6 võtit raskest lapsepõlvest üle saamiseks

Lapsepõlv pole ainult süütust iseloomustav eluetapp; See on ka see, kus me oleme tundlikumad, vastuvõtlikumad psühholoogilistele kahjustustele. See pole vähetähtis detail, arvestades, et kogemusi või elamistingimusi on palju võib osutuda haavatavatele inimestele negatiivseks ja ilma võimaluseta väljaspool ühendust abi otsida pere.

• Seotud artikkel: "Lapsepõlve 6 etappi (füüsiline ja psühholoogiline areng)"

Seega võivad raske lapsepõlve jäljed jätkuda, kui oleme täiskasvanuks saanud. See aga ei tähenda, et peaksime sellega leppima. Nii palju kui ebamugavustunne ja äng võib mõnikord olla väljakannatamatu, on enamikul juhtudel võimalik oluliselt parandada seda, kuidas me selle minevikuga elame. Sellele kaasa aitamiseks näeme allpool mõningaid juhiseid raskest lapsepõlvest ülesaamiseks ning mõtisklust selle üle, kuidas peaksime selle ülesandega silmitsi seisma.

Emotsionaalne valu, mis tuleb minevikust

Mõned inimesed räägivad sellest tundest, nagu oleks see mingi emotsionaalne häkkimine: valu tuleb meile mineviku haavatavuse kaudu, Kuigi usume, et kui me poleks kogu seda kannatust läbi elanud, oleksime täna täiesti terved inimesed ja võimelised kõigeks, pühendamata paljusid jõupingutusi.

Teisisõnu, esimestel eluaastatel kogetud traumaatilised sündmused ja äng röövisid lisaks lapsepõlvele ka täiskasvanuea. Plekk trauma see levib pidevalt, kui püüame põgeneda tulevikku.

Kuid me ei pea olema oma mineviku orjad, isegi kui see leidis aset lapsepõlves, hetkel, mil saame teadlikuks, milline maailm on. Alati on võimalik muutus, nagu näeme.

Kuidas raskest lapsepõlvest üle saada

Peate meeles pidama, et iga juhtum on ainulaadne ja seetõttu on kõige parem otsida isikupärastatud ravi, mida psühholoogid teile konsultatsiooni käigus pakuvad, kui olete oma mineviku päriselt kannatanud. Lühiajalises perspektiivis saate siiski kasutada neid tööriistu, mida teile allpool pakume.

1. Lugege psühholoogilise trauma tagajärgede kohta

See on oluline kui Enamasti on traumast liiga deterministlik kontseptsioon, mis kaldub pessimismi poole..

Tõsi, traumad võivad kaasa aidata sellele, et meil täiskasvanuna on mitmesuguseid probleeme emotsionaalne juhtimine ja tähelepanu reguleerimine, kuid see ei tähenda, et inimesed, kellel on olnud raske lapsepõlv süstemaatiliselt arendada PTSD-d ega ka seda, et selline kogemus peab meid märkama jätma tingimata.

Tegelikult on isegi lapsepõlves raske vägivalla ja väärkohtlemise korral palju inimesi, kes kasvavad üles täiskasvanuks saada ilma oluliste vaimsete probleemideta ja keskmisest madalama intelligentsita oodata.

Mida see tähendab? Et paljudel juhtudel seisavad keerulise minevikuga inimesed silmitsi ebamugavustundega, mis on tingitud pessimistlikust elueast ja põhineb probleemil, mida seal pole. Sellepärast tuleb raske lapsepõlve ületamisel olla selge, et kogu see ebamugavustunne või selle hea osa võib tuleneda väljamõeldistest.

2. Suhtlusringide muutmine

Niipalju kui võimalik, peame proovima pääseda inimestest, kes minevikus panid meid halvasti tundma ja kellel pole praegu kavatsust meid aidata. Nii ilmub olukordi, mis meenutavad meile traumaatilisi sündmusi, harvemini.

3. Ela aktiivset seltsielu

Isoleerimise murdmine on hea viis mäletsejate purustamiseks, see tähendab kalduvus järele anda korduvatele mõtetele, mis lõpuks muutuvad kinnisideeks.

Aktiivse seltsielu hea on see, et see aitab teil elada olevikus ja pääseda neist mälestustest, mis tulevad ikka ja jälle tagasi. Elu ülesehitamine siin ja praegu on hea lahendus, mis takistab mõistusel seda tühimikku minevikku kuuluvate elementidega täita.

Teisest küljest ei ole pärast mõnda aega sõprade ja lähedaste seltsis veetmist vaja seda strateegiat endale peale suruda. Ja just see, et ebamugavust tekitavad mälestused võivad kaotada, hoolimata sellest, kui intensiivsed nad alguses on suurel kiirusel, kui me harjume neid mitu kuud korraga mitte sageli kutsuma.

4. Hoolitse enda eest

Mitu korda sunnib ennekuulmatuid olukordi läbides automaatselt parandama oma ideed minast kõigi varasemate ebamugavuste ja haavatavuse suhtes. See võib panna meid käituma nii, nagu meil poleks üldse mingit tähtsust, see tähendab, et me kohtleme üksteist samamoodi nagu elu käitus meiega. Kui need keerulised olukorrad ilmnesid lapsepõlves, on lisaks võimalus, et me ei ole teadnud endast veel üht versiooni, mis pole ohvri roll.

Selle nõiaringi katkestamiseks on vaja sundida end oma heaolu tõsiselt võtma. See hõlmab muu hulgas head söömist, treenimist, hea isikliku hügieeni kasutamist ja head magamist. Teisisõnu, me peame pühendama jõupingutused, et näidata endas endas eksisteerivat potentsiaali, isegi kui see esialgu seda ei tunne.

Nii muutuvad need minapildiga seotud veendumused seni, kuni meie enesehinnang oluliselt paraneb ja koos sellega muutuvad ka meie ootused.

5. Tõlgendage minevikku uuesti

Meie elust pole ühest tõlgendust: ükskõik kui palju me ka ei üritaks, ei jõua me kunagi asjade objektiivse tajuni. See kehtib eriti siis, kui lisaks faktide kaalumisele võtame arvesse ka emotsioone, millega need on seotud.

Tegelikult töötab meie mälu nii, et mälestused muutuvad pidevalt. Lihtne asjaolu, et mäletate midagi intensiivses emotsionaalses seisundis olles, võib muuta sündmused, mida me esile kutsume, nende emotsioonidega paremini kokku.

Selle fakti teadmine aitab meil palju mitte uskuda pimesi, et me säilitame need lapsepõlve valusad mälestused tänu sellele, et see kogemus oli tõeline ja põhjustas meile ebamugavust. Võib-olla hoiame seda mälestust seetõttu, et oleme õppinud seda seostama negatiivsete meeleoludega, isegi nii kaugele, et moonutame selle sisu.

Nii et tõlgendage minevik vabalt, kartmata selle teadvustamata muutmist: viimane on paratamatu, kuid saame takistada selle emotsionaalset kahjustamist.

6. Otsige professionaalset abi

On juhtumeid, kus hoolimata sellest, kui palju vaeva ja vaeva sellega tehakse, saavutatakse lapsepõlves kogetud traumade ja probleemide ületamisel väga vähe edusamme.

See ei tulene tahtejõu puudumisest, vaid millestki palju lihtsamast: samamoodi nagu need vaimsed muutused tulenevad meie keskkonna mõjust, et pääseda sellisest emotsionaalsest soost, vajame kedagi, kes meid aitaks väljas. Ja see keegi peab olema vaimse tervise spetsialist.