Τα 8 κλειδιά για συναισθηματική επικοινωνία ως ζευγάρι

Συχνά υπάρχουν πολλά ζευγάρια που έρχονται στο γραφείο μου με προβλήματα στα οποία δεν έχει επιτευχθεί συμφωνία μεταξύ τους λόγω προβλημάτων που έχουν προκύψει. Πολλές φορές η συναισθηματική απόκριση ορισμένων από αυτά βασίζεται σε δύο σημεία: κλείστε (σαν να πρόκειται να διορθωθεί μαγικά) ή να ξεφύγετε από το πρόβλημα (μην το αντιμετωπίσετε ξανά).

Αυτό προφανώς κάνει μόνο το πρόβλημα μεγαλύτερο, καθώς η απόκρυψη των σκουπιδιών κάτω από το χαλί στο τέλος θα μας αναγκάσει να το σκοντάψουμε όταν το πατήσουμε και πέσουμε. Είναι σε αυτό που μεταφράζεται άσχημα η σύγκρουση ζευγαριών: σε κρυμμένα σκουπίδια, ώστε να μην το αντιμετωπίζουμε σε μια στιγμή Δεδομένου ότι μας ενοχλεί και κάνει αυτή την αηδιαστική μυρωδιά να θολώνει τις σκέψεις μας, που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα παρά το πρόσωπο αυτός. Ο τρόπος για να μας αντιμετωπίσει θα είναι ο εξωτερικός.

Δυστυχώς, στο άτομα με κακή συναισθηματική επικοινωνία στις σχέσεις Αυτά τα είδη προβλημάτων είναι συχνά, με συμπεριφορές που δημιουργούν απογοήτευση και άγχος σε άλλους όταν μας βλέπουν περίεργα και δεν καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον.

• Σχετικό άρθρο: "6 κλειδιά για να αποφευχθούν παράλογα επιχειρήματα ζευγαριών"

Βασικές ιδέες συναισθηματικής επικοινωνίας στη ζωή ενός ζευγαριού

Τα 8 κλειδιά που πρόκειται να σας παρουσιάσω, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε τη συναισθηματική επικοινωνία, είναι εύκολο να ακολουθήσετε. πάμε μαζί τους.

1. Κανόνας 5 δευτερολέπτων: προτού εκφράσετε κάτι, μετρήστε

Είναι σημαντικό να μην πέσουμε σε ώθηση όταν εκφράζουμε ιδέες. Πολλές φορές ανταποκρινόμαστε σε έναν θερμαντήρα που πιστεύει ότι μας προκαλούν, κάτι που μας κάνει να φωνάζουμε στον ουρανό και να λέμε πράγματα χωρίς να τα σκεφτόμαστε. Για αυτόν τον λόγο, προτείνω να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και να μετρήσετε 5 Μισισιπή πριν μιλήσετε. Φαίνεται ανόητο, αλλά πιστέψτε με, λειτουργεί.

2. Τώρα ή ποτέ: αυτό που σας ενοχλεί, μιλήστε το στη στιγμή

Είναι αστείο, αλλά... Έχετε εκμεταλλευτεί μερικές φορές για ένα ανόητο πράγμα, θυμάσαι κάτι άλλο που σας ενοχλούσε εκείνη τη στιγμή; Δεν συνειδητοποιείτε πόσο ασυνείδητα σύρετε τις άλυτες συγκρούσεις; Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να πείτε κάτι όταν σας ενοχλεί, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι κάτι μικρό. Μιλώντας για αυτό με εποικοδομητικό τρόπο το βοηθά να λυθεί και ο συνεργάτης μας βλέπει τα πράγματα που μας ενοχλούν, αφού δεν είναι μάντισσα.

3. Σταθερός τόνος: χωρίς κραυγή

Να είστε προσεκτικοί, τα σχήματα είναι το τελευταίο πράγμα που χάνετε. Η αύξηση του τόνου σε μια συνομιλία μας κάνει να σπάσουμε έναν από τους βασικούς κανόνες, τον σεβασμό. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν σταθερό τόνο, ούτε πολύ υψηλό (υπονοεί επιθετικότητα) ούτε πολύ χαμηλό (υπονοεί την αλαζονεία). Η διατήρηση ενός σταθερού και σαφούς νήματος φωνής θα μας επιτρέψει να ανταλλάξουμε απόψεις πολύ καλύτερα.

4. Ένας στόχος: Είμαι έτσι γιατί ...

Είναι σημαντικό να καταστήσουμε σαφές το ζήτημα για το οποίο μιλάμε.

Πάνω από μία φορά έχουμε παρατηρήσει τον παράξενο σύντροφό μας και χωρίς να γνωρίζουμε τι συμβαίνει με αυτόν, μέχρι στιγμής τον συμπιέζουμε και μας λέει τον θυμό του. Επομένως, για να αποφευχθεί αυτό, όταν έχουμε δυσφορία είναι καλύτερο να εκφράσουμε το πρόβλημα, και ως εκ τούτου θα το συζητήσουμε με τον σύντροφό μας, θυμόμαστε να διατηρήσω τα σημεία που είχαν προηγουμένως εκτεθεί.

5. Εκφράστε το πρόβλημα από αυτό που σας έκανε να νιώσετε

Φαίνεται σαν μια καλή ιδέα και είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα από τότε έτσι δεν ξεκινάτε τη συζήτησή σας από μια κατηγορία, αλλά δείχνοντας πώς αισθάνεστε, και αυτό θα κάνει τον σύντροφό σας να δει ότι σας έκανε να αισθάνεστε άσχημα και ότι ξεκινάτε από ένα σημείο εσωτερικού προβληματισμού, το οποίο θα διευκολύνει τα πράγματα να τα αντιμετωπίζετε.

6. Μη λεκτική συμπεριφορά: χέρια, χαμόγελο, ματιά στα μάτια

Λογικά, δεν μπορούμε να κάνουμε καλή επικοινωνία ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση ή αποφεύγουμε καταστάσεις και μιλάμε καθώς φεύγουμε. Όταν ένας από τους δύο θέλει να ξεκινήσει μια συνομιλία, είναι σημαντικό να κοιτάξουμε στα μάτια του, ότι είμαστε και οι δύο στο ίδιο ύψος (αν κάθεται κι εμείς), και εάν είμαστε απασχολημένοι εκείνη τη στιγμή, προτείνουμε να συνεχίσουμε τη συνομιλία λίγο αργότερα για να εστιάσουμε την προσοχή μας στη συζήτηση 100%.

Σε τελική ανάλυση, αν μας μιλήσουν καθισμένοι από το έδαφος και σηκωθούμε, θα είναι λίγο άβολα. Επομένως, το να μπορείς να μιλάς πρόσωπο με πρόσωπο είναι απαραίτητο και θα διευκολύνει τα πράγματα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μια ανασκόπηση των τρόπων με τους οποίους προσεγγίζονται τα προβλήματα σχέσεων από την ψυχολογία."

7. Ο σύντροφός σας δεν είναι αφηγητής

Πολλές φορές, η προφορική μας επικοινωνία επηρεάζεται από υποτιθέμενες πεποιθήσεις που κάνουμε με βάση το πώς πρέπει να ενεργεί ο συνεργάτης μας, γίνοντας δάσκαλοι και μετατροπή της σχέσης σε συνεχή εξέταση με βάση τη συνεχή αξιολόγηση.

Σε τέτοιες καταστάσεις, ο άλλος πιστεύει ότι πρέπει να ικανοποιήσει όλες τις αδυναμίες της στιγμής και να εγκρίνει όλα δοκιμές που σας δίνουμε, όπως: πείτε καλημέρα, απαντήστε στις κλήσεις μας, μην μας αφήσετε να διαβάσετε WhatsApp κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο θα γίνουμε εγωιστές (και παρεμπιπτόντως, ελεγκτές), χωρίς να το αφήνουμε να είναι λιγότερο προσοχή σε εμάς για τους προσωπικούς σας λόγους, (ότι μπορεί να έχετε έναν κακό χρόνο στη δουλειά, ότι ανησυχείτε για κάτι, και τα λοιπά.).

Υιοθετούμε λοιπόν μια πολύ παιδική και ανώριμη στάση που ονομάζεται "εγωισμός", στην οποία μόνο η υγεία μας, η ρουτίνα μας, η κατάσταση του νου μας έχει σημασία... Εν ολίγοις, εισαγάγουμε μόνο τους εαυτούς μας και προβάλλουμε στο άλλο άτομο που πρέπει να είναι σκλάβος της ψυχικής μας κατάστασης, γνωρίζοντας έτσι μας πλήρη απασχόληση. Έχετε σταματήσει ποτέ να πιστεύετε ότι ίσως πρέπει να ρωτήσετε αν όλα είναι εντάξει και να σταματήσετε να περιμένετε συμπεριφορές και να εξαγάγετε συμπεράσματα;

8. Περιμένετε να τελειώσει

Στη συναισθηματική επικοινωνία ως ζευγάρι, πρέπει να είστε ξεκάθαροι για κάτι: Η μάθηση να ακούει είναι απαραίτητη.

Εάν ξεκινήσετε μια συνομιλία ή ξεκινήσετε μαζί σας, περιμένετε να τελειώσει. Αφήνοντας στη μέση ενός επιχειρήματος όχι μόνο κάνει τα πράγματα χειρότερα, εμποδίζει επίσης την επίλυση του θέματος. Στρίψτε και πάρτε την ευκαιρία να μιλήσετε όταν είναι η σειρά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταστήσετε σαφές τι σας ενοχλεί και τι μπορεί να γίνει.

Είναι σημαντικό, κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών, να επιτευχθούν κοινές λύσεις μέσω συμφωνίας. δείτε τους έτσι και όχι ως διόδια που πρέπει να πληρώσετε με τη μορφή νεροποντή πριν από την οποία προτείνουμε να ακούσουμε μόνο έτσι ώστε να συμβεί και να μπορέσουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα μας. Εν ολίγοις, σας προτείνω να συζητήσετε.

Σύμπτωση

Όπως είπε: η υπομονή είναι η μητέρα της επιστήμης, και σε ρομαντικές σχέσεις, αν σταματήσουμε ακούστε υπομονετικά και σχηματίστε μια επικοινωνία βασισμένη στην εμπιστοσύνη, θα επιτύχουμε ένα καλύτερο σχέση. Για περισσότερες πληροφορίες μην διστάσετε να επικοινώνησε μαζί μου.