Kuidas kedagi unustada ja ennast paremini tunda: 10 näpunäidet

Teatud elukontekstides tunnevad paljud inimesed soovi unustada teatud inimesed, kes olid neile varem olulised.

Lahkuminekud, leinaprotsessid, töölt vabastamine... Selle põhjused võivad olla kõigil valusate mälestuste hirmutunne, kuid tõsi on see, et mõnikord on selle ebamugavuse vastu hea tegutseda.

Selles artiklis vaatame üle mõned psühholoogilised vihjed selle kohta, kuidas kedagi unustada, isegi kui see pole lõplikult täidetud ja lihtsalt allub soovile halval ajal end paremini tunda.

• Seotud artikkel: "Mälu tüübid: kuidas inimese aju mälestusi salvestab?"

Kuidas kedagi unustada?

Kui oleme inimesega kohtunud, töötlevad meie kõrgemad vaimsed protsessid teavet alateadlikult.

Nägu, hääl, nahavärv jne... Need on mõned esimesed tunnused, mille me teistega kohtame, kui neid kohtame kellegi suuremal määral tundma õppimine, avastades selles inimeses uusi asju ja neid tunnuseid on üha rohkem jätame meelde. Kellegagi kohtumine on protsess, mis võtab aega ja kellegi unustamine ka.

Mõiste "kellegi unustamine" viitab saavutatud paranemise seisundile

kui inimese mälu ei mõjuta meid enam negatiivselt. Vaatame, kuidas seda saab teha.

1. Vaadake realistlikumat perspektiivi

Näe asju nii, nagu need tegelikult toimuvad, mitte nii, nagu me tahaksime. Vältige eitamist, astuge tegelikkusega silmitsi, kuigi see teile praegu ei meeldi. See hoiab ära aja ja energia raiskamise Proovin muuta midagi, mida ei saa See on üks parimaid näpunäiteid, kuidas unustada keegi, kellel on raskusi leppimisega sellega, kuidas nende elu on viimasel ajal muutunud.

2. Ärge hoidke minevikust kinni

Saage aru, et aeg liigub pidevalt ja see tähendab, et olud võivad ühest hetkest teise muutuda; peame muutustega kohanema. Tagada, et asjad oleksid alati ühesugused, on irratsionaalne ja meeletu.

3. Vältige meie emotsioonide mahasurumist

Me ei pea oma tundeid kinni panema. Tegelikult aitab meie emotsioonide väljendamine suuresti kedagi unustada. Peame lubama endale võimaluse öelda, mida tunneme. Saame seda hea sõbraga arutada või vajadusel teraapiasse minna.

• Võite olla huvitatud: "6 ebamugavat tõde lagunemise kohta

4. Võtke ette vanad hobid

Enda taasühendamiseks on vaja aega võtta, kui tahame kellegi unustada. Naasmine tegevuste juurde, mis varem tekitasid naudingut, on hea viis seda teha; See aitab keskenduda mõtetes iseendale ja on viis pealetükkivate mõtete ärahoidmiseks.

5. Andke meile võimalus uute inimestega tutvuda

Kui saabub aeg, kui oleme võtnud aega, et end uuesti ühendada, on hea suhelda uute inimestega. Andke meile võimalus kellegagi kohtuda ja sellest protsessist rõõmu tunda. Kõik mehed pole ühesugused ega ka naised ...

6. Vältige ärevuse seisundit

See, et nad on minust varem läbi kukkunud, ei tähenda, et sama juhtuks ka tulevikus. Halvad kogemused on õpetus; ideaal on toita end nende realiseerimiseks millistes oma isiksuse aspektides peaksime töötama, et saada raskustes raskemaks.

Me ei pea arvama, et tulevikus läheb halvasti, sest see ei pea nii olema.

7. Vältige tarbetut kontakti

See on umbes vabatahtlikult vähendada tõenäosust saada teavet selle inimese kohta, kelle tahame unustada. Vältige kõnesid, tekstsõnumeid, "juhuslikke" kohtumisi... Isegi on soovitav inimene sotsiaalvõrgustikest eemaldada, et mitte nende värskendustega kokku puutuda.

8. Vabane lähedusest selle inimesega

Mida vähem oleme lähedased inimesega, kelle tahame unustada, seda lähemal oleme selle saavutamisele. See hõlmab nii füüsilist kui emotsionaalset lähedust. Vältige pikki ja sügavaid vestlusi selle inimesega - see on eesmärk, mille peame saavutama.

Magamine kellegi juures, kelle soovite unustada, on mõlema soo jaoks kahjulik, kuid eriti kahjulik naistele. Füüsiline lähedus põhjustab naistel oksütotsiini - hormooni, mis vallandab seose ja kiindumuse tunde, tootmise.

9. Hoidke mälestusi meie silmist

Kuigi meil on õnnestunud katkestada sidemed inimesega, kelle tahame unustada, Seda on meil eriti raske teha, kui meil on esemeid, mis toovad selle maja mälestuse meie maja nähtavatesse kohtadessenäiteks kirjad, aastapäevakingitused jne ...

Ideaalne on need asjad meie silmist eemaldada. Me ei pea neid minema viskama, vaid hoidke neid kohas, kus nad pole meie silmadele avatud.

10. Saage aru, et kõik on üürike

See samm on meie eesmärgi jaoks fundamentaalselt oluline ja see on see, et kui meil õnnestub oma mõtlemist muuta sotsiaalsed suhted muudavad ka meie loomulike protsesside käsitlemise lihtsamaks ühiskonnas.

Unustamine on sotsiaalse elu loomulik osa. Võttes arvesse, et miski ei kesta igavesti, saame oma suhetest tervislikult rõõmu tunda, rõõmustada heade aegade ees ja silmitsi halbadega. Kui peame hüvasti jätma, suudame seda teha püsti tõstetud peaga, teades, et alati on uusi inimesi, uusi kogemusi.

Kokkuvõtteks

Sõltuvalt meie isiksuseomadustest võivad mõned sammud kellegi unustamiseks olla lihtsamad kui teised; Peame suutma selle tuvastada ja teha erilisi jõupingutusi nendes, mis meid keeruliseks teevad.

Ja kui arvate, et professionaalne abi on seda väärt, siis on ka psühhoterapeudid on spetsialiseerunud paaride lahutamisele see võib olla väga kasulik ja et see võib teid aidata ka nii isiklikult kui ka veebis.

Bibliograafilised viited:

• Dudai, Y. (2006). "Taas konsolideerimine: eelis, et ümber keskendutakse". Praegune arvamus neurobioloogias. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolideerimine: traditsioonilise vaate väljakutse. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. ja Fitzpatrick S. M., toim. Mäluteadus: mõisted. New York: Oxford University Press, lk. 171–175.