Miks ma tunnen end kõiges süüdi ja kuidas lõpetan selle tegemise?

Inimeste arv, kes tulevad konsultatsioonile suure süütundega, millest nad mõnikord isegi ei tea, on valdav..

See on ise loodud emotsioon, mis põhineb sisemistel veendumustel selle kohta, mis on õige ja mis on valesti, võrreldes meie tehtut sellega, mida oleksime pidanud tegema vastavalt oma skaalale väärtused. Aga kust see kõik tuli?

• Seotud artikkel: "10 võtit enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

Põhjused, miks tunnete end kõiges süüdi

Lähtume sellest kõik emotsioonid on kohanemisvõimelised ja täidavad meis endis olevat funktsiooni. Kui süütunne on toimiv, aitab see meil oma vead ära tunda ja need parandada ning täita õppeülesanne, suutes neid tulevikus enam mitte toime panna.

Selle protsessi toimimiseks on olemas nn moraalne südametunnistus: see on normide ja väärtuste kogum, mida oleme lapsest saati võtnud ja sisendanud, et meil oleks eetika, eristades õiget ja valet, et piirata nii meie kui ka teiste inimeste käitumist ja mõtteviisi. ülejäänud.

Seda kõike õpime hariduse kaudu perekonnas, koolis, usulistes tõekspidamistes, sõnumites, mis meedias meieni jõuavad... ja inimesed meie ümber saavad meile eeskujuks.

Aga kuidas me saame teada, kas see moraalne südametunnistus on liiga jäik ja teeb meile haiget? Kui tunneme sageli, et ületame need piirid ja elame süütundega peaaegu iga päev, peame võib-olla oma moraalset südametunnistust lõdvestama.

Probleem on selles, et me oleme selles protsessis ise juristid, kohtunikud ja kohtualused; ja sellistes oludes on meil raske tagada tingimusi, mis tagavad „süüdimõistva kohtuotsuse” objektiivsuse, seetõttu karistame ennast ilma kontrolli ja meetmeteta.

Seega vajab see süütunne toimumiseks kolme peamist tegurit:

• Põhjuslik tegu, olgu see siis tegelik või väljamõeldud.
• Selle teo tajumine ja negatiivne enesehinnang on oluline märkida, et need on ainult ideed ega pea olema reaalsed.
• Negatiivne emotsioon, mis ilmneb pärast kahte eelnevat, seoses süütundega: kahetsus. See toimib karistusena, muuhulgas kurbuse, ängi, pettumuse, impotentsuse ning korduvate ja ebaproduktiivsete mõtetena.

Tavapärane või püsiv süütunne võib mõjutada meie enesehinnangut, kuna kipume tegelikkust moonutama, piirama ja kurnama isedialoogi ning ehitama negatiivset minamõistet.

Süütundest rääkides oleme väga lähedased sellistele mõistetele nagu enesehinnang, perfektsionism, enesekindluse puudumine, enesetsensuur, hirm, enesekehtestamine, emotsionaalne regulatsioon... A) Jah, süütunne on otseselt seotud enamiku kõige levinumate emotsionaalsete probleemidega meie ühiskonnas, mis on mitmel juhul keeruline põhjuse või tagajärje tuvastamiseks nende vahel, kuna mõlema suhetesse on loodud nõiaring.

Näited

Vaatame mõningaid näiteid selle nähtuse kohta.

"Pean ennast heaks emaks, sest olen alati olemas, kui mu poeg mind vajab: hoolitsen tema eest, mängin temaga, teen tema eest kodutöid. kodus... Kuid ühel päeval tunnen end haigena ja ilmselgelt ei saa ma teha kõike, mida tavaliselt teen: pean voodisse jääma ja puhkama. Niisiis, ma hakkan arvama, et olen halb ema, kuna jätan ta hooletusse, on minu kohustus olla tema jaoks olemas. "

Sellisel juhul tõlgendades seda olukorda niimoodi, inimene tunneb ängi, pettumust ja süütunnet. Kuid kas see on teie arvates õiglane või õige?

"Mul on partner ja ma teen temaga alati plaane, olles praktiliselt teised inimesed kõrvale jätnud. Ühel päeval pakuvad mu sõbrad mulle plaani, mida ma oleksin juba ammu soovinud, et saaksin nendega koos teha, ja loomulikult kirjutan sisse. Praegu hakkan mõtlema, et olen oma partneri hülgamise pärast halb tüdruksõber. "

Sellisel juhul tunneb inimene end ka süüdi. Kas see on teie arvates tervislik või tegelikkusega kohandatud?

Kuidas me saame enam end kõiges nii süüdi tunda?

Muidugi tulevad mängu paljud teised veendumused, mille kallal tuleb töötada, kuid peamine on eristada vastutust süüst.

Kui võtame vastutuse oma tegude eest ja aktsepteerime oma piiranguid ja kõike muud, mis meil ei ole kontrolli all, suudame kohaneda, tuginedes oma kogemustele ja muutes seda, mis on meile ja / as parim ülejäänud:

• Süü räägib meist kui globaalsest inimesest; see on otsustav ja liikumatu otsus, mistõttu see blokeerib meid, jätmata meile võimalust muutuda.
• Vastutus hõlbustab meil millegi konkreetse täpsustamist ja vastutamist, võimaldades meil muuta või muuta seda, mida vajame või peame sobivaks.

Kokkuvõtteks, süü sõltub osast meist, kelle kallal saame töötada ja tegutseda; Saame õppida strateegiaid, et vabaneda kohanemisvastasest süütundest, lubades olla vastutustundlikud inimesed.

Seda on paljud inimesed teraapias taotlenud, nii et kui vajate abi või kui teil on küsimusi Selle teema ja / või mis tahes muu osas võtke meiega kindlasti ühendust, sest meil on hea meel, et saame sind aitama.