4 võtit häbelikkuse ületamiseks tööl

Häbelikkus on paljude inimeste isiksuse teine ​​aspekt ja sellisena võib sellega leppida või isegi olla uhke.

Kuid paljudel juhtudel, kui häbelikkus esineb väga kõrgel tasemel, põhjustab see probleeme peaaegu kõigis eluvaldkondades, ka professionaalses aspektis.

Selles artiklis vaatame üle mitu Kasulikud psühholoogilised näpunäited ületamaks häbelikkust tööl.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Mis on häbelikkus?

Häbelikkus on meeleseisund, mida iseloomustab hirm, mida teised endast arvavad. Sel põhjusel kipub see käima käsikäes eelsoodumusega täielikult või osaliselt vältida teatud sotsiaalset suhtlemist inimestega, kes ei ole teab või on vähe teada ja et mõte olla naeruväärne või tekitada tagasilükkamist tekitab ebamugavust isegi enne neid, kellesse satute toota.

Niisiis, häbelikud inimesed, need, kellel on tavaliselt suur häbelikkus, nad elavad oma ühiskondlikku elu pessimistlike ennustuste põhjal, mis mulje nad oma vestluskaaslastele jätavad või teatud juhtudel isegi need inimesed, kes vaatavad neid ilma vestluseta tegelemata.

Häbelikkusest saab omadus, mille võime väljendada ennast paljudes olukordades, et seda peetakse ka isiksuseomaduseks. Kuid nagu näeme, saab seda muuta õppimise ja kogemuste kaudu.

Miks võib tööl olla väga häbelik olla probleem?

Häbelikkus pole iseenesest omadus, mis on alati ebasoodne. Kuigi on tõsi, et enamikus lääne kultuuri riikides on inimeseks olemise fakt kartlikku kiputakse käsitlema defektina, tegelikkuses on selles hinnangus palju meelevaldseid ja subjektiivne. Näiteks teatud Aasia riikides nähakse seda voorusena ja teatud olukordades on see isegi kasulik.

Kuid nagu nii paljude teiste psühholoogia tunnuste puhul, sõltub see kõik intensiivsuse astmetest või tasemetest. Äärmine häbelikkus on enamasti probleemide allikas. Ja kuigi seda on võimalik aja jooksul "taltsutada" ja õppida sellest üle saamaIlma professionaalse psühholoogilise abita on see keeruline.

Professionaalses ja tööalases kontekstis on liigse häbelikkuse tõttu kõige sagedasemad probleemid järgmised:

• Raskused teistega ühenduse loomiseks väljaspool ettevõtte tegevuse ametlikke suhteid.
• Hirm kandideerida tööle või edutamisele, mis hõlmab rohkem suhtlemist võõraste või poolvõõrastega.
• Hirm halbade uudiste edastamise ees võib põhjustada probleeme meeskonnatöös.
• Tõsised raskused klienditeenindaja ametikohal või äritegevuses.

Kõik need on mõned probleemid, mis tavaliselt puudutavad väga häbelikke inimesi ilma et oleks vaja psühhopatoloogiat välja töötada. Kuid kui teie häbelikkus jõuab hetkeni, mil teid peetakse sotsiaalfoobia sümptomiks, on probleemidega ikkagi rohkem probleeme; Need, kes kannatavad sellise häire all, lähevad isegi töölt ära või ei täida osa oma ülesannetest, et vältida teatud sotsiaalset suhtlemist.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Sotsiaalfoobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?"

4 nõuannet häbelikkuse ületamiseks professionaalses kontekstis

Rakendage neid soovitusi oma igapäevatöös, et õppida ületama oma häbelikkust töökeskkonnas.

1. Tehke hinnang päevase aja kohta, mille kulutate mitteametlikele suhtlustele

Arvutage nädala või kahe jooksul ligikaudselt aeg, mille veedate mitteametlikes vestlustes puhkepausidel ja vaba aja üritustel töökaaslastega. See aitab teil luua harjumuspärase algtaseme. Teie eesmärk on hästi taluda selle keskmise minutite arvu olulist kasvu päevas., saades end sellega kokku puutuda ilma halba enesetunnet tundmata.

2. Otsige vestlustest sümmeetriat

Töökaaslastega enam-vähem mitteametlikes vestlustes „kaitsva” suhtumise vältimiseks on hea, kui mõtlete end mõttega mitte võtta passiivset rolli dialoogides. Pange ka teised mõtlema selle üle, kas teile hea mulje jätta: avaldage oma arvamust enesekehtestatult, esitage küsimusi, et vestluspartnerit paremini tundma õppida jne. Kindlasti, pani palli oma väljakule.

3. Vaadake vigu, mida teised teevad teiste töökaaslastega vesteldes

Nendest väikestest puudustest teadlik olemine ja mõistmine, et keegi ei pööra neile liiga palju tähelepanu, aitab teil eeldada, et need on normaalsed. nii et kaotate oma hirmu ja lõpetage püüdmine iga hinna eest nendesse kukkumist vältida.

4. Pange kirja oluline teave, mida tuleb edastada, ja kaaluge selle edastamist sel päeval

Nende väga selgete tähtaegade seadmine aitab teil mitte langeda kiusatusse lahkuda "teiseks päevaks". need ebamugavad hetked, kui peate edastama halbu uudiseid.

Kas otsite psühholoogilist abi?

Kui mõtlete oma häbelikkuse probleemist üle saada psühholoogi juurde minnes, kutsun teid üles minuga ühendust võtma. Olen kognitiiv-käitumusliku mudeli ekspertpsühholoog, väga tõhus uute harjumuste ja alternatiivsete suhtlemisviiside omaksvõtmisel ning teenindan täiskasvanuid ja noorukeid. Minu teenustele võite loota nii minu kontoris Madridis kui ka veebivideokõneseansside kaudu.