Θεραπεία της αϋπνίας χρησιμοποιώντας νευροανατροφοδότηση

Οι διαταραχές του ύπνου είναι μια μορφή δυσφορίας που πλήττει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους, αλλά ευτυχώς, μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Ένας από τους πιο χρήσιμους πόρους για τη θεραπεία της αϋπνίας είναι η νευροανάδραση., στις οποίες οι αρχές της ψυχοθεραπείας συνδέονται με αυτές της νευροεπιστήμης.

• Σχετικό άρθρο: "Neurofeedback: ποιο είναι αυτό το θεραπευτικό εργαλείο και πώς χρησιμοποιείται;"

Κύματα εγκεφάλου και νευροανάδραση

Το Neurofeedback είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας Η νευρική δραστηριότητα στην επιφάνεια του εγκεφάλου του ασθενούς μετράται και λαμβάνει αυτές τις πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο με την εφαρμογή αισθητήρων στο κεφάλι, χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης ή επώδυνης διαδικασίας.

Με άλλα λόγια, βασίζεται στο να επιτρέπει στον ασθενή να αναγνωρίζει τα πρότυπα δραστηριότητας του εγκεφάλου του για να τον βοηθήσει να μάθει τρόπους να τα αλλάξει κατά βούληση.

Νευροανατροφοδότηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων τύπων ψυχολογικών διαταραχών

και ένα στην οποία είναι αποτελεσματικό είναι η αϋπνία. Αυτό έχει νόημα, καθώς οι καταστάσεις συνείδησης και η τάση χαλάρωσης έχουν σαφείς επιπτώσεις στα εγκεφαλικά κύματα, τα οποία Αντιπροσωπεύουν οπτικά τη συχνότητα που υιοθετούν οι νευρώνες στον εγκέφαλο όταν συντονίζονται μεταξύ τους και εκπέμπουν παλμούς νευρικός

Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία μέσω νευροανάδρασης;

Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει για δεκαετίες ότι τουλάχιστον διάφορα κύματα νευρικής δραστηριότητας μπορούν να προωθηθούν μέσω χειρουργικής προετοιμασίας, δηλαδή, είναι πιθανό να ελέγχονται από το άτομο μέσω ενός συστήματος κινήτρων.

Με τον ίδιο τρόπο που στην ψυχοθεραπεία λαμβάνονται μέτρα για την ενίσχυση της εμφάνισης ορισμένων συμπεριφορών και την αποδυνάμωση της εμφάνιση άλλων, το neurofeedback βοηθά να κάνει το ίδιο διευκολύνοντας την εμφάνιση ορισμένων μοτίβων ενεργοποίησης νευρωνικός. Σε αυτήν την περίπτωση, εκείνοι που προδιαθέτουν το άτομο να κοιμηθεί και να θέσει τέρμα στο πρόβλημα της αϋπνίας.

Πώς επιτυγχάνεται αυτό; Όπως είδαμε, το neurofeedback κάνει το άτομο να γνωρίζει πτυχές των νευροψυχολογικών διεργασιών του Κανονικά θα πήγαιναν απαρατήρητα, και από εκεί, τον κάνει ικανό να ενισχύσει εκείνους που εξυπηρετούν τα ενδιαφέροντά του. Με άλλα λόγια, σας διευκολύνει να ελέγχετε ορισμένα φαινόμενα που λάβει χώρα στο σώμα σας και ότι μέχρι τότε ήταν ημι-συνειδητοί, πέρα ​​από τον έλεγχό σας εθελοντικώς.

Καθώς μαθαίνετε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι τρόποι σκέψης, αίσθησης και ρύθμισης του τι συμβαίνει μέσα το σώμα δημιουργεί αλλαγές σε αυτές τις διαδικασίες, μαθαίνει επίσης τρόπους για να τις τροποποιήσει με την ευκολία του. τελευταίος.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς το neurofeedback σας βοηθά να κοιμάστε

Η σημασία των κυμάτων άλφα και θήτα

Στο συμβιβασμό του ύπνου, Υπάρχουν δύο τύποι εγκεφαλικών κυμάτων που είναι ιδιαίτερα σημαντικοί: κύματα άλφα και κύματα θήτα.

Τα κύματα άλφα είναι εκείνα που δείχνουν μια χαλαρή κατάσταση συνείδησης στο άτομο του οποίου ο εγκεφαλικός φλοιός αρχίζει να τα εκπέμπει. Είναι τυπικές από τις στιγμές που ονειροπολούμε, συνήθως εμφανίζονται λίγο πριν αρχίσουμε να κάνουμε ύπνο: υπό την επίδρασή τους, είμαστε ξύπνιοι, αλλά ταυτόχρονα εστιάζουμε την προσοχή μας στις φανταστικές διαδικασίες και στην ανάκληση των αναμνήσεων, ή απλά, δεν σκεφτόμαστε τίποτα σκυρόδεμα.

Από την άλλη πλευρά, τα κύματα θήτα είναι εκείνα που εμφανίζονται όταν αρχίζουμε να κοιμόμαστε. Με αυτά, αποσυνδεόμαστε σχεδόν εντελώς από ό, τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά το επίπεδο ενεργοποίησης είναι αρκετά έντονο έτσι ώστε αν ξυπνήσουμε σε αυτήν τη φάση πιστεύουμε ότι δεν έχουμε κοιμηθεί, απλά δεν θυμόμαστε καλά τι έχει συμβεί. συνέβη.

Έτσι, κατά την εφαρμογή νευροανατροφοδότησης για τη θεραπεία της αϋπνίας, ο κύριος στόχος είναι βοηθήστε το άτομο να προκαλέσει μετάβαση από κύματα άλφα σε κύματα θήτα. Για να το επιτύχει αυτό, ο ασθενής πραγματοποιεί διαφορετική σιωπηρή μάθηση, δηλαδή Εξαρτώνται περισσότερο από την πρακτική και τον πειραματισμό για τον εαυτό του παρά απλώς ακολουθώντας οδηγίες θεωρητικός.

Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η εμφάνιση των κυμάτων άλφα διευκολύνεται όταν το βλέμμα του ατόμου δεν επικεντρώνεται σε κανένα συγκεκριμένο στοιχείο του οπτικού πεδίου, έτσι ώστε όλα να είναι "θολά". Αυτά τα είδη εμπειριών συμβάλλουν στην είσοδο μιας χαλαρής και στοχαστικής κατάστασης συνείδησης, παρόμοια με εκείνη που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια κλινικών συνεδριών ύπνωσης. Με το neurofeedback, οι ασθενείς μαθαίνουν την πρακτική αυτής της κατηγορίας φαινομένων, αντί να παραμένουν σε μια θεωρία ότι στην περίπτωση εκείνων που αναπτύσσουν διαταραχές του ύπνου είναι ανεπαρκής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι εγκεφαλικών κυμάτων: Delta, Theta, Alpha, Beta και Gamma"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Carrobles, J.A. (2016). Βιο / νευροανάδραση. Κλινική και Υγεία, 27 (3): σελ. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et αϊ. (2005). Ελέγξτε την ενεργοποίηση του εγκεφάλου και τον πόνο που μαθαίνετε χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία σε πραγματικό χρόνο. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Η υπόσχεση του ύπνου: Ένας πρωτοπόρος στην ιατρική του ύπνου διερευνά τη ζωτική σύνδεση μεταξύ της υγείας, της ευτυχίας και του ύπνου μιας καλής νύχτας. Νέα Υόρκη: Random House.
• Kamiya, J. (1969). Λειτουργικός έλεγχος του άλφα ρυθμού EEG. Σε Γ. Tart (Ed.), Τροποποιημένες καταστάσεις συνείδησης. Νέα Υόρκη: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Βιοανάδραση: Αρχές και πρακτική για κλινικούς ιατρούς. Βαλτιμόρη: Williams και Wilkins.