8 ideed kurbuse juhtimiseks
Õnnest on saanud võimatu igatsus neile, kes ebameeldivate emotsioonide eest täie hooga põgenevad, põgenedes teadmata, kus ja miks. Vähemalt teadlikult.
"Olete siin, et olla õnnelik" on meile tuntud karastusjookide kaubamärk kulutanud 4,2 miljardit dollarit. Tegelikkus on teine.
- Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"
Kurbus, suur vaenlane
Me teame, et õnn ja rõõm pole sama asi ja see varem või hiljem ilmub sündmuspaigale kurbus, emotsioon ebameeldivam kui negatiivne.
See emotsioon ilmneb siis, kui meil on tunne, et oleme kaotanud midagi väärtuslikku, olgu selleks siis inimene, objekt või isegi võimalus (kes ei ole tundnud kurbust, kui illusioon on langenud või kui mõistame, et me pole sama inimene kui enne pandeemia?). Kaotust ei pea tajuma pöördumatuna ja mida olulisem on kaotus meile, seda kurvem me end tunneme.
Kurbus aitab meil olla introspektiivne, ilma liigse optimismita olukorda analüüsida ja probleemi hinnata. Sotsiaalsel tasandil kutsub see teisi empaatiat tundma ja julgustab abi.
Lisaks oleme kurbade suhtes vähem nõudlikud, kuna see toimib ohutu käitumisena kohustuste või ajakava ees (mõnikord on kurbade jaoks liiga tulus!).
Kui see tuleb tugev, ei tule see üksi. Sellele järgnevad vaimse ja füüsilise elujõu puudumise tunded, entusiasmi kaotus ja ainevahetuse aeglustumine.
Teeme mõned ettepanekud kurbuse vastu võitlemiseks
Need on mitu põhiideed kurbuse juhtimiseks õppimisel.
1. Kurbus on osa emotsionaalsest vikerkaarest, mida võime tunda
Võtke emotsioon vastu ja mõtisklege selle üle, mida see teile ütleb. Kui proovite seda vältida, ilmub see uuesti. Üldiselt, kui me räägime emotsioonidest, "tuleb see, mis te läbi ukse viskate, aknast tagasi."
2. Häbi on kurb?
Kui nad ütlevad meile: "Ära nuta", "ole mees"... Õpime kurbust varjama, nagu oleks see osa millestki, mis pole normaalne. Proovige seda jagada! Emotsioonide sotsialiseerimine aitab meil neid hallata. Kui tunneme end mõistetuna, kaotab meie kurbus intensiivsuse, et saaksime sellest lahti saada ja olukorda objektiivsemalt vaadata.
3. Pole tähtis, kas te ei tea tegelikult, kust see tuleb ja kuhu see läheb!
Mõnikord takerdume oma kurbuse lahendamise „vajadusse“; see tähendab täiuslikult teada, kust see pärineb. See liigne analüüs võib põhjustada mõningast halvatust, sattudes nõiaringi, kust on raske välja tulla.
- Teile võivad huvi pakkuda: "" Analüüsi halvatus "; kui üle mõtlemine muutub probleemiks "
4. Võtke aega, et olla kurb
Emotsiooni järgi elades ei pea te vajuma. See pole nii ohtlik.
5. Enne otsuste tegemist hallake aega
Kui teil on teha olulisi otsuseid, väärtustada nende edasilükkamise võimalust Kui arvate, et see kurbus on teid viinud
6. Ärge unustage füüsilist
Magage võimalikult hästi, tehke trenni ja osalege tegevustes, mida teile meeldib teha või meeldis. See punkt on ülioluline.
Inimesed ütlevad sageli: "Kuna ma olen kurb, ei tee ma seda, mis mulle meeldib, sest mul pole sama aega." Mine selle skeemi vastu, tee asju hoolimata kurvastusest! See ei tähenda, et teil poleks hetki kurbuse omaksvõtmiseks, see pole üleskutse seda vältida.
7. Õppige mineviku kriisidest
Vaadake neid kogemusi, milles tundsite minevikus ebaõnnestumisi, kaotusi ja valu, ning proovige neid oma praeguse olukorraga seostada.
8. Pöörake tähelepanu mõtetele, mis kurbusega kaasnevad
Sageli käib see emotsioon käsikäes reaalsusele lähenemise konkreetsete viisidega. Need "kurbuse klaasid" on gradueeritud, nii et elu tundub hallim kui ta on. Seega ütleb kurbus meile, et meie õnnestumised on vähem väärt kui ebaõnnestumised, et asjad on keerulisemad kui nad on, see on eksimusel on valusamad tagajärjed kui sellel ja et meil on vähe võimalusi selle tulemusi mõjutada me ootame.
Kokkuvõtteks
Kindlasti, põgenev kurbus põgeneb osa elust. Püüdes valu amputeerida, paneb see end rohkem vajalikuks kodeerima, mistõttu see jääb meie juurde nagu fantoomjäsem, mis tiirleb meie igapäevases elus.
Nagu ütleb inspireeriv Hiina vanasõna: te ei saa takistada kurbuslindu üle pea lendamast, küll aga oma juustesse pesitsemist.