Kuidas veeta jõule nendel pandeemia aegadel: psühholoogiline nõustamine

On selge, et koronaviiruse pandeemia on meie elustiili kõigis aspektides oluliselt muutnud ja perekondlikud pidustused pole sellest nähtusest välja jäänud.

Kuigi paljud inimesed sooviksid jõule oma lähedastega tavaliselt tähistada, ei saa see nii olema võimalik tänu uutele turvameetmetele, mida peame võtma tervise ja heaolu tagamiseks kõigile.

Selle miljonite kodude pidustuste perioodiga kohanemise hõlbustamiseks vaatame siin läbi mitmed olulised võtmed jõulude veetmine perega emotsioonide korrektsest juhtimisest COVID-19 ajal.

• Seotud artikkel: "Pere integreerimine: mis see on ja miks see vajalik on"

Kuidas veeta jõule COVID-19 ajal, hea emotsionaalse juhtimise abil

Jõulupühade veetmiseks parimal võimalikul viisil (emotsionaalsest seisukohast) järgige neid juhiseid.

1. Ärge rääkige alati samal teemal

Jõulud on ennekõike tähistamisperiood, seetõttu on soovitatav mitte rääkida ainult viirusega seotud teemadest oskus väljendada suuremat emotsioonide mitmekesisust ja rikastada suhtlemiskogemust. Kõiki uudistesaateid kajastavas monoteemis ankrusse jäämine ei ole mitte ainult stimuleeriv, vaid toidab ka alusetuid hirme.

2. Pange väikesed kaasa

Neil on ka oma arvamused ja tundedja neil võib tekkida vajadus selliseid olukordi ära kasutada, et pereliikmetelt tuge saada.

3. Andke endale rohkem aega planeerimiseks

Me ei tohi unustada, et pandeemia ilmnemine on stressiallikas. Seega ja seda arvesse võttes Jõulupühade ettevalmistamine (ja sellega kaasnevad ostud) on piisavalt pingelisedSel korral on kõige parem anda endale rohkem aega kõige ettevalmistamiseks.

4. Vabastage videokõnede potentsiaal

Kuni suhteliselt hiljuti polnud see mõeldav, kuid tänapäeval on võimalik korraldada „virtuaalseid koosolekuid“, kus mõlemal pool ekraani osalevad inimrühmad. See ei pea kestma kogu jõuluõhtusööki, vaid videokonverentsi sessiooni, kus kahte leibkonda ühendavad heli ja video, see võib olla väga hea viis isolatsiooni purustamiseks, minimeerides nakkusohtu... ja see võib olla isegi lõbus kogemus.

5. Vabastage kollektiivne surve kingituste ostmiseks

Nii tervise- kui ka majanduskriisi ajal on soovitav mitte toita dünaamikat, mis viib raha kulutamiseks raha kulutamiseks. Niisiis, Soovitatav on teha ettepanek kingitusi praktiliselt mitte osta või lükata need veel kuu võrra edasi millesse kulud ei kogune. Selle selgesõnaline tegemine muudab selle mitte individuaalseks, vaid kollektiivseks otsuseks, nii et ebakindlama majandusega inimesed saavad sellest kasu.

6. Vajadusel pöörduge teraapia poole

Psühhoteraapiateenused ei peatu isegi sulgemise ajal, sest on olemas ka veebikõne vormis videokõne. Psühholoogid aitavad teid hea meelega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalse intelligentsuse 10 eelist"

Nakkusohu vältimiseks ...

Nüüd, kui oleme emotsioonide haldamise osas näinud mitmeid näpunäiteid, liigume edasi materiaalsele tasandile. Need on kõige olulisemad näpunäited veeta jõulud pandeemia perioodil, minimeerides nakatumise ohtu.

1. Ventilatsioon, maskid ja väike kõnemaht

MIT-i uuringus jõutakse järeldusele, et need kolm muutujat on inimeste vahelise kontakti minimeerimise jaoks üliolulised: ruumi ventilatsioon, sööjate poolt maskide kasutamine ja rääkige väikesel helitugevusel, et vältida söögi ajal võimalikult väikeste süljepiiskade väljaheitmist

Pideva kõrge ventilatsioonitaseme saavutamiseks tuleks aknad jätta lahti nii kaua kui võimalik või kui ei, siis on soovitatav ruume ventileerida umbes 15 minutit iga tund.

Ka maskide kasutamine peaks olema pidev, kui te ei söö ega joo laua taga, kattes nina ja suu.. Kui me seda ei kasuta, on maski saastumise vältimiseks soovitatav hoida paberit või plastist ümbrikku.

2. Väikesed rühmad

Sel aastal peaksid kõik pered pingutama, et oma koju koguda mitte rohkem kui 10 inimest, 6 või 6 inimest mõnedes autonoomsetes piirkondades vähem, et tasandada koroonaviiruse infektsioonide kõverat riik.

Teine soovitus, milles eksperdid nõustuvad, on mullirühmade loomine pidupäeva kõikidel päevadel, see tähendab vältige paljude erinevate leibkondade inimeste kohtumist.

Samuti on soovitatav, kui me peame nägema erinevaid inimesi, et kohtuda mitu korda, kuid väikeste inimrühmadega, et vältida paljude inimeste kogunemist majas.

3. Pidage meeles hügieenimeetmeid

Hügieenimeetmed on veel üks võti, mida peame ohutute ja vastutustundlike jõulude veetmiseks alati meeles pidama.

Kätepesu ja hüdroalkohoolse geeli pealekandmine on juba muutunud tavaliseks protseduuriks ja iga päev meie elus ning nendel jõuludel peame seda võimaluse korral veelgi rohkem ellu viima.

Samamoodi soovitatakse ka mõningaid hügieenimeetmeid, mida peame arvestama nendel jõuludel kas söögikordade ajal või koosolekutel. igasugune sotsiaalne, mis on esiteks asjaolu, et eemaldatakse laualt jagatavad toidud ja toidud, olgu need siis eelroad või eelroad Grupp.

Peale selle on see ka soovitatav et laua katab üks inimene, et igal plaadil serveerib toitu ainult üks ja laua eemaldab ainult üks inimene, et vältida nakatumist maksimaalselt.

4. Lühikesed söögid paremad kui õhtusöögid

Lühikestest söögikordadest on saanud jõulude parim valik, et vältida hilisõhtuseid õhtusööke, mis võivad põhjustada ööd.

Söögi kestus peaks olema lühike, et vältida nakatumist ja kokkupuudet võimalike nakatunud isikutega nii palju kui võimalik..

5. Katkesta näost näkku kohtumised alati, kui on nakkusoht

Esimesel koroonaviiruse nakatumise sümptomil või kellegagi kokkupuutel nakatunud, tuleks peregrupi enda koosolekud tühistada ja te võtate meditsiinilisi meetmeid asjakohane.

Kõik pered ootavad nende pühade ajal taasühinemist, kuid peame meeles pidama, et 2020. aasta jõulude tähistamisest olulisem on tähistada kõiki järgmise aasta jõule koos.