Πώς να διαχειριστείτε την υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων σε νέους και εφήβους

Τα κοινωνικά δίκτυα είναι εργαλεία με μεγάλες δυνατότητες να συνδεθούν με άλλους και να διαδώσουν και να λάβουν ιδέες, αλλά έχουν επίσης την αρνητική τους πλευρά. Μία από αυτές είναι η ευκολία με την οποία «κολλάμε» σε αυτά, δημιουργώντας ακόμη και προβλήματα εξάρτησης, πρακτικά εθισμούς που βασίζονται σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές.

Ο νεαρός πληθυσμός είναι ιδιαίτερα ευάλωτος σε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς και γι 'αυτό πολλοί γονείς Ανησυχούν ότι ο γιος ή η κόρη τους περνά ένα μεγάλο μέρος της ημέρας εστιάζοντας την προσοχή τους σε αυτές τις ψηφιακές πλατφόρμες. Ευτυχώς, η Ψυχολογία δίνει πολλά κλειδιά για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν αυτό το είδος εθισμού.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 στάδια της εφηβείας"

Πώς να ενεργήσετε πριν από νέους που κάνουν υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων;

Νωρίτερα αναφέραμε ότι οι νέοι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υπερβολικά έως το σημείο αφήστε τους να απορροφήσουν την προσοχή σας. Αυτό οφείλεται κυρίως σε αυτά τα στοιχεία τα οποία, αν και δεν χρειάζεται να εμφανίζονται σε όλα αυτά ατομικά, είναι στατιστικά χαρακτηριστικά της εφηβείας και μετά την εφηβεία:

• Ενδιαφέρονται περισσότερο να κερδίσουν την αποδοχή και τον θαυμασμό των συνομηλίκων τους.
• Ενδιαφέρονται για τον έλεγχο της εικόνας που έχουν οι άλλοι.
• Θέλουν να είναι ενημερωμένοι και να μην υστερούν πίσω από τα κυρίαρχα θέματα και την αισθητική.
• Ένα καλό μέρος των μορφών κοινωνικοποίησής τους εμφανίζεται ήδη στο Διαδίκτυο.
• Είναι πιο ευάλωτοι σε δυσφορία λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης, και στο Διαδίκτυο μπορούν να έχουν ένα «avatar».

Όπως έχουμε δει, η εφηβεία ορίζεται γενικά, μεταξύ άλλων από φαινομενικά αντίθετες δυνάμεις: την επιθυμία να ξεχωρίσουμε και ενώ ταιριάζει, το άγχος να μην αποκαλύπτονται προσωπικές ανασφάλειες και ταυτόχρονα η πίεση να υπάρχει δημόσια παρουσία πριν από χιλιάδες netizens. Τα κοινωνικά δίκτυα παίζουν με αυτές τις δυναμικές δημιουργώντας τόσο την υπόσχεση για συναρπαστικά κίνητρα (μαζική αποδοχή) όσο και τον φόβο "να μείνει εκτός παιχνιδιού", που είναι γνωστό ως σύνδρομο FOMO (από τα Αγγλικά «φόβος να χάσετε»).

Από την άλλη πλευρά, αν προσθέσουμε σε αυτό, τα κοινωνικά δίκτυα εκμεταλλεύονται τις πληροφορίες στις οποίες τα εκατομμύρια χρηστών τους μεταφέρουν σε αυτά Προσφέρετε μια εμπειρία όσο το δυνατόν πιο εξατομικευμένη και εθιστική, το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί νέοι ουσιαστικά ζουν από και για αυτά πλατφόρμες.

Τι να κάνετε για αυτό, ως γονείς, κηδεμόνες ή εκπαιδευτικούς; Το ιδανικό είναι να καταφύγουμε σε θεραπεία παιδιών και εφήβων εάν έχουμε εντοπίσει μια περίπτωση υπερβολικής χρήσης κοινωνικών δικτύων από ένας έφηβος, και εάν αυτό το πρόβλημα έχει ως αποτέλεσμα συγκρούσεις στην οικογένεια, η οικογενειακή θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη λογαριασμός. Ωστόσο, πέρα ​​από αυτό υπάρχουν αρκετές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να «ξεκολλήσουν». Έχουν ως εξής.

1. Καθιέρωση χρονοδιαγραμμάτων και υποστήριξη συμμόρφωσης

Η απόλυτη απαγόρευση ενός εφήβου από τη χρήση κοινωνικών μέσων είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, κακή ιδέα: σίγουρα οι περισσότεροι από τους κύκλους φίλων σας χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες τακτικά για να επικοινωνούν μεταξύ τους, να συναντιούνται, να μιλούν για κοινές εμπειρίες κ.λπ.

Για αυτόν τον λόγο, σίγουρα θα καταλήξετε "παρακάμπτοντας" αυτήν την απαγόρευση με κάποιο τρόπο και ούτε καν προσπαθείτε σταματήστε να χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτά τα κοινωνικά δίκτυα, θεωρώντας ως επιβολή ό, τι σχετίζεται με αυτό προσπαθώ.

Είναι καλύτερο να ορίσετε όρια στο χρόνο που πρέπει να αφιερώσετε χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να το δείτε ως ποσοτική, όχι ποιοτική αλλαγή: θα μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ό, τι έχετε ήδη κάνει, μόνο πιο μετριοπαθώς

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σύνδρομο FOMO: αίσθηση ότι οι ζωές των άλλων είναι πιο ενδιαφέρουσες"

2. Βοηθήστε σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που κερδίζετε

Για να συμμετάσχετε σε αυτήν τη διαδικασία, είναι σημαντικό να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε στο θετικό που επιτυγχάνετε.

Το πιο ορατό πλεονέκτημα της απεμπλοκής από τα κοινωνικά δίκτυα είναι να έχει περισσότερο χρόνο, λοιπόν, κάντε μερικούς υπολογισμούς για τις ώρες που θα κερδίσει περιορίζοντας τη χρήση αυτών των πλατφορμών και σχεδιάστε ένα στιγμή ή δύο την εβδομάδα που μπορείτε να αφιερώσετε για να κάνετε κάτι που σας αρέσει πέρα ​​από τις οθόνες (δραστηριότητες με ή χωρίς τη δική σας συμμετοχή).

Μόλις γίνει αυτό, προτείνει να κάνει έναν στόχο να έχει αυτές τις στιγμές, να τις βάλει φυσικά στο πρόγραμμά του. από αυτήν τη στιγμή θα έχετε μια συνεχή υπενθύμιση για το πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας και θα μάθετε να τον εκτιμάτε.

3. Σας βοηθά να εντοπίσετε ώρες που χρησιμοποιείτε άσκοπα το smartphone σας

Το smartphone είναι μια ηλεκτρονική συσκευή που χρησιμοποιούμε πολλές φορές χωρίς να σκεφτόμαστε εάν είναι πραγματικά απαραίτητο; Το χρησιμοποιούμε μόνο επειδή είναι πάντα εκεί, είναι προσβάσιμο σε δύο δευτερόλεπτα και μας δίνει ερεθίσματα με ευκολία. Επομένως, είναι μια πηγή συνεχών περισπασμών, αν και θα προτιμούσαμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον χρόνο με άλλους τρόπους.

Λοιπόν, σκεφτείτε μαζί για εκείνες τις στιγμές της ημέρας που χρησιμοποιεί το smartphone, ακόμη και χωρίς να το αισθάνεται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποτρέψετε αυτές τις καταστάσεις και να αποφύγετε ότι ο κινητός είναι πειρασμός. Για παράδειγμα: είναι πραγματικά περιττό να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ως ξυπνητήρι, κάνοντάς σας να περάσετε κυριολεκτικά τα πρώτα λεπτά της ημέρας κοιτάζοντας μια οθόνη;

4. Ορίστε ένα παράδειγμα

Είναι πολύ σημαντικό οδηγήστε με το παράδειγμα και δείξτε του ότι είναι απολύτως δυνατό να μην χρησιμοποιείτε πάντα κοινωνικά δίκτυα.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας ή εάν αναζητάτε συμβουλές σχετικά με την ανατροφή και την εκπαίδευση των παιδιών σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Προχωρήστε Ψυχολόγοι Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας σε άτομα με κάθε είδους προβλήματα στη διαχείριση συναισθημάτων ή προτύπων για περισσότερα από 20 χρόνια. συμπεριφορά και επί του παρόντος δεν δουλεύουμε μόνο μέσω προσωπικών συνεδριών, αλλά προσφέρουμε επίσης διαδικτυακή θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Karim, F.; Oyewande, A.A.; Abdalla, L.F.; Ehsanullah, R.C.; Khan, Σ. (2020). Χρήση κοινωνικών μέσων και η σύνδεσή του με την ψυχική υγεία: Μια συστηματική ανασκόπηση. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantic, Ι. (2014). Διαδικτυακή κοινωνική δικτύωση και ψυχική υγεία. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 17 (10), 652-657.
• Scott, Η. και Clelland, Η. (2019). Κατανόηση των συνδέσμων μεταξύ της χρήσης κοινωνικών μέσων, του ύπνου και της ψυχικής υγείας: Πρόσφατη πρόοδος και τρέχουσες προκλήσεις. Τρέχουσες Αναφορές Ιατρικής ύπνου, 5 (3), 141-149.