Akrofoobia (hirm kõrguse ees): mis see on ja kuidas sellest üle saada?

Foobiaid on väga erinevaid; praktiliselt igas olukorras, mida võime ette kujutada, võib saada patoloogiline hirm. Akrofoobia ehk äärmuslik hirm kõrguste eesSee on üks sellistest foobiatüüpidest, mis erineva intensiivsusega ründab mõnda inimest, kui nad on kalju või järsu nõlva lähedal või isegi siis, kui nad seda ette kujutavad.

Selles artiklis näeme, millest koosneb akrofoobia, milliseid sümptomeid see tekitab ja millised psühholoogilised sekkumismeetmed võivad selle vastu olla kasulikud.

Mis on akrofoobia?

Akrofoobia on äärmine hirm kõrguse ees mis on mõnevõrra töövõimetu seda kogeva inimese jaoks ja see kahjustab järelikult elukvaliteeti. Seetõttu on see irratsionaalne hirm, kuna see ei ole adaptiivne reageerimine ohule, mis tegelikult ohtu kujutab

Õnneks ei ole linnaelus tavaliselt nii palju kohti, kus inimene puutuks kokku ümbrusega, kus võib vertiigo kannatada. mägine, kuid see foobia võib ilmneda ka läbipaistvate seintega liftides, katustel, järskudel või redelitel, sildadel ja rõdudel, mis asuvad kõrgel või kristall.

Mis veel, paljudel juhtudel ei ole akrofoobia sümptomite vallandumiseks vaja olla kõrge koha lähedal; mõnikord kujutades ette olukordi, kus läheduses on kalju ja ilmneb intensiivne ebamugavustunne. Seetõttu võib hirm seda tüüpi kõrguste ees mõjutada paljusid inimesi, olenemata nende elukohast. Tegelikult peetakse akrofoobiat 2–5% elanikkonnast ja seda esineb naistel palju sagedamini kui meestel.

• Seotud artikkel: "Aerofoobia: kui lendamishirm on patoloogiline"

Erinevused akrofoobia ja vertiigo vahel

Vertiigo ja akrofoobia pole ühesugused, ehkki esimesest räägitakse sageli kui sünonüümiks sellele, mida kogeme kõrguse hirmu tõttu.

Erinevus on selles, et vertiigo on konkreetselt illusioon see paneb meid märkama, nagu ümbritsevad asjad, sealhulgas maa, pöörleksid või väriseksid, mis põhjustab tasakaalu kaotamise. Kui see juhtub olukorras, kus olete künka või muu sarnase laskuva tühimiku lähedal, on see nähtus tuntud kui vertiigo kõrgusel.

Seega on akrofoobia seotud vertiigo kõrgusega, kuid tehniliselt pole see sama ja igal juhul võib viimane olla üks kõrguse hirmu sümptomitest.

Äärmise kõrgushirmu sümptomid

Nagu kõigi foobiate tüüpide puhul, väljendub akrofoobia mitmete sümptomite kaudu, mis väljenduvad konkreetsetes olukordades. Mis veel, paljusid neist sümptomitest jagatakse ülejäänud patoloogiliste hirmudega, olles hirmu (või päästiku) allikas, mis kõige rohkem varieerub.

Seega on akrofoobia peamised sümptomid järgmised:

1. Erutus ja lihaspinge

Puuduv kõrgusekartus väljendub muu hulgas läbi lihaspingeseisund mis paneb kogu keha värisema. See juhtub seetõttu, et sümpaatiline närvisüsteem see on väga aktiveeritud, põhjustades lihaskiududele rohkem aktivatsioonisignaale, nii et nad on valmis kiiresti reageerima.

2. Ärevus

Kalju olemasolust tingitud õnnetuste ja ebaõnne ennetamine muudab ärevus mida see on füsioloogilise ja kognitiivse aktivatsiooni seisund milles kogu tähelepanu keskendub võimalikele ohtudele. See tekitab ebamugavust ja lisaks takistab mõtlemist nii ratsionaalselt, kui seda võiks teha muudes kontekstides.

3. Paanika

Hirmulaine, mille kaudu kogu inimese vaimne tegevus on suunatud kogema segu aistingutest, mis tekivad valu või surma ootuses, ja samal ajal sensoorsed stiimulid mis saabuvad praeguse olukorra kohta ja millega akrofoobia puhul on tegemist enda ja kalju põhja vahelise kauguse pidev hindamine või kõrvarõngas.

Kui see hirmutunne on väga äärmuslik ja tuleb järsult, võivad tekkida paanikahood.

4. Kaotatud kontroll

Akrofoobia üks tunnetuslikke aspekte on kontrolli kaotamine, see tähendab võimetus juhtimisprotsesse hästi juhtida nagu hoolduse juhtimine või plaanide ja järjekindlate tegevuste järjestuste koostamine.

5. Tahhükardia

Verepulsi järsk tõus põhjustab ka välimust õhupuuduse tunne.

6. Peavalu

Kui ülejäänud sümptomid on ilmnenud, on sageli ka peavalu, mida toodavad vererõhu muutused ja närvisüsteemi üliaktiveerimine.

Võida kõrgusekartus

Patoloogilist kõrgushirmu saab tänu psühholoogilisele sekkumisele ravida millised sümptomid taanduvad (kuigi enamikul juhtudel need ei kao kõik).

The Kognitiivsed käitumisteraapiad Need on selles osas näidanud kõige tõhusamat tulemust. Spetsiifiline, näitus on laialt kasutusel nii selles kui ka teistes foobiatüüpides

Akrofoobia ravi kokkupuute kaudu

Kokkupuude hõlmab hirmu allikaga järk-järgulist kokkupuudet, lihtsate, lühiajaliste eesmärkide seadmine.

Selleks võite minna füüsiliselt kõrgetesse kohtadesse (algul psühhoterapeudi saatel) või kasutada virtuaalse reaalsuse ressurssi.

Iga kord, kui mõni värav lüüakse, näiteks 30 sekundit kalju lähedal viibimine, läheb see raskemasse faasi. Nii peatub see testide seeria jaoks hierarhiliselt järjestatud vastavalt nende raskusastmeleja edusammud kogunevad. Selle olukordade seeria läbimine tähistab tõusvat raskuskõverat.

Muidugi, näituse läbiviimiseks on hädavajalik omada professionaali järelevalvet ja juhendamist piisavalt õpetatud nendes tehnikates ja pühendatud tervisepsühholoogia valdkonnale.