Το παιδί μου φοβάται να κοιμάται μόνος του: τι να κάνει;

Αν και ακούγεται λίγο παράξενο, μπορείτε επίσης να μάθετε να κοιμάστε! Και, όπως και άλλες συμπεριφορές, είναι επίσης συνήθεια, απαραίτητη για την ανάπτυξη των μικρών. Έτσι, είναι σημαντικό τα παιδιά να μαθαίνουν να κοιμούνται μόνα τους στο κρεβάτι τους.

Τώρα, σε πολλές οικογένειες υπάρχει μια ανησυχία που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά: "Τι γίνεται αν το παιδί μου φοβάται να κοιμηθεί μόνος του;". Σε αυτό το άρθρο απαντάμε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις και σας δίνουμε οδηγίες για να αντιμετωπίσετε αυτήν την πρόκληση, συνεχίστε να διαβάζετε!

• Σχετικό άρθρο: "Φόβος ύπνου (Hypnophobia): Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Το παιδί μου φοβάται να κοιμηθεί μόνος του και με ανησυχεί

Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και στη μέση του σταδίου ανάπτυξης, τα αγόρια και τα κορίτσια μαθαίνουν μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές που θα ενισχύσουν σταδιακά την αυτονομία τους. Μεταξύ αυτών των συνηθειών βρίσκουμε το γεγονός ότι κοιμάται μόνος του, καθώς αυτή η συμπεριφορά μαθαίνεται επίσης.

Στην ιδανική περίπτωση, από νεαρή ηλικία μαθαίνουν να κοιμούνται στο κρεβάτι τους

; Δηλαδή, δεδομένου ότι τα μωρά, πρέπει να έχουν το δικό τους παχνί, και οι γονείς συνηθίζουν να τους παίρνουν πάντα να κοιμούνται σε αυτό, και όχι στο δικό τους (των γονέων).

Παρόλο που είναι αλήθεια ότι όταν εκπαιδεύουμε πρέπει επίσης να είμαστε ευέλικτοι και ότι μερικές φορές, το αγόρι ή το κορίτσι καταλήγει να κοιμάται στο κρεβάτι των γονιών (επειδή είναι άρρωστος, έχετε εφιάλτες, φόβους, κ.λπ.), θα πρέπει να είναι συγκεκριμένες πράξεις, καθώς όσο περισσότερο χρειάζεται να κοιμηθεί 100% στο κρεβάτι σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το συνηθίσετε εκεί.

Έτσι, ο μόνος ύπνος είναι μια συνήθεια αυτονομίας που μαθαίνεται με την πάροδο του χρόνου, και οι γονείς πρέπει να αναλάβουν ενεργό ρόλο σε αυτήν την καλή πρακτική.

Το γεγονός ότι το παιδί συνηθίζει να κοιμάται στο κρεβάτι των γονιών του, μπορεί να οδηγήσει στο ακόλουθο πρόβλημα: να φοβάστε να κοιμάστε μόνοι. Ευτυχώς, είναι κάτι που μπορεί να εργαστεί και γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά οδηγιών, ώστε το παιδί σας να κοιμάται μόνο του, στο δικό του κρεβάτι και χωρίς φόβο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και ψυχική ανάπτυξη)"

Οδηγίες για την ενθάρρυνση του ύπνου μόνος στην παιδική ηλικία

Για να χάσει το παιδί μας τον φόβο του ύπνου μόνος του, πρέπει να εφαρμόσουμε μια σειρά οδηγιών κατά τον ύπνο, οι οποίες προωθούν την αυτονομία τους και μειώνουν το άγχος τους.

1. Καθιερώστε μια ρουτίνα

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, χρειάζονται ρουτίνες και οδηγίες κατά τον ύπνο (υγιεινή ύπνου), ως εξής, Εκτός από τη διευκόλυνση του ύπνου, θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την αυτονομία και την ασφάλεια των παιδιών μας όταν πρόκειται να κοιμηθούμε μόνοι μας.

Έτσι, το ιδανικό είναι ότι συνηθίζουν να κοιμούνται στο δικό τους κρεβάτι και ταυτόχρονα κατά προσέγγιση χρόνο. Αν έρθουν στο κρεβάτι μας, πρέπει να τους συνοδεύσουμε στο δικό τους, όσες φορές χρειαστεί.. Στην ιδανική περίπτωση, δεν μπαίνουμε σε συζητήσεις ή συζητήσεις μαζί τους. Πριν, πρέπει να το εξηγήσουμε με σαφήνεια (επόμενο σημείο).

Οι ρουτίνες συμβάλλουν στη μείωση του άγχους των παιδιών, στη δομή της ημέρας τους και του χρόνου τους. Τι πρέπει να περιλαμβάνει η ρουτίνα πριν πάτε για ύπνο; Μερικές ιδέες είναι: καθαρισμός των δοντιών σας, ιστορία ή τραγούδι, ζεστό ντους, ένα ποτήρι γάλα, περιποίηση κ.λπ. Όλα αυτά θα μας βοηθήσουν να εκπαιδεύσουμε το όνειρο του γιου / της κόρης μας.

2. Εξηγήστε τα πράγματα καλά

Ανάλογα με την ηλικία του γιου μας, θα πρέπει να προσαρμόσουμε τη γλώσσα μας στην κατανόησή σας; Σε περίπτωση που είστε σε ηλικία για λογική και κατανόηση, θα εξηγήσουμε ότι είστε αρκετά μεγάλος για να κοιμηθείτε μόνος και ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι της μαμάς και του μπαμπά (ή ένα από τα δύο).

Θα εξηγήσουμε ότι, αν έρθει, θα πρέπει να επιστρέψει στο κρεβάτι του (να τον συνοδεύει ή όχι, ανάλογα με την ηλικία του).

3. Κοιμηθείτε στο ίδιο μέρος

Αν και αυτή η κατευθυντήρια γραμμή θα ήταν επίσης μέρος των ρουτίνων, την συμπεριλαμβάνουμε εδώ επειδή είναι ένα σημαντικό σημείο. Α) Ναι, το ιδανικό είναι ότι ο γιος μας έχει ένα δωμάτιο και ένα κρεβάτι για να κοιμηθεί (πάντα το ίδιο), και ότι αποφεύγουμε περιττές αλλαγές, καθώς αυτό θα έκανε τη διαδικασία δύσκολη.

4. Προσέξτε τις περιβαλλοντικές συνθήκες

Το δωμάτιο πρέπει να είναι ήσυχο, χωρίς ενοχλητικούς θορύβους και το κρεβάτι και το στρώμα, ανάλογα με την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Επιπλέον, η θερμοκρασία πρέπει επίσης να ελέγχεται (θερμοκρασία δωματίου, όχι πολύ κρύα και όχι πολύ ζεστή).

5. Ενισχύστε τον όταν κοιμάται μόνος του

Μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή είναι να ενισχύσει όλες τις νύχτες στις οποίες το παιδί μπόρεσε να κοιμηθεί μόνος του, ειδικά τις πρώτες (μετά από λίγο δεν είναι πλέον απαραίτητο). Έτσι, μπορούμε να το ενισχύσουμε με ένα κομπλιμέντο, μια αγκαλιά, μια χειρονομία, ένα μικρό βραβείο κ.λπ.

Σε ποια ηλικία να κοιμάμαι μόνος;

Μετά από όλα όσα ειπώθηκαν (ή ακόμα και πριν), ενδέχεται να προκύψει η ακόλουθη ερώτηση: Από ποια ηλικία συνιστάται το παιδί μας να κοιμάται μόνο του;

Αν και κάθε παιδί είναι διαφορετικό και θα πρέπει να είστε ευέλικτοι με αυτό, η αλήθεια είναι ότι μετά από 3 χρόνια, το ιδανικό είναι ότι το παιδί ήδη κοιμάται μόνος και αυτόνομα (χωρίς να χρειάζεται να πάει στο κρεβάτι των γονέων τα μεσάνυχτα ή να κοιμάται άμεσα αυτοί). Το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία καθυστερεί, μπορεί να εμποδίσει την αυτονομία και την ασφάλεια του παιδιού και ότι μπορεί να αποκτήσει κάποιο φόβο να κοιμηθεί μόνος του.

Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε εφιάλτες;

Τα παιδιά συχνά έχουν εφιάλτες ή νυχτερινό τρόμο, διαφορετική διαταραχή ύπνου από εφιάλτες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο άγχος και φόβο ύπνου μόνος του, και είναι εντελώς κατανοητό και φυσιολογικό.. Ωστόσο, ο ρόλος μας ως γονείς πρέπει να είναι να τους καθησυχάσουμε όταν συμβαίνει αυτό, αλλά να μην γίνει εμπόδιο στον ύπνο μόνος του.

Ο στόχος είναι να μάθει το παιδί να ξεπερνά αυτούς τους φόβους και να «ανέχεται» τους εφιάλτες εάν συμβούν. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης τεχνικές αντιμετώπισης εφιάλτων ή νυχτερινών τρόμων, όπως Θεραπεία πρόβας φαντασίας (Θεραπεία πρόβας απεικόνισης) (IRT), που χρησιμοποιείται ευρέως για εφιάλτες.

Από την άλλη πλευρά, όταν το παιδί ξυπνάει ουρλιάζοντας ή κλαίει επειδή είχε έναν εφιάλτη ή νυχτερινό τρόμο, μπορούμε να πάμε στο κρεβάτι του για να τον καθησυχάσουμε, αλλά να τον εμποδίσουμε να κοιμηθεί μαζί μας (ειδικά όταν το παιδί αρχίζει να "μεγαλώνει").

Συνέπειες του (όχι) ύπνου μόνος

Το γεγονός ότι το παιδί μας δεν μαθαίνει να κοιμάται μόνος του, ή αυτό το πολύ απαραίτητο στάδιο για την ανάπτυξή του καθυστερεί, μπορεί να έχει μια σειρά αρνητικών συνεπειών για την ευημερία του. Αυτά επηρεάζουν την ανάπτυξή τους και φεύγουν από συναισθηματική εξάρτηση από τους γονείς (υπερβολική), έως ανασφάλεια ή δυσκολίες στην εκτέλεση άλλων καθηκόντων που προωθούν την αυτονομία τους. Δεν πρέπει μόνο να λάβουμε υπόψη τις αρνητικές συνέπειες του ύπνου του γιου μας (ακόμα), αλλά και τις θετικές συνέπειες του ύπνου μόνος στο κρεβάτι του.

Με αυτόν τον τρόπο, εκπαιδεύοντας στο όνειρο εκπαιδεύουμε επίσης στην αυτονομία και προωθούμε πτυχές τόσο σημαντικές στην ανάπτυξή τους όπως: αυτοεκτίμηση, ασφάλεια, ανεξαρτησία κ.λπ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Συνήθειες ύπνου στο τσεκ-απ το παιδί. Bol Pediatr, 45: σελ. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Εγχειρίδιο παιδικής ψυχολογίας. Μεξικό: Εκδόσεις Επιστήμης και Τεχνολογίας.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Συνήθειες ύπνου στα παιδιά. Annals of Pediatrics, 57 (2): σελ. 127-130.