Premenstruaalne sündroom: põhjused, sümptomid ja abinõud

3 neljast naisest teatab menstruatsiooni lähenedes teiste seas sellistest sümptomitest nagu ärevus, peavalu, akne, väsimus või kurbus; neid juhtumeid nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks.

Selles artiklis käsitleme PMS-i põhjuseid ja sümptomeid, sealhulgas selle kõige raskem vorm, premenstruaalne düsfooriline häire. Samuti kirjeldame üksikasjalikult ravimeetodeid ja koduseid abinõusid, mille kaudu saab neid muudatusi võidelda.

• Seotud artikkel: "Hormoonide tüübid ja nende funktsioonid inimkehas"

Premenstruaalne sündroom ja premenstruaalne düsfooriline häire

PMS on määratletud kui mitmekesine kogum füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid, mis ilmuvad pärast ovulatsiooni, üks kuni kaks nädalat enne menstruatsiooni. Need peatuvad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust.

Hinnanguliselt on umbes 80% naistest mingil eluperioodil kannatanud PMS-i sümptomite all. Enam levinud on see pärast 30. eluaastat, naistel, kellel on olnud lapsi või kellel on olnud nii isiklik kui ka perekondlik depressioon. Menopausi lähenedes kipuvad sümptomid süvenema.

Premenstruaalne düsfooriline häire on premenstruaalse sündroomi tõsine variant, mis mõjutab umbes 3-8% fertiilses eas naistest. Erinevalt PMS-ist peetakse PMDD-d patoloogiliseks, kuna see häirib selle all kannatajate normaalset toimimist.

2013. aastal lisati menstruatsioonieelne düsfooriline häire DSM-5 hulka. See häire kontseptsioon on paljud inimesed kritiseerinud kes usuvad, et sellel võib olla sotsiaalmajanduslikul tasandil naistele negatiivseid tagajärgi ja et ravimifirmad leiutasid selle ravimite müümiseks. Teiselt poolt on neid, kes arvavad, et selle diagnoosi olemasolu suurendab teadlikkust seda tüüpi sümptomite bioloogilistest alustest.

Sümptomid ja tunnused

Kõige sagedasemate sümptomite ja füüsiliste tunnuste hulgas leiame akne puhkemise, väsimuse, puhitus ja kõhukrambid, koolikud, kõhukinnisus, kõhulahtisus, valu pea, seljaosa, lihased ja liigesed, rindade turse ja hellus, söögiisu ja kehakaalu suurenemine vedelikud.

PMS-i psühholoogilised sümptomid hulka kuuluvad keskendumisraskused, meeleolu langus, ärevus, pinge, unetus, ärrituvus, agressiivsus, meeleolu kõikumine, nutt, sotsiaalne tagasitõmbumine ja varieerumine seksuaalses soovis.

Enamik naisi, kes tunnevad PMS-i sümptomeid, väidavad, et nad kannatavad ainult mõnede meie poolt mainitud häirete all. Üldiselt on sümptomite ilmnemise muster prognoositav.

Premenstruaalse düsfoorilise häire korral psühholoogilised ja emotsionaalsed sümptomid on sageli eriti tugevad; Näiteks võivad kurbuse tunded muutuda lootusetuks ning ärrituvus ja viha võivad hõlbustada konflikte teiste inimestega.

PMS-i põhjused

Premenstruaalsele sündroomile omased muutused on seotud menstruaaltsükli luteaalfaasiga, mida nimetatakse ka ovulatsioonijärgseks. Selle aja jooksul viljastamata munarakk laguneb, et hiljem välja visata verejooksus.

Luteaalfaasis eritavad munarakud progesterooni, rasedusega seotud hormooni, sugutungi, nahakoe regenereerimine, vere hüübimine, rinna kasv ja rinnavähk Emme.

Arvatakse, et düsregulatsioon progesterooni ja teiste hormoonide tootmisel, mis mõjutab erinevaid naisi erineval viisil, mõjutab premenstruaalse sündroomi arengut. Teiselt poolt võivad neurotransmitteri serotoniini kõikumised osaliselt seletada selliseid sümptomeid nagu väsimus, emotsionaalne labiilsus, unetus ja isud.

Emotsionaalseid sümptomeid tugevdaks stress või depressioon, samal ajal kui muutused tasemel naatrium, mineraalid või vitamiinid suurendaksid mõningaid füüsilisi tunnuseid, nagu vedelikupeetus ja sellest tulenev kõhupuhitus on.

Samuti on hüpoteese, mis kinnitavad, et sotsiokultuurilised tegurid võivad aidata kaasa ka premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düsfoorilise häire ilmnemisele.

Ravi ja abinõud

Kasutatakse mitmesugused meditsiinilised ja psühholoogilised ravimeetodid, samuti kodused abinõud, PMS-i sümptomite vähendamiseks. Selle sündroomi korralik ravi puudub, kuna hormonaalsete muutuste mõju on ajutine.

Allpool näete kõige levinumaid ja tõhusamaid ravimeetodeid PMS-i sümptomite leevendamiseks.

1. Dieedi muutused

Soolatarbimise ja raskete söögikordade piiramine võib vähendada vedelikupeetust, puhitust ja kõhutäie tunnet. Vastupidi, soovitatav on süüa kaltsiumi- ja komplekssüsivesikute rikkaid toite. Vältige kohvi ja alkoholi tarvitamist see võib leevendada ka mõningaid sümptomeid.

2. Füüsiline treening

Tehke mõõdukat aeroobset treeningutNagu ujumine, rattasõit või kiire kõndimine, on sellest abi väsimuse, depressiivse meeleolu ja kehakaalu suurenemise ravimisel. Sporti on soovitatav teha pool tundi päevas vähemalt 5 päeva nädalas.

• Seotud artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu"

3. Stressi vähendamine

Stressi ja sellega seotud sümptomite, nagu ärevus, unetus, ärrituvus ja peavalu leevendamiseks on see efektiivne saada igal õhtul 7–9 tundi und ja teha lõdvestusharjutusi. Progresseeruv lihaste lõdvestus, aeglane sügav hingamine, jooga ja massaaž on mõned uuringutega toetatud võimalused.

• Võite olla huvitatud: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

4. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine võib olla efektiivne krampide, koolikute ning pea-, selja- ja siinusevalu leevendamisel. Ibuprofeen, naprokseen ja diklofenak kuuluvad sellesse valuvaigistite kategooriasse.

5. Diureetikumid

Võib soovitada diureetikume, näiteks spironolaktooni puhituse ja kaalutõusu vähendamiseks põhjustatud vedelikupeetusest juhtudel, kui füüsiline koormus ja soola tarbimise piiramine on ebapiisavad.

6. Antidepressandid

Uuringud on leidnud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu fluoksetiin, sertraliin või paroksetiin, on efektiivsed PMS-i emotsionaalsete sümptomite ravimisel, kuigi võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu iiveldus ja oksendamine.

Kuigi antidepressantide toime on võimsam, kui neid võtta iga päev, mõõduka sündroomi korral menstruatsioonieelne on tavaliselt piisav, et seda teha menstruatsioonieelsetel päevadel, kui sümptom. Jah, tõesti, hädavajalik on meditsiiniline näidustus nende toodete kasutamiseks.

7. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid

Rasestumisvastaseid tablette on ette nähtud PMS-i ja PMDD jaoks, kui füüsilised sümptomid on rasked. Kuid nende ravimite tarbimine võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekkimise riski. Samamoodi on vaja ka vastavat meditsiinilist näidustust.

8. Toidulisandid

Kaltsiumi, magneesiumi, E-vitamiini ja B6-vitamiini toidulisandid Need võivad aidata vähendada PMS-i sümptomeid, eriti rindade hellust, krampe ja vedelikupeetust.

9. Taimsed ravimid

Kõige laiemalt kasutatavate taimsete ravimite hulgas premenstruaalse sündroomi raviks on ingver, hõlmikpuu, sojaoad, naistepuna-, kasteri- ja õhtu priimulaõli.

Tuleb meeles pidada, et teaduslikud uuringud ei ole seda tüüpi ravi heaks kiitnud nii et selle efektiivsus, kõrvaltoimed ja koostoimed teiste ravimitega ei ole selge.

Bibliograafilised viited:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Jahimees, Melissa H. (2003). "Premenstruaalne sündroom". Ameerika perearst.
• Ford, O; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). "Progesteroon premenstruaalse sündroomi korral". Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas
• Markens, Susan (1996). "Kogemuse" probleem: PMSi poliitiline ja kultuuriline kriitika ". Sugu ja ühiskond.