Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης; 12 τρόποι για να το κάνετε

Η ζήλια είναι ένα από τα πιο επιβλαβή φαινόμενα που μπορεί να βιωθεί σε μια στοργική σχέση. Και παρόλο που σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ζηλιάρης, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ αυτού που θεωρείται φυσιολογικό και αυτό που θεωρείται παθολογικό. Οι σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά η ζήλια συμβάλλει αναμφίβολα στην επιδείνωση και την υποβάθμισή τους.

Η ζήλια συμπεριφορά βγαίνει λόγω μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις και ανασφάλεια που έχει το άτομοκαι προκαλεί συχνά ιδεοληπτικές σκέψεις που δεν είναι καθόλου υγιείς. Είναι ένα πρόβλημα σχέσης που συχνά δεν ξεπερνά και, σε ακραίες περιπτώσεις, πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία Η έντονη ζήλια είναι συνήθως η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης, μιας παρανοϊκής προσωπικότητας ή ενός κτητικού χαρακτήρα, μεταξύ άλλων αιτιολογικό.

• Σχετικές αναρτήσεις: "Οι τύποι ζήλιας και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους”

Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης

Η ζήλια προκαλεί μεγάλο πόνο και πόνο και στους δύο συντρόφους.

Αν νομίζετε ότι ενεργείτε ζηλιάρης και νομίζετε ότι αυτό επηρεάζει τη σχέση σας, καλύτερα να σταματήσετε τη συμπεριφορά σας προτού η κατάσταση εισέλθει σε έναν φαύλο κύκλο.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές που θα σας κάνουν να προβληματιστείτε για το πώς συμπεριφέρεστε.

1. Αναγνωρίστε ότι συμπεριφέρεστε με ζήλια

¿Πώς να σταματήσετε να ζηλεύεστε ή ζηλιάρης; Οι παρακάτω συμβουλές δεν θα είναι χρήσιμες αν δεν αναγνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας είναι υπερβολική και είναι ανθυγιεινή για τη σχέση σας.

Είναι σαφές ότι η αυτοκριτική δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά σίγουρα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ότι ο τρόπος συμπεριφοράς σας βλάπτει τον σύντροφό σας και σας κάνει ένα εξαιρετικά δυστυχισμένο άτομο.

2. Έχετε τη θέληση να αλλάξετε

Εάν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ζηλεύεστε, το επόμενο βήμα είναι να κάνετε κάτι για να μεταμορφώσετε τον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν νιώθεις ανασφαλής. Εάν γνωρίζετε ότι ζηλεύεστε ή ζηλεύεστε, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας, ώστε να μην χάσετε τόσο πολύ το άτομο που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη βούληση και εάν κάνετε το δικό σας μέρος.

3. Εντοπίστε ζήλια

Εάν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι έχετε πρόβλημα και είστε πρόθυμοι να αλλάξετε, πρέπει να εντοπίσετε πότε συμπεριφέρεστε με ζήλια. Και είναι ότι η ζήλια μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλές στιγμές. Για παράδειγμα, ντοτότε ο φόβος του να είσαι άπιστος σε εισβάλλει γνωρίζοντας ότι ο σύντροφός σας πρόκειται να δειπνήσει σε εταιρεία.

Πρέπει να αναγνωρίσετε πότε χάνετε την ψυχραιμία σας Και αν αυτές οι σκέψεις που έχετε είναι πραγματικές ή είναι αποτέλεσμα της φαντασίας σας (δηλαδή, δεν έχετε καμία απόδειξη ότι ο σύντροφός σας έχει σχέση με άλλο άτομο).

4. Σκεφτείτε ρεαλιστικά

Μόλις εντοπίσετε ότι συμπεριφέρεστε με υπερβολικά υπερβολικό τρόπο, είναι καιρός να κάνετε μια προσπάθεια να αλλάξετε, διαφορετικά, η ζήλια θα σας εισβάλει. Εάν η σκέψη ότι "ο σύντροφός σας είναι με κάποιον" εμφανίζεται στο μυαλό σας, σκεφτείτε τις στιγμές που σας έχει δείξει την αγάπη του και στην μηδενική απόδειξη ότι πρέπει να τον κατηγορήσετε.

5. Δουλέψτε πάνω σας

Η ζήλια είναι συχνά συνέπεια χαμηλής αυτοεκτίμησης και ανασφάλειας. Ζηλιάδες άνθρωποι επίσης υποφέρετε από μεγάλη συναισθηματική εξάρτηση, επειδή αισθάνονται μεγάλη ανησυχία να εγκαταλειφθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η ζήλια είναι να εργαστείτε στον εαυτό σας.

6. Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας

Η εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας και η ζήλια είναι ασύμβατες, οπότε πρέπει να μάθετε να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Η καλή σχέση υγείας βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και σεβασμόΓι 'αυτό πρέπει να τον αφήσετε να απολαύσει τη ζωή του. Οι σχέσεις λειτουργούν όταν τα δύο μέλη έχουν το δικό τους χώρο, οπότε μην χαλάσετε τι σας έφερε μαζί και τι σας έκανε τόσο χαρούμενους μαζί.

7. Μάθετε τι σε κάνει να ζηλεύεις ή ζηλεύεις

Η ζήλια μπορεί να προέκυψε λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησής σας ή επειδή είχατε μια τραυματική εμπειρία σε μια παλιά σχέση. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε τι σας κάνει να συμπεριφέρεστε έτσι, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει σε εσάς. Αναζητήστε ενδείξεις στη συμπεριφορά σας.

8. Ξεχνάμε το παρελθόν

Μόλις εντοπίσετε ποιο είναι το πρόβλημα, εάν αυτό που σας προκαλεί να αντιδράσετε έτσι είναι το σφάλμα μιας σχέσης από το παρελθόν, καλύτερα γυρίστε τη σελίδα και απολαύστε την παρούσα στιγμή. Οι κακές εμπειρίες έχουν κάτι καλό, και αυτό είναι ότι μας κάνουν να μεγαλώσουμε και να γίνουμε καλύτεροι αν μάθουμε από αυτούς.

9. Εστιάστε στο καλό στη σχέση σας

Σίγουρα η σχέση σας έχει πολύ καλά πράγματα και γι 'αυτό είστε με το άτομο που αγαπάτε τόσο πολύ. Εάν δεν θέλετε να τελειώσει, εστιάζετε καλύτερα στα θετικά πράγματα αντί να αφήσετε τις παράλογες σκέψεις σας να παρεμβαίνουν στην αγάπη σας.

10. Βελτιώστε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας

Η επικοινωνία μπορεί να αποφύγει τις συγκρούσεις στη σχέση, λοιπόν, είναι καλό που περνάτε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας, επικοινωνείτε μαζί του, γνωρίζετε τις ανάγκες του και δείξτε του την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό σας. Και αν κάτι σας ανησυχεί, καλύτερα να τους πείτε. Φυσικά, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε για αυτό το ευαίσθητο θέμα.

11. Εξασκηθείτε με προσοχή

Η συνείδηση ​​είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και της ζήλιας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε καταστάσεις πιο ρεαλιστικά, από βελτιώστε τη συναισθηματική σας αυτογνωσία και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας με συμπόνια. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι θετικά για την ευημερία σας και θα σας επιτρέψουν να δείτε τη ζωή από άλλη οπτική γωνία.

Για να εμβαθύνετε αυτήν την πρακτική, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ευφυΐα: 8 οφέλη της προσοχής”

12. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα προηγούμενα σημεία, μερικές φορές, μπορεί να μην έχουν αποτέλεσμα, γιατί εάν η ζήλια είναι παθολογική, είναι απαραίτητο πηγαίνετε σε ψυχολογική θεραπεία για τη θεραπεία του ριζικού προβλήματος. Είτε οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων ή σε μια τραυματική εμπειρία από το παρελθόν, η ψυχολογική θεραπεία παρέχει εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτής της προβληματικής κατάστασης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας”