8 võtit puhkuse täielikuks nautimiseks

Sõna "puhkus" paneb meid tavaliselt mõtlema meeldivatele kogemustele ja hetkedele puhata, kuid tõsi on see, et praktikas ei tea kõik, kuidas oma perioodi ära kasutada puhkus. Veelgi enam, on isegi neid, keda stressab mõte mitte piisavalt oma puhkust nautida.

Selles artiklis vaatame üle mitu Kasulikud peamised ideed pühade nautimiseks oma tempos ja tingimustel.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

8 peamist ideed puhkusepäevade täielikuks nautimiseks

Need on mõned juhised, mis aitavad teil kogu oma puhkuse potentsiaali ära kasutada ja selle psühholoogilisi eeliseid ära kasutada.

1. Plaani tehes keskenduge oma ühiskondlikule elule

Pühad võimaldavad meil mitte ainult nautida suuremat manööverdamisruumi, kui tegemist on oma mõtetega olemisega ja rohkem aega enda jaoks; ka aitab meil tugevdada emotsionaalseid sidemeid nii pere kui sõpradega.

Ärge jätke seda potentsiaali kasutamata ja proovige koostada mõned ühised plaanid, pidades silmas, et need sündmused peavad sobima võimalikult paljude teile oluliste inimeste kättesaadavusega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Pereteraapia: rakenduse tüübid ja vormid"

2. Säilitage teatud ajakontroll

Isegi kui olete puhkusel, ei tähenda see, et teie päev peaks olema täiesti struktureerimata ja peaks alati kuuletuma improvisatsioonile. Tegelikult on soovitatav ette planeerida vähemalt päeva „struktuursed“ hetked, mis on pühendatud põhivajaduste rahuldamisele: söögid ja unetunnid.

Lisaks peaksid need ajavahemikud olema enam-vähem ühesugused kogu päeva jooksul nädal, ilma liigsete variatsioonideta, et saaksite hästi süüa ja teil pole probleeme magama jääma.

3. Avastage uusi kohti

Sõltumata meie vanusest ja läbitavast eluetapist on puhkuste üks psühholoogiliselt kõige kasulikumaid külgi võime panna meid lahti ühendama sellest, mis tavaliselt paneb meid mõtlema stressi tekitavatele elementidele: töökabinet, eksamid, kodutööd, jne. Kuid kui me nendel vaba aja päevadel vaevalt end uutesse kohtadesse puutume ja kodust välja ei lähe, on see tunne osaline ja puudulik, sest meid ümbritsevad jätkuvalt elemendid, mis võivad kaudselt meelde tuletada meie kohustusi ja vastutust keskmises ja pikas perspektiivis tähtaeg.

Seetõttu on hea teha reise uutesse kohtadesse, mis aitavad meil ühenduse katkestada. See ei pea olema reisimine teistesse riikidesse; võib osutuda piisavaks nii lihtne asi kui kohtade külastamine, mida me oma regioonist või provintsist vähe teame. Oluline on meie igapäevane hapnikuga varustamine uute stiimulitega, elementidega, millega me polnud veel kokku puutunud kontakti enne ja see just sel põhjusel ei pane meid langema pealetükkivatesse mõttelõngadesse, mis mõnikord rünnak.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Reisimise 11 psühholoogilist kasu"

4. Kontrollige oma suhtlusvõrgustike kasutamist

Kui jätate oma mõtte "automaatse piloodi" hooleks, millele pühendate oma aja, võite lõpuks investeerida osa tohutult palju teie päevast, et sotsiaalvõrgustikes "sirvida", keskendumata millelegi konkreetsele ja laskmata sellel pideval stiimulite tormil hajutage tähelepanu... ainult tundide pärast kahetsema, mõistes, et olete sellest vaevu midagi nautinud või sellest hoidnud. kogemus.

Need digitaalsed platvormid on loodud just selleks, et olla vaikimisi meelelahutusallikas. kui sul pole erilist ettekujutust, mida teha, ja lase end lihtsalt lahti. Ja selle saavutamiseks kasutavad nad teie kohta kogutud teavet, st nad on selles eriti osavad.

Kui märkate, et teil on tavaliselt see probleem, on parim, mida saate teha, seada väga selged ajapiirangud sellele, kuidas ja millal saate kasutada selliseid tööriistu nagu Facebook või Instagram.

• Seotud artikkel: "Miks ei tohiks alahinnata sõltuvust uutest tehnoloogiatest?"

5. Ära ole kinnisideeks võrdlustest

Pidage meeles, et „puhkuse“ kontseptsioonile on üles ehitatud võimas turismitööstus, mis mõnikord püüab elanikke uskuma panna, et need on samaväärsed kallite reisidega.

Püüdke end turunduskampaaniate kaudu tekitatavast sotsiaalsest survest mitte haarata: keskenduge avastamisele, millele soovite oma puhkuse veeta, kasutades selleks olemasolevaid ressursse ja aega. Parim viis selle aja planeerimiseks on teie ja keegi teine ​​teada.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Festingeri sotsiaalse võrdluse teooria"

6. Ärge loobuge oma projektidest

On hea, et hoolimata puhkepäevadest pühendate osa neist liikuge edasi teie jaoks tähenduslikes projektides. Nii ei piirdu sa ainult päevast päeva elamisega, vaid kogud edusamme ja näed, milleks oled võimeline, kui tavaline töö sind nii väga ei piira.

7. Kasutage võimalust ja kasutage oma elu globaalset perspektiivi

Puhkus on ka võimalus astuda samm tagasi ja oma elu strateegilisest vaatenurgast ümber suunata. Kui töönädalatel on meil lihtne takerduda kiiretele ülesannetele tähelepanu pööramise ja puhkeajaga puhkuse ajal puhkuse ajal saame minna kaugemale ja mõelda üle, mis on meie prioriteedid ja huvid.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Eksistentsiaalne kriis: kui me ei leia oma elule mõtet"

8. Pidage meeles, et vaimse tervise eest hoolitsemine ei raiska aega

Kui mingil põhjusel tunnete, et peate psühhoteraapias osalema, ärge arvake, et see tähendab puhkuse viskamist. Lisaks asjaolule, et see protsess võtab teie nädalas aega vaid suhteliselt lühikese aja, see on investeering teie heaolusse ja vaimsesse tervisesse, midagi põhilist, et nautida mitte ainult oma vaba aega, vaid ka elu üldiselt.

Kas soovite saada psühhoteraapilist tuge?

Kui kavatsete alustada psühhoteraapiaprotsessi või otsite lihtsalt psühholoogilist abi konkreetsete vajaduste rahuldamiseks võtke ühendust oma igapäevase tegevusega, näiteks laste kasvatamine, stressi maandamine või teatud eluprobleemid paarina USA

Peal Psühhotööriistad Töötame igas vanuses inimeste aitamisel ja praegu osaleme nii Barcelonas asuvas keskuses kui ka veebipõhiste teraapiaseansside kaudu videokõne kaudu.