Sünnitusjärgse puhkuseärevusega toimetulek
Heade ilmade ja suvekuude saabudes ilmub tavaliselt oluline motivatsioon pühadeks valmistumiseks ja nende nautimiseks.
Sihtkoha otsimine, planeerimine ja pakkimine pole kunagi olnud nii ebakindel kui tänavu. Ühest küljest on tõenäoline, et kinnipidamine on jätnud suurema vajaduse nautida nende kuude jooksul kaotatud vabadust, kuid teisest küljest on mõistlik, et emotsionaalsel tasandil ei ole me 100% ja et me ei tunne kunagi varem teatud hirme või muresid elanud.
Samamoodi nagu karantiini ajal kuulsime pidevalt uute nakkuste arvu või aega, mis võiks jääda soovitud saavutamiseks kõvera lamedamaks muutmine, on nüüd uus sõna osa meie päevast ja võib pühade ärevust suuresti mõjutada: "uus puhang".
Sellepärast tahaksime selgitada mitmeid näpunäiteid, mis teevad sellest vaheajast paar päeva tõelist puhkust, hoides mured kontrolli all.
- Seotud artikkel: "Ärevuse 7 tüüpi (omadused, põhjused ja sümptomid)"
Näpunäited puhkuseks uues lukustamisjärgses normis
Järgige neid juhiseid, et suurendada emotsionaalset tasakaalu ärevuse juhtimisel sünnitusjärgsel puhkusel.
1. Ärge sattuge pidevasse võrdlusse teiste puhkustega
Nii nagu sel aastal ei olnud mõtet lihavõtteid võrrelda eelmisega, on suvevaheajaga hädavajalik jätkata samas reas. Ainult sel viisil suudame kohandada ootusi tegelikkusele ja vältida pettumust kui olukord pole selline, nagu me seda ette kujutasime.
Kui me ei suuda pühade vahelist vastasseisu vältida, on vaja, et kõik tegurid saaksid seetõttu mängu võrdlus peaks sisaldama ka kõiki nende kuude jooksul kogetud piiranguid ja vabaduse võtmist. Seega oleme teadlikud, et me ei pruugi unelmamurdega silmitsi seista, kuid mõistame, et see on rohkem, kui võiksime viimasel ajal ette kujutada.
2. Soodustage kõigi reisijate vahel kokkulepet
Pingeliste olukordade vältimiseks puhkusel on hädavajalik kokku leppida rea tulemuslikku organisatsiooni soosivates punktides. Seda tuleks oodata olenemata meie elamise hetkest, on eriti oluline lastega reisidel, kus sünnitusjärgne elu tekitab olulisemaid muutusi, mida tuleb ette näha.
Hoolimata asjaolust, et lapsed on teatud loomulikkusega eeldanud, et nende varasem vabadus on a progressiivne ja isegi maski kasutamine või uued hügieeniharjumused, on vaja neile selgitada, et nad peavad ka edaspidi kinni pidama - ennetusmeetmeid ja teavitama neid piirangutest, mis toovad kaasa muudatused nende tavapärases režiimi nautimise viisis pühad.
Täiskasvanute jaoks, kellel on arenenud emotsionaalne juhtimine, on meil paljudel juhtudel seda raske eeldada; seega väikesed vajavad nende jaoks selgeid korraldusi ja teatud paindlikkust uudsete olukordadega.
- Teile võivad huvi pakkuda: "Tööga seotud stress: põhjused ja kuidas selle vastu võidelda"
3. Nõustuge oma uute muredega
Kas teie jaoks pole kunagi olnud lennukiga sõitmine probleem ja nüüd tunnete hirmu lihtsalt olukorda ette aimates? Kas kardate rannas rahvahulki, kui muul ajal poleks te sellele mõelnud? Kas tunnete, et teiste ettevaatusabinõude järgimise kontrollimise vajadus valdab teid? Kui mõni vastus on jaatav, siis ärge muretsege, on osa emotsionaalsetest kõrvaltoimetest, mis koroonaviirusel on jäänud.
Enese heaolu mitte sundimine on peamine samm, et saaksite end nautida, on vaja olla iseenda suhtes kannatlik ja mõista, et need mured ilmnevad pärast suurt stressi.
Kui tervislikul tasemel areneb kõik jätkuvalt positiivselt, kaob stress ja keha ei ole enam häireolukorras ähvardusele reageerimiseks. Parim liitlane on aeg, kuid kui tunnete, et sekkumine teie tavapärasesse ellu on märkimisväärne, ärge unustage professionaalse psühholoogi abi otsida.
4. Ärge sundige ennast, kui arvate, et pole õige aeg
On juuli, on kuum ja teie ümbruses on puhkused korraldatud, kuid kui tunnete, et te pole reisimiseks valmis või valmis või et te ei saa piisavalt ühendust katkestada, pange sotsiaalne surve kõrvale ja kuulake ennast. Igal inimesel on oma tähtajad ja muretase ning loomulikult pole tõestatud ja tõhusat mudelit emotsionaalseks taastumiseks ja ettevalmistuseks suveks pärast sünnitust.
Reisimine surve all, et see on naudingu hetk, kui te ei suuda elatust lahtiühendamine tekitab vastupidise efekti, olles võimeline tekitama sinus suuremat tunnet pettumus. Alustage väljumiste normaliseerimisega oma tavapärases keskkonnas ja pidage meeles, et teie sihtkoht jääb ikkagi alles, kui tunnete end paremini.
5. Valige plaan, mis muudab teid turvalisemaks
Puhkuse pakkumist on muudetud ka pärast rahvusvahelise turismi asukoha piiramist aastal - teisejärguline võimalus ja eelisjärjekorras alternatiivid, näiteks haagissuvilareisid või ööbimine maamajades riik. Kriteerium, millel peaks olema selles otsuses rohkem kaalu, on turvalisus, mida tunnete igas võimaluses.
Peate meeles pidama, et kui teie emotsionaalne olukord hakkab teie igapäevaelus piiranguid seadma või on madalamal tasemel kui soovite, professionaalsete psühholoogide abi on teie varasema heaolu taastamiseks hädavajalik.
Selles mõttes pole kaugus ega puhkuseperiood probleem, kuna veebiteraapia võimaldab teil professionaaliga suhelda kaugemal. TherapyChat on juhtiv Interneti-psühholoogia platvorm ja selle psühholoogide kogemused võivad teile suureks abiks olla.
