενός και άμεση έκφραση συμπτωμάτων σε στιγμές κρίσης αφετέρου. Αυτό σημαίνει ότι στις καταστάσεις της μεγαλύτερης δυσφορίας, που είναι εκείνες στις οποίες το άγχος αυξάνεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, εμφανίζονται αλλοιώσεις όπως τρόμος και ένταση. μυϊκός πόνος, γρήγορη αναπνοή, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ναυτία, ζάλη, ευαισθησία σε ερεθίσματα και αδυναμία συγκέντρωσης, ενώ ακόμη και όταν αυτό δεν συμβαίνει, η διαταραχή καθιστά αδύνατο για το άτομο να ζήσει μια φυσιολογική ζωή λόγω μοτίβων συμπεριφοράς που βασίζονται στην αποφυγή ορισμένων θέσεων και καταστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

Πώς λειτουργεί η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για ασθενείς με αγοραφοβία;

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει στην παρέμβαση τόσο σε αντικειμενικά πρότυπα συμπεριφοράς (δηλαδή, άμεσα παρατηρήσιμα τόσο από τον ασθενή όσο και από τον άλλα άτομα στο περιβάλλον σας) και εσωτερικές ψυχολογικές διεργασίες, ειδικά εκείνα τα στοιχεία που είναι γνωστά ως γνωστικά: τρόποι σκέψης, συστήματα πεποιθήσεων, και τα λοιπά Έτσι, έχει διπλό μονοπάτι δράσης: επηρεάζει τόσο τις ρουτίνες αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον όσο και με άλλους ανθρώπους, και επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με τον τρόπο σκέψης και ερμηνείας της πραγματικότητας.

Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, ας δούμε ποιες είναι οι λειτουργίες της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας σε περιπτώσεις αγοραφοβίας.

1. ψυχοεκπαίδευση

Καθώς ο τρόπος σκέψης επηρεάζει τον τρόπο συμπεριφοράς, στο γραφείο του ψυχολόγου πραγματοποιούνται εργασίες ψυχοεκπαίδευσης που αποτελούνται από ενημερώνει τον ασθενή για τα χαρακτηριστικά του προβλήματος που έχει και να σας βοηθήσει να ξεμάθετε ορισμένους μύθους ψυχικής υγείας που μπορεί να βλάπτουν την ποιότητα της ζωής σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχοεκπαίδευση στην ψυχολογική θεραπεία»

2. γνωστική αναδιάρθρωση

Μέσω του γνωστική αναδιάρθρωση το άτομο διδάσκεται να ανιχνεύει τις πεποιθήσεις που έχει εσωτερικεύσει και που, εκτός από παράλογες, συμβάλλουν στη διατήρηση της λειτουργίας της διαταραχής. Για παράδειγμα, πεποιθήσεις που προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή που οδηγούν στην υπερβολή του βαθμού επικινδυνότητας ορισμένων αβλαβών καταστάσεων.

3. ελεγχόμενη έκθεση

Δεν είναι δυνατό να ξεπεραστεί η αγοραφοβία εάν ο ασθενής δεν μάθει να αντιμετωπίζει τις καταστάσεις που έχει μάθει να φοβάται μέσα από δυσλειτουργικές ψυχολογικές δυναμικές. Για το λόγο αυτό, ένας άλλος από τους τρόπους με τους οποίους εφαρμόζεται η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία στη θεραπεία της αγοραφοβίας είναι η εκπαίδευση του ατόμου στην να αντιμετωπίζεις ό, τι σε κάνει να εκδηλώνεις τα συμπτώματα, ενώ ακολουθείς τις οδηγίες του ψυχολόγου και παλεύεις ενάντια στην επιθυμία να αποφύγεις αυτό που σου δίνει φόβος.

Γι 'αυτό στρατηγικές ελεγχόμενης έκθεσης εφαρμόζονται σε αγχογονικά ερεθίσματα, ξεκινώντας από το πιο εύκολο και τελειώνοντας με το πιο δύσκολο στη διαχείριση ή μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε το συστηματική απευαισθητοποίηση, κατά την οποία το άτομο εκτίθεται σε χαλαρωτικά ερεθίσματα ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει ό, τι προκαλεί φόβος.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία έκθεσης με πρόληψη απόκρισης: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται"

4. Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση του άγχους

Στο γραφείο του ψυχολόγου είναι επίσης δυνατό να μάθουμε χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν να διατηρηθούν κάπως τα επίπεδα άγχους χαμηλότερο, κάτι χρήσιμο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου και την επίλυση ορισμένων προβλημάτων ύπνου που σχετίζονται με διαταραχές ύπνου ανησυχία.

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσετε μια αγχώδη διαταραχή μέσω μιας διαδικασίας ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Ντιέγκο κόκκινο και υπηρετώ ανθρώπους όλων των ηλικιών ως γνωσιακή-συμπεριφοριστική ψυχολόγος.