Ποια είναι η ψυχολογική θεραπεία της κοινωνικής φοβίας;

Είμαστε όλοι ευαίσθητοι στο να νιώθουμε λίγο ή πολύ ντροπαλοί σε κοινωνικές καταστάσεις. Ειδικά εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε συστολή, θα ζήσουν στιγμές που μπορούν να δημιουργήσουν κάποιο πρόβλημα στο οποίο πρέπει να σχετίζονται με άλλους, αλλά υπάρχουν πιο ακραίες περιπτώσεις.

Ας δούμε τι είναι και ποια είναι η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας, που έχει να κάνει με έντονο φόβο κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Τα κλειδιά για την κατανόηση της κοινωνικής φοβίας

Η κοινωνική φοβία συνδέεται με μια έντονη και δυσανάλογη αντίδραση άγχους σε κοινωνικές καταστάσεις, που μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις άγχους και να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, χαμηλή διάθεση και αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων. Με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές απώλειες και περιορισμούς στην καθημερινή ζωή.

Το άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία γνωρίζει ότι ο φόβος του είναι δυσανάλογος, αλλά δεν μπορεί παρά να παρασυρθεί από το φόβο, ακόμη και γνωρίζοντας ότι είναι παράλογο.

Όπως κάθε φοβία, η φυσιολογική αντίδραση του άγχους είναι τόσο έντονη που στην αρχή είναι δαπανηρή φοβόταν κοινωνικές καταστάσεις χωρίς να φύγει, ακόμα και όταν η σκέψη προσαρμόζεται και προσπαθεί αιτιολογώ.

Συμπτώματα

Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας, που πρέπει να ληφθούν υπόψη στην ψυχολογική σας θεραπεία.

Φυσικά συμπτώματα

Τα φυσικά συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας είναι βασικά τα συμπτώματα της κρίσης άγχους και εμφανίζονται στην τρομακτική κατάσταση και ακόμη και όταν το σκεφτόμαστε:

• Ταχυκαρδία.
• Υπεραερισμός
• Τρελάρισμα ή δυσκολία στην ομιλία
• Κρύο ιδρώτα και συνήθως στα χέρια.
• Σεισμικές δονήσεις.
• Κοκκινίζω.
• Μυϊκή ένταση, ναυτία κ.λπ.

Γνωστικά συμπτώματα

Σκέψεις που σχετίζονται με τον φόβο να αποκλειστεί, να μην τους αρέσει ή να αισθάνεται ταπεινωμένος κυριαρχούν, υποδηλώνοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση:

• Παραμορφώσεις εξατομίκευσης: πιστεύοντας ότι όλα όσα πιστεύουν οι άλλοι είναι αρνητικά και αφορούν εσάς.
• Διαστροφή σκέψης μαντείας, πληκτρολογήστε: "Είμαι βέβαιος ότι αν πάω στο πάρτι θα με απορρίψουν", "Είμαι σίγουρος ότι θα γίνω κόκκινος", "Είμαι σίγουρος ότι θα τραύσω και θα γελούν μου."
• Σκέψη-ανάγνωση σκέψης στρέβλωση: «δεν θέλουν να πάω», «σκέφτονται ότι βαριέμαι», «σίγουρα πιστεύουν ότι θα πάω άσχημα ντυμένος».
• Παραμόρφωση γενίκευσης: «εάν αποτύχω σε μια εξέταση είναι επειδή κάνω τα πάντα λανθασμένα», «εάν έχω λίγους φίλους αυτό σημαίνει ότι είμαι κακός φίλος».
• Καταστροφικές σκέψεις και εξαιρετικά αρνητικό.

Συμπεριφορικά συμπτώματα

Αντιμέτωπος με αυτόν τον έντονο φόβο να σχετίζεται με άλλους, το άτομο με κοινωνική φοβία παρουσιάζει τάση αποφυγής κοινωνικών καταστάσεων όπως να ζητάτε πληροφορίες, να ρωτάτε δημόσια, να συμμετέχετε σε συνομιλίες, να πηγαίνετε σε συναντήσεις κ.λπ.

Η αποφυγή θα είναι μεγαλύτερη όσο λιγότερος έλεγχος αισθάνεστε για την κατάσταση. Έτσι, η αποφυγή θα είναι μεγαλύτερη όσο περισσότεροι άνθρωποι υπάρχουν σε μια κοινωνική συγκέντρωση.

Το άτομο με κοινωνική φοβία μπορεί να έχει υψηλό άγχος σε μια ομάδα δύο ή τριών ατόμων, αλλά θα είναι πολύ πιο έντονο όσο μεγαλύτερο είναι το γκρουπ, έτσι θα προσπαθεί πάντα να σχετίζεται με ένα άτομο που το θεωρεί πιο ελεγχόμενο και λιγότερο επικίνδυνο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι ο φόβος;"

Ποια είναι η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας;

Στη θεραπεία είναι σύνηθες να παρακολουθείτε άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία. Σήμερα, τα κοινωνικά δίκτυα και το εικονικό κάνουν επίσης την αποφυγή σχέσεων ευκολότερη, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν πολύ καιρό χωρίς να αντιμετωπίσουν το φόβο τους.

Η ταλαιπωρία είναι υψηλή και απογοήτευση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θλίψη και αισθήματα απελπισίας είναι μερικά από τα συναισθηματικά συμπτώματα που υποφέρουν. Για την ομάδα των ψυχολόγων μας, αυτά είναι τα συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν επειγόντως, εκτός από την προοδευτική έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις με τον πιο ελεγχόμενο τρόπο, ώστε οι κοινωνικές σχέσεις να θεωρούνται χώροι ΑΣΦΑΛΙΣΗ.

Η θεραπεία από τη γνωστική-συμπεριφορική ψυχολογία έχει αποδειχθεί πολύ θετική και αποτελεσματικήκαθώς και θεραπείες αποδοχής και δέσμευσης τρίτης γενιάς.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δίνεται ιδιαίτερη σημασία πώς ερμηνεύεται η αλληλεπίδραση με άλλους, μαθαίνοντας να προσαρμόζετε τη σκέψη όταν είναι πολύ αρνητική. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις γνωστικές παραμορφώσεις που προκαλούν συναισθήματα ντροπής ή έντονου φόβου που οδηγούν σε αποφυγή, προκειμένου να μάθουν να σκέφτονται με στενό και ρεαλιστικό τρόπο.

Η εμβάθυνση των αιτίων είναι επίσης μέρος της θεραπείας, οπότε είναι σημαντικό να αποσυμφορήσετε τις παλιές καταστάσεις που ζυγίζουν ακόμη για να ξεμπλοκάρετε σε συναισθηματικό επίπεδο.

Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση, ενίσχυση των ικανοτήτων του ασθενούς ενώ παράλληλα εκπαιδεύεται σε προοδευτική έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις, χωρίς βιασύνη και από λιγότερο έως περισσότερο επίπεδο αντιμετώπισης. Με όλα αυτά, επιδιώκεται η διάθεση να βελτιώνεται καθώς επιτυγχάνονται επιτεύγματα και η αυτοαντίληψη βελτιώνεται.

Η εργασία για κοινωνικές δεξιότητες είναι επίσης απαραίτητη. σχετικοποιήστε τη γνώμη των άλλων και μην τους δώσετε τόση δύναμη. να χάσετε τον φόβο της σύγκρουσης μαθαίνοντας να θυμώνετε και να εκφράζετε απόψεις, δικαιώματα ή ανάγκες με αποφασιστικό τρόπο · να γνωρίζετε ότι δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε σε όλες τις προσδοκίες των άλλων να αγαπάτε και να μαθαίνετε να μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα πάντα για το φόβο να θυμώνετε μαζί μας ή να μας κρίνετε.

Αιτίες

Κοινωνική φοβία Συνήθως έχει την προέλευσή του σε περισσότερο ή λιγότερο τραυματικές καταστάσεις, συνήθως σε αρχικά στάδια, ειδικά στην εφηβεία, και σε σχέση με κοινωνικές καταστάσεις που βιώνουν δυσάρεστες ή εξευτελιστικές.

Μια κακή εμπειρία στην τάξη να μιλάει δημόσια, να νιώθεις ότι οι άλλοι γελούν κάθε φορά που μιλάς, κάνοντας ένα λάθος μπροστά στους άλλους, έχοντας νιώσει κριτικά ή κριτικά... είναι μερικά από τα παραδείγματα πιθανών παραγόντων κοινωνικής φοβίας.

Σε αυτό προστίθεται κάποια ευαισθησία λόγω του φόβου της κριτικής, της κρίσης, του φόβου της σύγκρουσης, μια υπερβολική ανάγκη για έγκριση και μια ανάγκη να μου αρέσει και μια τάση για εσωτερικές αποδόσεις ή να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα πάντα.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει το να μεγαλώσει σε οικογενειακά περιβάλλοντα όπου η προσωπική έκπτωση έχει γίνει κατάχρηση χωρίς προωθούν την καλή αυτοεκτίμηση ή, αντίθετα, δεν έχουν αναπτύξει κοινωνικές σχέσεις λόγω υπερβολικής ποσότητας ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ.

Η κοινωνική φοβία εμφανίζεται συνήθως σε νεαρή ηλικία (Kendler et al, 1992) και η εμφάνιση άλλων πιθανών διαταραχών είναι συνήθως μετά την ανάπτυξη αυτής της αλλοίωσης. Γι 'αυτό στο Avance Psicólogos γνωρίζουμε ότι η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία είναι απαραίτητη.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Κοινωνική φοβία. Βαρκελώνη: Μάστον.
• DSM V. Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών.
• Ολιβάρες Ροντρίγκεζ. J., Alcázar, A.I.R. και García, L.J. (2004). Κοινωνική φοβία στην εφηβεία: ο φόβος της σχέσης και της δράσης πριν από τους άλλους. Μαδρίτη: Solar Eyes.