Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas saaksime selle vastu võidelda?

Soovimatu üksindus See on psühholoogiline ebamugavus, mis mõjutab paljusid inimesi ja mis ilmneb sageli psühhoteraapia seanssidel. Vaatame, millest see koosneb.

• Seotud artikkel: "Üksinduse epideemia ja mida me saame selle vastu võidelda"

Mis on soovimatu üksindus?

Soovimatu üksindus on tunne, mida osa elanikkonnast kogeb, milles tajub, et tal pole tuge ega kedagi, kellele loota.

See ei tähenda, et need, kes seda kogevad, peavad olema füüsiliselt isoleeritud, vaid pigem seda vaatamata olles kontaktis teiste inimestega, ei tunne nad end nende kattena, mis tekitab kliinilist ebamugavust märkimisväärne ja elukvaliteedi halvenemine.

Inimene võib otsustada isoleerida ennast vabatahtlikult ülejäänud ühiskonnast, kuid erinevalt soovimatust üksindusest otsitakse nendel juhtudel seda isolatsiooni aktiivselt ja see ei tekita ebamugavust.

Iseenesest ei kujuta soovimatu üksindus diagnoosi, kuid tavaliselt on tegemist kaasuvate haigustega (2 häire ilmnemine) samaaegselt) teiste häiretega, nagu depressioon, ärevushäired, isiksusehäired või piirihäired isiksus.

Mis seda põhjustab?

See ei ole monofaktoriline põhjus, see tavaliselt genereeritakse erinevate riskitegurite ühinemise tulemusena mis jõuavad sellesse üksindusse.

Mõned neist teguritest võivad olla sotsiaalsete oskuste probleemid, kuna kui keegi ei tea, kuidas suhelda, on tal raske luua sotsiaalset ringi, kus end toetada.

Teine mitmel korral silma paistev tegur on vanus, kuna kahjuks liiga sageli vanemad inimesed muutuvad isoleerituks oma keskkonnast, sest neil on raskem kontakte luua, sõprade ja pereliikmete surm. Muutused teie keskkonnas, näiteks elukohta minek, perekülastuste kaotamine... Kõik see põhjustab inimesele oma sotsiaalsete juurte üha nõrgenemist.

Lõpuks, teine ​​tegur, mida tuleb arvesse võtta, on geograafiline liikuvus, kuna Elukoha vahetamisel jäävad sageli nõrgenenud suhted seljataha Ja seda võib olla keeruline säilitada ja samal ajal on uute suhete loomine väga keeruline.

Millised on tagajärjed?

Palju kordi võib põhjustada ärevust, depressiooni, enesehinnanguprobleeme, hirm sotsiaalse olukorra ees Kõik see võib toimuda suuremal või vähemal määral, kuid ilmne on see, et see tekitab sügavat pettumust ja negatiivseid tundeid, mis levivad lõpuks ka inimese teistes eluvaldkondades.

Lisaks varem arutletud tagajärgedele võib selle üksinduse proovida asendada tervisele kahjulike käitumistega nagu uimastitarbimine või muud sõltuvused, võivad suurendada enesetappude, kuritegeliku ja antisotsiaalse käitumise riski.

Teisalt on viimastel aastatel näha, et soovimatu üksinduse ja Alzheimeri tõve käes kannatamise võimaluse vahel on seos.

Kes seda tavaliselt saab?

Peale eakate Milliseid muid profiile kipub soovimatu üksindus kannatama?

Ühtset profiili pole, sest kuigi on tõsi, et inimesed kipuvad mõtlema peamiselt vanematele inimestele, puutub see risk kokku kogu ühiskonnaga. Alustades väikseimast, milles teil pole piisavat sotsiaalset haridust ja võimalusi suheldes oma eakaaslastega ning omades viite- ja kiindumusfiguure, võivad nad üksinduse käes kannatada mitte soovitud.

Noorukiiga on tuntud kui muutuste aeg ja mõnikord perekonnast eraldumine sõprade poole pöördumiseks. See toob kaasa riski, et kui seda arengut ei hallata hästi võib põhjustada tühimiku ei tunne end lõimununa ühe ega teisega.

Lisaks nii noorukieas kui ka täiskasvanueas, sotsiaalmeedia on tohutu pettumustegur, kuna arvame, et nad ühendavad meid ja väldivad üksindust, kuid kipuvad tekitama pealiskaudseid suhteid ja edendavad suurel määral sotsiaalset võrdlust. Selle põhjuseks on asjaolu, et näidatakse „parimat versiooni“ ja see võib tekitada eelarvamusi inimeses, kes selle teabe saab, uskudes, et „ta on vähem seltskondlik“ kui tema keskkond.

Kas see on viimastel aastatel suurenenud? Miks?

Selline võimalik üksinduse tajumine on alati olemas olnud, kuid seda on suurendanud sotsiaalsete võrgustike kasutamine ja praegune elutempo, mis ei võimalda meil luua nii intensiivseid sotsiaalseid suhteid, kuna stress tähendab, et meil on vaevalt aega sisukalt suhelda.

Tõde on see, et me läheme murettekitavasse reaalsusesse, kus meie rutiin ja uute tehnoloogiate võimendatud kasutamine, kiirus, millega kõik kulgeb... see takistab meil suhtlemast nii nagu peaks.

Kuidas uued tehnoloogiad üksindustunnet mõjutavad?

Kuigi neil võib olla positiivne mõju, kuna nad võimaldavad suhteid säilitada või luua, on tõsi, et seda teevad ka uued tehnoloogiad Väga negatiivsel moel, kuna meile tundub, et kõigil on palju sõpru, kellega koos väljas käia, võime langeda võrdlustesse ja tunda end väga isoleeritud. Teiselt poolt oleme kõik olnud koosolekutel, kus inimesed vaatavad oma mobiiltelefoni ees oleva telefoni asemel. Need teod isoleerivad meid.

Kuidas saab selle emotsionaalse isolatsiooni vastu võidelda?

Igas profiilis on oluline hinnata, kas tõesti on olemas sotsiaalne võrgustik, mitte tingimata väga suur, ja kas hoolimata sellest, et see on olemas, tunneb inimene end endiselt üksi.

Meie kliinikus Mariva psühholoogid, hindame Valencias iga patsiendi kogemusi adekvaatselt, kuna see üksindustunne võib olla mõne muu psühholoogilise häire sümptom. Hinnatud põhjal saate töötada inimeste mõtete ja käitumisega.

Näiteks kui ma arvan, et olen üksi ja see pole reaalne, tuleb mõista, miks ma seda arvan, millised ootused mul on, sest kui ma tahan iga päev sotsiaalplaani pidada, Võib-olla on mul ebareaalsed ootused või kui mul puudub sotsiaalse tugivõrgustik, võin hakata otsima tegevusi ja koolitama sotsiaalseid tööriistu, et saaksin seda luua.

Teisest küljest, kui me räägime sellest, et see üksindus on ärevushäire, depressiooni, enesehinnanguprobleemide sümptom... seda tuleb psühholoogilises teraapias käsitleda globaalse tervikuna.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas üksindusest üle saada: 5 võtit isolatsiooni murdmiseks"

Kuidas aidata?

Kui tuvastame, et keegi meie keskkonnas võib tunda end üksikuna, nagu vanemate inimeste puhul, peame seda tegema proovige väljendada meie kiindumust suuremal määral ja soovitage kohti, kuhu minna olla seotud. Mäleta seda me oleme sotsiaalsed olendid ja et kui me ei näe seda vajadust kaetud, ei tunne me end hästi.