Προβλήματα εμμονής με το COVID-19: πώς προκύπτουν και πώς να τα διαχειριστείτε
Ο τρόπος σκέψης, αίσθησης και ερμηνείας της πραγματικότητας δεν είναι κάτι που εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς. Όσο κάθε άτομο είναι μοναδικό, οι διανοητικές διαδικασίες δεν είναι ποτέ εντελώς ατομικά φαινόμενα και αλληλεπιδρούν συνεχώς με το περιβάλλον γύρω μας.
Ακριβώς αυτή η ιδέα έχει αποδειχθεί από την κρίση του κοροναϊού. Αυτή η παγκόσμια πανδημία δεν είχε μόνο οικονομικές, πολιτικές και ιατρικές επιπτώσεις, αλλά και Έχει οδηγήσει σε αλλαγές σε όρους ψυχολογικού σε μαζικό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένου του τομέα της υγείας διανοητικός. Μεταξύ αυτών είναι η μεγαλύτερη ευπάθεια σε προβλήματα που οφείλονται σε ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις, που σχετίζονται με το άγχος που προκαλείται από την κρίση COVID-19..
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"
Τι είναι οι ιδεοληπτικές σκέψεις;
Οι ιδεολογικές σκέψεις είναι ψυχικά περιεχόμενα (είτε με τη μορφή αισθητηριακών αναπαραστάσεων είτε δομημένων ιδεών μέσω της γλώσσας, και συχνά και τα δύο ταυτόχρονα) που τείνουν να «εισβάλλουν» ξανά και ξανά στη συνείδηση των ανθρώπων
, καθιστώντας τους ανίκανοι να αποφύγουν να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε αυτά. Είναι σχετικά συχνό ότι αυτές οι σκέψεις καταλήγουν να προκαλούν δυσφορία, είτε λόγω του βάρους τους συναισθηματική (για παράδειγμα, αν είναι ανατριχιαστικές αναμνήσεις) ή από το απλό γεγονός ότι επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά πάλι.Μια σαφής περίπτωση για το πώς οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να βλάψουν την ψυχική υγεία των ανθρώπων είναι η ψυχολογική διαταραχή, ψυχοπαθολογία στην οποία το άτομο παλεύει να "αφαιρέσει" αυτές τις εικόνες από το μυαλό του μέσω της εκτέλεσης τελετουργικών συμπεριφορών, όπως το πλύσιμο τα χέρια.
Όπως είναι φυσικό, το πλαίσιο στο οποίο ασκείτε μεγάλη επιρροή στο πόσο εύκολα οι άνθρωποι πέφτουν σε ιδεολογικές σκέψεις. Σε μια κατάσταση συνεχούς πίεσης, είναι πολύ πιθανό να αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός ατόμων Αυτή η κατηγορία ψυχολογικών αλλαγών, και ως εκ τούτου, προκαλεί επίσης μια πανδημία όπως ο κοροναϊός Αυτό. Πρόκειται κυρίως για προβλήματα άγχους, που προκαλούνται από την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος που εμφανίζεται όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτές τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις.
Τα κύρια προβλήματα εμμονής σε ένα πανδημικό πλαίσιο
Εδώ είναι μερικές από τις κύριες μορφές που μπορεί να λάβει η εμμονική σκέψη στην κρίση COVID-19.
1. Φόβος μετάδοσης
Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες των ιδεοληπτικών σκέψεων σε πανδημικά πλαίσια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να τείνετε προς τα υποχονδρία να φοβάστε να αρρωστήσετε, να μεταδώσετε το παθογόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα κ.λπ. Επιπλέον, όταν φεύγετε από το σπίτι, υπάρχουν πολλές αλληλεπιδράσεις με το εξωτερικό που τεχνικά προσφέρονται για την αμφιβολία για το εάν υπάρχει κίνδυνος: όταν ταξιδεύετε σε ένα πολυσύχναστο λεωφορείο, όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο γραφείου κ.λπ.
2. Έκθεση στα δεινά των άλλων
Οι καταστάσεις απώλειας αγαπημένων, βλέποντας τους ηλικιωμένους να αρρωσταίνουν ... Είναι εμπειρίες ικανές να αφήσουν ένα ισχυρό συναισθηματικό σημάδι που μετατρέπεται σε επαναλαμβανόμενες αναμνήσεις.
3. Φόβος να χάσετε τη δουλειά σας
Η οικονομική αστάθεια δημιουργεί ανασφάλεια στην εργασία, κάτι που κρατά πολλά άτομα στα δάχτυλα των ποδιών τους και με την τάση να προσπαθούν να προβλέψουν το χειρότερο δυνατό σενάριο ακόμη και στο κόστος της ψυχικής του υγείας.
4. Φοβάστε ότι η κοινωνία θα καταρρεύσει
Αυτός είναι ένας κάπως πιο αφηρημένος φόβος από τους προηγούμενους, και έχει να κάνει με τις εμμονές για το τέλος των κρατών πρόνοιας όπως τα γνωρίζουμε. Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα δυστοπικό μέλλον με βάση τις αλλαγές που βιώνουμε καθώς περνάμε μια περίοδο πανδημίας.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 16 τύποι φόβου και τα χαρακτηριστικά τους"
5. Φόβος παραβίασης των κανόνων
Μαζί με τα μέτρα για την πρόληψη του κινδύνου μετάδοσης και της οικονομικής προσαρμογής σε αυτήν την πρόκληση, εμφανίζονται νέοι κανονισμοί οι οποίοι, εάν παραβιαστούν, μπορούν να οδηγήσουν σε αυστηρές κυρώσεις. Για μερικούς ανθρώπους, το αίσθημα ότι είναι σε θέση να παραβιάζει εν αγνοία αυτούς τους κανόνες δημιουργεί ένα αίσθημα ανησυχίας που μεταφράζεται σε εμμονές.
6. Άγχος για την αίσθηση επαγρύπνησης
Αυτή είναι μια πηγή εμμονών που σχετίζονται με την προηγούμενη: εκτός από την εφαρμογή νέων κανόνων που περιορίζουν ορισμένες ελευθερίες, πολλά κράτη έχουν αρχίσει να παρακολουθούν περισσότερο τη δραστηριότητα των πολιτών τους: έλεγχοι στα αεροδρόμια, κριτικές οικονομικών δραστηριοτήτων, εποπτευόμενες καραντίνες, και τα λοιπά. Μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει κατάσταση επαγρύπνησης σε πολλούς ανθρώπους.
Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;
Όπως είδαμε, συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα που προκύπτουν από το πλαίσιο της κρίσης του κοροναϊού μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να παραμεληθούν.
Ετσι, Αν ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, σας καλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία και εξυπηρετώ τον ενήλικο πληθυσμό και έφηβος, και αυτοπροσώπως στο Castellón de la Plana και μέσω του διαδικτυακού τρόπου από τον κλήση βίντεο. Μέσω αυτού του τρόπου παρέμβασης, είναι δυνατόν να ξεπεραστούν οι αλλαγές που σχετίζονται με τις ιδεοληπτικές σκέψεις που βασίζονται σε επιστημονικά επικυρωμένες θεραπευτικές τεχνικές και στρατηγικές.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία -ΑΠΑ - (2014). DSM-5. Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Μαδρίτη: Panamericana.
- Avia, M.D.; Ruiz, Μ.Α. (2005). Συστάσεις για τη θεραπεία ασθενών με υποχονδριακά. Περιοδικό Σύγχρονης Ψυχοθεραπείας, 35 (3): σελ. 301 - 313.
- Fallon, Β.Α.; Κουρσί, Α.Ι.; Laje, G.; Κλέιν, Β. (2000). Η υποχονδρίαση και η σχέση της με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οι Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής. 23 (3): σελ. 605 - 616.
- Santos, J.L.; García, L.I.; Calderón, Μ.Α.; Sanz, L.J.; de los Ríos, σελ.; Izquierdo, S.; Roman, Ρ.; Hernangómez, Λ.; Navas, Ε.; Ladrón, A και Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Κλινική ψυχολογία. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 02. ΠΑΡΑΧΩΡΩ. Μαδρίτη.
