Spordi eesmärgid: kuidas parandada sportlikku sooritust

Tänapäeval on palju muutujaid, mis panevad sportlase oma erialal arenema. Me võiksime rääkida kontsentratsioonist, motivatsioon, püsivus, pühendumus või pühendumus.

Sel juhul keskendume viisile, kuidas programmi kaudu kiiresti ja tõhusalt edasi liikuda eesmärkide seadmine. Teadlased, spordipsühholoogid ja treenerid nõustuvad, et seada lühikesed, keskmised eesmärgid ja pikas perspektiivis on see täiesti tõhus nii sportlase võimete parandamisel kui ka motivatsiooni säilitamisel.

Eesmärkide seadmise tähtsus

See strateegia pole uus idee; Noh, muudes valdkondades, näiteks ettevõte või organisatsioonid seda on kasutatud palju aastaid. Selge näide oleks stiimulite või auhindade saavutamine, kuna töötaja saavutab ettevõtte jaoks teatud eesmärgid.

Kuid, süstemaatilise eesmärkide seadmise kasutamist sportlaste treenimisel on rakendatud hiljuti ja suurepäraste tulemustega.

Põhjalikud uuringud toetavad eesmärkide püstitamise efektiivsust motiveeriva tehnika ja strateegiana, mis optimaalselt parandab jõudlust.

Mõiste "eesmärk" määratlemine

Eesmärk või eesmärk on määratletud kui konkreetse ülesande ja eelnevalt kindlaksmääratud ajaintervalli optimaalse jõudluse saavutamine. Spordi seisukohast viitab see strateegia ülesande teatud valdkondade saavutamisele mis suurendavad sporditulemusi, näiteks ujuja isikliku kaubamärgi parendamine a meistrivõistlused.

Kui räägime eesmärkide või eesmärkide seadmisest, peame silmas treeningplaani kujundamist keskendunud väikeste edusammude või sammude saavutamisele, et saavutada teatud meisterlikkus oskus. Mis veel, Selle eesmärgi või eesmärgi seadmise protseduuri peamine eelis, on ülesannete püstitamine spordi teatud oskuste omandamiseks lühikese aja jooksul aega, see tähendab, et me võistleme iseendaga ja motiveerime ennast ületama oma märke või piirid.

Mõned motiveerimisprotsessi mehhanismid, mida rakendatakse, on:

• Keskenduge tähelepanu ülesande olulistele aspektidele, ignoreerides väliseid muutujaid, mis võivad tegevust häirida.

• Käivitage meisterlikkuse saavutamiseks vajalik energia koolitatud oskustest.

• Aktiveerige muud muutujadnagu visaduse korral püsivus või selle eesmärgi puudumine.

• Teil on palju ressursse see võimaldab sportlasel end spordivõistlustel igast olukorrast välja tulla.

• The eneseteostus see saavutatakse, kui ületate varem seatud eesmärke.

Eesmärkide klassifitseerimine

Eesmärke või eesmärke saab jagada erinevate aspektide järgi. Näiteks võttes arvesse nende teostamise perioodi, räägiksime lühiajalised, keskpikad ja pikaajalised eesmärgid.

Lühiajalised eesmärgid

The lühiajalised eesmärgid või eesmärgid, plaanitakse saavutada ühe treeningnädalaga. Näiteks see, et sportlane suudab kogu treeningnädala jooksul omaenda isikliku rekordi 1 sekundiga langetada.

Keskpika tähtajaga eesmärgid

The keskmise tähtajaga eesmärgid need on plaanis saavutada ühe või kahe kuu jooksul. Näiteks, et sportlane saab luua märke, mis võimaldavad tal võistelda suurüritustel, näiteks riiklikel või rahvusvahelistel meistrivõistlustel.

Pikaajalised eesmärgid

The pikaajalised eesmärgid on need, mis on loodud aastaaega silmas pidades. Näiteks võib sportlane võistelda olümpiamängude parimatega.

Kollektiivsete eesmärkide tähtsus

Rühmas või meeskonnas on eesmärke või eesmärke, mis viitavad sportlasele endale. Meeskond on rühmale kättesaadavaks tehtud isikute summa. Seetõttu individuaalse jõudluse paranemine toob kaasa meeskonna tulemuslikkuse paranemise.

Sportlase enda jaoks seatud eesmärgid tähendavad, et ta keskendub paremini sellele, mida ta peab kogu aeg lõplike eesmärkide saavutamiseks tegema. Seetõttu on need aspektid, mida saab individuaalselt koolitada ja mis tulevad grupile kasuks. Näiteks ründaja, kellele tehakse ettepanek igas treeningus lüüa kindel arv väravaid.

Siiski on aspekte, mida saab koolitada ainult kollektiivsel tasandil. Näiteks peab ragbimeeskonna kaitsemehhanism olema täiesti kooskõlastatud, et see sel viisil efektiivne oleks.

Kokkuvõttes, Kui räägime meeskondadele viitavatest eesmärkidest või eesmärkidest, peab iga inimene panema kõik oma võimed individuaalselt ja kollektiivselt paremaks muutmiseks.peavad mõlemad ühilduma.

Eesmärkide või eesmärkide omadused

Eesmärkide või eesmärkide püstitamiseks soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb järgida järgmist.

• Saavutatavatel eesmärkidel peab olema teatud raskusaste, hoolitsedes sportlase võimete eest realistlikult.

• Need peavad olema konkreetsed (näiteks laske minu hind kahe nädala jooksul sekundiga alla), kuna need toimivad paremini kui üldised aspektid. (Ma teen oma parima).

• Need peavad olema käegakatsutavad omadused, mida saab mõõta. (Treeningmängus lööge viis väravat).

• Lähenege eesmärkidele positiivselt; Kuna edu saavutamisele keskendumine tähendab ebaõnnestumiste vältimise asemel keskendumist saavutustele.

Lühidalt, eesmärkide või eesmärkide seadmine iga sportlase treeningul aitab olulisel viisil oma võimete parandamine ja seetõttu ka tema edusammud, ületades piire, millest isegi inimene ise teadlik polnud raputama.