Δεν μου αρέσει η λεπτότητά μου: πώς αντιμετωπίζω αυτό το συγκρότημα;

Η εικόνα του σώματος είναι μια έννοια που διαμορφώνεται καθώς εξελισσόμαστε, και είναι μοναδικό για κάθε άτομο. Έχει πολλά να κάνει με τις βιωμένες εμπειρίες, τον πολιτισμό στον οποίο ζούμε, τα πρότυπα γονέων, τα μοντέλα που έχουμε, κ.λπ.

Είναι κάτι υποκειμενικό και αποτελείται από διάφορες πτυχές όπως η αντίληψη, δηλαδή ο τρόπος που βλέπουμε τους εαυτούς μας. γνώση, στην περίπτωση αυτή που αποτελείται από τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτήν την εικόνα? τις συναισθηματικές πτυχές, δηλαδή, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκαλεί μέσα μας και την αξιολόγηση που το δίνουμε · και τέλος οι συμπεριφορικές πτυχές, όπου εντοπίζονται οι ενέργειες ή οι συμπεριφορές που κάνουμε προέρχονται από αυτήν την αντίληψη και από εκείνα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν.

• Σχετικό άρθρο: "6 καλές συμβουλές (και συνήθειες) για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας"

Συγκροτήματα με δική τους λεπτότητα

Όταν ένα άτομο είναι υπερβολικά λεπτό, είναι πιθανό ότι η εικόνα του σώματός του έχει αρνητική χροιά και συνεπώς προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα σε αυτό το άτομο

. Η μέρα με τη μέρα τους τροποποιείται και σιγά-σιγά όλες οι ενέργειες περιστρέφονται γύρω από αυτήν την εικόνα: αποφυγή καταστάσεων ή ανθρώπων, ντύσιμο με συγκεκριμένο τρόπο για να αποκρύψετε δυσάρεστα χαρακτηριστικά, ελέγξτε εάν ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος παρατηρείται ειδικά, εκτελέστε ψυχικές ή σωματικές τελετές για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, και τα λοιπά.

Αλλά Όλα αυτά μπορούν να δοθούν ακόμη και αν αντικειμενικά το άτομο αυτό δεν είναι κάτω από το κανονικό βάρος και επομένως δεν είναι αντικειμενικό ερώτημα εάν δεν είναι το αποτέλεσμα αυτής της παραμόρφωσης της εικόνας του σώματος ή ως συνέπεια των άκαμπτων (ή μη ρεαλιστικών) προσδοκιών για το "πώς θα ήθελα να είμαι".

Το γεγονός ότι η ίδια η λεπτότητα είναι περιστέρι ως θετική ποιότητα, μια όψη που επιθυμούν πολλοί, μερικές φορές το καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο άτομο που δεν είναι άνετα με το σώμα του για αυτόν τον λόγο, το παραδέχεται ανοιχτά και το εκφράζει επειδή φοβάται να κριθεί ή ακόμα και να μην θέλει να προσβάλει οι υπολοιποι.

Να κάνω?

Στη συνέχεια θα δώσουμε κλειδιά για να αντιμετωπίσουμε αυτό το συγκρότημα και να επιτύχουμε ευεξία σε σχέση με την εικόνα του σώματός σας.

1. Γνωρίστε τις επιπτώσεις του προβλήματός σας

Προσπάθησε να αναγνωρίστε ότι είναι πράγματι ένα στοιχείο παρέμβασης στη ζωή σας και μάθετε αν τροποποιείτε ή αποφεύγετε οποιαδήποτε απόφαση βάσει αυτού.

2. Εκτιμήστε την ποικιλομορφία των σωμάτων

Αποδεχτείτε ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό, αυτό έχετε ισχυρά σημεία που αξίζει να τονίσετε και ίσως άλλα που σας αρέσουν λιγότερο. Η εικόνα του σώματος που έχουμε στο μυαλό μας δεν ταιριάζει πάντα με το ιδανικό μας, το οποίο διαφέρει μεταξύ τους.

3. Τροποποιήστε τα πρότυπα σκέψης σας

Προσδιορίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το μέρος του σώματός σας (ή ολόκληρο το σώμα σας) για να προσπαθήσετε να τα τροποποιήσετε σε άλλα λιγότερο σοβαρά με τον εαυτό σας / ή.

4. Προσπαθήστε να μην φοβάστε να το εκφράσετε

Αυτό, φυσικά, δεν πρέπει να αποτελεί προϋπόθεση. Αλλά Εάν οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να το μοιραστείτε ή να το συζητήσετε κανονικά, μην σταματήσετε να σκέφτεστε ότι πρόκειται να κριθείτε ή ότι δεν θα σας καταλάβουν.

5. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην υγεία

Η πιο σημαντική πτυχή όταν μιλάμε όσον αφορά το βάρος είναι κρατήστε μας σε υγιείς αριθμούς. Εάν οι τιμές του σώματός σας είναι σφιχτές και η ενέργεια και η ζωτικότητα σας είναι επίσης, αυτή είναι η προτεραιότητα.

6. Ενισχύστε τις αρετές σας

Κάντε την άσκηση προχωρήστε σε όλα τα καλά πράγματα που έχετε και προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτά έτσι ώστε η στάση σας να είναι θετική.

Συγγραφέας: Nadia del Real López, Psychologist Gral. Είδη υγιεινής M-24795.