Τα 6 βήματα για να ξεπεραστεί μια απόρριψη αγάπης

ο αγάπη απορρίψεις μπορεί να είσαι εσύΜία από τις εμπειρίες που προκαλούν περισσότερη αγωνία και δυσφορία εάν δεν διαχειρίζονται σωστά.

Από τη μία πλευρά, το αυτοεκτίμηση του ατόμου που το βιώνει μπορεί να επηρεαστεί εάν ερμηνεύσει αυτό το επεισόδιο ως ένδειξη ότι αξίζει λίγο ως άνθρωπος και ότι άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν να αλληλεπιδράσουν μαζί του. Από την άλλη πλευρά, η απόρριψη μπορεί ταυτόχρονα να είναι ένας τρόπος με τον οποίο περικόπτεται μια σειρά από σχέδια ζωής ζευγάρι και ψευδαισθήσεις για το πώς μπορεί να εξελιχθεί η σχέση με το άλλο άτομο, γεγονός που προκαλεί απογοήτευση τι μπορεί να οδηγήσει σε αγωνία ή άγχος.

Πώς να ξεπεράσετε μια απόρριψη αγάπης με τη φιλοσοφία

Ωστόσο, η απόρριψη της αγάπης δεν χρειάζεται να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα εάν ξέρετε πώς να τις αντιμετωπίζετε με τη φιλοσοφία. Έτσι η ικανότητα προσαρμογής σε αυτές τις καταστάσεις αξίζει εκπαίδευση, το οποίο θα μας επιτρέψει να σταματήσουμε να αποφεύγουμε την πιθανότητα να συμβούν (να ξεφύγουμε από καταστάσεις στις οποίες πρέπει να εκφραστούν συναισθήματα) και ταυτόχρονα προσαρμόζονται σε μια σειρά γεγονότων που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και έχουν να κάνουν με τα συμφέροντα ενός άλλου πρόσωπο.

1. Αμφιβολία για τις προθέσεις κάποιου

Υπάρχει μια ισχυρή κοινωνική επιρροή που μας ωθεί να αναζητούμε συνεχώς έναν σύντροφο, ακόμη και όταν θέλουμε να είμαστε μόνοι. Ένας καλός τρόπος για να αποδεχτείτε μια απόρριψη είναι ερώτηση σε ποιο βαθμό θέλουμε ειλικρινά να είμαστε με αυτό το άτομο. Η συναισθηματική νοημοσύνη που μας βοηθά να βλέπουμε τις προσωπικές σχέσεις από την κατάλληλη οπτική σχετίζεται επίσης την ικανότητα να αναθεωρούμε και να αμφισβητούμε τις παραδοχές για τις δικές μας προθέσεις, κίνητρα και στόχους αληθής.

Γι 'αυτό, για να ξεπεραστεί μια απόρριψη, είναι σημαντικό να ρωτήσουμε πρώτα εάν είναι γνήσια απόρριψη, δηλαδή, εάν αυτό που δεν έχει αντιστραφεί από το άλλο άτομο είναι ένα έργο ενός αληθινού ζευγαριού.

2. Λήψη της κατάστασης ως ευκαιρία

Απορρίψεις επίσης μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εκπαιδεύσουμε τη δική μας διαχείριση συναισθημάτων και να γίνουμε άνθρωποισυναισθηματικά δυνατός. Το ίδιο το γεγονός ότι έχεις την ικανότητα να αντέχεις σε καταστάσεις στις οποίες η τύχη δεν συνοδεύει είναι ήδη ένα πολύτιμο πλεονέκτημα και αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί μόνο εκμεταλλευόμενες στιγμές αντιξοότητα.

Η λήψη της απόρριψης με εποικοδομητικό πνεύμα δεν θα συμβάλει μόνο στο αρνητικά συναισθήματα συνδέονται με αυτό το ξεθώριασμα καθώς τους δίνουμε λιγότερη προσοχή, αλλά μας βοηθά επίσης στα προσωπικά μας σχέδια ανάπτυξης.

3. Αναγνωρίστε τη δύναμη της διαχείρισης της περίθαλψης

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι η αντίληψή μας για την πραγματικότητα δίνεται από τις αισθήσεις μας, αλλά υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που σχεδόν ποτέ δεν λαμβάνουμε υπόψη: η προσοχή. Σε περιπτώσεις όπου κάποιος κάνει κάτι που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, τείνουμε να εστιάζουμε στην ασυνήθιστη πτυχή που μας προκαλεί δυσφορία (οι βλαβερές φράσεις τους, η στάση τους εχθρικό προς εμάς, κ.λπ.) και δεν θα συνειδητοποιήσουμε ότι θα ήταν απολύτως δυνατό να αντιληφθούμε τα ίδια ερεθίσματα απομακρύνοντας τον εαυτό μας από τις δυσάρεστες πτυχές του σκηνή.

Ομοίως, για να ξεπεραστεί μια απόρριψη Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι λαμβάνοντας τους ελέγχους της προσοχής μας για να τον κατευθύνουμε προς τις θετικές (ή ουδέτερες) πτυχές της κατάστασης είναι η λύση.

Όταν ξεπεράσουμε μια απόρριψη, ξεπερνάμε επίσης το βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων που παράγει. Γι 'αυτό είναι καλό να θυμόμαστε ότι μεγάλο μέρος του πόνου που προκαλεί απόρριψη προέρχεται όχι από αυτό που έχετε έκανε το άλλο άτομο, αλλά με την εστίασή μας σε αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που ζυγίζουν. Πρέπει να μάθουμε να «διορθώνουμε χειροκίνητα» την τάση του εγκεφάλου μας να εστιάζει την προσοχή στα δυνητικά βλαβερά για να βγούμε από το βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων.

4. Αποφύγετε την «καταστολή» των αρνητικών συναισθημάτων

Αυτό το βήμα προέρχεται από το προηγούμενο. Η αποτυχία να επικεντρωθούμε στις αρνητικές πτυχές της απόρριψης δεν σημαίνει ότι αγωνιζόμαστε για να ξεχάσουμε αυτήν την απόρριψη. Ούτε δείχνουν ότι δεν το έχουν περάσει, αλλά αναδιατυπώνουν αυτήν την εμπειρία με άλλους όρους. Η προσπάθεια να «μπλοκάρει» διανοητικά όλες τις αναμνήσεις που σχετίζονται με το άλλο άτομο εξακολουθεί να είναι ένας τρόπος να θυμάστε πάντα τι Σκοπεύουμε να το αποφύγουμε, καθώς τόσο ο στόχος όσο και το σχέδιο να τα ξεχάσουμε όλα αυτά αναφέρονται στις πτυχές της απόρριψης που οι περισσότερες πονάνε. Ενώ μπορεί να είναι σοφό να σταματήσετε να βλέπετε το άλλο άτομο όσο συχνά πριν για μερικές ημέρες, ο στόχος αυτού Θα πρέπει να συνηθίσει τις νέες συνήθειες και να έχει χρόνο να αφιερωθεί στον αυτο-προβληματισμό, όχι μόνο να θάβει αυτό σχέση.

Εν ολίγοις, μάθετε να εφαρμόζετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να ξεπεράσετε μια απόρριψη αγάπης περιλαμβάνει εμπιστοσύνη στη δική σας ικανότητα να αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα και όχι τους αρνούνται.

5. Απομυθοποίηση απόρριψη

Ακριβώς όπως μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σύμπαν μπορεί να συνωμοτήσει υπέρ τους για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους, όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουν μια απόρριψη αγάπης, είναι πιθανό ότι Αντιλαμβανόμαστε ως σημάδι ότι κάτι που πρέπει να πάει καλά προς το συμφέρον μας έχει πάει πολύ λάθος για λόγους που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε και ότι, κατά κάποιο τρόπο, προσελκύουμε τα κακά τυχερός. Αυτή η σκέψη δεν είναι μόνο λογική, αλλά μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην προώθηση προσωπικών έργων από τότε μας οδηγεί στο να υποθέσουμε ότι όλα θα αποτύχουν και, ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην επενδύουμε πάρα πολύ προσπάθεια σε ορισμένα πράγματα.

Επομένως, είναι πολύ καλό να έχουμε κατά νου ένα πολύ απλό γεγονός: σχεδόν όλοι έχουν αντιμετωπίσει μια απόρριψη αγάπης, αλλά αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο συνήθως συζητείται εύκολα. Εάν μας φαίνεται ότι η απόρριψη είναι κάτι εξαιρετικό που θα μπορούσε να συμβεί μόνο σε εμάς, είναι επειδή δεν έχουμε πρόσβαση στα ιδιωτικά διαμερίσματα της ζωής άλλων ανθρώπων.

Ναι, οι απορρίψεις αγάπης μπορεί να είναι πολύ δύσκολες. Αλλά μεγάλο μέρος αυτού του αισθήματος αγωνίας και δυσφορίας έχει να κάνει με τη λήψη αυτού του τύπου κατάστασης πολύ σοβαρά, πιστεύοντας ότι πρόκειται για μια πολύ συγκεκριμένη περίπτωση. Ενισχύουμε το δράμα που υποθέτει ότι ένα άτομο δεν αντιστοιχεί σε άλλο όπως θα ήθελε το τελευταίο, αλλά το γεγονός είναι ότι αυτό συμβαίνει συνεχώς, όπως μπορεί να αναμένεται σε ζωντανά όντα που δεν έχουν ανησυχίες και ενδιαφέροντα πανομοιότυπο.

6. Εντοπίστε επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Όταν είμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή αγωνία, Είναι κοινό ότι στην αρχή χάνουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τη ροή των σκέψεών μας όπως κάνουμε συνήθως. Γι 'αυτό οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις τείνουν να εμφανίζονται που είναι σύμφωνες με τη διάθεσή μας και είναι Ταΐζουν ο ένας τον άλλον, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση δυσφορίας σε περίπτωση που τα συναισθήματα είναι αρνητικά.

Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης επαναλαμβανόμενων σκέψεων που σχετίζονται με την απόρριψη του εαυτού σας (όπως "δεν αξίζετε τίποτα" ή "κανείς δεν θέλει να μάθει τίποτα για εσάς") είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί μια απόρριψη.