Nii aitab treener emotsioone juhtida

Kõik inimesed tunnevad ainuüksi inimeseks olemise tõttu omal nahal autentset emotsioonide kataloogi. Mingil eluhetkel oleme me kõik seisnud silmitsi olukorraga, kus tundsime vihast, kuni selleni, et meie nägu läks punaseks ja meie spontaanne reaktsioon oli karjuda. Teisest küljest oleme pärast konflikti lahendamist kogenud ka rahulikkust ja rahulikkust; või miks mitte, oleme pärast mõne saavutuse saavutamist tundnud eufoorilisust, nii aktiviseerunud, et ei suutnud vaevu paigal istuda.

Sellele vaatamata võib mõnes kontekstis – näiteks sotsiaalses kontekstis – emotsioonide haldamise viis olla keskkonnaga suhtlemisel problemaatiline või ebakohane. Sel juhul, kuni me ei tegele psühhopatoloogiaga, Koos treeneriga tugiprotsessi alustamine võib olla väga kasulik emotsioonide juhtimise strateegiate õppimisel..

Emotsioonide olemus

Kuigi on tavaline, et paljud inimesed kinnitavad veendunult, et nad ei tea, kuidas oma emotsioone juhtida, eriti kriisi ajal või pärast seda, on tegelikkus see, et nad teavad, kuidas seda teha. Kui me poleks suutnud oma emotsioone juhtida, poleks me siia jõudnud. See on suur evolutsiooniline eelis. Võimalus ära tunda oma emotsioone, mis on universaalsed ja jagatakse seetõttu kõigi inimeste vahel, on meile andnud ajendatuna nii indiviidi kui ka fülogeneetilisel tasandil – st liigina – jõudma sinna, kus me täna oleme. leiame.

Emotsioonid on keha poolt põhjustatud signaalid ja reaktsioonid, mis vallanduvad välised või sisemised sündmused, mis on valitsenud aastatuhandete jooksul, sest nende väärtus oli ülimalt suur kohanemisvõimeline. Inimesed on võimelised muutma meie kehalised aistingud konkreetseteks tegudeks. Näiteks kui kogeme hirmu pimedas ja pealtnäha kõledas kohas, ei valiks keegi paigal püsimist ja ööbimist selles kohas (ja jumal tänatud!). Emotsioonid annavad meile teavet maailma ja iseenda kohta; Need võivad olla suurepärased näitajad selle kohta, et meie elus on teatud aspekte, mis nõuavad meie tegevust, ja seetõttu pole ükski emotsioon oma olemuselt negatiivne.

Nüüd ei saa me läbi viia inimeste emotsioonide analüüsi, kui me ikka ja jälle mõtleme neist ainult konteksti jaoks kasulikest aistingutest. ohtlik inimelu jaoks selle sõna otseses mõttes nagu pime allee või lõvi lähedus. Emotsioonid imbuvad ka igasse meie lähenemisviisi teiste inimestega.. Võib-olla võime kogeda palju häbi pärast kommentaari, mida arvame, et teine ​​​​inimene peab rumalaks. Häbi saab käsitleda ka lõpuks evolutsioonilisest vaatenurgast, kuna sotsiaalse rühma tagasilükkamine võis algajal tähendada indiviidi surma liigid. Võib juhtuda, et kui tunneme teistega suheldes häbi, ei teki tõrjumise ohtu, mis meie ellujäämist kuidagi mõjutaks. päris. Aga miks me tunneme emotsioone isegi siis, kui ohud on abstraktsed, hüpoteetilised, tegelikkusest väljas?

Põhjus, miks see juhtub, viitab konkreetselt inimlikule võimalusele omada keelt, võime luua seoseid reaalsuse erinevate mõistete ja sündmuste vahel, ilma et need oleks juhtunud tegelikkus. Kuid tõsiasi, et meie inimestevahelistes suhetes ei ole olulist riski, ei tohiks olla diskrediteerida väärtust, mis emotsioonidel on meie jaoks olulise sõnumikandjana elusid.

Me kõik juhime oma emotsioone (kuid erineval viisil)

Nii reaalsed kui ka hüpoteetilised olukorrad võivad meis vallandada kõige intensiivsemad emotsionaalsed reaktsioonid. Kuidas saab olema, et saame inimese peale vihaseks saada, sest me usume seda on sooritanud teatud teo, mis põhineb teatud näitajatel – mida teine ​​inimene meile ütles, mida me eeldame, tema žestid – ja mitte sellepärast, et oleme täiesti kindlad, et ta on seda teinud. Igapäevaste konfliktide lahendamiseks reguleerivad kõik inimesed ühel või teisel viisil meie emotsioone. Seega, kui keegi hoiab hambad ristis, et "ta ei tea, kuidas oma emotsioone reguleerida", Üritate väljendada, et teil pole oma haldamiseks vajalikke ressursse emotsioonid tõhus vorm. Teisisõnu, Me kõik juhime oma emotsioone, kuid mitte kõik meist ei tee seda parimal võimalikul viisil. Näiteks võiks inimene oma ärevuse vaigistamiseks lubada endale seda ilma vastupanuta kogeda; Seevastu teine ​​​​võib kasutada alkoholi, et leevendada seda keerulist emotsionaalset seisundit. Loogiliselt võttes ei ole mõlema käitumise tagajärjed samad.

Treeneri roll emotsionaalses juhtimises

Iga inimene on oma isikliku ajaloo jooksul õppinud teatud emotsionaalse reguleerimise vorme. Sel viisil on see konfigureerinud võimalike käitumisviiside repertuaari, et astuda vastu keskkonnale, mis ei pruugi olla tõhus kõigis olukordades, millega see silmitsi seisab. Treeneri ülesanne emotsioonide juhtimises on aidata kliendil ära tunda, milliseid strateegiaid ta oma emotsioonide juhtimiseks kasutab, hinnata, kas nad on need. kasulik teatud olukorras – st kaaludes, millised tagajärjed on nende tegevusel lühikeses, keskmises ja pikas perspektiivis – ja kui on selge, et mõned neist on kohanemisvõimetu, teha koostööd uute käitumisviiside väljatöötamisel.

Täpsemalt, mõned viisid, kuidas treener kliendiga emotsioonide juhtimiseks sekkub, on järgmised:

Tuvastage emotsioonid

Terapeut aitab coacheel tuvastada tema enda emotsioone, esitades küsimusi, millega püütakse aidata coacheel sõnadesse panna seda, mida ta tunneb. Emotsiooni tuvastamise töö toob endaga kaasa ka psühhopedagoogilise komponendi, nimelt kliendile edastamise, et kõik emotsioonid on normaalsed, Pole olemas "positiivseid" ega "negatiivseid" emotsioone., ja et kuigi need on ebameeldivad, võivad nad mõne stsenaariumi korral olla suurepärased õpetajad. Järelikult on sellel inimesel võimalik arendada enesele kaastundlikku väljavaadet, kuna ebamugavate emotsioonide kogemine ei ole iseenesest probleem, vaid pigem tõend, et ta on inimene. Igal juhul seisneb probleem selles, milliseid tegevusi patsient oma emotsioonide tõttu teeb.

Tunnistage käitumismustrit

Treener aitab coachitaval tunnetatud emotsiooni tõttu ära tunda tema korduvaid käitumisviise. Inimesed kipuvad meie elu jooksul liikuma enam-vähem stabiilseid teid pidi. Küsimus, mida terapeut võiks patsiendile esitada, on järgmine: kui tunnete end kurvana (või ärevusena, ahastuses, hirmus...), mida te tavaliselt kohe teete? Kas lubate endal seda emotsiooni ilma vastupanuta tunda? Või teete selle vältimiseks muid tegevusi?

Tunnistage emotsioonide vältimise tagajärgi

See töö võib näidata, et on teatud mustreid, mis pikemas perspektiivis toovad juhendatavale rohkem negatiivseid tagajärgi kui kasu. Näiteks kui patsient tunneb end puhkuse ajal randa minnes iga kord väga piinlikust, Kuidas ta end pikemas perspektiivis tunneb, kuna ta näeb ujumistrikoos ja otsustab seetõttu hotellis eraldada? tähtaeg? Võimalik, et teil õnnestus seda emotsiooni reguleerida, vältides randa minekut, kuid mis hinnaga? Milliseid tema jaoks olulisi asju on ta selle emotsiooni mõjude minimeerimiseks ohtu seadnud?

Konsultant võib märgata, et paljudel juhtudel Võib-olla on parem alternatiiv lubada endal seda ebameeldivat emotsiooni tunda ja teha tegevusi, mis on pühendunud teile olulisele., isegi selle emotsiooni juuresolekul. Näiteks võib randa minna isegi kurva tundega, sest ühest küljest on kõik emotsioonid ajutised, üle nende intensiivsuse; ja ennekõike sellepärast, et ta ei taha selle emotsiooni pärast sõpradega puhkuse nautimist lõpetada.

Arendada uusi emotsionaalse reguleerimise vorme

Lõppkokkuvõttes võiks terapeut pakkuda kliendile tööriistu, et hinnata, kas järgida seda, mida emotsioonid temalt nõuavad. —piinlikkusest hotelli jäämine, ärevusest sellele peole mitteminemine, vihast partneri peale karjumine — on antud olukorras kasulik või mitte. Sisu. Ja käitumist ei saa analüüsida kontekstist eraldi: valjult karjumine stsenaariumi korral hädaolukord võib kahtlemata olla üks tõhusamaid käitumisviise, mida a isik; Mitte nii, kui soovite lahendada inimestevahelise konflikti.

Emotsionaalse regulatsiooni uute vormide väljatöötamine mõeldakse välja, hinnatakse, töötatakse ja koolitatakse konsensuslikult konsultandiga. See töö võtab aega, kuna käitumisrepertuaari muutmine ei ole lihtne ülesanne. Meie tegutsemisviisid on tavaliselt meis sügavalt juurdunud, kuna oleme neid kogu elu korranud kui lemmikstrateegiaid oma emotsioonidega toimetulemiseks. Aines koolitatud psühholoogia või coachingu professionaali abiga aga muutuvad sisse Emotsioonide juhtimine võib oluliselt suurendada inimese heaolu ja rahulolu omaga elu.