Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία της διάλυσης του ζευγαριού

Δεν είναι καθόλου εύκολο να ξεπεράσεις την καρδιά και να χωρίσεις με το άτομο που αγαπάμε. Υπάρχουν πολλές καλές στιγμές που αφήνουμε πίσω, και ο συναισθηματικός χείμαρρος που δημιουργεί αυτή η κατάσταση μας κάνει να ζούμε αυτή τη στιγμή ως το τέλος του κόσμου.

Γενικά, ένα από τα δύο μέλη της σχέσης είναι εκείνο που αποφασίζει να την αφήσει, και παρόλο που φαίνεται ότι είναι αυτό που υποφέρει το λιγότερο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν σχέσεις που τελειώνουν αλλά η αγάπη συνεχίζεται. Κάτι που περιπλέκει τη μετάβαση σε μια νέα ζωή χωρίς την αγαπημένη.

• Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "Οι 6 άβολες αλήθειες για τη διάλυση"

Δεν είναι εύκολο να δεχτείς το διάλειμμα

Και φυσικά, στο σημείο να αφήνουμε ό, τι έχουμε βιώσει, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που χτυπούν το μυαλό μας ξανά και ξανά. Σίγουρα, δεν είναι εύκολο να δεχτούμε ότι η κατάσταση έχει τελειώσει, ότι το άλλο άτομο θα ξαναχτίσει τη ζωή του χωρίς εμάς και ό, τι έχουν βιώσει θα μείνουν πίσω, ποτέ δεν θα επιστρέψουν.

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι ακόμη πιο καταστροφικός από τον σωματικό πόνο και ορισμένα άτομα συνδέονται με τον σύντροφο σαν ναρκωτικό. Στην πραγματικότητα,

η αγάπη και τα ναρκωτικά χρησιμοποιούν τα ίδια νευρικά κυκλώματα, έτσι οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην έρχονται σε επαφή με το άλλο άτομο (τουλάχιστον για λίγο) για να αποφευχθούν υποτροπές.

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία της ερωτευμένης και των νευροχημικών που εμπλέκονται σε αυτό το φαινόμενο στο άρθρο μας: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο"

Το Heartbreak δεν είναι μια γραμμική διαδικασία

Κι αν!, Οι υποτροπές είναι συχνές στην καρδιά, καθώς δεν είναι γραμμική διαδικασία. Τι εννοώ με αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Υπάρχουν αρκετές φάσεις θραύσης που ξεπερνιούνται με την πάροδο του χρόνου, αλλά είναι δυνατόν να επιστρέψουμε στα προηγούμενα στάδια όταν βλέπουμε ξανά το αγαπημένο άτομο.

Έτσι οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι στην έλλειψη αγάπης, όπως και με το φάρμακο, το καλύτερο πράγμα είναι το «όλα ή τίποτα». Τουλάχιστον αν θέλουμε να αποφύγουμε τον πόνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποφύγουμε υποτροπές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αίσθηση αποτυχίας και μεγαλύτερες συγκρούσεις με τον πρώην σύντροφο.

• Προτεινόμενο άρθρο: "4 κλειδιά για να ξεπεραστεί το διάλειμμα με τον πρώην σύντροφό σας"

Ο χρόνος γίνεται ένας μεγάλος σύμμαχος για την καρδιά

Όταν σταματήσουμε να βλέπουμε το αγαπημένο άτομο, τα νευρικά κυκλώματα που εμπλέκονται σε αυτό το φαινόμενο εξασθενίζουν και τα επίπεδα του νευροχημικά ως το ντοπαμίνη, σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη, μεταξύ άλλων, σταθεροποιείται. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα θα προσαρμοστεί στις αλλαγές και είναι δυνατόν να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Κατοπιν τουτου, Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν σοβαρές δυσκολίες να ξεπεράσουν αυτές τις καταστάσεις, επειδή διαφορετικά προβλήματα (τους χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι κακές κοινωνικές του δεξιότητες…) εμποδίζουν την ανάκαμψή του. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται σε αυτό το θέμα και είναι σημαντικό να αποφύγετε τη χορήγηση του ναρκωτικά, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να αποκτήσουμε ρεαλιστικές πεποιθήσεις για τις σχέσεις ζευγαριών, να βελτιώσουμε τις δεξιότητες σχέσης με άλλοι, ή μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Οι φάσεις της διάλυσης της αγάπης

Αλλά ποιες είναι οι φάσεις του σπασίματος που υπάρχουν; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους;

Τα στάδια του σπασίματος είναι πέντε και το τελευταίο βήμα είναι το αποδοχή. Κάθε άτομο ζει τα στάδια με τον δικό του τρόπο και ο χρόνος να ξεπεραστεί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η ένταση του συναισθήματος, ο χρόνος της σχέσης ή οι προηγούμενες εμπειρίες του ΕΡΩΤΙΚΗ απογοητευση.

Αυτές είναι οι φάσεις του σπασίματος:

1. Φάση άρνησης και απομόνωσης

Αυτή η φάση Χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο αρνείται την πραγματικότητα και ενεργεί σαν όλα να συνεχίζουν το ίδιο (τα δύο μαζί). Είναι ένα γενικά σύντομο στάδιο, το οποίο εμφανίζεται συνήθως ως μορφή προστασίας, καθώς η επίδραση της ρήξης είναι τόσο μεγάλη που είναι δύσκολο να την αφομοιώσετε. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό το άτομο να γνωρίζει τα συναισθήματα που αισθάνεται και τον λόγο για τον οποίο βρίσκεται εκεί. Πρέπει να δείτε την κατάσταση με τον πιο αντικειμενικό τρόπο για να έχετε περισσότερη σαφήνεια.

2. Φάση θυμού

Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από το άτομο αισθάνεται πολύ έντονη οργή και θυμό προς το άτομο που τον έχει αφήσει. Εάν στην προηγούμενη φάση το άτομο δεν ήθελε να αποδεχτεί την πραγματικότητα, τώρα αισθάνονται τεράστια απογοήτευση για το τι έχει συμβεί και κατηγορούν το άλλο άτομο για τα δεινά του ζευγαριού. Τότε εμφανίζεται συνήθως η εκδίκηση. Μερικές φορές, συμβαίνει επίσης ότι, σε αυτήν την περίπτωση, ο θυμός κατευθύνεται προς τον εαυτό του ή τους ανθρώπους γύρω τους (και ακόμη και προς ολόκληρο τον κόσμο).

3. Φάση διαπραγμάτευσης

Αυτή η φάση μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, γιατί σε μια προσπάθεια να αποδεχτείτε την κατάσταση και να πλησιάσετε ξανά το άλλο άτομο, μπορείτε να κάνετε το λάθος να προσπαθήσετε να κάνετε οτιδήποτε για να επαναφέρετε τη σχέση. Μια κακή προσέγγιση μπορεί να καταστρέψει ξανά την κατάσταση και ακόμη και να την επιδεινώσει.

4. Φάση κατάθλιψης

Σε αυτό το στάδιο το άτομο χάνει την ελπίδα να επιστρέψει αυτό το άτομο που πραγματικά αγάπησαν. Αρχίζει να είναι αντικειμενικός και να συνειδητοποιεί ότι δεν υπάρχει καμία επιστροφή. Έτσι, λυπάται πολύ για την απώλεια κάποιου που ήταν τόσο ξεχωριστός σε αυτόν.

5. Φάση αποδοχής

Μετά τη θλίψη της προηγούμενης φάσης, το άτομο αρχίζει να απεικονίζει ένα νέο μέλλον. Αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει και ότι αυτό που δεν θα μπορούσε να είναι, δεν θα είναι. Δεν επιδιώκει πλέον να είναι με το άλλο άτομο και νιώθει ειρηνικά και έτοιμος να συναντήσει έναν νέο σύντροφο.

Η θραύση μπορεί να ξεπεραστεί

Όπως είδαμε, η ψυχή μας είναι έτοιμη να είναι σε θέση να υποθέσει και να ξεπεράσει ένα χωρισμό ζευγαριών. ΤΕΛΟΣ παντων, Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις στις οποίες ο πόνος και οι κακές αισθήσεις είναι δύσκολο να αφομοιωθούν Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος ψυχολογικής διαταραχής.

Εάν πιστεύετε ότι βρίσκεστε σε επικίνδυνη κατάσταση, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Εργαλεία λήψης αποφάσεων για ασθενείς με κατάθλιψη. Σχέδιο ποιότητας για το SNS του MSPS. SESCS; 2010. Αναφορές STD: SESCS.
• Kübler-Ross, Ε. (2006) Σχετικά με τη θλίψη και τον πόνο. Εκδόσεις Luciérnaga. Βαρκελώνη.