Võtmed teie isiklike suhete parandamiseks teie kallal töötades

Inimesed on ennekõike sotsiaalsed olendid, oleme sukeldunud pidevasse suhtesse: iseenda, maailmaga, ka teistega.

Meie heaolu, isiklik areng ja ka enesetundmine sõltuvad mitmest tegurist ja nende kvaliteedist Teie isiklikud suhted on hädavajalikud (kas paarina, perekonnana, sotsiaalsena, sõbralikult või teie keskkonnas professionaalne). Mis probleemid meil on? Miks juhtub? Kuidas saaksime neid lahendada?

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Parandage suhteid iseendaga töötades

Ainus viis oma elus muudatusi saavutada on meie enda isiklikud muutused. Lõppude lõpuks ei saa me maailma ega teisi kontrollida, kuid võime õppida tundma iseennast, avastada, kuidas me olukordi juhtime ja kuidas neid paremini juhtida.

Üks levinumaid vigu, mida me teeme, on arvata, et meie heaolu sõltub ainult suhetest iseendaga ja see pole nii. Olles sotsiaalsed olendid, sõltub meie heaolu osaliselt ka teistega suhete kvaliteedist. Tegelikult pole enese tundmiseks suuremat tööriista kui isiklikud suhted (me tunneme üksteist tõeliselt läbi kohtumise teisega).

Me elame individualistlikus maailmas, mis on suunatud tarbimisele ja materialismile. Meie enda sotsiaalne kontekst on viinud selleni, et isiklikud suhted muutuvad üha keerulisemaks (Seistes silmitsi suurema individualismi, suurema isekuse, vähem võimega teisega ühendust saada, rohkem hirmu ja ebakindlust). Nii et kas hea ja õnnelikuna tundmiseks on vaja suhteid? Inimesed, kellega te olete seotud (teie partner, sõbrad, pere jne), ei paku teile õnne... Kuid see, et need suhted on positiivsed, aitab ja palju.

Viimase 10 aasta jooksul olen inimesi muutuste protsessis saatnud psühholoogi ja treenerina ning märkimisväärsel hulgal juhtudest oli nende isiklikes suhetes raskusi kas peamise või teise põhjusena häda. Paljudel neist inimestest oli teistega ühenduse loomisel raskusi, nad olid eraldatud või neil olid suhted, kuid nad elasid neid pärast konflikti. Mitmel korral on minult küsitud: "Rubén, kus on probleem? Miks on minu suhe nii keeruline? " Probleem pole mitte iseloomus, vaid ühes kuidas oleme õppinud teatud olukordi ja enda nägemust juhtima. Süveneme probleemi ja sealt edasi lahenduse poole (mis on see, mis teie elu tegelikult muudab).

Probleemi põhjused teie isiklikes suhetes

Raskused, mis meil isiklikes suhetes esinevad, on mitu ja annaksid rohkem raamatu kui artikli eest; Kuid, võib kokku võtta kahes sõltuvalt meid tingivast emotsionaalsest seisundist.

Ühelt poolt on raskusi, mis tekivad aktiivse ja ebameeldiva emotsionaalse seisundi kaudu, näiteks viha: sagedased arutelud, kontrollivajadus, hädavajalik suhtlemine, ootuste vili, nõudmised või kokkulepete puudumine. Sellised raskused viivad meid konflikti igasuguste isiklike suhetega.

Teiselt poolt on meil raskusi, mis ilmnevad siis, kui teid tingib väga halvav ja ka ebameeldiv emotsionaalne seisund, näiteks hirm ja ebakindlus: ei osata piire seada, kardetakse, mida nad ütlevad, halvab teid, kui on vaja kohtuda inimesega (või isegi mitte proovida) jne.

Kõik raskused, mis meil suhetes esineda võivad, jagunevad nendesse kahte rühma. Miks juhtub? Enne teguritesse süvenemist jätan teile video, kus ütlen teile isiklikest suhetest tulenevate probleemide peamised põhjused ja nende lahendused.

Nende raskuste peamised psühholoogilised põhjused on järgmised.

1. Suhtlemisraskused

Sa ei ütle seda, mida sa tahad, mida sa ei taha, mida sa saad või mida sa ei saa. Kartuses teise tagasilükkamist, nende viha või seda, mida nad ütlevad, sa ei suhtle väitvalt, vaid annad järele sellele, mida teised tahavad. See tekitab isolatsiooni ja ebameeldiva tunde, et ei ole sina või ei ela oma elu. Võib juhtuda ka vastupidine: suhtlemine hoogsalt, imperatiivselt või sunniviisiliselt, mis peegeldab vajadust olla kontrolli all (märk düsfunktsionaalsest juhtimisest hirmu ja ohutus).

2. Süü

Süüd on tegelikult hirm selle pärast, kuidas teie tegevus võis teisi mõjutada. Sel juhul on probleem selles, et teie heaolu tingivad välised tegurid, mida te ei saa kontrollida (teise tunded, nende mõtted jne).

3. Ebakindlus ja hirm

Tänu sellele, mida kardate teie suhetes (või teie suhte katses) juhtuda, otsustate ennast halvata. See on paradoks. Just tänu hirmu kaudu tehtud ennustusele edendame seda, mida kardame: tagasilükkamist ja isolatsiooni.

4. Kontroll ja viha

Kontroll ja viha on veel üks hirmu ja ebakindluse ilming. Enese halvamise asemel proovite ootuste ja nõudmiste kaudu oma suhteid kontrollida., samuti pettumusi. See põhjustab sagedasi konflikte, vaidlusi või viib teid nägema teist üha negatiivsemalt.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Parandage isiklike suhete kvaliteeti iseenda muutuste kaudu

Sõltumata teie juhtumist on lahendus teie isiklike suhete kvaliteedi parandamiseks alati olemas elada isiklike muutuste protsessi milles saate aru, mida tunnete, millised emotsioonid teid mõjutavad, kuidas sellega praegu toime tulete ja ennekõike, kuidas saate õppida seda juhtima funktsionaalsel viisil, nii et selle asemel, et teid piirata või kahjustada, aitab see teil paremini suhelda teisega (enesekehtestav ja empaatiline suhtlus), õpiksite juhtima hirm tagasilükkamise ees ja parandage oma võimet aktsepteerida erinevusi, sõlmida kokkuleppeid ja suhelda empaatiliselt (ilma sundimata või kehtestama).

Oleme emotsionaalsed olendid ja tunneme emotsioone iga päev sekundis. Emotsioonid mõjutavad sind kõigis eluvaldkondades: oma tegevuses, tõlgendustes, otsustes, suhtlemis- ja suhtlemisviisis. Kui nad töötavad pigem teie kui teie vastu, aitab see teil elada suurema aktsepteerimise, usalduse ja uudishimuga, mitte hirmu, viha, ebakindluse või süütundega.

See on muutus, mis parandab teie isiklikke suhteid aitab teil luua enesekindlust, julgete teisega ühendust võtta ja väljendada seda, mida tunnete ja vajate, samuti kaaslasega empaatiliselt kaasas käia (nagu näiteks sõprade, pere või erialal).

Nüüd esitan spetsiaalse ettepaneku. Kui soovite elada selles isiklike muutuste protsessis või teha esimese sammu, kutsun teid külla empoderamientohumano.com. Sealt leiate võimaluse planeerida minuga tutvumissessioon, et saaksime teada, mis probleem teie puhul on, leiame lahenduse ja näeme, kuidas saan teiega kaasas olla. Teie isiklik muutus on muudatus, mida vajate kõige muu paremaks muutmiseks. Kui teie suhted toimivad, on kõik muu lihtsam.