Naeruteraapia: naeru psühholoogiline kasu

Naljakad filmid, sõbra naljad või humoristi naljad on looduslikud abinõud stressi ja emotsionaalsete probleemide vastu võitlemiseks.

The naeruteraapia on alternatiivne teraapia, mis seisneb naeru ja huumorit soodustavate olukordade loomises, et leevendada füüsilisi ja emotsionaalseid pingeid. Selles artiklis vaatame üle kõik, mida peate naeruteraapia kohta teadma

Naeruteraapia eelised

On olnud palju uuringuid, mis toetavad selle ravivormi mitmekordset kasu. Lee Berk ja Stanley Tan California Linda ülikoolist Californias (Ameerika Ühendriigid) on selles uurimisvaldkonnas avaldanud mitmeid uuringuid.

Need on mõned järeldused:

• Naer aktiveerib immuunsüsteemi: Huumoriteraapia või naeruteraapia avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile, muutes meid tervislikumaks ja vastupidavamaks.

• Vähendab stressihormooneTeie uurimistulemused näitavad ka stressiga seotud hormoonide nagu kortisooli üldist langust.

• Soodustab nn õnnehormoonide sekretsiooni: serotoniin, dopamiin, adrenaliin ja endorfiinid.

• Hapnikuga varustamine: Suurendab keha hapniku kasutamise võimet.

• Mobiliseerib selgroogu, mis aitab leevendada seljavalusid. Samuti aitab see inimesel valu unustada.

• Naer võib pakkuda head konditsioneerimist südame, eriti neile, kes ei suuda füüsilisi harjutusi sooritada.

• Vererõhk: naeruteraapia aitab vältida hüpertensiooni.

• Naerdes saame topelt hapnikku, loomulik hüperventilatsioon, mis soosib kõiki keha protsesse.

Naer on parim ravim

Seetõttu naeruteraapia sobib hästi teatud emotsionaalsete probleemide korral ning stressi ja valu vastu võitlemiseks. Los Angelese California ülikooli (UCLA) korraldatud uuringust selgus, et naerusaated paranevad laste valutaluvus, mida saaks haiglates kasutada, kui väikelapsed seda peavad tegema operatsiooni tegema.

Marylandi ülikoolis leidsid teadlased, et eksperimentaalne rühm, kes vaatas filme huumor koges suuremat verevoolu võrreldes rühmaga, kes seda tüüpi ei visualiseerinud filmid. See võib olla seotud naeru psühholoogilise kasuga.

Nagu juba mainitud, naer stimuleerib erinevaid katehhoolamiine, mis on seotud õnne, lõõgastumise ja heaoluga, nagu endorfiinid. Lisaks vähendab naer stressi, vähendab ärevust ja suurendab energiat. Kõik need psühholoogilised ja füsioloogilised eelised, mis on olulised erinevate negatiivsete olukordade või halbade aegade korral.

Naeru ja vaimse tervise suhe

Naeru ja vaimse tervise seos on selge, kuna see aitab häirivate emotsioonidega toime tulla. Naerdes ei saa tunda ärevust, viha ega kurbust. Aga lNaer mitte ainult ei lõdvestu, vaid aitab ka akusid laadida. Samal ajal vähendab see stressi ja suurendab energiat, mis on positiivne emotsionaalselt paremaks püsimiseks.

Huumor aitab näha asju teisiti, see tähendab olukordi vähem ähvardaval viisil. Humoorikas vaade elule loob distantsi psühhopatoloogiast, mis aitab teil end paremini tunda ja igapäevasteks väljakutseteks paremini valmis olla.

Naeruteraapia sotsiaalne kasu

Huumor ja mänguline suhtlus tugevdavad meie suhteid, aktiveerides positiivseid tundeid ja luues teistega emotsionaalse ühenduse. Kui meil on omavahel lõbus, naerda ja head ajad, tekib teiste inimestega positiivne side. See liiges toimib puhvrina stressi või stressi vastu. läbi põlema, konflikte teistega ja ähvardavaid olukordi.

Teistega koos naermine on võimsam kui üksi naermineKuid kuidas saaksime neid humoorikaid olukordi teiste inimestega tekitada? Selleks võite järgida neid näpunäiteid:

• Vaadake naljakaid filme, seriaale või humoorika sisuga saateid.
• Minge kohtadesse, kus esinevad koomikud.
• Veebist leiate humoristlikke lehti.
• Ümbritse end lõbusate inimestega.
• Jaga nalju, nalju või naljakaid lugusid teistega.
• Humoorikaid raamatuid leiate raamatupoodidest või oma linna raamatukogust.
• Käige "naerujooga" tundides.
• Varuge aega lõbusate tegevuste tegemiseks (nt bowling, minigolf, karaoke).

Naer toob inimesi rasketel aegadel kokku

Lõbusad olukorrad teistega on üks parimaid strateegiaid värskete ja põnevate suhete säilitamiseks. Need olukorrad son emotsionaalselt mõjusad ja loovad sidemeid tugevate ja püsivate suhete jaoks. Nende naljakate hetkede, naeru ja mängu jagamine lisab rasketele eluhetkedele ka rõõmu, elujõudu ja vastupidavust. Lisaks on huumor võimas ja tõhus viis pahameelt ja erimeelsusi ravida. Naer toob inimesi rasketel aegadel kokku. Paaris parandab huumori ja lõbusate hetkede kaasamine suhete kvaliteeti. Kuid see kehtib ka töökaaslaste, pere ja sõprade kohta.

Huumori ja naeru kasutamine suhetes on hea, sest:

• See võimaldab teil olla spontaansem ja takistamatu.
• Huumor võtab teie probleemid ära.
• Naer aitab unustada kohtuotsused, kriitika ja kahtlused.
• See aitab väljendada tõelisi tundeid ja sügavaid emotsioone, et jõuda teiste südamesse.