Miks on oluline teada, kuidas tööl stressi maandada?

Mis on stressi maandamine? Kuidas see meid erialal mõjutab?

Need on väga asjakohased küsimused, arvestades, et paljud töökeskkonnad on väga altid sattuma ebamugavatesse olukordadesse, enne mida peame teadma võimalikult kiiresti kohaneda: ettekanded osakonna kolleegidele, meeskonna koordineerimine erisündmuse läbiviimiseks, töö jne.

Kuid mitte kõik ei kasvata neid, kuna mitu korda satute lõksu, kui arvate, et stress on lihtsalt asi, mida peate kannatama, teatud tüüpi halb enesetunne, enne mida ei saa me midagi teha. Õnneks peegeldab tegelikkus vastupidist.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Miks peaksime teadma, kuidas töökohal stressi maandada?

Oleks väga lihtne eeldada, et stress on lihtsalt isiklik probleem, mis on omane igaühele; Kes stressi satub, ei tee seda seetõttu, et tema aju kogeb spontaanset muutust, vaid seetõttu, et midagi nende keskkonnaga suhtlemisel on muutunud; Näiteks on keegi määranud teile ülesande, mille peate 24 tunni jooksul lõpetama, ja tunnete, et te ei saa seda teha. Ehk siis stress

see, kes on see inimene, tekib inimese ja konteksti vahel, ja sama kehtiv oleks öelda, et on stressis inimesi, kui öelda, et on stressiolukordi.

Sellepärast pole võluretsepti, mis paneks stressi meie elust kaduma, justkui võtaks ühe meid ümbritseb antistressimull: reaalsus on see, et stressi tekitavad kontekstid seda ei tee kaovad. Kuid, See ei tähenda, et me ei saaks midagi teha, et oma emotsionaalseid probleeme parimal võimalikul viisil lahendada. Ja tegelikult võib erinevus olla selle vahel, kui teame, kuidas oma stressi moduleerida, ja teadmatuses, kuidas seda teha.

Seetõttu on sellised valdkonnad nagu psühholoogia aastakümneid uurinud, millised on parimad olukorraga kohanemisstrateegiad stressist, nii et kuigi me ei suuda kontrollida kõike, mis meie elus juhtub, kasutame oma manööverdamisruumi ära kontroll.

Seega täna on meil mõned kasulikud ja tõhusad strateegiad et ilma et see vähendaks ärevuse ja stressi kasulikkust meie ellujäämiseks ja eelsoodumuseks selle lahendamiseks probleeme ja vältige tarbetuid ohte, aidake meil oma emotsioonid enda kasuks, mitte meie kasuks tööle panna vastu.

Seetõttu on praegu palju spetsialiste, kes on koolitatud nendele teoreetilis-praktilistele põhimõtetele, mis seda aitavad juhtida stressi tööl ja seda saab rakendada nii enda kui ka teiste, rühmade jaoks töö. Selle ärakasutamise tähtsus on oluline, eriti organisatsioonides, kus mitu korda töötab surve all, nagu näeme.

Kuidas mõjutab kehv stressireguleerimine tööl meid?

Need on erinevad viisid, kuidas töökohal probleemid võivad tekkida halva stressi juhtimise tõttu, koos näidetega.

1. Kalduvus konflikti kogeda

Organisatsioonide kontekstis tekivad aeg-ajalt paratamatult huvide kokkupõrked; võti on aga selles, kuidas neid konflikte lahendatakse. Läbirääkimiste ja empaatiaga suhtumise teadmine tähendab väga erinevate tulemuste saamist nendest, mida saaksime näiteks siis, kui laseksime kõigel kulgeda oma rada ja "kas kõige tugevam võidab".

Suure ärevuse või pideva stressi ajal muutuvad paljud inimesed märkimisväärselt ärrituvamad ja nad ei suuda hästi reageerida sellele, mis tekitab tunde frustratsioon. Seetõttu muutuvad selles psühholoogilises seisundis arutelud tulisemaks ja on lihtsam mitte otsida konsensuslikku lahendust, kuid selle kogunenud ebamugavuse koheseks vabastamiseks.

Näiteks osakonnajuhataja, kes ei oska oma stressi hästi maandada, võiks proovida eirata keskmist positsiooni meeskond või isegi seda alandada, mis lisaks viimase isiklikule kahjustamisele on halb ka tööde dünaamikale organisatsioon.

• Võite olla huvitatud: "15 kõige sagedasemat probleemi ja konflikti tööl"

2. Suurem kokkupuude psühholoogiliste häiretega

Inimesed, kes elavad regulaarselt oma lihas ja liigse tööstressi korral, muutuvad haavatavamaks mitmesuguste psühholoogiliste häirete, sealhulgas depressiooni, unetuse ja sõltuvuste vastu.

Me ei tohi unustada, et kui tööga kohanemisel ei lähe kõik hästi, tähendab see ka kannatusi psühholoogiline äravool mitu tundi nädalasja et ettevõtetes, mis põhinevad väga konkurentsivõime väärtusel, võib see ebamugavustunne muutuda peaaegu katkematuks ja kaasneda inimesega vabal ajal kodus.

3. Eesmärgile orienteerumisest loobumine

Professionaalse projektitöö tegemisel on väga oluline aspekt olla alati eesmärgile orienteeritud. See tähendab, et mitte ainult "järgige" ja see on kõik, vaid kohandage oma käitumist vastavalt probleemidele tekkida, ilma et peaks ootama, kuni teised meile omal algatusel viitavad, et selles on muutusi plaanid.

Kui laseme stressil endasse koguneda ja me ei anna sellele rahuldavat väljundit, viib see meid selleni väsimusseisund, mis piirab oluliselt meie töövõimet. Näiteks isegi siis, kui me pidevalt oma minimaalseid päeva-, nädala- või kuueesmärke saavutame, jätame tõenäoliselt unarusse muud "mitteametlikud" alaeesmärgid, mida on oluline järgida tervest mõistusest väljaspool meie otseseid viiteid ülemused.

4. Halva töökeskkonna välimus

Kõigest eeltoodust tulenevalt muudab stressi ebapiisav maandamine kogu ettevõtte või teatud ettevõtete toimimise teatud osakonnad (kui probleem puudutab ainult neid inimesi) halveneb, tekitades halva töökeskkonna, mis on töö dünaamikas nii märgatav nagu ametlikes ja mitteametlikes suhetes töötajate vahel: usaldamatus, pahameel, hirm uute projektide ees, milles meeskonnana töötada, jne.

Kas olete huvitatud treenimisest stressi maandamise programmi kaudu?

Kui soovite koolitada tehnikaid ja strateegiaid stressi maandamiseks professionaalses kontekstis, võite olla huvitatud sellest "Stressijuhtimise programm: energia suunamine ja projitseerimine", mille viis läbi Euroopa Treenerikool.

See on täiesti veebipõhine koolitusprogramm, mis põhineb sünkroonse klassiruumi kaudu elavatel tundidel ja mille kogukestus on 12 tundi, jagatuna mitmeks seansiks. See kursus sisaldab teoreetilis-praktilist sisu, mis on seotud teemadega nagu ajakasutuse tehnikad, vestlusoskus, võtmed stressi tuvastamiseks ja teadmiseks, kuidas sellele reageerida esimesest hetkest, ning muud põhimõttelised aspektid tasakaalu säilitamiseks emotsionaalne. Selle kohta lisateabe nägemiseks Euroopa Treenerikool, pääsete sellele lehele.