Υπερβολική ανησυχία για άλλους (αιτίες και λύσεις)

Το ότι ανησυχούμε για άλλα ανθρώπινα όντα (σύντροφος, οικογένεια, φίλοι, παιδιά ...) είναι μια φυσική συνέπεια του να είσαι άνθρωπος. Είμαστε κοινωνικά, συναισθηματικά και συναισθηματικά όντα, και η ύφανση δεσμών με άλλους είναι μέρος της φύσης μας.

Ωστόσο, όταν αυτή η ανησυχία προϋποθέτει την ευημερία σας σε τέτοιο βαθμό που σας ενοχλεί ή είναι υπερβολική, η κατάσταση δεν είναι τόσο ευχάριστη. Γιατί συμβαίνει αυτό? Για τι είναι αυτό; Και πάνω απ 'όλα, πώς να το λύσετε;

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"

Το πρόβλημα της υπερβολικής ανησυχίας για τους άλλους

Η υπερβολική ανησυχία για τους άλλους μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση του μυαλού που σχετίζεται με το άγχος στην οποία η ευημερία σας εξαρτάται από το πού βρίσκονται οι άλλοι ή πώς σας επηρεάζει.

Καθώς άλλοι είναι ένας παράγοντας που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αυτή η ανησυχία καταλήγει να αποτελεί πρόβλημα, το οποίο συνοδεύεται επίσης από το μυαλό (ενοχλητικές και συνεχείς σκέψεις), κόπωση και αποθάρρυνση. Εδώ είναι μια πιθανή έκπληξη:

αυτό το πρόβλημα επαναλαμβάνεται και σε όλους τους τομείς. Θα δούμε τις αιτίες, τις σχέσεις και, πάνω απ 'όλα, τη λύση σε αυτό μέσω της προσωπικής σας αλλαγής (που είναι το μόνο πράγμα με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε απευθείας).

Αιτίες

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ των πιθανών τρόπων με τους οποίους η ανησυχία για τους άλλους μπορεί να εκδηλωθεί. Πες μου με ποια περίπτωση ταυτίζεσαι (ακόμα κι αν είναι από το σπίτι ή από το κινητό σου. Μπορείτε να μου πείτε μέσω email).

Υπερβολική μέριμνα για την ευημερία του άλλου

Όταν χρειάζεστε άλλους να είναι εντάξει γιατί θεωρείτε ακόμη ότι η ευημερία των άλλων εξαρτάται από έναν συγκεκριμένο τρόπο από εσάς (Αυτό μπορεί να συμβεί με τα παιδιά ή επίσης με τον σύντροφο εάν ζούμε τη σχέση από ένα ανήσυχο πρότυπο). Αυτός ο τύπος υπερβολικής ανησυχίας θα μπορούσε να οριστεί ως "υπερβολική ανησυχία για φόβο της δυσφορίας του άλλου".

Υπερβολική ανησυχία για φόβο για το τι θα πουν

Όταν ανησυχείτε για το τι σκέφτονται, αισθάνονται ή κάνουν οι άλλοι σε σχέση με το πώς έχετε συμπεριφερθεί στο παρελθόν. Αυτό οδηγεί σε δυσκολία στην επικοινωνία με αποφασιστικότητα, σε θέση να εκφράσει τα όριά σας (τι θέλεις, τι νομίζεις, τι μπορείς και φυσικά, τι δεν θέλεις, τι δεν νομίζεις και τι δεν μπορείς ή τι νιώθεις φτιαχνω, κανω). Αυτή η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε ότι οι άλλοι σας προετοιμάζουν πάρα πολύ

Υπερβολική ανησυχία για την ενοχή

Πότε νομίζετε ότι κάτι που κάνατε θα μπορούσε να είναι πρόβλημα για τους άλλουςανησυχείτε, ρωτάτε και προσπαθείτε να βρείτε λύσεις στο άγνωστο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί είναι ο φόβος; Τι είναι ο φόβος;"

Πού λοιπόν είναι το πρόβλημα;

Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, οι οποίες είναι καταρχήν διαφορετικές, βρίσκουμε ένα κοινό σημείο: μια κατάσταση άγχους, ενοχής, ανασφάλειας και φόβου. Ναί, πάντοτε αφορούν συναισθήματα που κάνουν την ευημερία σας να μην εξαρτάται από εσάς, αλλά από άλλουςκαι αυτός είναι ένας εξωτερικός παράγοντας που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Πριν συνεχίσω, σας αφήνω όλες τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο σε ένα βίντεο όπου τις εξηγώ προσωπικά. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε τη μορφή που σας αρέσει περισσότερο. Παίξτε!

Τα συναισθήματα δεν είναι πρόβλημα, αλλά ο τρόπος κατανόησης και διαχείρισης τους. Ότι νοιάζεστε για τους άλλους, και πάνω απ 'όλα ότι φροντίζετε τους άλλους (στο βαθμό των δυνατοτήτων και των ευθυνών σας) είναι ένα η φυσική στάση του ανθρώπου (το αντίθετο, δηλαδή, η μη προσπάθεια να βοηθήσουμε τους άλλους, θα ήταν ακόμη πιο προβληματική και ανησυχητικό). Αυτή η ανησυχία ξεπερνά τα όριά σας, κάνει την ευημερία σας να εξαρτάται από αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε, γεγονός που οδηγεί σε μια σπείρα άγχους, αγωνίας και απογοήτευσης.

Το άγχος μας οδηγεί στο να σκέφτομαι τις σκέψεις, να ερευνούμε και να ανησυχούμε περισσότερο. Μια ανησυχητική κατάσταση εξακολουθεί να είναι κατάσταση εγρήγορσης, φόβου που έχει διαδοθεί. Η ανασφάλεια και ο φόβος σας κάνουν να αναρωτιέστε για πιθανές επιπτώσεις, σε ποιο βαθμό θα μπορούσατε να είστε υπεύθυνοι ή τι θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα. Η απογοήτευση και η αποθάρρυνση είναι επίσης μια φυσική συνέπεια της προσπάθειας επίλυσης όσων δεν είναι στα χέρια σας.

Λύσεις: ναι, ανθρώπινο και πιθανό

Η λύση είναι μάθετε να καταλαβαίνετε και να διαχειρίζεστε αυτά τα συναισθήματα έτσι ώστε, ενώ βοηθάτε τους άλλους και τα θεωρείτε, η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς. Αυτό σας βοηθά να ορίσετε σαφή όρια, να γνωρίζετε πού τελειώνει η ευθύνη σας (δηλαδή, όπου δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε τίποτα επειδή εξαρτάται αποφάσεις ή δυσκολίες του άλλου), να είμαστε σε θέση να επικοινωνούμε διεκδικητικά, και να δημιουργούμε ευημερία εκτός από την οικοδόμηση πιο θετικών και ισορροπημένη.

Ο φόβος, η ανασφάλεια, ακόμη και η απογοήτευση, είναι απαραίτητα συναισθήματα στον κατάλληλο βαθμό. Το κλειδί είναι να τα κατανοήσουμε και να μάθουμε πώς να τα διαχειριστούμε έτσι ώστε να είναι λειτουργικά και να τα αισθανόμαστε στον σωστό και σωστό βαθμό.

Θα κάνω μια ειδική πρόταση τώρα. Επί empoderamientohumano.com Μπορείτε να βρείτε μια επιλογή για να προγραμματίσετε μια δωρεάν πρώτη εξερευνητική συνεδρία μαζί μου (μέσω WhatsApp) για να μας γνωρίσετε, να εξερευνήσετε την κατάστασή σας, να ανακαλύψετε το πρόβλημα, να βρείτε μια λύση και να δείτε πώς μπορώ σας συνοδεύει. Μπορείτε να το προγραμματίσετε χωρίς πρόβλημα (αλλά μόνο εάν έχετε πραγματική δέσμευση μαζί σας να κάνετε τη μάθησή σας και να ξεπεράσετε αυτήν τη δυσκολία για πάντα).

Σας ευχαριστώ πολύ για τη σκέψη σας, Rubén